体育教学论文：在体育高考训练中运动损伤的调查分析

1、在体育高考训练中运动损伤的调查分析【摘要】体育高考训练目的是增强体质，提高各考试项目的技术技能，在体育高考中取的优异的成绩。但是，如果在体育高考训练中不重视运动损伤的预防工作，不积极采取相应的预防措施，就可能发生运动损伤，不能参加正常的训练，妨碍成绩的提高，严重没办法参加体育高考。通过对石龙中学15人，东莞五中15人，长安中学11人，大朗中学32人在训练中出现的运动损伤，及我市厚街中学模拟考试606人报名考试其中112人因有受伤没有完成各项考试，市松山湖中学模拟考试607人报名考试其中101人因有受伤没有完成各项考试，从上述四间中学平时训练出现运动损伤的情况和市二次模拟考试出现运动损伤的调查分

2、析，运动损伤是我市体育高考训练队一个较为严重的问题，要减少在训练中出现运动损伤，找出了学生常见的损伤部位和致伤的原因，是提高预防学生受伤的预防措施和方法。【关键词】体育高考训练 运动损伤 预防措施1、 引言随着我省参加体育高考的学生不断增加，高考考试的标准不断提高，所以要求我们高考训练队员的运动技术水平也要不断地提高，与此同时日益增多的运动损伤也越来越引起我们老师和家长的担忧。队员出现轻伤不能按计划进行正常的训练，重伤可能会对运动员的身体产生伤害。因此如何防止和减少运动损伤的发生，就显得至关重要。体育运动目的是增强体质，促进身体健康。但是，如果在体育运动中不重视运动损伤的预防工作，不积极采取相

3、应的预防措施，就可能发生运动损伤，不能参加正常的训练和测试，妨碍成绩的提高，严重的没办法参加体育高考。要提高体育高考的成绩，除在技术方面的提高，在运动损伤的预防上也要提高。要提高高考训练的损伤预防，有必要弄清楚各个部位，不同项目损伤的实际情况，寻找其规律，确定与这些损伤相对应的预防方法。2、研究对象和方法2.1研究对象石龙中学，东莞五中，长安中学，大朗中学的体育高考训练队，以及我市几次模拟考试和高考中出现运动损伤的情况。2.2研究的方法本文采用数理统计法和文献资料法，采取调查、访问、实地考察以及参阅教练员的训练计划交流和访问运动员等方法搜集资料。然后对所搜集的资料整理后进行分析和研究。本文主要

4、研究几项素质训练项目的情况。3、调查结果与分析3.1调查结果表1、 不同类型项目损伤的部位/损伤的种类和百分比（单位：%）a. 不同类型项目损伤部位百分比（单位：%）专项类型腰部肘关节踝关节膝关节大腿前侧大腿后侧肩部其它100米6%017%12%12%37%4%12%三级跳8%030%20%15%16%2%9%掷实心球50%5%004%7%26%8%待添加的隐藏文字内容3b.不同项目的损伤种类的百分比（单位：%）损伤的症状肌肉损伤扭挫伤疼痛腰痛炎症100米44%16%28%8%4%三级跳23%37%14%18%8%掷实心球18%27%15%37%3%表2 、损伤的原因种类和百分比（单位；%）损

5、伤的原因种类 百分比（单位；%）准备活动有问题21.7%局部负荷过重，身体疲劳18%放松运动不够13%技术动作有缺点12.8%运动量过大10.9%场地问题7%带伤训练5.7%注意力不集中5.3%身体素质差3.5%其它2.1%表3、 调查中发生运动损伤时不同处理情况的人数百分比（单位；%）调查中发生运动损伤时不同处理情况的人数百分比（单位；%）马上停止训练作治疗63%如果不严重，坚持运动训练22%训练结束后再作损伤治疗15%表4、 a表在恢复期间，不同恢复的手段的调查人数的百分比（单位；%）， b表恢复时间的调查人数的百分比（单位；%）a. 表损伤恢复期间的运动情况的百分比（单位：%）停止训练，

6、小负荷的身体锻炼46%完全休息28%降低运动负荷进行训练21%仍然参加训练5%b.表恢复时间的调查人数的百分比（单位；%）一周13%两周26%一个月41%三个月15%半年或半年以上5%表5、 对运动损伤知识的了解情况调查人数的百分比（单位；%）a.表诊断损伤情况人数百分比（单位：%）不清楚4%略有所知65%大概清楚25%完全知道6%b表运动损伤急救的知识情况人数分比（单位：%）不了解3%略懂52%可以处理一些常见的损伤39%跟专门的老师学习过，基本可以处理6%表、6运动训练中不同月份损伤发生百分比统计表（单位：%）1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月15%6%5%12%5%4

