【高考前消除紧张焦虑的食谱】如何消除紧张焦虑

1、【高考前消除紧张焦虑的食谱】如何消除紧张焦虑高考前消除紧张焦虑的食谱 如何消除高考前焦虑 高考紧张焦虑 杨永龙高考对于每个参加考试的考生来说，都非常重要，在民间我们有这样的说法：一考定终身，虽然这么说比较片面、夸张，但是足以说明高考对于每个考生的重要性。所以在即将要高考的时候，每个考生心里都或多或少的有紧张感。适当的紧张感可以督促我们学_，但是如果过于紧张的话，就会适得其反，影响我们的正常发挥，所以我们需要一些措施进行消除紧张感。下面整理了高考前消除紧张焦虑的食谱，供你参考。缓解高考紧张食谱推荐1、胡萝卜鸡蛋小米粥材料：胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许做法：(1)准备好食

2、材，胡萝卜洗净去皮，擦丝;(2)锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒;(3)放入小米粥，烧开;(4)鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入鸡蛋液;(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下，烧开关火，放入鸡精，淋入香油拌匀。2、香蕉卷材料：香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个，食用油、食盐、黑芝麻适量做法：(1)香蕉剥皮切开;(2)所用材料准备好;(3)鸡蛋打在面碗里，加入温水调成糊状，加少许盐调匀;(4)再加入黑芝麻调匀;(5)将调好的面糊(6)电饼铛放油烧热，放入电饼铛里面煎至两面金黄;(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。3、番茄虾仁锅巴材料：虾仁100克、青豆20克、米饭150克，料酒、食盐、生粉、生姜、番茄酱、白糖、水淀粉

3、少许做法：(1)准备好虾仁，淋入适量料酒，加少许盐，一勺生粉拌匀，腌制二十分钟;(2)将装入保鲜袋的米饭，用擀面杖像擀面皮一面，擀薄，并敲打紧实，取出，切成小块;(3)锅中放入油，下入米块，煎至两面金黄，蹦脆盛出;(4)锅留底油，放入虾仁，焯熟，盛出;(5)另起油锅，放入油，下入姜片，煸香后，倒入适量番茄酱，翻炒均匀;(6)倒入少量清水，放入青豆，加半勺白糖，半勺盐，再将虾仁倒入锅中，淋入适量水淀粉，拌匀勾芡，盛于煎好的锅巴之上即可。高考紧张吃什么1、黑巧克力黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。2、深海

4、鱼、坚果要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外，同时还能帮助考生缓解压力。3、牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。4、小米粥小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧张。5、香蕉香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定

5、、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。高考紧张如何消除1、按时入睡高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。2、娱乐散心高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量

6、用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。3、自我疏导高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。4、做好准备高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。5、适当倾诉向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严重影响，从而可能高考失利。6、自我调节高考时，进入考场四