第一讲_幸福人生从“心”开始1

1、幸福人生幸福人生,从心开始从心开始 -大学生心理健康教育大学生心理健康教育 大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 天堂的位置天堂的位置 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 天堂的位置天堂的位置 天天 堂堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天 空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、 春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福 地地 狱狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇 恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛 苦苦 大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第二讲第二讲 人间在哪里？人间在哪里？ 第一讲第一讲大学生心

2、理健康教育新编大学生心理健康教育新编 人间在哪里？人间在哪里？ 天天 堂堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天 空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、 春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福 地地 狱狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇 恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛 苦苦 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 人间在哪里？人间在哪里？ 天天 堂堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天 空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、 春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福 地地 狱狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、

3、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇 恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛 苦苦 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 人间在哪里？人间在哪里？ 天天 堂堂 花朵、欢乐、树木、天花朵、欢乐、树木、天 空、爱情、阳光、诗歌、空、爱情、阳光、诗歌、 春天、音乐、幸福春天、音乐、幸福 地地 狱狱 黑暗、肮脏、魔鬼、黑暗、肮脏、魔鬼、 哭泣、残杀、恐怖、仇哭泣、残杀、恐怖、仇 恨、流血、丑陋、痛恨、流血、丑陋、痛 苦苦NO! 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 人间的位置人间的位置 人间不是介于天堂与地狱之间。人间不是介于天堂与地狱之间。 人间既是天堂，

4、也是地狱。人间既是天堂，也是地狱。 当我们心里充满爱的时候，就当我们心里充满爱的时候，就 是身在天堂；是身在天堂； 当我们心里怀着怨恨的时候，当我们心里怀着怨恨的时候， 就是住在地狱！就是住在地狱！ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 如果一个人怀着丑恶的心 态生活，无论他处在什么环境， 他的生活也是黑暗的，那么就 等于他是地狱里的人； 如果一个人内心充满了美 好的情感，有着爱与善的品质， 那他就是天堂里的人。 思考：你觉得你的生活快乐么？思考：你觉得你的生活快乐么？ A.快乐快乐 B.大部分时间快乐大部分时间快乐 C.快乐和不快乐差不多快乐和不快乐差不多 D.大部分时间

5、不快乐大部分时间不快乐 E.不快乐不快乐 你为什么觉得不快乐？你为什么觉得不快乐？ 金 钱 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 自 由 l这些你是否都想要？这些你是否都想要？ l是否有人可以拥有以上的全部？是否有人可以拥有以上的全部？ l没有得到全部的这些，是否就不能快没有得到全部的这些，是否就不能快 乐？乐？ l得到这些就一定快乐么？得到这些就一定快乐么？ l这是一门怎样的课程？这是一门怎样的课程？ l不是帮助你窥视别人内心！不是帮助你窥视别人内心！ l不是帮助你卖弄玄虚！不是帮助你卖弄玄虚！ l不是教你算命占卜！不是教你算

6、命占卜！ l不是教你成为完人！不是教你成为完人！ l不能包你没有烦恼！不能包你没有烦恼！ l l我们要做的是，让你：我们要做的是，让你： l看清自己是个什么样的人看清自己是个什么样的人 l接纳自己的不完美接纳自己的不完美 l懂得化解烦恼懂得化解烦恼 l总之，这是一门启迪你快乐的课程！总之，这是一门启迪你快乐的课程！ l这门课都讲些什么呢这门课都讲些什么呢 主要内容主要内容 l第第1讲讲：幸福人生：幸福人生 从从“心心”开始开始 （2课时）课时） l第第2讲：学习谁不会讲：学习谁不会?（2课时）课时） l第第3讲讲：我的情绪我做主（：我的情绪我做主（2课时）课时） l第第4讲讲：你好：你好,我好

7、我好,大家好（大家好（2课时）课时） l第第5讲：挫折教育磨砺意志（讲：挫折教育磨砺意志（2课时）课时） l第第6讲：爱情在左讲：爱情在左,性福在右（性福在右（2课时）课时） l第第7讲：网络这把双仞剑讲：网络这把双仞剑 （2课时）课时） l第第8讲讲：心理心里有个迷（：心理心里有个迷（2课时）课时） l第第9讲：职业选择非你莫属（讲：职业选择非你莫属（2课时）课时） l这门课怎么考试呢这门课怎么考试呢 总总 分 分 平时成绩平时成绩 （30%/40%30%/40%） 期末成绩期末成绩 （70/60%70/60%） 出勤（出勤（50%50%） 课堂作业（课堂作业（50%50%） 主观题（主观题

