青少年足球体能训练方法PPT学习教案

1、会计学1 青少年足球体能训练方法青少年足球体能训练方法 足球运动员的运动特点足球运动员的运动特点 无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低无球移动技术特点：步频快、步幅小、重心低 移动形式：起动、急停、变向、变速、转身移动形式：起动、急停、变向、变速、转身 青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练青少年（敏感期）主要进行反应速度、运动速度、敏灵、协调训练 第1页/共27页 第2页/共27页 第3页/共27页 不是简单的不是简单的A点到点到B点的直线速度点的直线速度 复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动复杂路线：折线、折返、弧线、转身、无规律的移动 各种变速：加速、减

2、速、变速、各种状态下的起动冲各种变速：加速、减速、变速、各种状态下的起动冲 刺刺 第4页/共27页 单个技术动作速度动作速度、处理球速度单个技术动作速度动作速度、处理球速度 连续技术动作的速率连续移动、变向、处理球连续技术动作的速率连续移动、变向、处理球 第5页/共27页 对信号的反应速度视觉反应速度对信号的反应速度视觉反应速度 有准备或准备不足的情况下的应变速度突发情况有准备或准备不足的情况下的应变速度突发情况 第6页/共27页 第7页/共27页 复杂移动保持身体平衡、稳定的能力是完成各有复杂移动保持身体平衡、稳定的能力是完成各有 技术动作的基础。技术动作的基础。 第8页/共27页 复杂情况

3、下合理完成技术动作能力节奏感、全身复杂情况下合理完成技术动作能力节奏感、全身 协调用力协调用力 第9页/共27页 按已知的方式运动按已知的方式运动Z字跑、字跑、T型跑、各种变向跑型跑、各种变向跑 第10页/共27页 完成未知的运动应变行动、瞬间判断行动、突然完成未知的运动应变行动、瞬间判断行动、突然 的应变变向、躲闪的应变变向、躲闪 第11页/共27页 各种形式的起动与追逐跑各种形式的起动与追逐跑 发展素质：发展素质： 1、全身协调性、全身协调性 2、视感反应、视感反应 3、突然起动、突然起动 第12页/共27页 结合球的冲剌、翻滚、追逐跑结合球的冲剌、翻滚、追逐跑 发展素质：发展素质： 1、

4、快速中处理球时的全身协调能力、快速中处理球时的全身协调能力 2、全身的控制能力、全身的控制能力 3、快速冲刺、变向、快速冲刺、变向 4、视感反应、视感反应 5、应变、变向、应变、变向 第13页/共27页 单脚跳对抗练习单脚跳对抗练习 发展素质：发展素质： 1、全身协调性、全身协调性 2、平衡能力、平衡能力 3、爆发力、爆发力 4、膝、踝关节各方向的控制力量、膝、踝关节各方向的控制力量 第14页/共27页 跳跃应变追逐跑跳跃应变追逐跑 发展素质：发展素质： 1、全身协调性、全身协调性 2、视感反应、视感反应 3、平衡能力、平衡能力 4、应变速度、应变速度 第15页/共27页 绕障碍物跑绕障碍物跑

5、 发展素质：发展素质： 1、全身协调性、全身协调性 2、平衡能力、平衡能力 3、复杂形式的移动能力、复杂形式的移动能力 4、各种变向转身、爆发力、各种变向转身、爆发力 第16页/共27页 T型跑练习型跑练习 发展素质：发展素质： 1、多方向变向、身体控制力、多方向变向、身体控制力 2、短距离起动，变速、变向能力、短距离起动，变速、变向能力 3、全身协调、平衡能力、全身协调、平衡能力 第17页/共27页 按信号行动练习按信号行动练习 发展素质：发展素质： 1、反应速度视觉反应、反应速度视觉反应 2、协调能力、协调能力 3、多方向的移动、多方向的移动 4、身体控制能力、身体控制能力 第18页/共2

6、7页 各跳跃练习各跳跃练习 发展素质：发展素质： 1、全身协调用力、全身协调用力 2、平衡能力、平衡能力 3、下肢爆发力、下肢爆发力 4、缓冲控制力、缓冲控制力 第19页/共27页 障碍追逐跑障碍追逐跑 发展素质：发展素质： 1、全身协调能力、全身协调能力 2、下肢快速动作与准确性、下肢快速动作与准确性 3、弧线跑速度、弧线跑速度 第20页/共27页 低障碍多方向步法低障碍多方向步法 发展素质：发展素质： 1、全身协调能力、全身协调能力 2、下肢快速动作与准确性、下肢快速动作与准确性 3、变向移动爆发力、变向移动爆发力 4、平衡力、平衡力 第21页/共27页 木棍前后左右快速练习木棍前后左右快速练习 发展素质：发展素质： 1、连续变向时的全身协调能力、连续变向时的全身协调能力 2、下肢动作快速频率、下肢动作快速频率 3、下肢膝、踝关节多方向爆发力、下肢膝、踝关节多方向爆发力 第22页/共27页 软梯练习快速移动步法练习软梯练习快速移动步法练习 发展素质：发展素质： 1、快速脚步和全身协调能力、快速脚步和全身协调能力 2、动作的准确控制能力、动作的准确控制能力 3、下肢膝、踝关节多方向爆发力、下肢膝、踝关节多方向爆发力 第23页/共27页 阻力跑阻力跑 发展素质：发展素质： 1、加速暴发力、加速暴发力 2、快速步频、快速步频 3、长距离加速能力（降落伞跑、拖重物跑、上坡跑