冬季体育馆排球训练3

1、教学 内容授课周别_1-2学习止面双于垫球课时2教学目标1、知识和技能目标：使 80%勺同学初步掌握正面下手垫球的技术动作。2、能力和方法目标：提高学生对排球的控制能力，基本掌握垫固定球的技术要领。3、情感态度和价值观目标：提高学生的集体主义精神，体会教学差距，培养学习兴趣。场地器材排球场地，排球 40个时间：60分钟部分时间教 学内 容组 织 与 教 法准备 部 分10一、课堂常规：1、集合整队，清点人数。2、宣布上课，师生问好。3、宣布本次课内容。4、检查服装，安排见习生。二、慢跑（绕场地四圈）三、徒手操（4*8拍）1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、髋关节绕环5、正压腿6、侧压腿7、

2、膝关节绕环8、活动手指、腕、踝关节9、全身运动全班冋学人手一球面向老师成四列横 队集合，集合队形：要求：集合整队静快齐一切行动听指挥通过练习，调动学生学习的积极 性，激发学生的学习激情。培养学生的 热身意识，提高学生柔韧性素质和肌肉 的伸展能力，使机体逐渐进入工作状 态，避免在运动中出现运动损伤。基本 部 分10一、复习准备姿势与移动二、正面双手垫球 技术动作方法：准备姿势：面对来球，成半蹲或稍 蹲姿势站立。手型：两手掌根相靠，手指重叠， 垫球动作：（插夹抬移蹬跟）当球飞 到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前 伸，插入球下，同时配合蹬地、跟 腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全 身协调动作迎向来球，身体重

3、心随 着击球动作向前上方移动。根据教师的口令和手势，做稍蹲、半蹲 以及深蹲准备姿势的练习以及各个方 向各种步伐的准备姿势的练习。1、讲解示范2、徒手模仿练习a：垫球手型练习：教师进行检查纠正。 注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手 臂要伸直；垫击面要平整。b：结合半蹲准备姿势的原地集体徒手 模仿垫球练习，要求正确、协调。部分 时间基本35部分提高送臂腕下压; 轻球重球有变化; 轻球主动抬臂击。教 学 内 容 击球点与部位：保持在腹前高度， 击球后下部 球触手臂部位和用前臂的手腕关节 以上10CM左右两小臂桡骨内侧所 构成的平面击球的后下部击球后动作：在击球瞬间，两臂要 保持稳定，重心向抬臂方面伴

4、送， 松开双臂。 技术要领：两臂夹紧插球下, 蹬地跟腰前臂垫, 撤臂缓冲垫重球,组 织 与 教 法3、垫固定球：两人一组，一人持球固 定在小腹前高度，另一人从准备姿势开 始，做垫击动作，但不将球击出，只体 会击球动作。击球手型和触球部位要正 确，注意全身协调用力。4、抛垫球练习：两人一组，相隔三米， 一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的 高度、速度及落点，垫球人用原地正面 垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球 动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛 在练习人的前后、左右，要求练习者移 动后仍作正面垫球。5、对垫球练习：先练习原地对垫，再 练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中， 都必须采

5、用正面 垫球。易犯错误：1、垫球时有屈肘翘腕的现象，容易造 成连击犯规。2、垫球时抬臂动作过大，没有运用身 体的协调力量来垫球。3、垫击部位不合理，垫在手腕、拇指 或肘关节部位。结束 部 分1、放松调整2、鼓励并提出期望3、总结、交流4、布置课后作业5、师生再见6、回收器材通过放松，能够缓解学生肌肉酸痛 感的产生，也使学生身心愉悦通过课后总结，可以使学生心中有 数，明确自己掌握动作的情况土豪，但是我们缺少贵族。富而不骄，莫若富而好礼。”如今我们不缺富不贵只能是土豪，你可以一夜暴富，但是贵气却需要三代以上的培养。孔子说高贵是大庇天下寒士俱欢颜的豪气与悲悯之怀，高贵是位卑未敢忘忧国的壮志与担当之志高贵是先天下之忧而忧的责任之心。精神的财富和高贵的内心最能养成性格的高贵，以贵为美，在不知不觉中营造出和气的氛围；以贵为高，在潜移默化中提升我们的素质。以贵为尊，在创造了大量物质财富的同时，精神 也提升一个境界。一个心灵高贵的人举手投足间都会透露出优雅的品质，一个道德高贵的社会大街小巷都会留露出和谐的温馨，一个气节高贵的民族一定是让人尊崇膜拜的民族。别让富而不贵成为永久的 痛。分享一段网上流传着改变内心的风水的方法，让我们的内心高贵起来：喜欢付出，福报就越来越多；喜欢感恩，顺利就越来越多；喜欢助人，贵人就越来越多