达摩易筋经十二式图解_口诀_第1页
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文档简介

.达摩易筋经图解第一式 韦驮捧杵立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。第二式 横担降魔杵足趾柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。第三式 掌托天门掌托天门自上视，足尖着地立身端，力周骽胁浑如植，咬紧牙关莫放宽，舌下生津将腭抵，鼻中调息觉心安，两拳缓缓收回处，弛力还将挟重看。第四式 摘星换斗只手擎天掌复头，更从求内注双眸，鼻吸口呼频调息，两手轮回左右侔。第五式 倒曳九牛尾两腿前弓后箭，小腹运气空松。用意存于两膀，擒拿内视双瞳。第六式 出爪亮翅挺身兼胬目，推宙望月来，排山还海汐，随息七徘徊。第七式 九鬼拔马刀侧首屈肱，抱头拔耳，右腋开阳，左阴闭死，右撼昆仑，左贴胛膂，左右抡回，直身攀举。第八式 三盘落地上腭抵尖舌，张眸又咬牙，开裆骑马式，双手按兼拿，两掌翻阳起，千斤仿佛加，口呼鼻吸气，蹲足莫稍斜。第九式 青龙探爪青龙探爪，左从右出，左掌纠行，蜷傍胁部，右爪乘风，云门左露，气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降虎伏。 第十式 卧虎扑食两足分蹲身似倾，左弓右箭腿相更，昂头胸作探前势，翘尾朝天掉换行，呼吸调匀均出入，指尖着地赖支撑，还将腰背偃低下，顺式收身复立平。第十一式 打躬击鼓两掌持后脑，躬腰至膝前，头垂探胯下，口紧咬牙关，舌尖微抵腭，两肘对平弯，掩耳鸣天鼓，八音奏管弦。第十二式 掉尾摇头膝直膀伸，推手及地，瞪目摇头，凝神一志，直起

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