大笑可以健康一生

,大笑可以健康一生,张立新笑疗中心,一、笑与身心健康二、笑与人格特质三、笑与大脑记忆,笑与身心健康,纾解压力，放松身心预防疾病，保持元气,圣经箴言喜乐如良药，使人健康忧愁是恶疾，致人死亡佛学：放下自在，离苦得乐,荀子乐论人不能无乐；乐则必发于 声音，形于动静；而人之道声音、动静、性术之变，尽是矣。,论语雍也第六,圣人论笑,孔子论语,子贡问孔子，百善孝为先，如何尽孝。子曰，色难。面有愉色，心生婉容。,知之者不如好之者，好之者不如乐之者,圣人论笑,老子道德经不笑不足以为道,鬼谷子：百阖之道，阳着开也，阴者合也，开合之间，首善为笑,名人说笑,德国哲学家-康德,笑就是由紧张到放松的过程,法国作家萨克雷,生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”,汉朝大儒董仲舒春秋繁露阴阳义：“天亦有喜怒之气，哀乐之心，与人相副。以类合之，天人一也。”,名人长寿,张学良长寿秘密：103岁,每天开怀大笑30分钟,邵逸夫长寿工作：103岁,勤奋工作笑口常开含人参片,笑療的真實故事,一個病例的剖析,1915-1990 享年75,霍普金斯大學梅森教授調查約2萬名的異位性皮膚炎患者，發現其中45%是因為心理原因而引起的。皮膚會因為心情或精神狀態而朝氣蓬勃或枯萎,笑与免疫机能,笑：啟動身體自然治癒力,肢體動作,美國Dr.Lee Berk 李伯克教授 研究快樂心理學20年,任教於美國加州 Loma Linda University,笑疗提高愛滋病人的免疫力(美國西新英格蘭大學凱薩琳迪隆教授的實驗)：凱薩琳迪隆教授把學生分為二組：A組看能夠令人發笑的錄影帶B組則看悲傷的錄影帶檢查二組學生的唾液，發現：A組學生的免疫球蛋白A增加了。,笑与免疫机能,笑的益處 Discovery影片,笑療 啟動好基因這項研究報告刊登在一美國心理療法和身心健康醫學期刊上,日本基因工程學專家村上和雄針對這種情形提出理論，認為笑能觸發部分基因的正面能量，並達到治病的功效。研究指出，人體中有超過九成的基因平常處於休眠狀態或活性較低；某些基因受刺激甦醒後，便能釋放治癒疾病的能量。七十歲的村上相信，笑便是其中一種刺激源。他在多年研究過程中已發現約五十個好基因能被笑啟動，其中有些基因職司免疫反應、細胞循環等身體功能；另有好幾個壞基因能被笑所抑制 .,愉快的笑容對心臟有益 影片,March 7, 2005 -馬里蘭州立大大學醫學院的心臟病預防醫學主任Michael Miller醫師在新聞稿中表示，內皮是發展成動脈粥樣硬化或動脈變硬的第一道防線，因此可以理解這篇研究的結論：笑對於維持內皮細胞健康，以及降低心血管疾病的風險來說很重要；至少，笑可以彌補對內皮細胞有害的精神壓力。Miller醫師於這星期在佛羅里達州奧蘭多市舉辦的美國心臟病學會科學會議中報告研究結果。笑可促進血管健康在研究中，研究人員讓20位健康的男女看兩部結局的情緒反應截然不同的電影，再經由超音波測量電影對於血管的影響。參與者在不同的日子分別看搶救雷恩大兵以及King Pin的30分鐘片段，前者是會有精神壓力的戰爭片，後者是會讓人笑的喜劇片；在看電影之前與之後都要測量血管的反應。