领导干部的心理健康

,调适心态，实现自我和谐,领导干部心理健康与心理调适,培训目的,建立积极的价值观获得健康的人生释放强劲的影响力,主要内容,一、心理健康及其功能意义二、领导干部心理问题及相关因素分析三、心理调适原则及方法,“一种良好的情绪比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”,心理上的平静能顶住最坏的环境，能让你换发新的活力-林语堂。,健康是1，学业、失业、成就等等是l后面的o，如果有1，后面的o越多，就越富有，但如果没有了1，后面有冉多的o又有什么意义呢?,普利策奖得主、南非摄影家凯文卡特，1994年7月27日自杀身亡，终年33岁.,香港文汇报报道，2003年上半年内地共有6528名党员及党员干部失踪，8371人外逃，1252人自杀，其中县处级以上干部外逃3908人，占外逃总数的近一半。2005年，北京医药杂志调查发现，北京有46%的领导干部存在心理不健康倾向。2007年初，广州发展报告调查发现50.3%的青年公务员经常感到压力，31.2%的感觉太累，1.6%的想到自杀。2008年2月,重庆公务员心理调查表明,70%的人存在戒备心理,三成以上有抑郁症状,3%有重度抑郁.,问题出在哪里？有人说：我们的财富在增加，但我们的满足感在减少沟通工具在增加，但深入的沟通在减少认识的人在增加，但可以交心的人在减少精美的房子越来越多，完整的家庭越来越少楼房越来越高，视野越来越低路越来越宽，心越来越窄,一、心理健康及其功能意义,（一）心态的力量：就是由心里失衡导致了认知功能障碍，从而使人做出错误的判断，并在错觉支配下能力的下降。,心态影响能力,心态的力量：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾”意思是说大怒则气血上升；狂喜能使心血缓散；思虑过度，可导致气滞不畅，脾胃运化无力；过度恐惧，能使气血下陷，肾功能衰竭。,心态影响生理,（二）健康的内涵,1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。,我们当然是非常健康的，难道不是这样吗？,著名心理学家马斯洛,心理健康的一般标准,1、智力正常2、情绪稳定3、人际关系和谐4、行动自觉果断5、热爱生活6、正确的自我观7、社会适应能力强8、心理与行为符合性别及年龄特征,（三）为什么要调整心态？,人的本性,六大恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老、怕死亡。九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。,心境具有两极性,好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。,差的心情使你下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废，看周围的人都是坏人。,阳光心态是知足、感恩、达观的一种心态；阳光心态是一种健康的心态；它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。心态很好，人就会身心健康、事业成功。阳光心态能缔造三个层面的和谐：一是你自身的和谐。二是自己和别人的和谐。三是个人同组织的和谐。,有良好的自我观念接纳自己、肯定自己、欣赏自己,善于自我激励*学习的激励68岁老人读MBA，80岁的老人写博客*情绪的激励接受已经发生的事改变可以改变的事,永远不要让自己陷入无法控制的状态,保持乐观的情绪快乐使人健康，快乐使人长寿.研究人员以15000名胃病患者进行过研究，发现有12000人是由于心理原因而得病。情绪可以提高人的免疫力。,感恩的心态感恩父母感恩爱人感恩朋友:真诚交友男士的新三从四得三从：第一太太管理要服从第二太太出门要跟从第三太太讲错了要盲从。四德：太太出门要等得；太太生日要记得；太太脾气要忍得；太太花钱要舍得。,二、领导干部的心理问题及其相关因素分析,（一）心理问题相关的概念什么是压力？一是个体已有的经验，不足以应付当前需要应付的问题，就构成了压力。二就是用来对付威胁的常规方法的失败。,压力测试自我测试：你是否有工作压力？尽量以诚实的态度回答这些问题，并快速做完这份问卷，而不要试图去查看答案，这对你是有益的。回答下面题目，给自己打个分（分）：如果失业，我担心自己找不到工作。