太极拳标准教学案

1、体育课教案课型：体育保健课 任课教帅:授课班级:学年 学期年级保健体育课第一学期进度周次教学内容时数1简介大学体育的目的、任务，介绍太极拳运动的渊源、 特点及学练注意事项，本学期的任务，课堂常规。2224 式太极拳基本功：介绍手型、步型、外摆手，基本 步法。 身体素质练习23学习 24 式太极拳 1-3 式 身体素质练习24学习 24 式太极拳 4-6 式 身体素质练习25学习 24 式太极拳 7-9 式 身体素质练习26学习 24 式太极拳 10-12 式 身体素质练习27学习 24 式太极拳 13-14 式 身体素质练习28学习 24 式太极拳 15-16 式 身体素质练习29学习 24

2、式太极拳 17 19 式身体素质练习210学习 24 式太极拳 20-21 式 身体素质练习211学习 24 式太极拳 22-24 式 身体素质练习212配音乐复习完整套路 身体素质练习2word 可编辑 .1324 式太极拳考试 素质测验214大学生体质健康测试2体育保健课程理论讲稿（太极拳）一、大学体育的目的、任务二、太极拳运动的源流及特点三、太极拳运动的基本要求四、学练太极拳注意事项五、本学期的任务六、课堂常规 一、源流1、长拳：动作似长江之水滔滔不绝2、绵拳：取绵绵不断之意3 、十三式： 八法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠），五步（进 步、退步、左顾、右盼、中定）4、十八世纪末，山西

3、王宗岳用周子全书中阴阳太极哲理解 释拳义，著太极拳论 ，从此，普遍采用“太极拳”这一称谓。据 说太极拳创始人有南北朝梁拱月唐代许宣平元末明初张三丰 明朝末年陈王庭 ,据考证比较可靠的是明末清初河南温县陈家沟陈 氏第九世陈王庭（公元 170 0-1680 ）。二、流派及特点1 、陈氏太极拳创始人：陈王庭特点：架式宽大低沉，运行螺旋缠绕，强调由松柔入、 运柔成刚、 间或归柔、间或发力、跳越振足等动作。word 可编辑 .2 、杨式太极拳创始人：杨露蝉( 1799-1872 )河北永年县人，从师陈长兴练功 十八年。特点：架式舒展、动作和顺、姿势美观大方，要求绵里藏针。3 、吴式太极拳创始人：吴鉴泉(

4、 1870-1942 )，满族人 特点：以柔著称、小巧细腻、斜中求直。4 、武式太极拳创始人；武禹襄( 1812-1880 ) 特点；动作轻灵、步法轻捷、紧凑缠绵、开合明显。5 、孙式太极拳创始人：孙禄堂( 1861-1932 )，河北定县人 特点：架高步活、转换轻盈、步法进退相随、运转开合相接。6 、新编太极拳 以杨式太极为基础，吸收吴式、孙式的平圆手法和武式、孙式的 撤步、跟步练法，采用发劲的陈氏，其动作左右对称。三、基本要求1、松静自然：练习时要求身体放松，心情安静，周身舒适，思 想集中，用意念引导拳式动作和劲力的运用，要求神态自然，配合呼 吸自然和动作协调、自然。2、姿势正确：头部躯干

5、四肢 练习时，动作要协调完整，上下相随，周身相和(指身体的上下 肢、腰、眼的配合)。腿的要求：轻提轻落，迈步如猫行，退步如抽丝，双腿保持一定 宽度使自己稳定放松，间隔左右 15-30 厘米。手臂要求：保持弧形，五指放松。3、内外结合，完整统一四、学练太极拳的注意事项1、太极拳入门三阶段：打基础、搭架子、练劲力word 可编辑 .2 、须知：动作姿势要规范 （初学者易出现腿快手慢现象 ）循 序渐进运动量适中持之以恒3、卫生常识 练习时选择环境好的地方 精神不佳，生病发作时不宜练 穿着宽松得体 心平气和，用鼻呼吸 保证睡眠，以乐观态度，参加锻炼（一）太极步伐：指双脚移动的方式1 、上步：双脚前进一

