初中体育课堂安全现实问题分析与对策

,初中体育课堂安全现实问题分析与对策,马林,兰州市第二十一中学,目前，由于社会、学校对体育课安全问题的一些偏激认识及安全事故一票否决等因素，不该发生的事故发生了，不该出现的问题出现了，因噎废食的现象越来越严重，使学校体育教学的质量受到很大的负面影响，体育课程增强学生健康素质的价值在不断的下降。如何确保学生的生命安全，又不以牺牲学生的健康为代价？这是每个体育工作者应该深思的问题。,一、背景,原因：,1、领导患上“事故恐惧症”2、教师挑不动“如此重任“ 3、社会对体育的认识有误区,日本小学生荡秋千图片,我们的秋千图片1,图片2,图片3、4,公园里的收费秋千,什么是真正的安全,一位小学校长就曾这样说过：“孩子的安全不仅是在校期间的安全，而是一辈子的安全，让孩子学会规避危险的知识，锻炼他们的身体素质，以增强抗危险和保安全的能力才是最根本的。而且学校里的体育锻炼还是比较安全的，因为体育教师为保护学生的安全做了许多的工作。,体育教师职业是高危行业,教师是一种职业，是一种高危职业，而我们体育教师所从事的是高危中的高危职业。随着素质教育的深入开展，体育新课标的实施，学校体育教学活动形式和内容越来越丰富，要积极探索预防和妥善处理学生伤害事故的方法和措施就显得重要。对于学校体育活动而言,由于参与时象的年龄、性别、体质和健康状况千差万别、又由于体育活动本身的类型、性质以及强度和量的差别巨大,此外，还由于从事体育活动当时的客观地理、气候和环境等因素的影响，致使学校体育伤害事故的原因变化万干。我们体育教师也只有在掌握了各种伤害原因的前提下才能有针对性地提出预防措施、完善管理体制和进行宣传教育，使自己在这个高危行业中立于不败之地。,运动技能的第三个目标是增强安全意识和防范能力。 学习目标1：提高安全运动的能力。 达到该目标时，学生将能够：具有较强的安全运动能力。如比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法；基本掌握溺水的应急处理方法等。学习目标2：将安全运动的意识迁移到日常生活中。 达到该目标时，学生将能够：在日常生活中具有安全行动的意识和能力。如在日常生活中走路、骑车以及特殊天气（如下雨、下雪、大雾等）条件下注意安全，懂得自然灾害（如地震等）或突发事件（如火灾等）发生时主动规避危险的知识和方法等。,二、规定,教给学生保护技能：鱼跃前滚翻,案例1：跳远争先骨折，影响高考案例2 学生游戏骨折，休学一年案例3：一个投掷案例案例4 几个事故案例5 一米台阶跳下,学生坠地身亡案例6 篮球卡圈、人梯摘球,坠地骨折,高考改年案例7 足球比赛,睾丸受撞,部分切除,索赔两万案例8 教师冲动,打学生一巴掌,一年的工资赔光,三、案例,结论是：学生买保险很重要；工作中把自己该做的事做到位很重要,做好了这其实是在保护我们自己。跳跃相关因素：1、场地的选用平整，要把助跑道，尤其是踏跳区、起跳板上的浮沙尘土清扫干净，以免学生在练习过程中滑倒摔伤；另外沙坑中的沙子要满，要松软，使用中要不断松沙坑，以免扭伤，每跳完一次后，铁钯子远离沙坑。2、 教师对学生进行必要的保护措施；指导学生怎样结合跳远特点做准备活动，如重点活动膝、踝关节，从三步助跑向五步七步助跑过渡等等。3、学生所具备的着装、鞋要求； 4、掌握正确的各种跳跃的姿势，让学生正确、规范地进行操练，可以从视频、图片建立正确概念；5、无论跳高还是跳远，必须遵守练习秩序，做到前人离开沙坑，后人方可起动助跑练习。6、助跑道及沙坑周围学生远离2米以上。7、让学生知道练习场地、器材应该达到什么要求，如何布置。8、出现伤害事故的应急处理办法。9、跳高项目可用拉橡皮筋以及垫垫子进行练习，运动会比赛一定要注意横杆的长度以及跳高支架的稳固。