什么是健康1

第一节 健康,思考?,什么是健康？,你认为自己健康吗？,你判断的标准是什么？,有人说没病就是健康,对吗？,讨论,他们健康吗?,小A经常生病,老B退休后心情郁闷,小C不愿与人交往,健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态。 世界卫生组织WHO,一、健康的标准:,生理健康,社会关系健康,心理健康,如何确保生理健康？,要合理膳食，经常参加体育锻炼，有足够的睡眠，要避免有害身体健康的生活方式。,标准： 人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。,1.生理健康,标准： 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,2.心理健康,心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。,社会关系健康是指能与他人和谐相处。,3.社会关系健康,社会关系：与家庭和亲属的关系；工作、学习中与同事、同学的关系；亲密的朋友和熟人的关系；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；参加其他社会活动。,世界卫生组织提出的健康的10个标志：,1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。,讨论,生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？,1、打篮球对保持生理健康是否有作用？,2、在打篮球时，球投进了，或与队友巧妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？,提高了自信心，有利于心理健康。,锻炼了身体，争进身体机能，有利于生理健康。,讨论,生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？,3、与队配合进行练习和比赛，庆祝胜 利或分担失败的责任，增进与他人和谐相处，是否也有益于增进社会关系健康？,相互影响相辅相成密不可分,、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种食物？、你是否参加体育锻炼活动？、你每天是否有小时的睡眠？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你的大部分时间是否快乐？、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？,思考问题，作出“是”或“不是”的判断？,能做到的项目越多，说明越健康。,生物遗传因素；生活方式因素；环境因素； 保健设施因素。,讨论：,哪些因素会使人不健康？,病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。,你有这些不良习惯吗？,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平提高健康水平,亚健康,处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。 “亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。,亚健康状态：,心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。,亚健康有哪些症状？,亚健康的后果 ： 亚健康状态容易导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。这些疾病均有一个缓慢渐进的发展过程，开始时即表现为亚健康状态，此时如注意防范，往往能有效避免真正的疾病，但这一状态却常常破人们所忽略。,亚健康的原因 ： 一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。,思考?,怎样提高你的健康水平？,健康的必备的条件：1、健康的生活方式2、对疾病的预防和治疗3、保持心理健康4、具有良好的社会适应能力,为了保持健康，在环境发生变化时，需要及时地作出明智、有效的决定。,提出问题:朋友让我抽烟,该怎么办?,列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好