7、%1%2%8%6%13%21%3.2结果调查分析3.2.1 从(表1a)调查分析按项目（跑、跳、投）分开来看，所示为不同的项目损伤部位和百分比。短跑中大腿后侧损伤占37%，其次为踝关节损伤占17%，在立定三级跳中，踝关节损伤占30%，其次为膝部损伤占20%，踝关节和膝部损伤比其他部位要高得多；在投掷实心球中，腰部损伤高达50%，肩部损伤为26%，可以看出投掷实心球损伤主要集中在腰部和肩部。从(表2b)调查中，所显示为不同项目损伤的种类和百分比。短跑中的肌肉拉伤占44%，其次疼痛为28%；在立定三级跳中肌肉损伤和扭挫伤占了60%；在投掷实心球中腰痛占50%，主要集中在扭挫伤和肌肉损伤。3.2.1

8、.1 在短跑中，大腿后侧肌肉损伤为运动员占率较高的损伤之一。我们在训练或比赛时，看到大部分短跑学生都是在起跑后15-30米或60-70米的加速后蹬时最容易拉伤；一个跑的技术周期是由前摆，下地，前蹬，后蹬等部分所构成，以及各部分在各分时相上的用力顺序，方向，大小等特征。在这一系列动态过程中，除在大腿前摆的一个亚时期中(摆过垂直面至最大前摆)，股后肌群得以放松外，其他时间均处工作状态。根据肌肉工作的运动学性质和实证材料得知，大腿后侧肌肉拉伤的多发时段即在这一肌肉蹬伸阶段，尤其是接近牵伸临界点和止在临界点上瞬时发力下压大腿的时刻。这也是为何初练短跑者或短跑技术完善的练习者反而不太会出现股后肌群拉伤的

9、解释之一。美国佛罗里达大学田径运动专家研究证实成人短跑运动员大腿后肌群力量应为股四头肌力量的75%，两腿间力量不相差10%以上，可预知与预防肌肉拉伤。我国专家汤彬先生研究证实，一般大腿后肌群肌力与股四头肌之比小于60%则容受伤，左右腿肌力量之比的差超出8%以上时同样容易发生损伤。因此.结合动作特点，有针对性地加强股后肌力量及神经，肌肉兴奋一抑制转换的速度和肌肉快速舒缩能力练习，当可避防短跑运动员大腿股后肌群拉伤的发生。 因此，在训练中，为了预防运动员损伤应注意大腿后部肌群的训练，在生理上股后肌群的力量等于其对抗肌（股四头肌）肌力的1/2，柔韧性差，力量弱是具体表现，若要有效地进行运动并进行预防

10、损伤，就要均等的发展主动肌群与对抗肌群的力量，在发展屈肌力量的同时，需要花相同的时间去发展伸肌力量，反过来也一样。3.2.1.2 在立定三级跳项目中，要从原地起动完成三跳的技术，除了技术动作外，主要取决于个人爆发力。在立定三级跳训练中踝关节损伤占30%，膝关节损伤占20%，这个结果可以从以下跳跃运动的特殊性推测出来。跳跃运动起跳时踝关节和膝关节要承受很大的负荷，并且第二跳和和第三为单足跳，对踝关节和膝关节要承受着地和起跳的动作，承受身体的力量非常大。在跳跃训练中应注意下肢的伸展性运动，可在踝关节周围缠些绷带或戴护踝加以保护，同时要加强大腿和踝关节膝关节的肌肉力量训练。3.2.1.3在投掷实心球

11、项目中腰部和肩的损伤率较严重。投掷实心球项目主要为爆发力为主的活动。整个掷球的动作包括弯曲腿、后仰躯干、外展的肘关节、以及手臂形成“满弓”状态，并且要靠腰的发力形成最后手臂的鞭打掷球。要求腰部瞬间发力，对腰的伤害是非常大的。腰损伤是由于腰部用力过猛所致，在预防这些损伤时，做好运动前的准备活动，强调投掷动作要正确，合理安排运动量，并应加以上肢力量、腰腹肌力量、肩部力量、及柔韧性的训练。3.2.2从（表2）调查分析3.2.2.1 可看出由于准备活动的问题而造成损伤的发生率最高，其次是局部负荷过重，放松运动不够，技术动作有缺点，身体疲劳和场地因素造成的损伤。准备活动问题引起损伤，这是一个带有普遍性的