,案例1：跳远争先骨折，影响高考,案例2 学生游戏骨折，休学一年,结论是：每个学生都要考虑到，必须必须。跑步左右前后距离，拉开拉开，讲解清楚、亲身示范到位，切记切记。 体育游戏的相关因素：教师： 1、游戏中对学生“观察”的重视程度；2、讲解、示范的到位程度；3、进行安全教育； 4、游戏中出现的突发事故，能及时补救；5、对易出现安全事故的了解程度。6、对体育游戏在课的内容及时间中的合理安排。7、教师最好与体育骨干配合示范，演示最好。学生： 1、 注意力的集中程度； 2、 游戏规则的了解程度； 3、重视准备活动的要求。举例：如大渔网、贴膏药等注意事项,跑的相关因素：,1、学生未掌握跑的方法，用力及呼吸做不到迅速调整； 2、跑步时，大量人群的拥挤，教会学生在自己跑道上跑完全程，不能跑入他人跑道，以免碰撞摔倒受伤；3、学生没认真对待准备活动，致使各关节都未活动开； 4、学生在运动前未对场地、器材的安全性能进行检查；5、跑道终点线，不能离墙、树木、单、双杠等固定物太近，以免学生跑到终点，缓冲不及撞上固定物，酿成伤害事故；6、接力跑中传接棒因素是从原地过渡到走步或慢跑再到中速和高速跑，从没有接力区练习过渡到接力区传接棒。7、接力跑要注意练习的队形和学生站立的位置：迎面接力采用同侧手错位站立的方式进行交接，圆周接力跑采用异侧手错位站立的方式进行交接。8、障碍赛跑最容易发生伤害事故，因此课上让学生跨过、跳过的障碍物不宜过高，横绳、竹竿切不可拴死，而且障碍物后面应铺上体操垫子，切不可用球做障碍物。9、短跑考试一定要做充分准备活动，跑个三四十米。耐力跑要求跑完后，不许坐，走一二百米返回。,案例3：一个投掷案例,结论是：严格贯彻投掷课要求，哨声指挥，一声投，二声捡，三声集合。投掷相关因素： 1、在运动前，对周围的人与物进行清场； 2. 着装到位；3、正确掌握各种投掷方式的方法；4、学生进行投掷运动时，在专用的投掷场地进行，周围画上区域隔离线。5、无论是长投还是短投，原则上不安排迎面对投；6、投掷时前后距离、左右间隔均应大一些，以免碰撞伤人；7、教师未发出捡球的信号，学生不得冲出去捡球；8、学生用的投掷器材，切不可太重，超重会造成学生动作变形而导致危险；9、如是滚动的实心球，过来后要用脚抵住，再用手拿。10、课后不将危险器械如实心球、铅球、铁饼、标枪随意摆放在操场。,案例4 几个事故：,A、上课集合未点名，清点人数，后才知该班学生xx去黄河游泳，结果.；相关因素：上课清点人数，下课前必须集合，严格遵守课堂常规。B、开运动会，跑完400米，倒地再没有起来；相关因素：开运动会每个学生所报项目，必须经过体育课堂上练习才能够参加的比赛。不允许从来没有练习过，就上场参加比赛。C、打乒乓球，被摘除眼球。憋气游戏，差点要命。相关因素：对学生安全教育不够，防护意识淡薄；学生体育与健康知识掌握不足，能力差。D、某校学生学习山羊分腿腾跃，保护帮助不到位，落地后，立足不稳，导致腕部尺桡骨骨折。教师1、设施设备性能的安全度、可靠度；2、采用有效的办法克服学生在运动中的冒险、好胜及恐惧心理；3. 课上组织方法的选择与应用欠当。4、垫子摆放有距离，动作为同方向（圆形摆放，向内滚翻，向外出走）。5、技巧练习在耐力练习之前进行。,学生 1、技术动作的掌握程度；2. 器材设施特性及使用方法的了解；3、冒险、好胜及恐惧心理的自我克服；4、保护动作到位，如在“山羊”或跳箱上做腾越动作时，教师要思想集中，站位合理，方法正确，保护及时。教师一般站在器械左前或右前方，一手握学生大臂另一手扶其背腾越，落地时帮其臂上举，保证平稳落地；5、学生自我保护，学会从高处落下，成大面积下落的保护动作。6、例如有人扶的手倒立，必须经过背对墙蹲撑，蹬墙倒立、靠墙倒立等训练，然后过渡到有人扶的手倒立。