_20200416_190919肖亚康 文字版

1、 擒拿技法举要及功力练习一、擒拿主要技法擒拿主要以拿、缠、锁、扣、叼、顺、抱、卷、背、踩、转、拧、 点、击、扳、托等技法,进攻与解脱。1 拿以手指抓拿对方肢体关节,并使其内旋或外旋至疼痛异常,力达 指尖。2 缠抓住后,再对其肢节施以内或外的旋转缠绕,使其失去反抗能力 或重心。缠要有黏连裹缠之劲,有大、小缠之分。3 锁手脚控制对方的手和脚或肩胛、咽喉等部位,施加压力进行锁固, 使其活动受阻,不能移动、不能旋转,丧失反抗能力。4 扣用手扣按压对方手背或其他部位,使肢体关节,如扣腕、扣 肩、扣肘等。扣压要沉稳劲满,力达指端与掌心。5 叼叼抓对方某肢节,或对其衣袖进行提拉,以利擒拿。叼要屈腕垂 肘。6

2、 顺有同一方向的意思,借势,借力打力。7 抱 双手环形搂抱对方的头、腰、肩、腿、臂等部位,并配合周身动作向某一个方向转动,以达到擒拿其肢体的目的。8 卷使其关节过度屈曲,如卷肘、卷腕、卷指。9 背将对方肢体反背在我肩背上,使其过度伸展,如背肩、背肘、背腰。 10 踩蹬踩对方腿部,使关节过度内翻或反张,如蹬踩小腿、膝盖等。11 转扭转对方肢体关节或躯干,如错颈、转臂、转肩等。12 拧抓住对方某一肢节向相反方向用力拧转,发劲要协调一致。13 点力量集中在一点来触击对方要害与穴位,点击要准确,发力要急 速。14 击以手、脚、肘、膝攻击对方,打击要迅速有力。15 扳使关节过度展转,如扳头、扳腿,扳要借

3、助杠杆力。16 托紧握肢体一端,反关节用力向上托,如托肘等,上托要有螺旋劲。17 别 用自己一肢(上肢或者下肢)控制和固定住对方的肢体末,用自己另一肢或者身体其他部位针对对方的相应关节施加外力,反其关节而 制之。18 掐用单手或者双手掐拿对方手、肘、颈、咽、裆等部位及一些要害 穴位筋脉,致使其疼痛、麻木、丧失反抗能力,掐要准确沉稳,力达指尖。还有压、分、推、挫、绞、扭、牵、切、和、封、砸等技术,致对方反节、分筋、分指、挫骨、点穴等,达到擒拿对手的目的。凡交手接势,应注重轻灵绵随,以沾连为主,运用招法,速抓战机,抓拿得势迅速进招,致其措手不及。还要善于在不同的方位和部位采 用不同的擒拿招数,并随

4、对方的变化快速调整自己的招数,使敌不能 逃脱,擒伏拿获。二、擒拿主要使用力量1 抓力即指功,是擒拿的基本功。要想擒拿必须有很好的手指基本功, 以增强抓拿对手肢体关节、要害、筋脉的指握力。擒拿法对手指功的 要求,既要手指有力、有功劲,又要指节灵活,势如鹰爪,这样才能很好 地实用。2 腕力这是擒拿缠绕劲得以实施的关键。动作是以手和腕的内外旋转带 动肘肩关节,呈螺旋形缠绕对方的掌、腕、肘肩或躯干与下肢,配合裹 缠招法,以克制对方肩、肘、腕三大关节,控制其全臂,或扭曲其躯干使其失去重心以制伏其身躯。3 臂力强劲的臂膀功力是一切技巧与劲力方法实施的保障。臂膀功力结 合臂膀的杠杆技术原理,以臂骨为杠杆,以

