2019精选教育打个盹儿可提高记忆力

1、打个盹儿可提高记忆力 最近，美国加州大学河滨分校以心理学教授 SaraC.Mednick 为首的一个研究小组发现，在睡眠过程中， 自主神经系统负责控制不自觉指导的身体机能 ( 如呼 吸、心跳和消化过程 ) ，对于促进记忆巩固过程(这个过程 将来自短期的信息转化成长期记忆) ，发挥一定的作用。 这一开创性的研究以 “AutonomicActivityDuringSleepPredictsMemoryConsoli dationinHumans ”为题发表在 PNAS杂志上。Mednick和 她的团队首次证明，在睡眠期间自主神经系统(ANS)活动增加，与记忆的改善有关。Mednick 解释道：“睡

2、眠可以促进最近的体验变换成长期稳 定的记忆。 但是，关于哪些特定的睡眠特征增强了记忆性能， 过去的研究产生了矛盾的证据。”根据 Mednick 介绍，这表 明在睡眠期间可能有不确定的事件，在这一过程中发挥着重 要的作用。因为在醒着时候的记忆，是由ANS活动增强的，所以Mednick想测试，ANS是否是解释“睡眠如何促进记忆 巩固”的缺失环节。为了检验这个想法， Mednick 和研究小组向一个著名的创造 力测试称为 RemoteAssociatesTest(RAT) 中增加了一个 记忆组分。在两个RAT试验阶段之间，他们让人小睡一会儿， 并测量睡眠的质量和心脏活动。在研究的第一部分， 81 名

3、健康的受试者收到了由三个看似不 相关的单次组成的 RAT问题（如饼干、十六、心脏），并被要 求找到另一个词 （如甜）将这三个词联系起来。一些参与者还 被要求完成一个无关的类比任务。类比任务的答案，为解决 小睡后发生的第二 RAT试验中的一些问题，做好了准备。在 完成这些任务之后，其中 60 名参与者小睡了 90 分钟，而其 余受试者则观看视频。当天晚些时候，所有的参与者回到实 验室，完成第二次 RAT问题。这些问题要么是与以前的问题 相同（重复条件 ） ，要么是全新的问题 （新条件 ）或者有相同的 答案，作为类比任务 （启动条件 ）。 与没有午睡的人相比，小睡片刻的人在下午更愿意用早上类 比任

4、务中影射的单词，回答创造性的问题。换句话说，小睡 片刻有助于实验对象更灵活的思考。重要的是，由于小睡使 性能提高了大约40%这可以通过快速眼动（REM睡眠的数 量预测出来，当研究人员考虑REM期间的心率活动时，它们能够解释高达 70%的性能提高。Mednick说：“这些结果表明，REM垂眠过程中的 ANS活动，可能是睡眠相关的记忆性能改善的一个未知促发因子。”这 些结果对于理解精神 / 身体联系，以及睡眠、心血管健康和 认知功能之间的关系，具有重要的影响。去年 12 月，由德国海德堡大学神经科学中心 HilmarBading 带领的研究团队发现，提高大脑中某些基因修饰酶的水平，能显著提高认知能力。相关研究结果发表在 MolecularPsychiatry 杂志上。相关阅读： Nature 子刊： 可增强记忆力的神奇蛋白。在今年 2 月份发表的一项研究中， 洛克菲勒大学的研究人员， 让年幼和成年线虫都学会了避开食物的气味，并详细地研究 了产生经验记忆的神经回路。相关研究结果发表在 Cell 杂志，阐明了哪些神经元、基因和分子通路可区分早期记忆 和长期记忆，从而为神经生物学研究提供了新的前景。相关 阅读： Cell ：终生记忆是如何形成的