6、步； 2、退步：前脚后退一步；3 、跟步：后脚向前移动半步； 4、开步：脚平行横移一步；5 、并步： 6、侧行步：重心平移，点起点 落。（二）太极步型：指完成动作的定势动作1、弓步：前脚弓，后腿自然蹬直，膝放松。2、虚步：重心于后腿，前脚点地或脚跟着地。3 、独立步：一腿支撑，一腿提起高于水平。4、仆步：一腿伸直，一腿下蹲，双腿踩住地面。（三）太极手型： 1、勾手：五指并拢，勾尖向下。作用：抓住对方，例如下势独 立，勾住手腕，从下方出击。2、掌：五指自然伸开，舒松，掌心内含。3、五指屈握拳心，拇指压四指，不紧不松。（四）太极手法：1、掤：为了保护自己挡住对方。2、捋：向右后牵引对方。3、挤：双

7、手挤压对方。4 、按：后引对手，突然反击。5、云手：双手交叉划圆，或划平圆，左右拨开对方，然后进攻。word 可编辑 .6 、穿掌：顺手（腿、身体）穿出。7、挑掌：由下向上侧掌挑起。8、架掌：由下向上架开。9、插掌：向前下方插 45 ,身体斜 30 ,力在指尖 ,（如海底针） 五）电教片：二十四式太极拳体育课课时教案第二次课课的 任 务1 、24 式太极拳基本功：介绍手型、步型、外摆手，基本步法。2、身体素质练习。3、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .一、学习太极拳的基

8、本功1 、拳：四指屈握，半握拳拇指压在食指上教法：1 、教师示范讲解2 、学生模仿练习3 、学生集体练习，教师集体纠正4 、学生分散练习，教师个别辅导2、 掌：掌心内含，五指自然分开3 、勾：五个手指的第一指节捏在一起4 、左弓步：两脚屈膝下蹲，抬左腿向左前方迈步，脚跟先着地；重心前移，左脚跟至脚尖依次着地，重心移到左腿，右膝关节同时伸直成 左弓步。5 、右弓步：与左弓步相反6 、左右外摆手：左掌由面前向左侧运转；掌心渐渐转向左方；右掌由右下，经腹前向左上划弧至左肩前，掌心斜向后；同时左掌经腹前向50练习队型：要求：练习认真，动作准确。左右外word 可编辑 .分右上划弧至右肩前，掌心斜向后；

9、右掌向右侧划弧，掌心翻转向右。摆手，眼看方向、身体与手臂协调一致。步法连接要匀速进行，重心平稳过渡，不能有起伏。练习分量word 可编辑 .分间时间次数7 、左、右弓步连接练习左弓步完成后，重心后移，左脚尖离地，要带动身体微右转，左脚尖外展，重心前移，做脚尖匀速落地；同时，右脚离地，收至左脚内侧，在出右基腿。要求与左弓步相同，方向相反。重点：基本步法 云手 进步跟步 并步难点：云手动作两手的协调，本8重心的移动。0二、素质练习原地间歇高抬腿跑原地做高抬腿跑练习。1、教师示范讲解部2、学生模仿练习3、每组 50 次， 6 组， 每组间歇 3 分钟，强度为 55 60%分要求：动作规范，不要求时间

10、，但动30作要不间断地完成。word 可编辑 .1、放松整理活动2、横队集合结束5部分5队形：一、放松活动二、总结本次课的完成情况三、布置下次课的任务四、收器材下课要求：课后认真复习器 材 课 后 小 结体育课课时教案第三次课word 可编辑 .课 的 任 务1、复习前次课所学内容2 、学习 24 式太极拳 1-3 式，基本掌握太极拳的第 1-3 式。3、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .word 可编辑 .教法：、复习太极拳的基本功 101、手型2、左右外摆手3、步法连接、学习 24 式太极拳第 1-3式动作要领：