5、扳、别、扛、压、撬等招法, 克制对方上肢肘、肩关节或下肢的胯、膝关节。4 腰背力在复杂的擒拿格斗变化中有效地控制肢体的起落、旋转、运行等 动作的平衡,这是轻灵之本。好的腰背力在躯干旋转、自如升降、背 挡中能起到重挫对手关节或躯干的作用。通常是在拿制对方上肢掌腕 关节后,以腰背为轴,自身较大幅度地旋转,借旋转离心力原理牵动对方重心,使其倾斜失去重心而跌倒,或者用以将对方背起、掀倒,或者 用增强手法向下的卷力,以挫伤对方的手腕及掌指关节。三、擒拿主要功力练习1 抓泥锁专习指抓力与臂力。泥锁用泥巴加少许麦秸秆制成一对半球体状, 自己双手成爪在球面抓出十个指槽,深度以每个手指前两个关节能插 入为宜,晒

6、干即可习用。进行泥锁练习具有器材制作简易、练习方便、 功力效果极佳的特色。练习时,步法以马步、弓步皆可,左右手抓泥锁做屈伸推抓、左右 扩胸和上下推举,左右各 15 次为一组,每次练习可做 45 组。随着功 力增长,可在泥锁周围添加泥巴以增重量,坚持练习,指抓力大增,擒 敌抓拿中能得心应手。2 抓铁球选一对 5 公斤铅球习练。练习时,成马步或移动步,双手成爪以指 肚(逐渐可练习至指尖)铁球上下练习、向前推抓或内外旋腕推抓 等方法进行,还可轻抛放后迅速,以练习指尖和腕部劲力,每种动作每组 12 次,每练习可做 34 组。以指腕力乏为止。 3 抛接沙包沙包简单易制,练习具有一定的趣味性。沙包选择结实

7、布缝制成23 斤重量的六面体形状。两人相距 5 米左右,面对面抛接沙包,也可一人向上自抛自接练习。抛接时,可选择一手伸手抓接,配合步法前后移动,从体后反手抛落至身前,再以另一手接抓向前抛出;或者再转身抛出,另一手接抓再抛出;左右手可连续配合身法移动多花样转手抓抛练习。此法专门提 高指力、腕力和臂力的综合连动劲力。抓抛时应多手法抛出,有反手 叼弹出、旋转缠腕抛出、顺推出、从上下压扣抛出等多个方法,对擒 拿各种技法的劲力增强有很好的作用。4 拧转石橹准备直径 6090 厘米、厚度 20 厘米的圆饼形大青石,石心凿出 10 厘米方孔,另选一根长 300 厘米左右、直径 1015 厘米的大木杠, 木杠

8、一端削切固定在方孔中,练习转旋木杠另一圆端来带动圆青石的 滚动以此来增强腕臂功力。面对石橹圆木杠端,双手掌心相对,掌尖均向右合抱圆木杠端,右 掌在上,左掌在下,双手用力抱转木杠圆端,使石饼滚动,下肢配合叉 步向右换势移动,当右手转至下方时,双手稍微上抬木杠端,右腕迅速内旋反手以掌侧及小指侧勾抱杠圆端,左手配合移手接应,连续向右 转右转动主要练习右腕,向左转动主要练习左腕,方法相同,唯方向相反。石橹的重量以能承受为宜,石橹滚动 8 圈为 1 组,每次练习 可做 3 组,逐渐增加强度。随着功力增加,可增加石橹滚动的难度,在 小坡度上坡或下坡的场地上来增加负荷,此方法专门提高腕臂的劲力 以及腕臂的缠绕功力。5 千斤卷把长度 40 厘米左右一短棍中间钻孔穿一根绳子,绳子另一端悬吊适重沙袋,绳子长度有从肩膀到地面距离左右即可。双手体前平伸正抓握短棍,利用手腕力做正卷动作直至将绳子卷完沙袋接近短棍,然后利用手腕力量控制将绳子慢慢反卷放下来。上 下为 1 次,10 次为 1 组,每练习可做 45 组。通过不懈练习可大大提 高手掌稳固握力和手臂的耐受力。练习上肢和指力的、方法还