研究結果顯示，每部電影對於血管功能都有顯著不同的影響；例如，20位自願者中有14位，在看了會造成精神壓力的電影後血流減緩；但是有19位在看了有趣的電影後，會有血管放鬆的有益反應。平均來說，笑的時候，動脈的直徑會增加22%；有精神壓力的時候，直徑會減少35%。Miller醫師表示，他們所看到內皮的改變程度，是類似於有氧運動所造成的益處，但又沒有有氧運動所造成的疼痛以及肌肉拉傷；然而，他們並不建議大家只笑不運動，他們建議大家要試著盡量笑；每週運動三次、每次運動30分鐘、加上每天笑15分鐘對你的血管系統可能很有幫助。,Ho Ho Ha Ha Ha,哈哈哈！就是愛笑,兩位最偉大的愛笑醫師右：美國Dr.Patch Adams就是電影心靈點滴的真實故事主角1972創立Gesundheit! 診所左：印度Dr.Madan Kataria卡塔里亞醫師1995發明愛笑瑜珈推廣簡易可行的愛笑俱樂部 風行全世界,笑與幽默的好處,生理方面:釋放胺多芬endorphin放鬆肌肉、提高抗壓性、降低煩躁情緒增強免疫系統、活化免疫細胞(PNI科學、Norman Cousins的故事)最佳有氧健身術舒緩高血壓和心臟病減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症天然鎮痛劑體內推摩心理方面:放鬆心情促進更和諧的人際關係增強自信:Im OK Youre OK培養幽默感、激發創意慷慨、樂於助人領導能力促進民主的力量,笑疗緩和壓力,笑疗可以緩和壓力對情緒的不良影響；大笑可以消除壓力！(美國的癌研究专家M協爾頓博士)笑療緩和惡性淋巴瘤的身體疼痛。肺癌患者容易受到情緒的影響：不懂得轉換情緒的人，肺癌死亡率比懂得轉換情緒的人高了5倍。(英國大衛M基山博士),笑緩和壓力,胃黏膜糜爛，是身心的不快感、壓力所造成的急性潰瘍或糜爛。(前大阪大學教授黑津敏夫博士)胃的血液循環不順暢是潰瘍的主要原因，這是某種刺激(壓力)所引起的。有笑容,胃的狀況就很好。(前岡山市民醫院的淺野健夫博士),笑與青春活力,笑刺激大頰骨肌。面露微笑的老人會比臉上露出倔強表情的老人更容易長生。(田中女性診所的田中泰博院長)要治療腰痛必須製造有彈性的肌肉，因此要做能夠提高腹壓的運動。有很多人因為腰痛而無法進行滿意的運動時，請大笑吧！,笑与青春活力,笑幫助女性賀爾蒙平衡，肌膚美麗：笑自律神經正常發揮機能卵巢功能順暢女性荷爾蒙分泌平衡肌膚美麗。,有效而大量吸入氧，笑是最好的方法,氧能夠使智能恢復青春。老化是由於氧的供給减少造成的，尤其對中樞神經而言更是如此。(美國心理學會會長洛斯馬克法蘭德博士)充分供給血液的氧，就會保持青春的力量要有效而大量吸入氧，笑是最好的方法。(德國的魯沙克渥爾夫博士德國醫學月報),笑与青春活力,笑恢復青春：日本京都市生活的80至86歲老人為對象，進行有關於笑的實驗，證明笑能夠恢復青春。(同志社大文學部心理學浜治世教授，1992年)笑保持元氣：為甚麼兒童常會有元氣呢？因為他們經常笑。笑能夠保持元氣。要維持青春需要笑(美國的長壽研究家艾德華波茲博士),笑降低血糖,日本科学家在糖尿病护理杂志上发表文章指出：开怀大笑降低2型糖尿病患者的血糖水平，是一种改进糖尿病治疗的最新方法。Keiko Hayashi研究者收集19名2型糖尿病患者饭后2小时的血糖数据，患者晚餐后欣赏了40分钟的流行喜剧表演，患者都笑得很开心，在5级规模的欢笑指数中，他们的欢笑指数达到了4或5级，此时，他们的血糖水平下降“欢笑具有阻隔的功用，它就像防弹衣一般，可以保护你。