,新兴运动教师 1、掌握练习方法，学会保护动作；2、教学有规划，按顺序进行或者分解动作进行。3、不可强求学生练习；4、动作示范一定要找会做的同学示范。学生 1、注意力高度集中，先慢后快；2、按顺序进行，不可连的太紧太密。3、不可贸然进行练习。E、去年，兰州某中学男生跑1000米测试，完后倒地不起，后经抢救无效身亡。我得出的结论是：体育教师一定要尽职尽责。相关因素：了解学生病史，安全第一。,案例5 一米台阶跳下,学生坠地身亡,结论是：体育教学环境很重要，请老师们谨慎选择。相关因素：对不同体质、特殊病史的同学情况掌握不足：过度肥胖1、经常进行血脂检查；2、脂肪肝进行检查；3. 经常进行血糖体检。过度消瘦1、患有营养不良性水肿症状；2、贫血症状、生长发育不完全；3、教师通过观察学生的皮肤，看是否会影响运动；4、经常头晕、头疼状况， 有眩晕症状: 头重脚轻、头脑不清楚。特殊病史1、在进行运动前获取医生的同意；2、患有先天性心脏病；3、患有残疾。,案例6 篮球卡圈、人梯摘球,坠地骨折,高考改年,结论是：让课上所有学生在你的视野之内。篮球相关因素： 教师 1、课前准备活动的针对性； 2、动作技术指导的规范化；3、安全事故预判能力；4、要合理控制运动负荷，平均心率在120-140次分之间比较适宜。5、观察学生的身体情况，面部表情，如学生面红耳赤，大口喘气，满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节，采取降低练习强度，缩短练习时间和距离等措施。如个别学生面色发白，虚汗满面，走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息，并注意观察他的变化；6、在上下午的最后一节课，应注意学生的身体变化，此时学生大都是腹空肚饿，精力体力都下降了，教师要合理安排内容与负荷。,学生1、学生自己体能、服装、鞋及指甲、饰品等检查；2、课上动作规范化及对规则的执行情况；3、学习过程中，辅助方法的匹配度；例如新生打篮球，从运球开始、行进间上篮，投篮，半场篮赛，全场篮赛。女生可多运球，二三次，允许最多跑三步，半场开始，也能打比赛。4、对冒险心理、好胜心理、恐惧心理出现的自我克服。（例如篮球比赛：每次场上两个裁判，场下一个记分与犯规的裁判，有一点点动作就吹，学生就不敢有过多的动作，就保证了比赛的安全与公正。,案例7 足球比赛,睾丸受撞,部分切除,索赔两万,结论是：教学比赛中的安全问题要高度再高度重视。足球相关因素：,案例8 教师冲动,打学生一巴掌,一年的工资赔光,结论是：冲动是魔鬼，冷静再冷静，可以用别的办法解决这个问题。相关因素： 教师要加强个人修养，避免过激行为或行为不当给学生造成的伤害。学生伤害事故处理办法（全文）、教育部中小学幼儿园安全管理办法、学校卫生工作条例、教师法、义务教育法等法律知识的学习。,校方1、足够重视安全管理工作； 2、校医对紧急安全事件有较高的处理能力。教师 1、注重在课前对场地与器材进行认真的筛选与准备； 2、有针对性地安排课前准备活动、对课的结构合理安排； 3、选择有针对性的保护与帮助方法；4、 规范对动作技术的指导； 5、游戏中，重视对学生的观察； 6、运用新颖的课堂教学组织方法组织教学；7、 具有常规的安全事故预判能力。8、内容超出大纲要求、难度加大、要求过高。9、思想麻痹，对潜在危险估计不足。,四、其他因素,学生,1、 重视准备活动；2、保证高度集中的注意力；3、依照教师对服装的要求进行正常着装、能否不佩戴饰品； 4、 正常学生课上能否将动作规范化；5、外向性格的学生能否按照教师的要求进行教学；6、掌握与某运动相匹配的保护方法。