有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响

1、有氧健美操对改善在校女大学生亚健康的影响1 前言 “亚健康”是一个新的医学概念。 首次出现在 20 世 纪 80 年中期 , 亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间 的一个特殊的短暂的阶段 , 世界卫生组织称其为健康的“第三 状态”, 亚健康又称为灰色状态、中间状态、亚疾病状态、次健 康等。主要表现为长期持续疲劳、 失眠、 多梦、恋床、四肢无力、 经常性感冒、无名低热、精神难以集中、 感觉迟钝、记忆力减退、 烦躁不安、怕去某些地方和场合、 怕见某些人、 易怒、情绪低落、 犹豫不决等。我国医学界对国人健康状况展开了一系列的调查与研究, 结果表明 , 当今社会有一庞大的人群 , 他们都处于一种

2、似健康而又 非健康的状态 , 它既可以因为处理得当而恢复到健康状态 , 又可 以因为处置不当而发展为各种疾病。 而这种状态人群中， 女性的 亚健康比例较高， 主要因为女性在心理上的某些特点， 加之传统 文化和社会偏见的影响 , 在处理学习、社交、友谊、爱情、个人 与集体、个人与社会的复杂关系问题时 , 时常产生内心矛盾冲突 , 导致心理情感的失调与不平衡 , 出现情绪低落、忧郁、焦虑、失 眠、头晕、疲劳等亚健康症状。从 2011 年铜仁职院体质监测最终数据中，也可以看出，女 大学生的体质状况存在较大差异性， 从而造成其体态、 身体机能、 身体素质等方面数据不尽如人意。 从平时体育课成绩看， 比

3、如跑 步、球类、武术等项目，在速度、耐力、爆发力、对抗等表现出 畏惧感。因此,如何使女大学生走出亚健康状态 , 养成良好的个性 品质、 较强耐受挫折的能力和对环境的适应能力、 保持健康的心 理, 是高校教育需要重视的问题。高校体育中的有氧健美操是高 校体育教学内容的重要组成部分 , 是一种非常适合于女大学生的 运动。在健美操教育中 , 培养学生具有健康的体魄和良好的心理 行为 ,以及增强学生对社会的适应性是时代赋予健美操的一项重 要使命。因此 , 探索和寻求有氧健美操对改善铜仁职院女大学生 亚健康状况的理论依据 , 具有很强的现实意义。2. 研究对象与方法2.1 研究对象 随机选取铜仁职院各系

4、 200 名在校女大学生进行调查和研 究。2.2 研究方法2.2.1 问卷调查法 调查问卷内容主要包括铜仁职院女大学生对有氧健美操的 了解，参加的动机和练习方法、 锻炼效果以及在校女大学生常出 现亚健康症状等。 问卷经过专家教授的信度和效度检测， 发放问 卷 200 份，回收问卷 200 份，其中有效问卷 189 份，有效率为 94.5%。2.2.2 文献资料法 查阅相关文献和资料，对女子生理、心理特征、社会参与、 社交等方面文献进行详细查阅，同时，对有氧健美操的功能、作 用以及文化特征进行深入挖掘和探究。为前期研究提供理论基 础。2.2.3 访问调查法通过面对面、QC在线、电话等方式，随机对

5、部分女大学生 参与有氧健美操的情况做进一步了解。2.3 调查结果研究与分析2.3.1 铜仁职院在校女大学生对有氧健美操认知状况分析 认知是培养兴趣的前提， 缺乏对某一事物的认知， 很难表现 出对这一事物的兴趣， 比如有氧健美操在高校女大学生群体中广 泛开展， 必须促成女大学生对有氧健美操形成一定的认知， 从而 形成参与动机， 并在参与过程中， 体验有氧健美操的优美和律动， 从而产生浓厚的兴趣，积极参与其中。因此，了解女大学生对有 氧健美操的认知情况是非常必要的。如表 1 所示。表 1 铜仁职院在校女大学生对有氧健美操的了解情况：（ 单位:%）认知状况非常了解了解听说过 不了解频次 37%54%

6、 7% 2% 从调查的结果来看， 91%的学生了解有氧健美操，但是非常 了解的 37%，这部分同学主要参与过有氧健美操活动，并通过体 育老师的讲解和自身感受，对有氧健美操形成较为深刻的认知。 但大部分同学表示，为音乐和肢体动作所吸引，直观的感觉，有 氧健美操对美体和健康肯定有好处， 而且在音乐伴奏下， 优雅起 舞，必将乐在其中。 这反映出有氧健美操在铜仁职院是比较普遍 被女生所了解的。 仍有少部分学生听说过或不了解， 主要因为这 部分女生对体育锻炼有畏惧感， 从而失去对体育锻炼的兴趣。 因 此，如何在保持大部分女生对有氧健美操兴趣的同时， 能让小部 分的人群参与其中， 需要老师、班主任和周围同

7、学的努力和帮助， 以营造适合每一位同学参与的环境。2.3.2 铜仁职院女大学生参与有氧健美操状况分析 有氧健美操锻炼价值与功能的实现， 在很大程度上取决于学 生参加有氧健美操锻炼情况， 即锻炼的效果取决于学生的锻炼次 数、锻炼时间、锻炼方法。从表 2 是针对有氧健美操参与时间进 行调查的， 因为参与有氧健美操运动的时间长短， 决定了参与有 氧健美操运动效果，以及运动选择的动机和参与者的兴趣持久 性，根据运动生理学研究， 有氧运动持续时间超过 1 个小时以上， 人体热量消耗方式逐渐从糖的热量转换成脂肪消耗， 对人体的健 康状况起有效作用，比如排毒、减肥等。根据表 2 分析，花较短 时间从事有氧健

8、美操， 其意图在于感受有氧健美操的律动美和参 与的愉悦感。花费 40 60 分钟参与锻炼，参与者在于学习有氧 健美操技能， 掌握健美操运动的技术， 以便于更好体会有氧健美 操美感。因为超过一个小时，由于运动量随着时间增加而加大， 不利于有氧健美操美感体现。 因此， 不同运动时间是衡量了不同 的运动目的之一，当然，也不能排除其他原因，比如个人体质状 况对持续坚持运动的影响。 从表中分析， 大部分学生参与时间较 短，更多的是为了体验有氧健美操所带来的美感。表 2 参加有氧健美操的时间 , 频度表 （ 单位 %） 参与时间 2040分钟 40 60分钟 1 小时以上 61.7%28.4% 9.9%表 3 统计的不同时间段参与锻炼频次， 则反映了在不同的时 间段参与活动的习惯及心理。 早晨、中午以及晚 9 点以后参与锻 炼的同学少， 下午课外时间参与锻炼的人数较多， 这一方面说明 学生锻炼习惯不同；另一方面，学校对组织活动的引导不够，铜 仁职院仅下午