青春期保健

青 春 期 保 健,序 言,青春期是人一生中发育的关键时期，这一时期性意识萌发；觉醒并发展到成熟，他们不仅明确自己的性别身份，接受性器官的变化而且逐渐由两性间的回避发展为好感，倾慕，当然也会产生性幻想和性冲动等。对性生理和性心理 的困惑，学习的压力，理想和现实的冲撞，择业的苦恼等都聚集在这一时期，因此青春期的心理发展和身体发育一样处于一个关键阶段，这一时期的身心健康为壮年，老年的健康打下基础，应引起我们每个人的重视。,什么是青春期：,是从幼年向成年的过渡时期，医学上的划分：把第二性征开始出现到性成熟，身体停止生长的这段时期称为青春期。通常指10-24岁，（分早期：月经来潮前的生长突增阶段，中期：第二性征迅速发育阶段，大部分已出现月经初潮，晚期：性腺发育接近成熟，每期持续二到三年，可到24岁）青春期女性的身体在形态、生理、内分泌以及智力、行为都有明显变化，有人称之为狂飙期。,青春期是人生的第二个快速增长时期，也叫生长高峰期。这一时期除身体外形明显变化外，最显著的特征是性发育成熟，它是青春期发育的重要标志。,1、身体外形的变化 （1）身高：迅速长高（突增），年均长68厘米，突出者长1011厘米。女生早于男生，男生增长超过女生。 （2）体重：明显增加，年均增56公斤，突出者增810公斤。女生早于男生，14岁左右男生超过女生。 （3）肌肉：发育十分迅速，但女与男比，肌肉不够发达，而且肌肉中所含的水分和脂肪较多，含糖量较少，因此收缩力弱，容易出现疲劳；男生肌肉细胞增长比女生快，力量比女生大。 （4）脂肪：有很大变化，值得注意的是：从发育高峰开始，男生的脂肪呈渐进性的减少，显得强健。女生脂肪增多且分布特殊，在肩、颈、乳房部、特别是臀、臀部皮下脂肪丰满。 （5）、骨骼：女性骨骼较男性轻，骨密质较薄，四肢骨较短，故身材比男性矮；骨盆比男性宽而短（生育需要）； （6）胸围：显著增大，但与身高相比却在其后。,2、身体机能的发育： 青春期身体各系统机能逐渐发育，但与成人相比仍有较大不同，不够完善。故对青少年的体力活动和劳动强度，不能要求和成人一样。脑细胞的结构不断分化，逐渐完善，机能日臻成熟，这些为青少年思维过程的发展提供了物质基础，因此，青春期是学习的黄金时期。但神经系统的活动不稳定，容易疲劳，因此学习负担不宜过重，注意劳逸结合。,青春期第二性征发育顺序：,乳房发育为第一个信号，通常10岁左右开始凸起，12-13岁乳头周围出现乳晕，16-17乳房发育成熟。阴毛，乳房开始发育半年到一年出现阴毛。腋毛，比阴毛更晚一些，大约与第一次月经来潮同时。体态，青春发育后体态变得苗条，除乳房发育外，骨盆逐渐变宽，脂肪在胸臀部堆积，变得丰满，出现线条美。,女性的第二性征表现是：乳房发育，显著增大，隆起，乳晕明显。声带变长，嗓音尖细细润。皮肤细腻。骨盆变大，臀部变大变圆。肢体柔软丰满，身材窈窕，呈现出特有的曲线美。,青春期女性特征：,女性青春期显著的标志是月经来潮，大约10-16岁，平均12岁左右月经怎样形成的，内生殖器包括：阴道，子宫，输卵管，卵巢。（讲解月经的生理）月经初潮后由于卵巢功能尚未健全，往往在第一次月经后的一段时间内都不太规律，有时长达1-2年才进入正常的有排卵周期，停经三个月就要到医院看,不要自己乱吃药。,月经是女性青春期发育的重要指标。女孩进入青春期后，由于内分泌的变化，子宫在激素的作用下，子宫内膜有规律的剥落出血，并经阴道排出的一种生理现象。与其它征象相比，月经不是逐渐出现，而是突然而至的。 月经表明卵巢、子宫功能发育达到了一定成熟程度，具备一定的生殖能力。女孩一旦月经来潮,如果有性行为发生就有怀孕的可能性。,月经初潮：女孩第一次月经来潮。月经初潮年龄可早至11岁，晚到18岁，平均年龄为13岁左右。 月经周期：两次月经第一天的间隔时间，一般为2830天，提前或延后7天仍属正常范围（但初潮后的一、二年内由于卵巢发育及神经内分泌系统的发育还不成熟，因此月经周期也可能不规律，这都属于正常现象）。,月经期：为月经持续流血的天数,一般为37天。月经量的多少很难估计，一次月经的出血量约为50毫升左右。 