7、缺乏体育运动的基本常识和自救措施。,不同季节：春季 、夏季、秋季 、冬季,春季 1、 锻炼前进行适当的或充足的准备活动； 2、运动前或运动时，注意运动强度的选择及合理的安排运动；3、运动前对周围的运动环境、器械进行检查；4、 选择适合的运动项目。夏季 1、运动时间应避开中午；2、运动时从小运动量、短时间开始，让身体适应炎热的天气； 3、运动地点，在室内锻炼远离空调，在室外远离深水池；4、运动服足够宽松、凉爽。秋季 1、 做好准备活动，防止拉伤； 2、在运动中能循序渐进地进行运动；3、 在运动中注意运动方法、强度、幅度的掌控与选择； 4、注意穿着，预防感冒，及时补充水分，防止干燥；6、在运动中注意运动方法、强度、幅度的掌控与选择。冬季 1、 注意场地的选择； 2、做好充分的准备活动； 3、 注意运动方式、呼吸方式的选择；4、注意运动鞋的选择。,总结,1、学生个人因素1）学生的安全意识不足。2）学生体质差 。3）学生的心理因素。 4）学生的好强和逞强行为。5）学生忘我的投入运动中，对抗的过于激烈。6）上课前的准备工作不充分。,2、教师因素,1) 课堂纪律存在问题。2) 保护帮助不到位。3) 场地器材的布置不合理。4) 教学内容的过难、要求过高、运动负荷过大。5) 运动器械长时间缺乏检修 。6）准备活动组织不充分 。7）活动规则没有讲清楚。,3、环境因素,1）自然环境因素。 2）其他班级学生的干扰。,1、安全来自于教师的爱心和责任心 教师对学生安全的无微不至的关怀和周密细致的工作，是来自于他们对学生的热爱，只有热爱学生才有真正的责任心，只要教师有了高度工作责任心，才会有周密的安全对策，学生的安全才有最基本的保证。教师在课堂上密切注意学生的动态, 很多的安全事故的发生都是在老师不注意或者是离开的时候发生的。教师要加强个人修养，避免过激行为或行为不当给学生造成的伤害。课上要合理站位，在指导一个小组时，应取视野范围较广的合理位置，最好能将其余小组“尽收眼底”，使个别组织性、纪律性较差的学生放弃淘气的念头，在小组长的督促下认真练习。从而使教师及时发现问题，及时处理问题。,五、措施,2、重视安全教育，注意细节,首先，体育教师要牢固树立安全第一的思想，注重避免发生安全问题的措施和方法的学习。其次，加强学生的体育课活动的安全教育，以增强学生的安全意识，在日常教学过程中，有目的、有计划地实施安全教育，可计划在室内教学中安排运动安全的专题教育，让学生懂得健康与安全的关系、自身和他人的安全关系及一些常识性的自我保护知识，并且让学生知道体育课中易发生安全问题的因素和预防方法。再次，长期以来，学校对学生买保险实行的使自愿政策，学生意识不到它的好处，常常为省几元钱不投保，这样一旦出事，给学生、家庭、学校带来不小损失，学校应加强学生的保险意识，使学生意识到买人身保险利人利己。注意课堂中的各个细节，如课前、课结束的清点人数、学生喝水、休息等细节做好安全工作。,3、充分的课前准备,1）、深入了解学生，认真备课。教学内容安排适合学生，教学目标、练习要求、运动符合的合理。根据学生的具体情况，做到因材施教，争取做到要求、目标因人而易，让每个学生在活动中都有实现自己目标的信心，而积极参加教学活动。2）、了解学校场地和器材情况，合理布置教学场地器材。根据自己选择安排的教学内容，科学的布置好教学的场地和选择好教学的器械。课前认真检查和器械情况，尽量避免其他班级学生的干扰和避免不合理的教学场地与器械对学生安全的影响。3）、严格课堂常规，课前检查学生的服饰和学生的健康状况。课前要求学生穿轻便服装，软底鞋上体育课，不得佩戴、携带有碍活动的物品，努力消除常识安全问题的因素。了解学生课前的身体状况，对身体不适的学生另行安排，以防这些学生发生安全问题。 