12、问题，也是应引起教练和学生重视的问题。由于普遍的学生对准备活动的不够重视，并且每个学生的身体条件和运动水平能力不同，准备活动的时间长短和内容也各有不同。因此，学生要结合自己的训练专项做准备活动，切不可从兴趣出发，做一些与专项无关的活动。各项运动的准备活动，既有它们的共同性，又有它们的不同之处，其共同性都是为了克服训练或比赛前内脏器官植物性机能的惰性，提高大脑皮层神经系统的兴奋性，为即将来临的工作做好生理上和心理上的准备。其不同之处是由于在各项运动中，动作的结构、强度、速度、节奏及用力方法均不同，因而准备活动的内容、形式、强度也应有区别，如短跑、跳跃等一些强度大的项目，它需要有关的肌肉能承担很大

13、强度的负荷，如不认真做准备活动，则有关部位的肌肉会由于活动不充分而承受不住强度大的负荷，因而造成损伤。在做准备活动时，除了肌肉的主动运动外，还要考虑做好被动肌肉拉长的活动，以提高其柔韧性，尤其在测试时，准备活动的基本动作的强度一定要按考试时的要求去准备，以提高灵活性，避免运动损伤的发生。准备活动应以一般性活动过渡到专项性活动。3.2.2.2 身体疲劳，局部负荷过重，机体的警觉性和灵活性下降，使肌肉的性能下降，极易受伤，如肌肉僵硬、长时间酸胀不能缓解、动作不协调、甚至有要伤的感觉、成绩不佳，从而在心理上产生不平衡，这时应引起重视，控制好运动量，减小运动强度及专项活动内容，并应注意运动后的放松练习

14、。训练内容、方法、手段的合理性及适宜的运动负荷量是增强体制、提高成绩的基础。人所共知：对身体素质的提高，是个不间断的良性刺激过程，人体自身及外界因素是经常处于动态平衡状态下，呈螺旋式前进的，一旦失去协调配合的机制就发生问题，同样，训练的不合理性，超过机体负担可能性的训练就易发生问题，产生损伤。因此，训练一定要从实际出发，合理安排，使机体时刻保持在良好状态之中，以不断提高训练水平。3.2.2.3放松运动不够，在高考的训练中大部分学生对放松运动不够重视，有个别的学生在训练后根本不做放松运动，由于训练后肌体各个部位逐渐适应从运动到停止运动，运动时候消耗能量会让肌肉产生大量乳酸，如果身体在运动后不注意

15、放松运动，它们会延长身体的恢复时间，会影响下阶段进一步的锻炼，而运动后做充足的放松运动，会让身体中的乳酸加快速度分解，更快地恢复正常。3.2.2.4技术动作有缺点，运动技术对成绩的提高起到关键的作用，如果技术不正确，不但成绩提高慢，还容易造成运动损伤。所以在训练中教练员加强对学生动作动技术的指导，如立定三级跳三跳的节奏比例，三跳腾空的高度等，掷实心球技术不正确，腰部最容易害伤，在训练中强调用力的顺序，技术动作的运用。避免由于技术动作的缺点而造成的运动损伤。3.2.2.5场地因素造成的损伤，学生和教练员在训练和比赛开始前，必须熟悉场地。场地因素产生的损伤并不时单纯的因素，其中场地湿而滑，易导致损

16、伤的发生；一方面，场地不平或过硬、有碎石杂物、沙坑过硬或不平、踏跳板与地面不平等，都是易造成损伤。场地、设备的安全检查，加强保护与自我保护，可以有效地避免由于场地因素而产生的运动损伤。3.2.2.6损伤的临床治愈，不等于其生理机能马上恢复到伤前的良好水平，往往在一段时间处于低点期，与此同时，心理状态也处于低点期。常常表现顾虑重重与考虑问题多，情绪不稳定，对技术动作又想做又害怕，遇到与受伤相似的动作时，心里紧张甚至厌倦等，这时机能的正常发挥和提高是困难的，这种机能和心里状态，严重地挫伤了学生学习的积极性。同时运动员受伤后，停止训练的时期，身体机能下降，包括速度、耐力、力量等，在恢复期中肌肉感觉有

