人体急剧衰老期多吃香蕉与菠萝

1、还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活、饮食方人体急剧衰老期多吃香蕉与菠萝 &化解压力20招1I1人体急剧衰老期为什么50至59岁是人体急剧衰老期血液循环对人体健康有重大影响，因为身体的器官组 织均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液 循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组 织得不到适当的补给，自然会功能下降。根据研究， 人体的血液循环，尤其是微循环系统会随看年龄增加 而逐渐功能减缓。30至40岁下降一波，40至49岁再下降一波，至50 至59岁会有明显的退化表现，通常 50岁以上的人,容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果50至59岁式，到60至69岁所有病号就纷纷出笼。据临床统

2、计，60至69岁是各种疾病发病的咼峰期， 如:高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢 性支气管炎及癌症等疾病，最容易在这个年龄层发生， 大部分的人在45岁前都是非常健康的。如果50岁以后人体便衰竭下去，那么 50岁以后的人 生也未免太无色彩吧；其实人体在70岁之后，身体又 将趋于正常，衰老现象趋于平缓。换句话说，如果50至59岁能善加保养，降低身体机 能老化程度，有助避开60至69岁的疾病危险期。 到了 70之后便可以真正健康有活力地享受人生 70 才开始的生活，且延年益寿。 那么，50至59岁的人如何做健康准备？50至59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的

3、刺激行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。生物类黄酮最多的水果 百香果和菠萝百香果菠萝的产季到了，质量优良、售价便宜，百香果3斤100元，菠萝1颗50元。（有机无农药的比较贵）为什么要提这两种水果呢？很多人问过敏如何处理？医生的专业建议是用维他命 C加生物类黄酮与槲黄素之类的天然药物。很可惜台湾找不到这类高质量的天然药物，即使有卫生署大概也会限制其使用剂量，而以前库存的此类进口产品早已使用殆尽，很多病人问.如何治过敏，空有知识，却无武器犹如巧妇难为无米之炊，所以只好转向天然食物。专家曾对台湾各类水果做调查，看看哪一种水果的维他 命C、生物类黄酮最多，但却不含太多纤维糖份或其

4、他扰前述成份吸收的物质，百香果被评鉴为第一名， 百香果除了种子以外，就是又香、又酸、稍甜的浓缩果 汁，黄色是类黄酮的颜色，没有其他纤维或果肉，实在 是最天然的高浓度消炎天然药物 菠萝的维他命C与生物类黄酮也很多，虽然果肉纤维 糖份稍多，但它富含菠萝酵素，所以也是很好的选择。如果有皮肤过敏、鼻子过敏、气喘、中耳炎等过敏现象的人除了多吃好油【苦茶油之类】，建议：每天吃大量百香果试试。从1天4颗开始试试，zrTa丿来吃，不要1次吃完，【可以吃到1天8颗也0K。】个朋友以前鼻子过敏，看遍中西医都无效，结果大量吃蔬果以后就不药而愈，这是因为过敏是一种慢性发炎，而蔬果含的消炎物质，所以他很轻 就把自己的问

5、题治好了。夏天天气热，胃口比较差，不妨把饮食中的蔬果比例提高【占1/2到2又能消暑又能保健。有人问吃西瓜能否取代百香果，中医师说不行 因为西瓜太寒，而过敏体质的人有 70%!属于寒性体质， 若吃太多寒性水果，症 罘炊鴷？夯?傧愎 ?网P梨没那么 寒，属于凉性，接近平性，所以适合推荐给大家食用。世上有两种水果不会长虫：1.菠萝2香蕉为什么？连虫都不敢靠近它，可见它有异于其他水果的 地方？有些人这两种水果都不能吃，吃下去肚子会涨涨 不舒服，严重的话会拉肚子。也就是说，体质上那个部位较不好，吃下这两种水果 就会有反应。等于是补强不补弱！这是一个60岁的人 告诉我的。所以你若这两种水果吃下没问题。就代

6、表 身体很健康。平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾 病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运 动，和均衡摄取I养的饮食，是重要的。而I养均衡 良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就香蕉。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、 预防癌症效果的报告，而一天吃2根香蕉，就能有效 地改善体质；此外香蕉价廉、易食、携带又方便是维 持健康的I养素，真是神奇的水果。香蕉对减肥相当 有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量 香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克 左右）的卡路里，只有8 7卡而已，与一餐的白饭量（150克 220卡比起来，大约