教师应将患有先天性病症的学生建立档案。上课时区别对待，防止不必要的伤害事故。对于近期有特殊情况的学生要安排其见习。对于体力较差、技术水平较低、注意力不易集中、情绪稳定、胆小者或由于动作失误出现过危险经历的学生，要注意加强保护，帮助他们消除心理障碍和顾虑，激发他们克服困难的决心和勇气，增强他们完成动作的信心。,4、充分的准备活动,每节体育课都必须做好充分的、有针对性的准备活动。充分的准备活动，能有效全面地锻炼学生的身体，让学生更好地投入各项教学活动，有效地避免一般伤害事故的发生，如扭伤、拉伤等。准备活动还应该根据运动项目的不同，重点加强某部位的针对性练习活动，避免受力肌肉和关节的受伤。准备活动还应根据运动项目的不同，重点加强某部位的活动。如急行跳远，就必须特别加强下肢关节，如裸、膝等部位的活动。,5、严格的课堂纪律及常规教育,体育与健康教学中，严格的课堂纪律是为了使课堂教学安全、有序开展，使课堂教学时间的利用更加充分，保证教学任务的顺利完成；避免伤害事故的发生，确保学生的身体安全。课堂前让学生明白课堂纪律，得到学生的认可；面对学生的违纪，教师应该采用灵活的教育机智处理，通过学生的共同努力，创设良好的课堂教学氛围。,6、提高学生的心理素质和身体素质，增强学生的耐挫能力,教学中，学生安全问题的出现，是因为学生不良的心理原因造成的，如对单双杠的畏惧心理、支撑跳跃的害怕心理等，或者因为身体素质差而导致练习中多次失败的影响，致使部分学生对运动项目产生畏难、恐惧心理，容易造成伤害事故。教师在教学中应安排基础较好的学生率先练习，以激励他们的勇气，通过降低要求和标准、教师的保护与帮助等措施，让他们尝到成功的喜悦，并有意识地帮助他们提高身体素质，从而逐渐克服不良心理，提高自信心。,7、有效的安全保护技能,保护与帮助的意义在于消减学生在练习中的困难，使学生体会、掌握动作要领，避免练习中学生的伤害事故的发生。教学中，教师应该讲明、示范清保护与帮助的方法和要求，使学生明确保护帮助的方法和技巧，激励学生互相精神。此外，教师还应教给学生一些自我保护的方法，确保运动中的运动安全。 教师要有丰富的专业知识和高超的安全保护技能，这种技能包括：（1）对场地器材进行安全布置的技能；（规格、位置、方位等）（2）对运动器材进行检查和保养的技能；（定期检查、维护、维修）（3）对学生的身体和技能状况进行准确判断的技能；（了解、观察、判断）（4）把握教材难易度与进行教材安全化处理的技能；（钻研教材、教学设计）（5）对各种危险进行准确预测的技能；（观察学生的表现、环境的变（6）对各种动作进行安全保护的技能；（集体备课、定期练习）（7）利用学生群体进行相互安全保护的技能；（培养骨干）（8）对紧急伤害事故进行正确的初步处置的技能等。（多学习、多请教）,8、明确的活动规则，组织工作要周密，工作程序要规范,教师在组织学生练习时，活动的要求和规则必须让学生清楚，学生在明确的要求和规则下进行练习、同时获得教师在知识、技术上的指导，获得有效的学习。学生如果对活动的要求和规则不明确，出现违反规则的现象，就容易出现安全问题，特别是在一些对抗性强和游戏性活动中，所以明确的要求和规则是学生安全参与教学活动的重要方面。体育课上的一些事故，不少是因组织工作不当造成的，因此，必须从安全角度出发，做好体育课教学的组织工作。要保证学生的安全，还要制订各种规章制度，如体育课堂教学常规、体育场地器材安全制度、体育场馆使用制度、游泳池使用制度、学生体检制度、紧急情况处理制度等等。要用制度和严谨的工作程序来确保学生的安全。从图1中我们可以看到学校的场地干净整洁，器材美观、漂亮、结实，器材周围的护栏醒目、距离合理。这些都是因为这所学校在这些方面具有健全的制度，有了制度就可减少意外事故的发生。