如何才能处于良好的心理状态

1、如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 1 1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)(1) v 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 v 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。态下太长时间。 v 行为是心态的反映；行为是心态的反映； v 人生所追求的，大事都与心态有关；人生所追求的，大事都与心态有关； v 决定你身价的是你的态度而非才能；决定你身价的是你的态度而

2、非才能； v 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。引导和掌握自己的心态。 1 1、心境的好坏直接关系到你的成败、心境的好坏直接关系到你的成败(2)(2) 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 v内心储忆；内心储忆； v生理状态和活动。生理状态和活动。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 2 2、影响心态变化的两大主要因素 v传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人，传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人， 要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的

3、原因。 v弗洛伊德的心理分析弗洛伊德的心理分析就是要挖掘过去的就是要挖掘过去的“深埋且深埋且 隐藏的秘密隐藏的秘密”； v事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都 会帮你找到。会帮你找到。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 3 3、传统的治疗理论与情绪调节 v NLP NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值；理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值； v NLP NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪；可以选择所想要的感受，去

4、体验所希望的情绪； v 举例举例1 1：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 4 4、NLPNLP理论与情绪调节 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 5 5、控制情绪的六个步骤 v确认你真正的感受；确认你真正的感受； v肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助；肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； v好好注意情绪所带来的讯息；好好注意情绪所带来的讯息； v相信自己随时能够控制情绪；相信自己随时能够控制情绪； v要以振奋的心情采取行动；要以振奋的心情采取行动； v总结过去与现在的经

5、验，为将来打下好的基础。总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 6 6、拥有充沛精力的健康法则 v每天三次深呼吸和有氧运动；每天三次深呼吸和有氧运动； v多食富水份的食物；多食富水份的食物； v不宜共食的食物不应在同一餐吃；不宜共食的食物不应在同一餐吃； v吃得少，活得久；吃得少，活得久； v吃水果要在空肚子的时候；吃水果要在空肚子的时候； v提倡素食主义。提倡素食主义。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 7 7、消极情绪如何形成 v缺乏目标；缺乏目标； v害怕失败；害怕失败； v害怕被拒绝；害怕被拒绝； v埋怨与责

6、怪；埋怨与责怪； v 否定现实；否定现实； v 半途而废；半途而废； v 对未来悲观；对未来悲观； v 空想与幻想，好高鹜远空想与幻想，好高鹜远 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 8 8、消极情绪产生的根源 v破坏性批评；破坏性批评； 对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。 v不愿不愿/害怕承担责任；害怕承担责任； v消极论断，批评别人，验证自我；消极论断，批评别人，验证自我； 偷斧头 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 9 9、忧虑及其消除（1 1） v要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的要认识到绝大多数忧虑是我们想象出

7、来的 40%从未曾发生过；从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法 控制的，因此控制的，因此96%的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 9 9、忧虑及其消除（2 2） v明确地写出心中忧虑的事；明确地写出心中忧虑的事； v 找出事情的真相，忧虑自然消失；找出事情的真相，忧虑自然消失； v 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；了解事情最坏的状况，并立即开始设

8、法改变； v 要清楚地认识到成功需要时间和过程；要清楚地认识到成功需要时间和过程； v 把注意力集中在你想要的把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；解决问题的方法与程序上； v 去做你害怕的事情；去做你害怕的事情； v 你要认识到一切都回过去。你要认识到一切都回过去。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 1010、对心理压力的认识 v 舒适区舒适区你体外的子宫你体外的子宫自我观念及世界观念自我观念及世界观念 v 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。 v “我们永远将面对压力。我们永远将面对压力。” 著名压力专家韩赛伊博著名压力专家韩赛伊博 士。士。 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 1010、心理压力的三个主要成因 v 内在的罪恶感内在的罪恶感/内疚感内疚感 v 失去失去/害怕失去害怕失去/害怕得不到很重视的东西害怕得不到很重视的东西 v 讨厌自己工作讨厌自己工作/生活及其环境生活及其环境 如何才能处于良好的心理状态如何才能处于良好的心理状态 1010、消除心理压力的四大方法 v 服用维他命：压力会迅速消耗掉体