十招让你演讲不紧张

十招让你演讲不紧张十招让你演讲不紧张 有过公众演讲经历的人都知道 很少有人能心情平静信心 十足地登上演讲台 即使如鲠在喉 即使深感荣幸 或毛遂自荐 随着演讲日期的临近 绝大部分演讲人都会心中忐忑不安 我 是否已准备充分 听众会喜欢听吗 我会不会一上台便会把演讲 的内容忘得一干二净 下面小编为你整理十招克服演讲紧张 希 望能帮到你 十招克服演讲紧张十招克服演讲紧张 1 熟悉场地 争取熟悉你要发表演讲的环境 提早到达并巡视 讲台 练习使用麦克风和其他辅助视觉设施 2 熟悉听众 在听众进入会场时向他们致意 向一群友好的人 演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些 3 熟悉你的讲稿 如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意 你的紧张感就会增强 演练你的演讲稿 并且做必要的修改 4 放松自己 做些准备活动松弛紧张的神经 5 设想你自己演讲时的情景 想象你自己在侃侃而谈 声音 洪亮 吐字清晰 充满自信 倘能设想自己成功 你就一定会成 功 6 要意识到在场的人们希望你成功 听众希望你的讲话兴味 昂然 催人向上 旁征博引且风趣幽默 他们不愿看到你把事情 搞砸 7 不要道歉 假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感 到不妥的地方表示歉意 你就可能是在提醒听众注意一些他们 其实并未意识到的东西 对此绝口不提就是 8 集中注意力于内容上 而不是形式 把你的注意力从内心 的焦虑上解脱出来 转向外在的演讲内容和听众 然后你的紧张 感就会逐渐消失 9 把紧张转化为积极的动力 要控制你的紧张情绪并把它变 成活力和热情 10 积累经验 经验会带来自信 后者是演讲取得成效的关键 加 入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验 克服讲话紧张克服讲话紧张 一 降低内在欲望 不过分在意自己的表现 人们地与人交 往的过程中都会有一种内在的欲望 希望给对方留下好印象 而想把自己的缺点隐藏起来 这是很自然的事 然而 这种欲望 过强 就会很在意自己的表现是否完美 出色 因而造成紧张 情绪 当我们不苛求自己能让人人满意 能容忍自己在人际交往 中出现的失误或失态 不去过分在意自己的表现 而是追求自 自然然地与人交往时 紧张情绪自然不会发生了 二 提高自信心 很多社交焦虑者缺乏自信 提高自信心有 助于消除焦虑感 提高自信心有两个原则 一是减少对自己的否 定性评价 增加肯定性评价 如 我现在的自我状态不错 我 做得很棒 别人不会看不起我 二是参与那些容易成功的活动 或社交情境 当你与某个人接触能够不太焦虑时 就是一个信 心的支持 通过多次的锻炼 你的自信心就会越来越强 三 放松的方法 深呼吸是最简便的放松法 当自己在社交 场合感觉紧张时 可以暂且找一个不引人注目的角落 有规律 地作几次深慢呼吸 同时在心里默念 放松 放松 第二种放松 的方法是 想象性放松法 平时想象自己进入了在最容易放松 的情境 如在幽静的公园里散步 或在温暖的沙滩上晒太阳 或在草原 每天练习几次 想象得越逼真 越鲜明越好 当你以 后在社交场合中感觉紧张时 便可想象经多次练习的情景 以 达到放松的状态 四 模仿学习 在平时看电视或日常的生活中 可以仔细观 察他人在与人接触时 在言语 表情 手势等方面的运用 模 仿他人是如何待人接物的 从而增加自我的人际交往技能 要学会换位思考 其实有时候自己的举动别人根本就没有 注意到 而你却为此揣揣不安了半天 要认识到别人对你的看法 其实对你来讲并不重要 别人的讥笑或不屑是因为他们不了解 你 是他们的错而不是你的错 你不需为此负责 你也不需向 他们做任何解释 要对自己负责 当你为了取悦他人而做出违背 你本意的选择 那么所