7、只有一半以下的低卡路里。香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中利用健康 食品或补充剂，来补充饮食不均衡的人越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香 蕉，可以很容易地摄取、各式各样的 I养素。其中香 蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉 痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。菠萝有多种保健功能：促进消化：菠萝中的蛋白可分解蛋白质、脂肪等，可 促进消化。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮 助消化。墨西哥人将菠萝制成药酒，用于开胃化食。对抗血栓：菠萝中含有生物和蛋白，不仅能使血凝块 消退，还可即早制止血凝块形成，降低血液黏度，具 有抗血栓作用，对心脑血管疾病有一定的辅治效果。

8、利尿消炎：菠萝中所含的糖、盐，有利尿消肿的功效。菠萝蛋白还具有消炎作用，并可加速组织的修复和痊 愈。清热解渴：菠萝中含有85%水分、大量的维生素C、 碳水化合物，还含有无机盐和各种有机酸，能有效补 充人体的水分及I养物质，好清热解渴。免疫抗疲：维生素B1是体内物质代谢与能量代谢的 关键物质；而维生素B2为很多呼吸系统的组成部份， 所以与能量代谢有看密切关系。这些都和消除疲劳有 关。时代杂志建议10大I养食品：西红柿：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。菠菜：含有铁质、维他命B,预防血管疾病、盲眼症。花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反 而有害。花椰菜：简单烹调，预防乳癌、

9、胃癌、直肠癌。燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。鲑鱼：富0MEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人 痴呆症。蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。面对压力一一希望我的好朋友都能看到 这篇文章看人看优点，对事不对人。有一天，四十岁出头的女强人苦恼无助地出现在心理 医生面前我不喜欢我的工作，对同仁没耐性，我也不关心他 们，我对我的工作感觉没什么意义，我每天都觉得很 沮丧，早上爬不起来，晚上睡不看，还会无缘无故的 掉眼泪。我想把工作辞掉，而且我也不缺钱。 心理医师问：

10、你不工作，那你准备做什么？ 我只是 不想做了！这位女主管回答。心理医师 完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。你不能这么做。你如果把工作辞掉，你就会马上成 了一个专职的忧郁症患者。你一定是遭遇到某些问题， 你必须去缓解这些问题，而不是把工作辞掉。心理 医生劝她。当时，这位心绪烦乱的女主管正计划把工作辞掉，准 备到偏僻的乡下买一栋房子，一个人住在那里。心理 医师一，那就更危险了！因为你会更寂寞、更难过我希望您先就自己的环境调适O这位及时为女主管踩煞车的咨商师，就是著名的作家 郑石岩。【如何解决现代焦虑？】要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力 的方式。减轻垃圾负载对于这些人来讲，郑石岩教授

11、并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。根据这个压力公式来分析，郑石岩教授为那位女主管 开了三个处方。第一个处方是运动。因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情 变好。第二个处方是尽量表现出开心的样子。郑石岩告诉那位女主管每天进办公室前，就深深吸 口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口 开，把眉 毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且 要记得跟人打招呼。郑石岩解释，一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。第三样处方是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常 都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分 泌物。几个星期下来，这位女主

12、管真的有很好的转变，她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。* *【化解压力20招】早起15分钟f让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。改善外表f使自己看起来更美，心情也会更开朗。把家里或工作的环境整理一番,如此才能免去找不到东西的困扰家电、器具损坏马上修理或换新不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。和乐天派的人做朋友 f杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。凡事事先计划，别等到用完最后一滴油才赶着去加 油。做事一件一件来7尚未完成眼前的工作时，别去想下个任务。讨庆的工作尽早做完 T免得令你心烦。要懂得变通，有些事情不值得力求完美；有些事情必 须妥协、折衷。把冋题说出来和朋友讨论 f别闷在心里。毎天做一、两件你最喜欢的事情 T愉悦心情O每天留给自己片刻宁静, 绪。方面休息，一方面整理思不能依赖记忆T重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。当你感到愈来愈紧张时T试看