8、（40%40%） 客观题（客观题（60%60%） 随堂考试当堂提交按原始分数计算，随堂考试当堂提交按原始分数计算，在期末之前延期提交需乘以系数在期末之前延期提交需乘以系数0.80.8。 出勤每节课记录，如无故缺勤出勤每节课记录，如无故缺勤3 3次及以上取消期末考试资格。如有事请假次及以上取消期末考试资格。如有事请假 需得到辅导员认可需得到辅导员认可, ,或者提交辅导员签字的假条。或者提交辅导员签字的假条。 大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲 幸福人生幸福人生 从从“心心”开开 始始 大学生心理健康概论大学生心理健康概论 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教

9、育新编 学习导读学习导读 l一、什么是心理？一、什么是心理？ l二、什么是心理学？二、什么是心理学？ l三、健康与心理健康三、健康与心理健康 l四、大学生的心理健康四、大学生的心理健康 一、什么是心理？一、什么是心理？ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 一、认识心理的实质一、认识心理的实质 l心理是脑的机能心理是脑的机能，人的心理是客观现实，人的心理是客观现实 在人脑中的主观映像，这已得到了充分在人脑中的主观映像，这已得到了充分 的证实。人的感觉、记忆、思维、情感的证实。人的感觉、记忆、思维、情感 和意志等等，都是人脑这个高度发展的和意志等等，都是人脑这个高度发展的 特

10、殊物质对客观世界的能动的反映特殊物质对客观世界的能动的反映。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 （一）客观现实是人的心理活动的内容和源泉（一）客观现实是人的心理活动的内容和源泉 l大脑是我们人体的特殊物质，高度发大脑是我们人体的特殊物质，高度发 达的人脑是心理产生的基础，但我们达的人脑是心理产生的基础，但我们 的大脑本身是不会产生心理的。的大脑本身是不会产生心理的。 l人的心理是客观现实在人脑中的主观人的心理是客观现实在人脑中的主观 反映。人的心理现象的内容材料都来反映。人的心理现象的内容材料都来 自于客观现实（即自然环境和社会环自于客观现实（即自然环境和社会环 境）。

11、由于客观现实中复杂的事物作境）。由于客观现实中复杂的事物作 用于人脑，人才能产生感觉心理过程用于人脑，人才能产生感觉心理过程 和个性心理特征及个性倾向性。和个性心理特征及个性倾向性。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 知识链接：印度狼孩姐妹知识链接：印度狼孩姐妹 l1920年年10月，在印度印度米德那波月，在印度印度米德那波 尔地区的一个狼洞里，发现的两个尔地区的一个狼洞里，发现的两个 女孩可以说是

12、史上最出名的狼孩。女孩可以说是史上最出名的狼孩。 这两个孩子名叫卡马拉和阿马拉，这两个孩子名叫卡马拉和阿马拉， 据推测分别为八岁和两岁。据推测分别为八岁和两岁。 l据当地的人们说法，她们长着尖尖据当地的人们说法，她们长着尖尖 的犬齿，眼睛在黑暗中发出动物特的犬齿，眼睛在黑暗中发出动物特 有的蓝光。阿马拉在第二年就死掉有的蓝光。阿马拉在第二年就死掉 了，不过卡马拉一直活到了，不过卡马拉一直活到1929年，年， 那时她已经不再吃腐肉，学会了直那时她已经不再吃腐肉，学会了直 立行走，能说立行走，能说50多个单词。多个单词。17岁死岁死 去时只相当于去时只相当于4岁儿童的智力水平。岁儿童的智力水平。

13、第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 （二）心理是客观现实的主观的、能动的反映（二）心理是客观现实的主观的、能动的反映 l每个人的知识经验、生活经历、世界观、需要、态度每个人的知识经验、生活经历、世界观、需要、态度 及个性特征以及当时的心理状态不同，就必然使人的及个性特征以及当时的心理状态不同，就必然使人的 心理活动带上鲜明的个人色彩，表现出对客观事物反心理活动带上鲜明的个人色彩，表现出对客观事物反 映的主观性。映的主观性。 l人不仅可以反映客观现实的表面现象和外部联系，而人不仅可以反映客观现实的表面现象和外部联系，而 且可以反映客观现实的本质和规律，从而有目的、有且可以反

