第四届体育节实施方案

2010学年广播操训练计划广播操主要体育教师在上课时间集体训练，班主任也要利用课余时间进行巩固训练，直到校广播操比赛结束。第一阶段1基本姿态： 2基本步伐： 3基本手形：四个八拍 4素质练习： 5基本技术： 6难度动作练习 7表现力训练 训练主要目标 1组建队伍 2培养正确的身体姿态 3发展一般运动能力 4提高一般心理品质 5提高身体素质 第二阶段1学习比赛规定套路2学习竞技套路 3体能训练 4身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 5表现力训练 训练主要目标 1确定训练队最后人员名单 2提高动作质量 3提高运动水平 4提高竞技能力 第三阶段1基本技术和体能训练 2比赛套路训练 3身体素质训练 4表现力训练 训练主要目标 1确定考试项目训练 2巩固基本技术和熟练套路训练 3提高竞技能力 第四阶段1规范基本动作 2加强体能训练 3表现力训练 4突出个性风格训练 5心理承受能力训练 训练主要目标 1熟练套路训练 2积累比赛经验、调整体能训练 3提高心理品质创造专项中考优异成绩2010学年北京路学校田径训练计划一、 指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。为了运动队有一个良好的开端，打下扎实的基础。使我校的体育运动有较大的发展，在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩，本学期主要目标是大力加强队伍梯队建设和人才的输送作为本学期主要工作方向。因此，我校训练组采用科学系统的训练方法，结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学期田径运动队训练计划：二、目的任务：1、迎接区第四届体育节运动会，促使我队运动员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。2、做好新队员的选材，吸收新的队员，做好队伍的衔接工作。3、全面发展队员的身体素质，掌握运动技术，加强思想品德教育，培养队员健康的心理素质。三、训练目标：1、增强队员身体素质，全面恢复体能。2、通过训练提高队员运动技术、技能，使能在比赛中达到最好成绩。3、加强运动员的比赛经验。我校运动员由于比赛的经验严重欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。四、训练时间的安排：每天下午400500，每次1小时。五、训练要求： 1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。 2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。 3、各种练习中,培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。六、具体训练要求：1准备阶段：主要任务是挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机。要求：队员准时出席训练，训练要认真刻苦；队员之间要互相帮助，要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想。2比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。要求：队员掌握从事项目的运动技术和技能；队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。3比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。七、具体训练分工田赛：姚文婷 径赛：汪洋2010学年篮球训练计划为了使篮球运动在我校更好的开展，培养学生对篮球的兴趣。同时参加第四届体育节篮球比赛。在球队的训练上，努力提高队员的技术水平，并使队员初步具有比赛的能力，依据“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的原则，重点抓好身体素质训练和技术训练。时间训练内容备注第一周熟悉球性运球第二周运球 1、 原地运球方法 2、跑动运球 3、运球的急起急停原地双手胸前投篮体能训练第三周各种运球方法的练习学习行进间高手投篮体能训练第四周各种运球方法的练习练习行进间高手投篮练习投篮体能训练训练任务及内容：抓好训练作风，严格训练纪