帮助你在病痛中，面对凶猛的负面情绪带来的打击及伤害。,笑能够防止心脏病,美国马里兰大学预防心脏病中心发表报告指出，富有幽默感的人不易患上心脏病,人们应每天抽出一段时间来大笑一场，科学家研究了两组人，一组是150名患有心脏病或接受过心脏分流手术的人，另一组150人身体健康。结果发现，和同龄有心脏病的人相比，没患心脏病的人较容易发笑，欢笑率高出四成。有心脏病的人听到笑话后没有什么反映，较容易愤怒和抱有敌意。由此推断，没有患心脏病，跟他们常欢笑有关。马里兰大学预防心脏病中心主管米勒指出，精神压力跟心脏血管内的保护性内皮耗损有关。血管的内皮耗损会导致连串发炎反应、令冠状动脉的脂肪和胆固醇的增加，最终会引起心脏病。 他推断有朝一日，保持心脏健康的秘诀是：运动、饮食健康，天天笑几回,笑與人格特質,召喚幸福，與成功有約,笑與事業成就,把笑當成武器來提昇業績，使營業額增加30-50%：在日本擁有的名鐵百貨店實施笑容體操。笑是提升業績的秘密武器！與其反省，不如展露笑容反省完全沒有用，反省只是對過去發牢騷。光是發牢騷，生意是不會有笑容的。,笑與事業成就,展露自信的笑容在推銷的世界中，有句話說：不是推銷東西，而是推銷自己。即顧客和推銷員的關係不只是賣東西而已，還必須要長久相處。為了讓顧客買東西，推銷員本身所具有的人格魅力是不可或缺的。這魅力，是要讓顧客願意購買商品，能夠讓顧客信賴的笑容。自信的笑容讓顧客信賴！,笑與成功特質,笑容是出人頭地的指標：一般公司的大人物都可以很順利地展露笑容，而且都很自然。（專業攝影師水谷積男）政治家的笑令人佩服：工作順利時可以和部下一起感到高興，但是遇瓶頸的時候，仍然能夠泰然自若地展露笑容，部下才願意跟隨。笑容是自然的領導魅力！在韩国议会大楼里，政治家们都在学习如何用笑容获得更多选票！,笑與成功特質,用笑製造轉機，用笑製造膽量：在商業中，面對難題時仍不迷失自我，泰然自若地笑容滿面，則周圍的人會認為：這人真是個偉大的人物，很有膽量呢！孔子曰：好之不如乐之！笑-使人佩服；笑能創造良好的人際關係！创造世界保险纪录的原一平的秘密：婴儿般笑容韩国国家邮政总局，要求员工每一个小时就要笑一次三星集团：最勤奋工作的员工也无法战胜快乐工作的员工！,笑與大腦記憶,活化你的記憶力與創造力,笑与内啡肽,伏融核是大脑的快乐感受器，特别感受内啡肽（成都军区总医院顾建文博士）,笑與大腦記憶,大腦記憶受到情緒影響：產生憤怒、悲傷、喜悅等情感時，呼吸、脈搏跳動等生理的大變化一一出現。(富山醫科大學的小野武年教授)在情緒上感到迷惘或焦燥，持續不笑的狀態下，記憶力會減退。（京都大學坂野登教授）,笑與大腦記憶,笑刺激大腦海馬體，潛在記憶復苏：平常我們想到好笑的事情，撲嗤一笑！，或是那時候真是好有趣哦！現在想起來都會笑！，利用笑給腦愉快的刺激，透過海馬體使得潛在記憶復苏。,笑與大腦記憶,某種刺激所產生的神經興奮會使記憶物質(RNA)的組織產生變化，製造蛋白質；RNA能把記憶的事物儲存下來，發揮最有效的作用是愉快的笑。（希登博士）,笑與大腦記憶,笑活化腦神經細胞突觸的傳遞作用：利用笑記住的事情，記憶會較長久。腦細胞間的接觸良好，突觸的機能順暢。