17、劲是一种表面现象，这时由于刚恢复训练，大脑皮质处于较高的兴奋状态，如果进行强度过大的练习，肌肉承受不了它所要求达到的要求，则易再次造成损伤。3.2.3从（表3-5）调查分析反映了现在学生对运动损伤有关知识的了解情况。在调查中，发生运动损伤时不同处理情况的人数百分比，如果不严重，坚持运动训练人数占调查人数的22%，训练结束后再作损伤治疗人数占调查人数的15%，马上停止训练作治疗人数占调查人数的63%；在恢复期间，不同恢复的手段的调查人数的百分比，仍然参加训练人数占调查人数的5%，降低运动负荷进行训练人数占调查人数的21%， 停止训练，小负荷的身体锻炼人数占调查人数的46%，完全休息人数占调查人数

18、的28%。3.2.3.1由以上调查发现，学生在训练有自我保护意识，但仍然有22%的运动员认为受伤的不严重情况上继续参加训练，在恢复期间参加运动训练的人数有5%，直接反映了学生对运动损伤不够重视，为了不耽误训练或者为了在测试，考试的成绩，坚持训练或测试，教练对学生的损伤不正视，为了达到训练的的效果和考试成绩，而忽略了学生的损伤情况，学生损伤后果会是伤上加伤，对身体造成很大的伤害，训练效果就会适得其反。3.2.3.2在学生对运动损伤知识了解情况上看，诊断损伤情况人数百分比：不清楚的人数占调查人数的4%，略有所知的人数占调查人数65%，大概清楚的人数占调查人数25%，完全知道的人数占调查人数6%；运

19、动损伤急救的知识情况人数百分比：不了解的人数占调查人数3%，略懂的人数占调查人数52%，可以处理一些常见的损伤的人数占调查人数39%，跟专门的老师学习过，基本可以处理的人数占调查人数6%。学生对运动损伤的了知识不够，这也是目前学生所缺乏的一种自我保护意识，教练员除了辅导学生训练之外，还应该让学生多了关于运动损伤的知识，在训练中可以穿插一些相应的运动损伤的处理方法，使学生掌握的运动损伤处理方法，加强学生对运动损伤的防犯意识，从而达到更高的训练效果!3.2.4（表6）调查分析所示为损伤以11月份和12月份最高，其次为4月份。由于每年的体育高考时间安排在2月下旬，所以11月份和12月份是高考冲刺阶段

20、，训练的运动量和强度都达到最大，同时12月份又因天气寒冷、气温较低，致使毛细血管收缩，弹性和机耐力均明显下降，如果在此期间训练又不考虑气温对人体工作能力的影响，损伤的发生频度就会增大。4月份虽然神经系统处于良好的兴奋状态，但是天气潮湿、气候多变，肌肉的工作能力还不能完全适应，如果不加以科学调整训练计划，去克服肌肉的惰性，则易造成损伤。所以我们教练要根据不同的时期定好相应的训练计划和运动量，防止学生的运动损伤。小结与建议4.1 小结4.1.1不同运动水平的学生发生运动损伤情况有所不同，但提高学生的运动技术水平， 是防止运动损伤的手段之一。4.1.2在短跑运动损伤中，大腿后侧肌肉拉伤占37%，踝关

21、节占17%，因此训练中应注意大腿后侧肌群和踝关节的力量训练和柔韧性的练习；在跳跃训练中踝关节损伤占调查人数30%，膝关节占调查人数20%，因此在训练中不仅要加强踝关节力量的训练，还应加强膝关节肌肉力量的训练；在投掷实心球中腰部损伤占一半，在训练中应强调正确的投掷动作，加强腰腹、躯干、上肢力量和柔韧性的训练。4.1.3加强学生对运动损伤的知识，使学生掌握的运动损伤处理方法，从而达到更高的训练效果。4.1.4全年12个月中，发生率最高为11和12月份，建议把这两个月作为重点预防月份，训练的量、强度要合理安排。4.2建议4.2.1学生要注重做好准备活动准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的作用还在于克服人体的惰性，保证人体迅速进入工作状态，加强体内新陈代谢的过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌内的力量和弹性，促进关节囊内滑液的分泌，使关节的活动范围加大，因此训练和比赛