14、映客观现实的本质和规律，从而有目的、有 计划地改造客观现实。计划地改造客观现实。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 （三）人的心理是在实践活动中发生、发展的（三）人的心理是在实践活动中发生、发展的 l实践活动是人的心理发生、发展的基础。实践活动是人的心理发生、发展的基础。 l人的一切心理活动都是在劳动、学习、交往、生活中人的一切心理活动都是在

15、劳动、学习、交往、生活中 产生的，离开实践活动，人的心理不可能得到发展。产生的，离开实践活动，人的心理不可能得到发展。 因为人的心理的日益丰富是随着实践活动的日益深化因为人的心理的日益丰富是随着实践活动的日益深化 而实现的，人在改变外界的实践活动中，也同时改变而实现的，人在改变外界的实践活动中，也同时改变 了自己对外界的反映，使自己的心理得到发展。了自己对外界的反映，使自己的心理得到发展。 l“实践实践认识认识再实践再实践再认识再认识”的观点。的观点。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康

16、教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编第二讲第二讲 二、心理学是什么？二、心理学是什么？ （一）什么是心理学（一）什么是心理学 （二）什么是心理咨询（二）什么是心理咨询 （三）心理学与生活（三）心理学与生活 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 心理学是什么？ 人人都是心理学家 业余的（Folk psychologist) 两岁的宝宝已经能够揣测别人的心思 了这些都是建立在对他人心理进行观察和 推论的基础上的。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 什么是心理

17、学什么是心理学 l心理学心理学(Psychology)是一门非常受欢迎、发展很快，是一门非常受欢迎、发展很快， 内容广泛、分之众多的学科，其范围并不只限于对人内容广泛、分之众多的学科，其范围并不只限于对人 际关系或个性的探讨，大凡我们日常生活中的大小行际关系或个性的探讨，大凡我们日常生活中的大小行 为、经验都是心理学家关心的对象。为、经验都是心理学家关心的对象。 l心理学已经渗透到现代生活的许多方面。在美国，每心理学已经渗透到现代生活的许多方面。在美国，每 年授予博士学位最多的学科是心理学，书店里书籍最年授予博士学位最多的学科是心理学，书店里书籍最 丰富的领域之一是心理学，社会对专业工作者需求

18、最丰富的领域之一是心理学，社会对专业工作者需求最 旺盛的领域之一也是心理学，美国有旺盛的领域之一也是心理学，美国有30003000多所大学设多所大学设 有心理学学位教育有心理学学位教育这就是心理学在世界上最发达这就是心理学在世界上最发达 的国家的情况。的国家的情况。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 l“心理学心理学”英文为英文为“psychologypsychology”，系由希腊文中，系由希腊文中 “psychepsyche”与与“logoslogos”两字演变而成。两字演变而成。 l19C19C末，科学心理学萌芽时期一度被定义为末，科学心理学萌芽时期一度被定义为“

19、心理心理 学是研究心理活动的学科学是研究心理活动的学科”； l20C2020C206060年代曾又改变成年代曾又改变成“心理学是研究行为的心理学是研究行为的 科学科学”。这一界说维持了。这一界说维持了4040年之久；年之久； l直到直到7070年代才再度改变为年代才再度改变为“心理学是对行为与心理心理学是对行为与心理 历程的科学研究历程的科学研究”。 一般而言，心理学是一门研究心理一般而言，心理学是一门研究心理 现象及其规律的科学。现象及其规律的科学。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 什么是心理咨询什么是心理咨询 l 心理咨询是专业心理咨询工作人员运用心理学心理咨询是

20、专业心理咨询工作人员运用心理学 的理论与方法，通过良好人际关系的建立，借助各的理论与方法，通过良好人际关系的建立，借助各 种符号系统种符号系统( (语词的、非语词的语词的、非语词的) )帮助当事人认识自帮助当事人认识自 我、发展自我，促进个性发展与潜能发挥，最终形我、发展自我，促进个性发展与潜能发挥，最终形 成一个有责任感的强大的独立个体的过程。成一个有责任感的强大的独立个体的过程。 l 心理咨询是一种关注心灵的科学和艺术，通过与来访心理咨询是一种关注心灵的科学和艺术，通过与来访 者商谈、讨论、劝告、启发、教育和指导，给来访者以帮助者商谈、讨论、劝告、启发、教育和指导，给来访者以帮助 的过程。