早晨醒来，我为工作而担忧。工作压力增加，我感到不安。我发现自己容易生气或易被激怒。我做起事情来手忙脚乱，没有耐心。我不能完全控制自己的工作方法。我在工作中得不到信任与赏识。我为自己工作是否落后而担忧。我不知道自己的工作到底是好是坏。似乎无人想了解我此刻的心情。我很难弄清自己的真实感受。我一直压制着自己的情感直至最后爆发。很难抽出时间与亲友在一起。我身边的朋友经常抱怨找不到我。太劳累了，没有时间和亲友在一起。结果分析少于24分：工作压力处理得当。2534分：估计会产生某种身体的或情感的不适。3544分：你的工作压力已经过大，可以尝试多与朋友交流，适当排遣不良压力。高于45分：你的工作压力已经快要达到承受极限，最好请大夫看看，或找职业咨询专家咨询。,（二）干部心理不健康的主要原因,第一是工作担子重。第二是社会压力大。第三是外界诱惑多。第四是家庭压力大。,“四座大山”,专家认为认为，在普通人群中有15%属于健康人群，15%属于不健康人群，60%到70%属于亚健康人群。什么叫亚健康？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。,当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病,第一种、严重的抑郁症。第二种、重型精神分裂症。第三种、双向情感型精神障碍第四种、酒依赖。第五种、强迫性精神障碍，就是我们理解的强迫症。,影响人们心理健康的因素,心理因素影响人们心理健康的因素生物因素社会因素,我们当然是非常健康的，难道不是这样吗？,误区：心理不健康等于心理不正常,对心理健康的正确认识：心理绝对健康的人是没有的,我们都是处于一种心理正常不健康的状态。,三、心理调适的原则及方法,总有一把钥匙能打开心灵之门亚里士多德说生命本质在于追求快乐，快乐的路径有两条：一、发现是你快乐的时光增加它二、发现是你不快乐的时光减少它。,第一把钥匙：改变态度,你改变不了事情，但能改变对事情的态度。事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。其实事情就那样发展着，你要是喜欢它，它就是好事，你要是不喜欢它，它就是坏事。,“谷底原理”揭示：不把自己看的太重，就不会失重；不把自己看的太高，就不会失落，所以别把自己看的太重、太高。这样就处于一种平衡状态。,心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态。如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。,上天是很公平的,上天是很公平的，少给了你这个，就多给了你其他的。有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严重的不孕症。有人才貌双全、能干多金，情字路上却是坎坷难行。有人家财万贯，却是子孙不孝。,上天又是不公平的,正确面对人生缺角人的背景、命运都会不一样,第二把钥匙：重要的是把握现在,享受过程活在当下,什么事情是最重要的？现在做的事是最重要的。什么时间是最重要的？现在的时间最重要。什么人是最重要的？现在你面对的人最重要。这种观点就叫活在当下，它是直接可以操作的。,活在当下,活在当下是以未来为导向，活在过程当中，为你的选择全力以赴，你不会后悔。,如何活在当下？答案是对自己的当前满意。首先，使自己的生命以最好的方式展开。其次，学会放下。第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。第四，学会感恩。,不要整天做别人的梦而要做自己的梦,我们都一直活在过去或未来，就是不曾活在现在过去已不存在，未来也不存在。真正存在的是现在,活在现在,第三把钥匙：砖块、垃圾、墙向下比较,一个人的目标是什么呢？从人性的角度看，一个人的目标有四个：第一是活下去。第二是快乐地活下去。第三是在组织中活下去。第四是在这个组织当中升上去。,什么是幸福？幸福由思想创造，由比较产生。一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定。心可以造天堂，也可以造地狱。,别把自己看得太重，别把自己看得太高，也别把自己看得太轻。,第四把钥匙：带着好心情去竞争,“中间状态”理论-就是当生存基础不成问题以后，你要保持好心情，努力向上，达到最好，达到次最好也可以，即使