11、1、教师示范讲解2、学生模仿练习3、学生集体练习，教师集体纠正4、学生分散练习，教师个别辅导练习队型：一）起式：1、预备势2、两脚开立45要求：练习认真，动作协调。步法连接时重心平稳过渡。弓步方向正确，3、两臂前平举4、屈膝下按 二）左右野马分鬃 左野马分鬃1、丁步抱球2、转体上步3、弓步分掌野马分鬃1 、 转体撇脚2 、 抱手收脚3 、 转体上步word 可编辑 .4、弓步分掌眼神、挥臂配合一致。分左野马分鬃1、转体撇脚2、抱手收脚3、转体上步4、弓步分掌（三）白鹤亮翅1、跟步抱手2、后坐转体虚步分手部时教学内容练习分量组织教法时间次数分间word 可编辑 .基本部分60三、素质练习800m

12、 摸底测验251 、教师讲解中长跑注意事项、常用 策略2、学生分两组测验要求：练习认真，做到心中有数。word 可编辑 .结束 部 分5一、放松活动二、总结本次课的完成情况三、布置下次课的任务51、放松整理活动2、横队集合队形：要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案word 可编辑 .第四次课课的 任 务1、复习前次课所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 4-6 式，基本掌握太极拳的第 4-6 式。3、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .准备 部 分15一、课堂常规1、体委整队报告人数2、师生问候，宣

13、布本次课的任务及要求3、安排见习生二、准备活动1、绕田径场慢跑2、原地徒手操510队形：横队集合要求：见习生随堂听课队形：绕田径场慢跑队形：横队散开的体操队形要求：教师口令指挥，学生集体练习部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .一、 复习 24 式太极拳预备式、 第 1-3 式（一）起式20教法：1、教师示范讲解2、学生模仿练习（二）左右野马分鬃3、学生集体练习，教师集体纠正（三）白鹤亮翅4、学生分散练习，教师个别辅导二、学习太极拳的 4-6 式队形：动作要领：（四）左右搂膝拗步左搂膝拗步基1、转体摆臂2、摆臂收脚3、上步屈肘40要求：练习认真，动作协调。眼神、4、弓步

14、搂推挥臂配合一致，挥臂大方，有力。右搂膝拗步本1、转体撇脚2、摆臂收脚83、上步屈肘04、弓步搂推左搂膝拗步部1、转体撇脚word 可编辑 .2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推word 可编辑 .部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数（五）手挥琵琶教法：1、跟步展臂1 、教师示范讲解2、后坐引手2 、学生模仿练习3、虚步合手3 、学生集体练习，教师集体纠正4 、学生分散练习，教师个别辅导基（六）左右倒卷肱右倒卷肱队形：1、转体撤手2、退步卷肱本3、虚步推掌8左倒卷肱01、转体撤手2、退步卷肱要求：练习认真，动作协调。眼神、挥3、虚步推掌臂配合一致，挥臂大方，有力部右倒卷肱同右倒卷肱（ 1

15、），唯左右动word 可编辑 .作相反左倒卷肱同左倒卷肱（ 2），唯左右动分 作相反练习分量word 可编辑 .分间时间次数教法：三、身体素质练习教师示范讲解基下肢柔韧性练习要求：1、压腿。201 、压腿：将脚放在一定高度上，另2 、前后劈腿。一腿站立脚尖朝前， 然后正压 （勾脚 ）、3 、左右劈腿。侧压、后压。本2 、前后劈腿。可独立前后振压，也可以将腿部垫高，由同伴帮助下压。83 、左右劈腿。 练习者仰卧在垫子上，0屈腿或直腿都可以， 由同伴扶腿部不部断下压。2、学生模仿练习分1、放松整理活动一、放松活动2、横队集合结二、总结本次课的完成情况队形：束5三、布置下次课的任务5部四、收器材下课

