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文档简介

1、五步拳教学图片精品文档中国武术-五步拳图解五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习，简称五步拳。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能收集于网络，如有侵权请联系管理员删除力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌预备姿势：两脚并步站立，目视前方步，左手向左平搂收回腰2）（一）弓步搂手冲拳：成左弓间抱拳；冲右拳。目视前方（图（二）弹腿冲拳重

2、心前移，右腿向前弹踢,精品文档（五）提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下；右拳变掌,由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手（图1）。上动不（三）马步架打右脚落地，向左转体90,下蹲 同时冲左拳， 收右拳。目视前方（图3）成马步，同时 左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）四）歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90,收左拳；目视右掌（图5- 1）;上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同 时冲左拳，收右拳；目视左拳（图 5-2）。2)收集于网络，如有侵权请联系管理员删除停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图精品文档（六）虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视左脚同拳前方（图7）。（七）并步抱拳向右脚*拢成并步时左钩手和右掌变回收抱于腰间。目视前方（图8）收集于网络，如有侵权请联系管理员删除要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习， 动作要点、易犯错误和纠正方法同前。教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐 渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主

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