,9、加强技术教学，提高运动技能,技术教学是体育与健康教学的重点部分，学生的技能提高，来源于学生对技术的掌握和运用。教师在课堂教学中应该让学生知道正确的技术动作，并指导学生进行正确动作的练习，非正确的动作，往往是技术教学中安全问题的主要原因，所以教师应该关注学生的正确技术的教学和掌握，促进学生良好运动技能的提高，避免因为非正确动作而导致学生安全问题的产生。,10、培养学生的安全意识和掌握安全要领,体育教学中的安全，要靠师生共同来维护的。因此除教师外，学生也必须具有强烈的安全意识和掌握一些基本的安全要领与技能，要使保护安全成为每一个学生的自觉行动，要让学生在遇到危险时，能够运用所学的安全要领来规避危险。如在“图1”练习中，学生一旦发生什么意外，只要教师事先告诉学生“在器械上运动时如果出现意外，决不能撒手”的安全要领，而学生也能做到这一点，就不会发生什么严重的伤害事故。,11、教学中的危险与教师的责任,体育教学中有的危险是不可预测的或是人力不可抗拒的，如在上体育课时突然发生了地震、发生了无法躲避的雷击等。除此之外的大部分危险，体育教师都可以凭借经验加以预防。对于在前一种情况下造成的伤害事故，法律是不会追究学校和体育教师的责任的；而对大部分可以预防而教师没有去预防造成的伤害事故，法律就一定会追究学校和教师的责任因此，教师要负责任的一定是可以预防的事故。那么，哪些是教师可以预防与需要负责的事故呢？毛振明教授归纳总结一些现实中的真实事例，供老师们参考和借鉴，见下表。,教师要负责任的安全事故和负责任的理由,合情合理处理体育课中的运动伤害 合情 很多教师把学生当成自己的孩子一样看待，所以教师与家长一样都不愿意看到有学生在课堂中出现意外伤害。但是，学生在参与运动时，因为各种原因，总有意想不到的损伤出现，对待这种意外，教师要合情的去处理。 首先遇事勿慌，沉着应对；通报领导，应急预案；通知家长，便于沟通；做好安抚，换位思考；力争保险，以断后忧。 1、做到三个第一 第一时间将学生送到医院进行检查治疗；第一时间向学校领导汇报事情经过；第一时间通知家长，并对家长讲清情况和过程。2、做到用情打动学生家长。体育课学生受伤，先不想是谁的责任问题，而是要用自己对学生的爱去感动学生家长，体现教师对学生的爱心与关心。3、做到不要急于推卸责任。事故既然发生了就应该直接去面对，千万不要急于与家长分析事故责任问题。作为教师，是课堂的管理者、教育者，保护着，无论伤害是如何发生的，从一定程度上讲教师都是有责任的。所以，事故发生后，教师不要急于向家长表明责任方，而是以学生的治疗和稳定家长情绪为主。4、做到全员关心。第一时间向学校领导汇报，向学生班主任告知，让多层面的相关人员了解事故情况，调动各个部门去关心学生、和家长沟通，做到全员的关心，体现学校对学生伤病的重视和受伤学生的关心，让家长感到学校领导的教师的责任心和爱心。,六、处理,合理合理就是合法 因为教师和学生在课堂中的角色不同，学生是被教育者、被管理者、被保护着，这导致一旦学生在课堂中受伤，教师总处于被动之中，这一关系往往成为家长的“尚方宝剑”。所以教师在课前因该思考如何避免自己陷入这种被动之中加强学生伤害事故处理办法（全文）、教育部中小学幼儿园安全管理办法、学校卫生工作条例、教师法、义务教育法等法律知识的学习。与家长、学校共同协商解决伤害事故。,1、学校体育活动（体育课、课外活动、大课间体育好的、班级体育活动、运动竞赛、运动训练）中，还有哪方面需要注意的安全问题。2、每年的冬季长跑活动，几十个班一起跑，需要注意的安全事项（虚心向骨干教师学习、求教）。,七、其他,初中体育课堂常规,体育课堂常规的概念体育课堂常规包涵的内容（一）课前常规（二）课中常规（三）课后常规,如何贯彻体育课堂常规,（一）从教师自身抓起，加强体育课课堂常规建设。