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文档简介
1、健康卫生知识讲座,主要内容,1、个人卫生 2、饮食卫生 3、用眼卫生,个人卫生,据查:一只未洗净的手上有4万到40万个细菌,一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多!,什么情况下应洗手?,(1) 饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手,(5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手,爱干净, 勤洗手, 病菌走!,正确的刷牙方法,刷牙歌 小牙刷,手中拿 我呀张开小嘴巴 刷左边,刷右边 上下里外都刷刷 早上刷,晚上刷 刷得牙齿没蛀牙 张张口,笑一笑 我的牙齿白花花,早晚洗脸,刷牙 勤换衣服,勤洗澡 勤剪指
2、甲 及时理发,勤洗头 睡前洗脚 经常开窗户通风换气 加强运动,锻炼身体, 增强体质,饮食卫生,水是生命之源,和阳光、空气一样,是生命不可或缺、最基本、最必需的自然资源。 人体细胞的重要成分是水,水占成人体重的6070%。 每天正常时需要喝1-1.5升水,用以补充身体流失的水分。 最理想的水是白开水。 正确的喝水:以温开水为 宜,少量多次,小口慢饮。,水,注意事项,不能用饮料,牛奶代替白开水。 临睡前不宜多喝水。 冬季出汗减少,但天气干燥, 需要及时补充水分。 饭前饭后不宜马上喝水,以免影响 食物消化。 剧烈运动时和运动后不宜马上喝水!,蔬菜和水果,蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素。维生素的
3、种类很多,如:维生素A,B1,B2,B6,C,D,E等。 维生素缺乏对身体的影响: 少了维生素A会使人视力下降,皮肤干燥,容易得眼病及呼吸道传染病。 少了维生素B1易发生消化不良、手脚发麻 。 少了维生素C牙龈易出血,易感冒。,(1)饮食均衡、全面,食物品种要多样化 。 (2)多吃新鲜的蔬菜和水果。 (3)奶量丰富。 (4)注意摄入肉类、蛋类、鱼类等 。 (5)适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇、木耳等。,不要挑食 哦!,避免食盐过多、避免脂肪摄入过多,少点油炸、色素、防腐剂、淹酸 等垃圾食品。,不良饮食习惯,零食,暴食,偏食,烫食,快食,咸食,不良习惯应尽快纠正!,用 眼 卫 生
4、,正确的卫生用眼习惯,是保护眼睛的有力措施,一、读 写 卫 生 (1)选择合适的光照强度 (2)调整视线与书本的角度 (3)注意劳逸结合,二、看电视卫生,连续看电视3060分钟要休息510分钟,可闭眼休息,可按摩眼睛四周,也可做些轻微的全身活动,看看外面绿色的植物。,三、眼睛的营养卫生,1、富含蛋白质的食物对眼睛有益。如:瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,2、富含维生素A的食物对眼睛也有益 如:鱼肝油、奶类、蛋类,3、富含维生素C的食物,4、钙对眼睛也有好处,四、认真做好眼保健操,人的眼睛是件宝, 生活学习离不了, 保护视力我牢记, 眼镜不会把我找, 手不揉眼讲卫生, 红眼沙眼得不了。,爱眼歌,争当爱眼宣传员,6月6日是世界爱眼日,希望我们小朋友,保护好自己的眼睛,人人争当爱眼宣传员。,抢答题,1、什么情况下应洗手?,(1) 饭前便后 (2)吃东西前 (3)劳动(干活)后 (4)玩游戏后 (5)触摸脏东西后 (6)触摸传染病人的东西后 (7)到公共场所回来后,2、每天正常时需要喝几升水? 3、最理想的水是? 4、蔬菜水果中含有丰富的人体必需的?
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