突觸是指神經細胞的接續部份，在神經細胞前後之間有狹窄的縫隙，藉著笑的刺激能夠提升腦的功能。笑除了增加記憶外，也有持續記憶的力量。,笑與大腦記憶,笑能夠使呼吸形成大聲的規律，藉此使脈搏跳動規律正常，新鮮的血液流到腦，大笑以后大脑增加39%的血流量。利用笑送入大量的氧，使血液循環順暢，腦就能夠旺盛地活動，提升記憶力。,笑與快樂學習,愛迪生是非常努力的人，但是會讓人覺得他並非歷盡千辛萬苦找到發明的靈感，而是常常面帶笑容，以輕鬆的心情來發明東西。古希臘的數學家阿基米得也是如此。動物、生物以及人類在穩定的環境中舒適地度過，就能夠發揮自己的潛在能力。最簡單的方法之一就是笑，只要在生活中儘量笑就能夠提升能力。,笑與快樂學習,把笑融入學習中：巴甫洛夫的條件反射的狀態下，學習遇到了瓶頸時，只要養成自然笑的情況就好了。總之要笑，把笑納入學習中。快樂學習才是王道：學習是一種快樂，展露笑容的孩子才能夠提升學習能力。不要忘記笑，能夠以穩定的情緒學習，才是學問的王道。,成功的秘诀,2007年诺贝尔医学奖得主、美国科学家奥利弗史密斯说，拥有“快乐基因”是事业成功的秘诀之一。如果具备一种快乐基因，你会发现它作用很大 ，你应当是个乐观主义者 ！奥运会短跑冠军刘易斯和乔伊娜， 是在距离终点30米开始笑 ， 以笑帮助身体放松，获得能量！,溝通四大條件,取自：神經語言程式學NLP,親切感目標感官敏感度行為的彈性,笑出幸福活力,21世紀最佳心靈運動 愛笑(瑜珈)運動,快樂的捷徑,成功,快樂,笑,吃得苦中苦，方為人上人,流淚播種，歡呼收割,苦中作樂,假笑,發明者:Dr.Kataria Madan卡塔利亞醫生伉儷,Dr.Kataria是一名孟買的內科醫師他夫人Mudhri是瑜珈老師1995三月開始這個愛笑運動起初是講笑話用幽默感改為運動方式才大受歡迎目前在全世界55國家約有5000愛笑俱樂部台灣有8個，中國大陸有10個,想要在愛笑俱樂部有所收穫的四有一無條件,有一點點勇氣有一點點童心有一點點堅持有一點點分享,無頭腦的思考,說明示範下口令:預-備- 開-始！動作3040秒 結束時 Ho Ho-Ha Ha Ha 3-5次 並鼓勵大家走動，變換位置笑長雙手高舉，示意此段結束,在每小段的動作中： 注意笑長,眼神相對，隨意走動,暖身 加 暖心 (感恩與激勵)笑的生理動作練習Ho Ho-Ha Ha Ha各種笑的動作深呼吸與伸展(分享與舞動)呼口號與祈禱祝福,我們先試試看吧！,我們先試試看吧！,蘆竹鄉崙頭愛笑俱樂部2005.3月,台北逸仙愛笑俱樂部,和大樹先生也可以笑,笑出幸福人生,雙和愛笑俱樂部,三總汀洲愛笑俱樂部,笑出幸福人生,內湖碧湖愛笑俱樂部,中國大陸愛笑俱樂部自二OO六年開始發展,笑出幸福人生,桃園虎頭山公園愛笑俱樂部,笑出幸福人生,桃園虎頭山公園快樂林愛笑俱樂部,同安公園愛笑俱樂部,內在的笑,感恩、讚賞,道歉、寬恕,這裡才是最大的挑戰！ 從搞笑提升到靈修！,把愛笑帶入自己的家庭,愛笑瑜珈的理念,1.笑:不需理由(四月大的嬰兒就會笑了.),2.幽默感產生笑笑也可以培養幽默感 Motion creats emotion(動作產生情緒),3.笑不假外求自我掌控,4.Fake it fake it until you make it (從假笑、乾笑開始練習),5.外在的笑內在的笑(讚賞與寬恕),6.笑:身