（二）树立教师的威信（三）培养师生感情（四）培养出得力的助手（五）预防为先（六）巧妙处理（七）善后到位,运动服,要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.,冬季天气寒冷,要穿质地厚的运衣，以利于运动和保温.,冬季,夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露.,总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等.,夏季,运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：,运动鞋,1.鞋里面要平滑柔软.,2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.,3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.,l不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。不别胸针、校徽、证章等。2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。,思想动员,物质准备,热身运动,有足够的安全意识,适宜的服装、安全的运动场地、器材,充分的准备活动,准备活动,进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).,控制运动负荷,掌握正确倒地姿势,加强保护帮助,注意运动间歇,合理补充物质,有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。,掌握一些基本的自我保护方法,同学之间互相帮助,科学地进行运动,1.不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动.,2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.,炎热天气,寒冷天气,寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.,常见运动伤病的防治,止鼻血的诀窍,1、立即用餐巾纸塞鼻孔，或将消毒棉球粘湿，塞入鼻孔鼻孔外留上部分以方便取出，可保留些时间。2、坐直或微微仰头（切记：头千万不能仰的厉害），马上用凉水拍打额头，或用凉水浸毛巾敷前额和脸部。3、略抬头，用下嘴唇包上嘴唇不停地向鼻孔吹气。4、如果是右鼻孔流血，举起左手或扎绑左手中指根；如果是左鼻孔流血，举起右手或扎绑右手中指根；若双鼻孔流血，举起双手或扎绑双手中指根。5、中指互勾数秒即可达到止血效果。6、立刻用拇指和食指捏紧鼻翼，用嘴呼吸，持续几分钟。7、若条件允许，可买冰袋敷额头。8、将头发烧成灰研细，慢慢吸入鼻孔，或用手指粘烧成的发灰，摸入鼻孔。9、将大蒜捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包好即可。10、将人奶滴入流血的鼻孔，立马会见效。需要注意的是，若以上方法仍达不到止血效果，赶快送医院就治。,小伤口,用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎,有污染的伤口,大伤口送医院,用红药水外涂局部。,现场急救,停止运动,加压包扎,冷水或冰水中浸10分钟,间隔10分钟,再浸10分钟,不超过30分钟,提高患肢,48小时内不进行按摩和理疗,现场急救,将病人置于荫凉通风处仰卧,头部垫高冷敷,