16、分word 可编辑 .要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案第五次课课的1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 7-9 式，基本掌握太极拳的第 7-9 式。3、素质练习。word 可编辑 .word 可编辑 .分要求：教师口令指挥，学生集体练习部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .一、 复习 24 式太极拳预备式、教法：1、教师示范讲解第 1-6 式2、学生模仿练习（一）起式3、学生集体练习，教师集体纠正基（二）左右野马分鬃（三）白鹤亮翅（四）左右搂膝拗步（五）手挥琵琶（六）左右倒卷肱二、学习太极拳的 7-9 式 动作要领：（七）左揽雀尾1 、

17、转体撤手2、 抱手收脚204、学生分散练习，教师个别辅导3、 转体上步练习队型： 练习队型：4 、 弓步棚臂本5、 转体摆臂部806、 转体后捋7、 转体搭手8 、 弓步前挤9 、 后坐引手15 弓步前按40word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .九）单鞭1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌8部0三、身体素质练习球场往返跑教法：1、教师示范讲解篮球场端线站立， 听口令起跑至对面 端线后再转身跑回。每组往返 4 次， 重复 4 组，强度为 60 70% 。2、 学生模仿练习队形：要求：练习认真。20word 可编辑 .结束 部 分5一、放松活

18、动 二、总结本次课的完成情况 三、布置下次课的任务 四、收器材下课51、放松整理活动2、横队集合队形：要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案word 可编辑 .第六次课课的 任 务1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 10-12 式，基本掌握太极拳的第 10-12 式。3、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .word 可编辑 .练习分量word 可编辑 .分间时间次数基三、身体素质练习游戏规则：20成对前后站立围成圈，指定一人抓，游

19、戏：抓 替身 。另一人逃， 逃者通过站到一对人的前面来逃脱被抓，后面的人立即逃开。本当抓人者拍打着被抓者时， 两人交换8继续抓 替身 。部0要求：反应快、躲闪灵。分一、放松活动1、放松整理活动结二、总结本次课的完成情况2、横队集合束5三、布置下次课的任务5队形：部分四、收器材下课word 可编辑 .要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案第七次课课的1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 13-14 式，基本掌握太极拳的第 13-14 式。word 可编辑 .word 可编辑 .分2、原地徒手操10要求：教师口令指挥，学生集体练习部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间

20、word 可编辑 .一、 复习 24 式太极拳第 7-12 式（七）左揽雀尾（八）右揽雀尾（九）单鞭（十）云手20教法：1、教师示范讲解2、学生模仿练习3、学生集体练习，教师集体纠正4、学生分散练习，教师个别辅导（十一）单鞭（十二）高探马二、学习太极拳的13-14 式动作要领：基（十三）右蹬脚1、穿手上步练习队型：2、分手弓腿3、抱手收脚本4、分手蹬脚8040部word 可编辑 .word 可编辑 .部分时间教学内容练习分量组织教法时间次数教师讲解示范三、身体素质练习动作方法是两人靠背伸臂分腿坐， 双手侧平举互拉，连续向左右转体。基左右转体练习要求：转体应稍用力，转体至极限时稍停。该练习主要发

21、展腹内、外斜肌和腰背肌力量。本8200动作方法是练习者仰卧在地板上， 两仰卧举腿手握住同伴双脚腕做举腿动作， 同伴用手推练习者双脚增强控制腹肌能部力。练习要求：练习者举腿速度要快，放下时腿不许着地。 该练习主要发展腹直肌、腹斜肌和髋关节屈肌群力量。分2、学生练习3、练习认真，积极主动。word 可编辑 .结束 部 分5一、放松活动 二、总结本次课的完成情况 三、布置下次课的任务 四、收器材下课51、放松整理活动2、横队集合队形：要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案第八次课word 可编辑 .课 的 任 务1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 15-16 式，基本掌握