21、它是建立在人与人之间尊重、坦诚和共情理解的基的过程。它是建立在人与人之间尊重、坦诚和共情理解的基 础之上的，通过建设性的交谈而建立起一种平等的自助关系础之上的，通过建设性的交谈而建立起一种平等的自助关系。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 心理咨询的认识误区心理咨询的认识误区 l误解一：心理学会窥见内心误解一：心理学会窥见内心 l误解二：心理咨询等于思想工作误解二：心理咨询等于思想工作 l误解三：心理咨询是无所不能误解三：心理咨询是无所不能 l误解四：我不想把个人隐私公开误解四：我不想把个人隐私公开 l误解五：来咨询的都是精神病误解五：来咨询的都是精神病 第一讲第一讲大

22、学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 一般一般 心理心理 问题问题 严重严重 心理心理 问题问题 可疑可疑 神经症神经症 神经症神经症 人格人格 障碍障碍 精神精神 病性病性 疾病疾病 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 心理咨询的范围心理咨询的范围 l健康心理咨询健康心理咨询：当一个精神正常的人，因各类刺激引：当一个精神正常的人，因各类刺激引 起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或者因各种挫折引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或者因各种挫折引 起行为问题时，也就是说，发现自己的心理健康遭到破坏时，起行为问题时，也就是说，发现自己的心理健康遭到破坏时， 这里进行

23、的心理咨询就是健康心理咨询。这里进行的心理咨询就是健康心理咨询。 l发展心理咨询发展心理咨询：在个人成长的各个阶段上，都可能产：在个人成长的各个阶段上，都可能产 生困惑和障碍。为适应新的生存环境，从恋爱进入婚姻家庭生困惑和障碍。为适应新的生存环境，从恋爱进入婚姻家庭 到为人父为人母，为选择合适的职业，为个人事业的成功突到为人父为人母，为选择合适的职业，为个人事业的成功突 破个人弱点，等等，所要进行的就是发展性心理咨询。破个人弱点，等等，所要进行的就是发展性心理咨询。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 心理咨询的原则心理咨询的原则 l 1. 1.保密性原则保密性原则 l

24、2.2.“来者不拒、去者不追来者不拒、去者不追”原则原则 l 3.3.时间限定原则时间限定原则( (预约、预约、5050分钟分钟/ /次次/ /周）周） l 4.4.感情限定原则感情限定原则（咨询之外没有任何接触或者交（咨询之外没有任何接触或者交 往）往） l 5.5.助人自助的原则助人自助的原则 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 我需要心理咨询吗？我需要心理咨询吗？ l 当你的学习、生活、情感压力过大，你情绪极差，难以自拔时当你的学习、生活、情感压力过大，你情绪极差，难以自拔时 l当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、离婚处理当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻

25、间交流困难、离婚处理 l 当你的孩子出现各种心理问题时，你可以去寻求帮助。当你的孩子出现各种心理问题时，你可以去寻求帮助。 l也许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经也许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经 有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那 你或许可以进行心理咨询。你或许可以进行心理咨询。 l 遇到丧偶、性骚扰、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后遇到丧偶、性骚扰、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后1 1 个月，如果事件的记忆干扰你的生活个月，如果事件的记忆干扰你的生活 l如果你希望进一步改善

26、自己的性格与生活，也可以去请求心理如果你希望进一步改善自己的性格与生活，也可以去请求心理 咨询师给予指导。咨询师给予指导。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 我需要心理咨询吗？我需要心理咨询吗？ 接触咨询，走近接触咨询，走近 心灵！心灵！ 在打算咨询前，你可以问自己两个问题：在打算咨询前，你可以问自己两个问题： 1 1、你对自己目前的现状确实不满意吗、你对自己目前的现状确实不满意吗? ? 2 2、你确实有必要并愿意花些时间，付出些精力，作些、你确实有必要并愿意花些时间，付出些精力，作些 调整，以改善自己的现状吗调整，以改善自己的现状吗? ? 大学生心理健康教育新编大学生