女孩月经初潮时生殖器官并没有完全长成成年女性那样大小，功能也还不完善，所以，月经初潮并不意谓着生理发育完全成熟。初潮后月经常不很规则，可能要半年、一年后才逐渐形成有规律的月经周期。,月经对于女性来说是正常、自然的生理现象。月经既不脏，也不是什么见不得人的东西，没有什么理由认为月经“不干净”、“倒霉”。经期可能会有一些不适，如容易疲倦、情绪不稳或忧郁等，这些均属正常现象，不必紧张。女孩在月经期要注意经期卫生，经期可正常学习、工作和劳动。,青春期女性特征：,处女膜是怎么回事？是覆盖在阴道外口的一块中空薄膜，1-2毫米厚，正反面都是湿润粘膜，中间有小孔，叫处女膜孔，1-1.5厘米。青春期前，雌激素低落，此膜有阻挡细菌侵入的作用；小孔是流月经血的通道，可以在第一次性生活时破裂。因此，过去一直把完整处女膜作为童贞的象征。现在，如果处女膜破裂，可以在婚前进行处女膜修复术，采用局部麻醉，无痛苦。,青春期女性特征：,白带是怎么回事？到了青春期，卵巢开始发育分泌雌激素，阴道才出现白带，是由宫颈和阴道的许多组织分泌组成。使阴道内保持酸度和湿度，起到自洁的功能，保护了自己。正常的白带是乳白色或无色透明，略带腥味或无味，月经过后白带量少，质稀如鸡蛋清样能拉长丝,排卵时白带增多，排卵后孕激素水平升高。白带质地稠厚，乳白色拉丝易断。当白带的颜色，气味，性状和量发生改变时及时就医。每天睡前要清洗外阴和肛门周围，但不要洗阴道里面，不要破坏阴道的内环境。,乳腺的结构,青春期女性特征：,正常的乳房发育:在月经来潮前2-3年乳房开始发育，随之隆起，来月经后继续发育1-2年，一般在开始发育到成熟要经历46年怎样才能拥有健美的乳房:从15岁开始就要坚持使用大小合适的乳罩，能很好地固定和支撑乳房。行走时要挺胸抬头收腹姿势端正, 锻炼身体。注意乳房清洁。,青春期生理卫生保健 1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。 2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。 3、科学营养，增加各种营养物质的供给。 4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。 5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。 6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等 7、积极防病。 8、青春期第二性征的卫生保健：（1）、不用束胸 。（2）、不要穿紧身裤和化纤内裤,青春期保健,注意经期卫生（重点）：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此，月经期注意身体保健非常重要。,青春期保健,保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，能用温水洗最好。 注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。 经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。,青春期保健,精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动（可多听音乐），可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。 适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动。,青春期保健,经期饮食 月经期应吃清淡富含营养的物质，如豆浆、鸡蛋、瘦肉，不宜 吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。,月经期保健的“七要”和“七不要,七要： （1）要保持心情舒畅，情绪稳定乐观。 （2）要防寒保暖，尤其下半身要避免受凉。 （3）要用温水洗澡，保持外阴部清洁。 （4）要勤洗、勤晒、勤换内裤，保持干净。 （5）要适当运动和劳动，促进月经畅流。 （6）要合理营养，多喝开水，使大便通畅。 （7）要劳逸结合，睡眠充足。,七不要： （1）不要精神紧张，焦躁不安，防止月经紊乱 （2）不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止闭经 （3）不要坐浴，防止病菌进入阴道，引起感染 （4）不要合用脚盆、脚布、防止病菌感染。 （5）不要吃过量冷饮和生冷食物，防止痛经。 （6）不要吃辛辣刺激的食物， 防止经血过多。 （7）不要做剧烈运动，重体力劳动，防止经期延长。,青春期常见疾病,月经:1痛经:是常见的情况：孕激素分泌过多宫颈强烈收缩影响经血外流。宫颈狭窄，经血排出不畅，精神紧张恐惧由心理产生疼痛。生殖器官的炎症；内膜异位；粘连等病变。（药物坤顺丸；坤灵丸；消炎痛栓等）2月经不调；青春期功血：经量过多或过少； 周期延长或缩短；停经超过3个月。 生殖道炎症:念珠菌感染，滴虫性，细菌性。,青春期常见疾病,经期乳房胀痛：是由于雌激素使乳腺管发育，雌孕激素协同乳腺泡发育完善，月经前体内雌孕激素水平明显升高，使乳房上皮组织增生，腺泡加速生长，间质充血水肿，会出现一侧或双侧肿胀，甚至可摸到包块。月经期，体内雌孕激素水平下降，充血肿胀自然消失。不需要药物治疗，注意劳逸结合，少吃咸食，保证充足睡眠。,乳腺的自我检查,1、在月经干净第3天自我检查。2、观看外形，平卧，触摸范围，两个乳房不等大不用担心.3、选择乳罩，最好是大小适宜、白色、纯棉或丝绸，不要带钢圈的，晚上睡觉摘下。,青春期保健常见的健康问题,不良生活习惯与行为，不良饮食习惯、（为了追求美丽，盲目减肥，发生营养不良，贫血；暴饮暴食、挑食，引起胃肠道疾病等）不良嗜好（吸烟饮酒）意外伤害（不成熟，冒失，好胜心强，应付危险能力差，缺乏自我保护意识）不正当性行为（处于生长发育阶段，内外生殖器还没有完全发育成熟）非意愿的妊娠（妊娠带来的健康问题）自杀和意外死亡（遇到挫折容易走向极端）,青春期女性心理变化,随着年龄增长心理发生微妙的变化，个性逐渐形成，性意识从无到有，从朦胧到明晰，青春晚期对异性有吸引力，自己对异性产生好奇，敏感，出现性感受和性幻想。同时也面临社会生活需求的挑战，如恋爱、择偶、婚前性生活等。,青春早期的心理特点 （1）、由于生长发育的加快，身体发生了各种变化，开始意识到男女有别，对异性同学疏远，不肯在一起学习和活动，同时，也对自身的变化不理解，容易产生疑惑和焦虑。 （2）、独立意向发展迅速，不愿意成人对自己干涉过多，也不轻信成人，对父母和长辈的关心容易产生抵触情绪而变得疏远，只愿意与同龄人交谈玩耍。但由于分辨是非的能力还不够成熟，有时会产生一些不正确的思想和行为。开始有独立见解，喜欢评论周围的人和事，好与别人争论，但看问题比较片面和表浅，常常固执己见。 （3）、随着接触的人和物的范围日益扩大，比较自信，而且兴趣广泛，但缺乏足够的自觉和毅力，还会过高估计自己，喜欢冒险或与人结伴以显示自己的力量。但在这个时期的儿童少年往往很关心集体、关心他人，有强烈的荣誉感和一定的责任感，愿意向英雄人物学习。,青春期少女性心理特点,对性知识与异性的兴趣心理断乳期的矛盾心理性神秘与性罪恶感性焦虑与性妒忌心理性心理障碍,青春期保健,不要看过度刺激的电影、光盘、书刊，不要产生性幻想。手淫也称自慰，但过度手淫能产生危害.男性：可以产生婚后不射精，诱发无菌性前列腺炎； 女性：可以造成盆腔淤血，腰背痛，小腹坠胀，婚后无性高潮，缺乏性高潮的快感。,青春期女生生活1、优雅大方地与男同学交往（1）交往的目的是学习异性的长处。（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养。要举止端庄、稳重、大方。穿着打扮要与学生的年龄、身份相协调，体现出懂礼貌、有教养、情趣高尚。（3）在与男生相处时，要保持空间距离，不超越友谊的界限；要理智把握自己的感情；决不做出有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。