22、太极拳的第 15-16 式。3、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .1、教师讲解示范、复习太极拳第 9-14 式九）单鞭十）云手十一）单鞭十二）高探马十三）右蹬脚十四）双峰贯耳、学习太极拳的 15-16 式20动作要领：（十五）转身左蹬脚2、学生集体练习，教师集体纠正3、学生分散练习，教师个别辅导4、练习认真，动作正确、协调练习队型：1、教师示范讲解2、学生模仿练习3、学生集体练习，教师集体纠正4、学生分散练习，教师个别辅导1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬

23、脚word 可编辑 .40练习队型：练习分量word 可编辑 .分间时间 次数游戏方法： 50 米长、 1.25 米宽跑道 4三、身体素质练习条， 每道终点放一足球， 备发令旗、 跑基（一）“双人蛙跳”游戏表等。游戏者 2 人一对，编号分组， 每目的：发展弹跳力、协调配合组两对。分组比赛。本游戏需发令员 1能力和耐力、培养毅力。20名、计时员 2 名、检查员 1 名、终点8（二）仰卧起坐裁判员 1 名。当发出预备口令后， 两游本0戏者前后手牵手半蹲预备。当再发出“卡开始”口令时（开始计时） ，两游戏者同步向前蛙跳， 用前足掌落地， 依次向前跳跃， 直至后者跳过终点线的瞬部间停表。 以计取的成绩

24、排列名次。 二者必须协调配合， 可以有一人喊口令， 利于双人同步跳。 身体重心均落在两前脚掌上，使臀部接近足踵。 在疲劳情况下，分宁可慢不可犯规； 二者前高后矮搭配适宜。规则： 1 抢跳两次罚下2 半蹲跳， 双脚起跳， 双脚落下3 双人可呼口令，同步跳word 可编辑 .结束 部 分5一、放松活动 二、总结本次课的完成情况 三、布置下次课的任务 四、收器材下课51 、放松整理活动2 、横队集合队形：要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案第九次课word 可编辑 .课 的 任 务1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 17-19 式，基本掌握太极拳的第 17-19 式。3

25、、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .一、复习太极拳第 9-16式1、教师示范讲解（九）单鞭2、学生模仿练习（十）云手203、学生集体练习，教师集体纠正（十一）单鞭4、学生分散练习，教师个别辅导（十二）高探马（十三）右蹬脚（十四）双峰贯耳（十五）转身左蹬脚练习队型：（十六）左下势独立二、学习太极拳的 17-19式动作要领：基（十七）右下势独立1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身40本5、独立挑掌80要求：练习认真，动作协调。 独立时，（十八）左右

26、穿梭身体要稳。部右穿梭word 可编辑 .word 可编辑 .1、落脚抱手2、上步错手3、弓步架推 左穿梭1、转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推部分时间教学内容练习分量组织教法时间次数（十九）海底针1、跟步提手基2、虚步插掌教法：本1 教师讲解示范 ,学生模仿练习2 学生分组练习三、身体素质练习3 教师集体讲解和个别纠错相结合部8（一）跨步跳队形：0（二）高抬腿跑20 各30（三）侧身跑m分要求 :练习认真 ,动作到位 ,按教师口令（四）收腹举腿练习2练习做。word 可编辑 .结束 部 分5一、放松活动 二、总结本次课的完成情况 三、布置下次课的任务 四、收器材下课51、放松整理活

27、动2、横队集合队形：要求：课后认真复习器材word 可编辑 .课后 小 节体育课课时教案第十次课课的 任 务1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 20-21 式，基本掌握太极拳的第 20-21 式。3、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .、复习太极拳第 9-19 式九）单鞭十）云手十一）单鞭十二）高探马十三）右蹬脚 十四）双峰贯耳 十五）转身左蹬脚 十六）左下势独立 十七）右下势独立 十八）左右穿梭 十九）海底针 、学习太极拳的 20-21 式

