情商操练课程培训

1、情商操练,情绪重要吗,材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两,难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白,材料二：三国演义中的周瑜才华出众，机智过,人,但,诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风,华正茂的性命,材料三：儒林外史中的范进，多年考不中举人直到,50,多,岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯,这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样,情绪,极度焦虑”，结果,一夜间须发全白,情绪,过于生气”，结果,断送了风华正茂的性,命,情绪,过分高兴”，结果,喜极而疯,IQ,智商,成功人生应具备的四种智慧,EQ,情绪智力,CQ,创造智商,AQ,逆境商数,情商内涵,了解自我,

2、自我觉知,管理自我,调控情绪,自我激励,保持乐观,识别他人情绪,培养同理心,处理人际关系,合作关怀,自觉力理解力运用力摆脱力,我们的情绪由谁决定,名专栏作家哈理斯,Sydney J.Harries,和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌,地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口,冷脸，沒发一言,这家伙态度很差，是不是？他们继续前行,时，哈理斯问道,他每天晚上都是這樣的,朋友說,那麼你為甚麼還是對他那,麼客氣？哈理斯問他,朋友答道：為甚麼我要讓他決定我,的行為,一個成熟的人握住自己快樂鑰匙，他,不期待別人使他快樂，反而能將快樂,與幸福帶給別人,每人心中都有把快樂的鑰匙，但,我們卻常在不知不覺中把它交給別人,掌

3、管,一位女生抱怨道：我活得很不快樂，因為,大作业常做不出来。她把快樂的鑰匙放在,大作业手里,一位男生說：我的女朋友不聽話，叫我很,生氣！他把鑰匙交在女朋友手中,我不开心，因为人人都比我强他把快乐,的钥匙交到了同学手里,我很难过，因为女朋友跟我吹了”他把,钥匙交到了前女朋友手里,年輕人從文具店走出來說：那位,老板,服務,態度惡劣，把我氣炸了,他,把钥匙交到了,老板的,手里,这些人都做了相,同的决定,就是让別人来控,制他的心情,托付心态,当我们允许别人控制我们,的情绪时，我们便觉得自己是受害,者，对现况无能为力，抱怨与愤怒,就成为我们唯一的选择。我们开始,怪罪他人，并且传达一个信息,我这样痛苦，就

4、是你造成的，你,要为我的痛苦负责,一个成熟的人握住自己快乐的钥,匙，他不期待別人使他快乐，反,而能将快乐与幸福带得別人,他的情绪稳定，为自己负责，和,他在一起是种享受，而不是压力,你的钥匙在哪里,自己掌握情绪的钥匙,策略一：积极认知,失恋,恨他（她）骂他（她）打他（她,告他,她,求他（她,用自己的死来惩罚他（她,太伤心了，决定终生不嫁或终生不娶,沉沦,发誓过得比他（她）好，让他后悔自己的决定,旧的不去，新的不来,从恋爱中获得了成长,考试焦虑,怕考的不好,怕别人比自己强,怕老师出题偏,考试焦虑是提醒自己做的更好,考试焦虑是因为失败引起,可是人生总会伴随失败，我们每一个成功，每一,种能力都是从失败

5、中获得,2020,年,6,月,7,日星期日,21,任何事情都有不同侧面，任何事,情都有积极意义，你自己可以决,定看哪一面,结论,策略二：意义换框法,因为我的上司挑剔，所以我工作不开心,我的上司挑剔，所以我工作积极因为,因为我的上司挑剔，所以我工作不开心,积极。因为,1,我有更大的提升,升值机会,12,让他无从挑剔,2,我想超过它,13,我增加我的资格,3,证明我有能力,14,让他感到我有更大的价值,4,我会提升更快,15,他帮我看到自己的不足在哪,5,我能得到他的接受,16,增加我的力量,6,我会有更多机会,17,换工作更快,7,证明他错了,18,这让我更完美,8,我更快创业,19,保饭碗,9

6、,我会更多成果,成熟,20,证明他不能控制我的人生,快乐,10,我要工作更有乐趣,21,让我没时间生气,抱怨,11,我喜欢挑战,22,我能建立更好的团队,每条都是价值的创造与增大,因为我的成绩不好，所以我很郁闷,因为我进入大学分低，所以很自卑,我是从农村考出来的，跟城市学生比,有点自卑,恋爱失败，心情苦闷,策略三：管理,情绪已经有了，怎么办,积极宣泄、哭泣,好朋友（倾述、出气筒、社会支持系统,运动、听音乐,好好吃一顿,你还有哪些好办法,快乐兵法,好好照顾身体,1,任何时候都要好好吃饭,2,保持充足的睡眠,3,常运动,4,好好照顾自己,好好关照心灵,1,经常保持微笑,2,保持高度自信,3,持有童真,4,有自己的兴趣爱好,5,改变不良嗜好,6,乐于探索,7,具有幽默感,8,来点创意也可以,9,勇敢、不轻言放弃,10,有接受意外的心态,11,善于利用资源,12,要有追求目标,13,对未来有展望,14,勇于认错,15,重要的东西还是不要轻易失去,例如初吻,16,避免沉迷网络,1,乐于助人,2,接受别人的好意,3