,（4）不轻易接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。要理智谢绝异性的爱慕与追求。（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与男性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱、接吻。遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。,2、要有正确的审美观。（1）突出青春的自然美真实、自然是美的灵魂，“清水出芙蓉，天然去雕饰。”（2）美的魅力贵在整体美整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美的合而为一。美国科学家雷伯德惠斯泰经过大量的研究后认为，相貌的形成和变化，在一定程度上是受后天文化因素影响的，处于风华正茂时期的青年人应多学习，多读有益心身健康的报刊书籍，多参加社会实践，加深对人生对社会的了解，以广博的知识来修心修身净化心灵，培养自己正确的审美观，以远大的理想、高尚的情操、强烈的事业心和责任感，从谈吐言行中显出自己的智慧美。,（3）注意自己的风度美风度是一个人气质的自然外露。譬如平时的各种坐姿站态，如何待人接物、举止谈吐，如何行为礼貌等等，都能显现出人的某种风度，这都需要学习，需要追求。待人接物举止谈吐潇洒大方，端庄文雅，诚恳谦逊。（4）保持健康美学会自我保健常识，选择健康的生活方式，积极参与文体活动，学会控制和驾驭自己的情绪，加强思想修养，树立正确的人生观。,树立正确的性道德和性观念：,青春期与异性朋友交往可以理解： 1 有利于智力上取长补短； 2 有利于感情上互相交流； 3 有利于个性上互相丰富； 4 有利于活动中互相激励； 5 有利于增进心理健康。,树立正确的性道德和性观念：,由于外面的世界太精彩，大学毕业后事业未定向，工作地点和岗位变化又快又大，不确定因素太多，所以在学校中尽管可以谈恋爱、交朋友，也不要过早发生性行为。不要凭一时的好感或好奇发生冲动的行为。年轻时的一时冲动可能造成终生的悔恨。,树立正确的性道德和性观念：,交往时用清醒的理智和足够的能力来正确控制；由于性生理本能驱使所表现出的性冲动和性要求。使之不造成对他人的骚扰和对社会造成不良影响，（例如第三者插足，指使情夫离婚，或者找其妻闹事等不道德行为）在恋爱过程中自觉地约束自己，自尊自爱。与异性不要 过分亲热，不违反习俗，不过分随便 ，不过分冷淡，不过分卖弄，不过分拘谨，培养自然纯洁的友谊，使对方既爱你又尊重你，有利于促进双方感情为今后幸福打下基础。,青春期少女妊娠带来的健康问题,严重影响心理健康。严重影响学习和工作。妊娠造成生殖道损伤和感染。妊娠带来的不良后果人流、堕胎无效足月分娩、畸胎率较高。,怎样避免婚前性生活？,少女要珍惜自己一生中最美好的青春时光，不要早恋，不贪图小利，不随便和陌生的男性交朋友。不随便在网上结交异性朋友。尤其是与比自己大的多的男性交朋友。避免过于亲昵的动作，保持清醒和理智，今后的路还很长，一旦有了这种事造成失身，吃亏的都是女性。,过早性生活的害处：,上学是投入少产出多的最佳机会.影响学习和工作浪费了大好的青春时光，以后悔之晚亦。婚前性行为都是在男性冲动，女性害羞紧张恐惧的状态下进行的，容易造成阴道损伤，泌尿系感染和心理障碍。担心怀孕，担心家里和社会的歧视造成巨大心理负担。影响婚后正常的性生活.偶尔一次性生活能怀孕吗？能,少女采取哪种方式避孕好？,避孕套：男方使用避孕套方法简便，效果也比较好，也称安全套；因为还可以预防性病传播。避孕药:月经第5天开始连续服用21天中间不能漏服。漏服容易引起不规则出血。孕停容易引起月经紊乱。上避孕环；月经干净3-7天，上环后半月不能同房，否则 容易造成逆行感染。人工流产:包括药物流产和做人流手术。,少女做人工流产的不良后果：,药物流产：通过吃药达到流产的目