举重运动员有氧能力的培训分析

1、举重运动员有氧能力的培训分析有氧运动能力是运动员竞技能力中一项重要的竞技能力，对运动员竞技比赛过程中的耐力、爆发力以及体力有着非常重要的影响，是运动员能够完成相关训练、比赛的重要基础能力。具体来讲，有氧运动能力事实上指的就是运动员在长时间进行有氧供能的运动能力，是运动员在运动过程中能够保持的最大摄氧量以及长时间维持最大摄氧量能力的直观体现，对运动员自身的身体素质以及心理素质都是一种非常大的考验。事实上，在以往运动员的有氧运动能力的培养过程中，尤其是举重运动员的有氧能力培训过程中，教练在布置训练计划的过程中往往忽视了举重运动员的有氧运动能力，其中最主要的原因就是由于教练自身在有氧运动能力训练的过

2、程中也没有找到最有效的训练方式，因此以往举重运动员有氧能力的培训仍然是以耐力跑步为主要训练方式。1 试验方法在以往的研究结果中可以发现，力量性耐力训练能够有效的提高运动员自身的耗氧量以及无氧阀，但是在深层次的研究结果中总称这种现象的仍然是由于运动员自身造血活动的相关改变，造成运动员有氧运动能力的提升，因此本次实验的方法就是以一定数量的举重运动员为实验观察对象，分析运动员在大负荷力量训练过程中举重运动员的造血活动状态，以及运动员在大负荷力量训练前后的最大耗氧量数值，举重运动员在一定负荷量的训练过后的血乳酸动力学特征的变化情况，进而有效的分析出大负荷力量训练对举重运动员有氧运动能力之间的关系。本次

3、试验中实验对象包括 25 名省级优秀男子举重运动员，年龄层次均在 18 岁左右，身高层次均处在 170cm-175cm 的范围内，体重层次均处在 65kg-80kg 的范围内，训练水平处在一级、二级的范围内。同时，本次试验中大负荷力量训练的主要内容包括所有实验对象都要完成的持续 5 周的力量训练，其中在这 5周的训练过程中第 1 周以及第 2 周主要进行相应的大负荷力量训练，第 3 周主要进行调整性的力量训练内容。本次试验中针对所有的举重运动员，都要求运动员在生活以及训练上的一致性，减少运动员有氧运动能力的外部影响因素。相关工作人员会在运动员进行实验之前、持续 5 周中每一周训练结束后的次日

4、7:00-7:30 的时间范围内完成对运动员自身静脉血样的采集，完成对运动员血清 CK、BUN 以及外周血网织红细胞、红系列指标及指数等相关试样的采集与分析工作。2 实验结果本次试验中采取了专业的试样分析仪器完成了对上述举重运动员试样的采集以及分析工作，有效的提升了本次试验结果的精准度，同时在数据统计处理的过程中采用了平均数士标准差的方式，在正态性检验的基础上采取了单因素重复测量的方式完成对数据的分析以及比较工作，进一步提高了本次试验中结果的精准度的标准。具体来讲，在本次举重运动员大负荷力量训练对运动员有氧运动能力影响的具体实验结果中，大负荷力量训练造成了举重运动员出现血清肌酸激酶（CK）、尿

5、素氮（BUN）水平明显升高的现象，而在大负荷力量训练周的训练过程中，举重运动员的 RBC、Hct 以及 Hgb 都出现了明显的下降趋势，其中 RBC 在训练过程中最大的下降幅度为 4%,Hct 训练过程中最大的下降幅度为 5%,Hgb 训练过程中最大的下降幅度为 4%,同时 Hgb 在冲刺训练的后期还表现除了下降幅度继续增加的趋势。同时，举重运动员在训练的过程中表现出了 MCV下降的趋势，但是 MCH、MCHC、RDW 以及 PDW 则表现出了明显的上升趋势，在调整性训练周内，举重运动员的 Hgb 则出现了明显的下降趋势，网织红细胞在前期阶段呈现出了增加的趋势。3 结果分析根据上述实验结论，我

6、们可以得出以下结论：3.1 大负荷力量训练会造成举重运动员红细胞系列指标下降在举重运动员红细胞系列指标的测量以及分析结果中，举重运动员出现了红细胞、血红蛋白、红细胞压积等相关红细胞系列指标明显下降的趋势，例如红细胞下降 4%、血红蛋白下降5%、红细胞压积下降 4% 等等，这种现象远远低于正常男子身体的正常红细胞系列指标参数。3.2 大负荷力量训练会造成举重运动员红细胞指数不同的改变大负荷力量训练还会造成举重运动员出现平均红细胞体积下降、平均红细胞血红蛋白增加、平均红细胞血红蛋白浓度增加等多种不同的红细胞指数改变现象，这种现象说明举重运动员在进行大负荷力量训练的过程中会出现红细胞损坏增加，进而出

7、现溶血现象，标明大负荷力量训练下举重运动员需要更多更加有效的营养基础。3.3 大负荷力量训练会造成举重运动员VO2max 增加大负荷力量训练会造成举重运动员 VO2max 出现明显的增加现象，这表明举重运动员在大负荷力量训练的过程中出现了新生红细胞明显增多的现象，同时红细胞功能也得到了明显的改善，这也正是举重运动员在完成大负荷力量训练后有氧运动能力提升的最直观原因。3.4 大负荷力量训练会造成举重运动员血乳酸动力学指数增加大负荷力量训练还会造成举重运动员血乳酸力学指数不断增加的现象，这说明举重运动员在完成了大负荷力量训练后，造血功力不断增加，同时血乳酸动力学指数不指数增加、血乳酸动力学水平出现下降，举重运动员整体的有氧能力得到明显的提升。4 结语综上所述，本文经过上述实验，实验结果有效的证明了大负荷力量训练能够有效的增强举重运动员的红细胞造血水平，提高运动员的最大耗氧量，改变血乳酸动力学特征，提升举重运动员的有氧运动能力，举重运动员的教练可以在以后的运动训练计划中合理的添加大负荷力量训练，同时做好大负荷力量训练过程中的营养供给工作。参考文献：1 洪长青 , 谢敏豪 , 严翌 . 答复和力量训练队举重运动员有氧能力的影响 J. 中国体育科技 ,200