保康县熊绎中学体育与健康授导型教案

1、保康县熊绎中学体育与健康授导型教案：（耐久跑技术教学与训练）学科： 体育与健康 授课年级：初中七年级 学校 ：保康县熊绎中学 教师姓名：范小东 课题名称耐久跑技术教学与训练计划学时2 课时学习内容分析耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。经常参加中长跑锻炼，对人体的身体各机能和心血管、呼吸系统有促进作用。而且它能培养人们的耐性，帮助人们克服自身的惰性，促进学习和工作效率。中长跑运动既可以锻炼耐力又可以锻炼爆发力，想提高中长跑水平除了以完整技术练习为主，我们还可以学习一下辅助跑步练习，借此来突出技术难点、纠正

2、错误动作。学习者分析初中生思维活跃，想象力丰富，好奇心强。通过已有的课程学习，学生已基本掌握了中长跑的基本技术，在此基础上进一步巩固学习让学生对中长跑有个感性认识。依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。教学策略设计学方法：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。教学目标课程标准：认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉

3、、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、 腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。运动技能：跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。身体健康：通过耐久

4、跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。心理健康：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。过程与方法：教师讲解和学生尝试动作探究相结合；体验中长跑的方法和过程。情感、态度与价值观：让学生亲身体验中长跑的过程，增强学生的独立精神，培养学生合作学习、善于思考、敢于动手、自主探究的能力，能够应用所学知识解决生活中所遇到的问题。教学重点及解决措施中长跑的常用辅助跑步练习，跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后

5、踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。教学难点及解决措施跑步动作平衡练习，直腿跑练习，后踢腿练习，高抬腿折叠跑练习，脚回环练习，折叠腿大步走练习。教学设计思路中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但最后要冲刺。根据自己的训练水平，在比赛起跑时要注意速度控制。途中跑保持自己的速度，最好是跟随跑。调整好呼吸节奏和呼吸方法。冲刺阶段要用尽全身力气高速冲过终点。尽量取得好成绩。依据的理论倡导自主、探究的学习方式，关注学生的学习兴趣，培养学生的创新精神和创新能力，发挥学生学习的主体性，让学生有更多的机会处于教学活动的中心地位，有更多时间与教师交往、沟通，得到个别化

6、教育，能积极地参与到信息技术的课堂学习中来。信息技术应用分析知识点学习水平媒体内容与形式使用方式使用效果跑步动作平衡练习提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。【方法】 采用最高速度时的单腿支撑姿势，左脚用脚掌支撑，肘关节弯曲约90。左手在肩部高度，右手在髋部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。【要求】保持这个姿势 2060秒。可以采用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上加大动作难度。演示文稿、数据素材、正确链接的答案、多媒体电子教室，操场。老师示范，学生练习参照中长跑操作规范，给学生提供正确 答案链接图示直腿跑练习 发展髋部肌肉群力量，提高踝关节集群弹性力量。教师自编“操作一点通”传到学生机膝关节伸

7、直跑进，脚尖翘起比较好的自主学习效果教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图设置问题情境 激发学习兴趣创设情景，导入新课：1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。思考、讨论， 并回答问题引起学生的兴趣，使学生能投入到课堂中来，明确新课的目标及任务。实践操作、探究新知主题任务一：变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。主题任务二：间歇跑的生理效果，是引起肌肉中

8、的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。 主题任务三： 匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500 米训练。学生个人或群体练习。让学生自学，自己实际操作，从中观察、体会、理解、掌握中长跑的方法，有更

9、多的机会处于教学活动的中心地位。学生独立操作，巩固提高主题任务四：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。全体同学自己操作思考，讨论，练习。检查学习效果，并巩固这堂课所学内容。展评学生作品，汇报操作过程切换为学生演示状态讲解操作过 程，同学和老 师评价。评价课堂小结教师引导学生讨论总结本节所学的内容，帮助学生加深对学习的理解。学生总结本课所学知识小结本节课所学的知识课堂教学流程图 创设情景 激发兴趣实践操作 探究新知 展示作品 汇报过程独立操作 巩固提高 课堂总结 提升认识教学反思本节课一是以小组探究性学习为主，发挥学生的主体性作用，进行“学生主体性教学”。其指导思想是：一切从学生主体出发，让学生成为知识技能的“探究者”、难点问题的“突破者”，使学生真正的成为学习的主人。