27、心理健康教育新编第二讲第二讲 心理学与生活心理学与生活 大家希望过怎样的生活？大家希望过怎样的生活？ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 你想过这样的生活吗？你想过这样的生活吗？ l如果你不需要工作，政府每年给如果你不需要工作，政府每年给 你你3535万美元的零用钱。万美元的零用钱。 l你想不想过这样的生活？你想不想过这样的生活？ l你会怎样生活？你会怎样生活？ 35*8=280万，2800000/365=7671元 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 l瑙鲁位于南太平洋上的一个美丽小岛上，有着取之瑙鲁位于南太平洋上的一个美丽小岛上，有着取之 不尽的

28、鸟粪资源，每年输出的纯收入高达不尽的鸟粪资源，每年输出的纯收入高达9000090000多多 万美元。在这个小岛上生活的人无需工作，他们的万美元。在这个小岛上生活的人无需工作，他们的 一切都由政府包干。而且每人每年还享受政府发放一切都由政府包干。而且每人每年还享受政府发放 的零用钱。的零用钱。 l岛上的居民过着极其奢华的生活，现代家具一应俱岛上的居民过着极其奢华的生活，现代家具一应俱 全，外出时驾驶着豪华越野车，吃的是包装考究的全，外出时驾驶着豪华越野车，吃的是包装考究的 西式食品，甚至家里还雇佣者外国人。西式食品，甚至家里还雇佣者外国人。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新

29、编 这样养尊处优、舒适安这样养尊处优、舒适安 逸的生活不知是多少人逸的生活不知是多少人 梦寐以求的，梦寐以求的，简直像天简直像天 堂一样，或者说天堂也堂一样，或者说天堂也 不过如此。不过如此。 大家想不想移民到那里生活？大家想不想移民到那里生活？ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 l然而，就是这样一个美丽的岛国，然而，就是这样一个美丽的岛国， 高血压、脑中风、心脏病发病率高血压、脑中风、心脏病发病率 高居世界之首，有高居世界之首，有37%37%的人患有的人患有 糖尿病。全岛只有糖尿病。全岛只有1.3%1.3%的人能活的人能活 到到6060岁，是世界上人均寿命最短岁，是世

30、界上人均寿命最短 的国家。的国家。 大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编第二讲第二讲 请大家思考一下？请大家思考一下？ Why? 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 l处在安逸的生活中，人的生命力处在安逸的生活中，人的生命力 往往变得十分低下。没有进取的往往变得十分低下。没有进取的 念头，没有奋发的愿望，没有超念头，没有奋发的愿望，没有超 越的梦想，这样的人生尽管优雅，越的梦想，这样的人生尽管优雅， 但很苍白空乏。但很苍白空乏。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 我们应该怎样生活？我们应该怎样生活？ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生

31、心理健康教育新编 了解痛苦，但更了解了解痛苦，但更了解 快乐！快乐！ 没有到过地狱的人没有到过地狱的人 不知道什么是天堂。不知道什么是天堂。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头，虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头， 但我要感谢上苍，因为我能听得到。需知有好但我要感谢上苍，因为我能听得到。需知有好 多人耳聋。多人耳聋。 虽然我还是闭着眼睛虽然我还是闭着眼睛 ，厌恶清晨的阳光，厌恶清晨的阳光， 但我要感谢上苍，因为我能看到。需知有很多但我要感谢上苍，因为我能看到。需知有很多 人眼瞎。人眼瞎。 虽然我赖床不想起身，但感谢上苍我有能虽然我赖

32、床不想起身，但感谢上苍我有能 力站起来。需知有好多人要终生睡在床上。力站起来。需知有好多人要终生睡在床上。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜 子找不到，稀饭溢的到处都是，小孩又子找不到，稀饭溢的到处都是，小孩又 吵有闹，每个人的火气都很大，但感谢吵有闹，每个人的火气都很大，但感谢 上苍，我有一个家。需知孤寂的人到处上苍，我有一个家。需知孤寂的人到处 都是。都是。 虽然我们的餐桌从来没有像杂志的虽然我们的餐桌从来没有像杂志的 图片那样，早餐也是拼拼凑凑，但感谢图片那样，早餐也是拼拼凑凑，但感谢 上苍赐给我们食物