28、动作要领：二十）闪通臂1、提手收脚2、弓步推掌20word 可编辑 .教法1 、教师示范讲解2 、学生模仿练习3 、学生集体练习，教师集体纠正4 、学生分散练习，教师个别辅导练习队型：（二十一）转身搬拦捶1、转身扣脚40 分2、坐腿握拳要求： 练习认真， 动作协调， 摆臂推掌3、摆步搬拳动作到位。4、转身收拳5、上步拦掌6、弓步打拳word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间次数分间三、身体素质练习1 、教师示范讲解基（一）仰卧起坐10 32 、学生模仿练习03 、学生分组循环练习，每组练习 1 分钟，组间间隔 2 分钟本3队形：（二）俯卧撑10 82部003分要求 :练习认真 ,动作

29、到位 ,按教师口令练习做。word 可编辑 .结束 部 分5一、放松活动 二、总结本次课的完成情况 三、布置下次课的任务 四、收器材下课51 、放松整理活动2 、横队集合队形：要求：课后认真复习器材课后 小 结体育课课时教案第十一次课word 可编辑 .课 的 任 务1、复习所学太极拳内容。2 、学习 24 式太极拳第 22-24 式，基本掌握太极拳的第 22-24 式。3、素质练习。4、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .一、复习太极拳第 13-21 式（十三）右蹬脚（

30、十四）双峰贯耳20教法：1、教师示范讲解（十五）转身左蹬脚2、学生模仿练习（十六）左下势独立3、学生集体练习，教师集体纠正（十七）右下势独立4、学生分散练习，教师个别辅导（十八）左右穿梭（十九）海底针（二十）闪通臂（二十一）转身搬拦捶二、学习太极拳的 22-24 式基动作要领：（二十二）如封似闭401、穿手翻掌练习队型：2、后坐引收3、弓步按掌本80（二十三）十字手部1、转体扣脚word 可编辑 .2、弓腿分手3、交叉搭手要求：练习认真，动作协调，动作连贯，中途不能停顿。二十四）收势1、翻掌分手2、垂臂落手并步还原word 可编辑 .部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数基三、身体素质练习

31、游戏方法：把游戏者分成 猎人 和 （一）游戏练习：15野鸭 两队。猎人站成一圆圈， 互相间猎人与野鸭隔两臂长， 猎人脚前划一大圆圈 （圈的大小根据人数的多少 ）。野鸭站圈内，本1至 2名猎人手持排球。猎人在圈外8用球掷野鸭， 被击中的野鸭退出游戏，0野鸭在圈内闪避来球。猎人可以用传（二） 1500 米耐力跑球袭击野鸭，直至野鸭打尽。互换角部色。规则：猎人不能进圈，不能击野鸭头部5队形：分word 可编辑 .结束部分5一、放松活动二、总结本次课的完成情况三、布置下次课的任务四、收器材下课51、放松整理活动2、横队集合队形：要求：课后认真复习器课后小结体育课课时教案第十二次课word 可编辑 .课

32、 的 任 务1 、24 式太极拳配乐练习，能够熟练完成 24 式太极拳。2、培养学生的锻炼意识，增强学生的体质。部分时间教学内容练习分量组织教法时间 次数word 可编辑 .部时教学内容练习分量组织教法时间 次数分间word 可编辑 .一、 24 式太极拳配乐练习（一）起式 （二）左右野马分鬃 （三）白鹤亮翅教法：（四）左右搂膝拗步1、教师讲解示范（五）手挥琵琶2 、学生配乐集体练习，教师集体纠（六）左右倒卷肱正（七）左揽雀尾3 、学生配乐分散练习，教师个别辅（八）右揽雀尾（九）单鞭导基（十）云手（十一）单鞭（十二）高探马（十三）右蹬脚（十四）双峰贯耳60本（十五）转身左蹬脚练习队型：8（十六）左下势独立0（十七）右下势独立（十八）左右穿梭（十九）海底