33、。需知饥饿的人很多。上苍赐给我们食物。需知饥饿的人很多。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 虽然我的工作枯燥乏味，常常千虽然我的工作枯燥乏味，常常千 篇一律，但我还要感谢上苍。因为我篇一律，但我还要感谢上苍。因为我 有工作机会。需知失业的人好多好多。有工作机会。需知失业的人好多好多。 虽然我常抱怨。感叹命运不好，虽然我常抱怨。感叹命运不好， 但感谢上苍赐给了我生命。但感谢上苍赐给了我生命。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 不仅仅自己快乐的生活，不仅仅自己快乐的生活， 还要给周围的人带来快乐。还要给周围的人带来快乐。 第一讲第一讲大学生心理健康教

34、育新编大学生心理健康教育新编 你认为什么是幸福？你认为什么是幸福？ 你认为你现在最大的幸你认为你现在最大的幸 福是什么？福是什么？ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 三、健康与心理健康三、健康与心理健康 健康格言：健康格言： “ “一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。” ” 哲学家叔本华哲学家叔本华 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 （一）健康观的新内涵（一）健康观的新内涵 100000 健康健康 财富财富 事业事业 美丽美丽 家庭家庭 地位地位 . 等等 等等 没有了没有了“1”1”，赢得再多又如何呢！，赢得再多

35、又如何呢！ 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 （一）健康观的新内涵（一）健康观的新内涵 l长期以来，人们认为身体健壮，没长期以来，人们认为身体健壮，没 有疾病就是健康，不难发现，这种有疾病就是健康，不难发现，这种 诠释更多的是从生物学的角度出发，诠释更多的是从生物学的角度出发， 仅仅停留在躯体健康的层面。仅仅停留在躯体健康的层面。 l 然而现代医学的研究证明，心理然而现代医学的研究证明，心理 的、社会的和文化的因素与人的健的、社会的和文化的因素与人的健 康和疾病有着非常密切的关系。康和疾病有着非常密切的关系。 1 1、认识健康、认识健康 2 2、体验健康、体验健康 第一

36、讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 1989年，世界卫生组织又修改了健康的概念，年，世界卫生组织又修改了健康的概念， 增加了道德健康，由此可见，衡量是否健康至增加了道德健康，由此可见，衡量是否健康至 少需要包括以下四个层面的内容少需要包括以下四个层面的内容 ： 身体发育情况（如生理疾病或缺陷等）身体发育情况（如生理疾病或缺陷等） 心理发展状况（是否有心理疾病等）心理发展状况（是否有心理疾病等） 社会适应程度（是否有正确的人生目标等）社会适应程度（是否有正确的人生目标等） 道德文明水准（道德行为状况等）道德文明水准（道德行为状况等） 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理

37、健康教育新编 (二二)、体验健康、体验健康 健康健康 10 10大标准大标准 充沛的精力充沛的精力 处事乐观处事乐观 精神饱满精神饱满 自我控制能力强自我控制能力强 应变能力强应变能力强 体重得当，身材匀称体重得当，身材匀称 牙齿清洁牙齿清洁 头发有光泽，无头屑头发有光泽，无头屑 反应敏锐，眼睛明亮反应敏锐，眼睛明亮 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如 世界卫生组织给出健康定义的同时， 也给出了健康的十条具体标准： 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 (1) 心理健康的概念心理健康的概念 l第三届第三届国际心理卫生国际心理卫生大会对此定义为：

38、大会对此定义为： l所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他 人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展 成最佳状态。成最佳状态。 l具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环 境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和 职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 (2) 界定心理健康的原则界定心理健康的

39、原则 l在心理学中，确定个体心理正常与异常的依据有三条在心理学中，确定个体心理正常与异常的依据有三条 重要原则：重要原则： 1 1、主观世界与客观世界的统一性原则主观世界与客观世界的统一性原则，即一个人的所思所想、，即一个人的所思所想、 所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。所作所为是否正确地反映外部世界，有无明显的差异。 2 2、心理活动的内在协调性原则，心理活动的内在协调性原则，即人的心理活动中认识、情即人的心理活动中认识、情 感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。感、意志三个过程内容是否完整，是否协调一致。 3 3、人格的相对稳定性原则人格的相对稳定性原则，即在没有重大的

40、外部环境改变的，即在没有重大的外部环境改变的 前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为前提下，人的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为 表现出一贯性。表现出一贯性。 l如果一个人在上述原则中，都表现得协调一致，那么，可以断定如果一个人在上述原则中，都表现得协调一致，那么，可以断定 他就是一个心理健康的人。他就是一个心理健康的人。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 (三三)、大学生的心理健康、大学生的心理健康 大学生心理发展的特点大学生心理发展的特点 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题 大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 影响大学生心理健康的主

41、要因素影响大学生心理健康的主要因素 增进大学生心理健康的方法与途径增进大学生心理健康的方法与途径 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 大学生常见的心理问题大学生常见的心理问题 1 1、生活适应问题、生活适应问题 2 2、认知失调问题、认知失调问题 3 3、学业问题、学业问题 4 4、情绪和情感问题、情绪和情感问题 5 5、人际关系问题、人际关系问题 6 6、恋爱问题、恋爱问题 7 7、家庭贫困的问题、家庭贫困的问题 8 8、择业问题、择业问题 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 大学生心理健康

42、标准大学生心理健康标准 1保持强烈求知欲望和学习兴保持强烈求知欲望和学习兴 趣浓厚趣浓厚 l学习是大学生活的主要内容。学习是大学生活的主要内容。 l心理健康的学生，时时处处心理健康的学生，时时处处 表现出自己是学习活动的主表现出自己是学习活动的主 人和积极的探索者，求知欲人和积极的探索者，求知欲 望强烈，珍惜学习机会，能望强烈，珍惜学习机会，能 够克服学习中的困难，形成够克服学习中的困难，形成 良好的学习习惯，保持学习良好的学习习惯，保持学习 效率，从学习中体验满足与效率，从学习中体验满足与 快乐。快乐。 2保持正确的自我意识保持正确的自我意识 l自我意识是人格的核心，指自我意识是人格的核心，

43、指 人对自己以及自己与周围世人对自己以及自己与周围世 界关系的认识和体验。界关系的认识和体验。 l心理健康的学生能正确客观心理健康的学生能正确客观 地认识自我，体验自我和控地认识自我，体验自我和控 制自我，了解自己的能力、制自我，了解自己的能力、 性格和需要。善于正确地评性格和需要。善于正确地评 价自我，不苛求自己，能扬价自我，不苛求自己，能扬 长避短，生活目标与理想切长避短，生活目标与理想切 合实际。合实际。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 大学生心理健康标准大学生心理健康标准 3保持健康情绪和良好心境保持健康情绪和良好心境 l心理健康的学生情绪比较心理健康的学生情

44、绪比较 稳定，能经常保持积极心稳定，能经常保持积极心 态、愉快开朗、乐观满足态、愉快开朗、乐观满足 的良好心境，善于调节自的良好心境，善于调节自 己的情绪状态，能适度表己的情绪状态，能适度表 达和控制情绪，舒缓自己达和控制情绪，舒缓自己 的身心，对生活和未来充的身心，对生活和未来充 满希望。满希望。 4保持和谐的人际关系，乐保持和谐的人际关系，乐 于交往于交往 l心理健康的学生乐于与他心理健康的学生乐于与他 人交往，能充分体验人际人交往，能充分体验人际 交往的愉悦感，在交往中交往的愉悦感，在交往中 有正确的人际交往态度和有正确的人际交往态度和 有效的人际沟通技能，并有效的人际沟通技能，并 与集

45、体保持协调的关系。与集体保持协调的关系。 第一讲第一讲大学生心理健康教育新编大学生心理健康教育新编 大学生心理健康标准大学生心理健康标准 5保持和谐统一的人格品质保持和谐统一的人格品质 l心理健康的学生能够在学习、心理健康的学生能够在学习、 生活、工作中，以积极进取生活、工作中，以积极进取 的态度和方式，对待自己、的态度和方式，对待自己、 他人及社会，并以此为中心他人及社会，并以此为中心 把自己的需要、愿望、目标把自己的需要、愿望、目标 和行为和谐统一起来。和行为和谐统一起来。 6保持良好的环境适应能力保持良好的环境适应能力 l心理健康的学生在环境改变心理健康的学生在环境改变 时能面对现实，正确认识环时能面对现实，正确认识环 境以及处理个人和环境的关境以及处理个人和环境的关