食品营养学第12章__营养配餐

第十二章营养配餐与食谱编制,2,1、营养配餐：按人们身体的需要，根据食物中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到平衡膳食。,一、营养配餐概述,3,（1）将各类人群的膳食营养素参考摄入量具体落实到用膳者的每日膳食中，摄入足够又防止过高摄入。（2）可根据群体对各种营养素的需要，合理选择各类食物，达到平衡膳食。（3）通过编制营养食谱，可指导食堂管理人员有计划的管理食堂膳食，也有助于家庭有计划地管理家庭膳食，并且有利于成本核算。,2、营养配餐的目的和意义,4,中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔食物成分表营养平衡理论膳食中三种宏量营养素需要保持一定的比例平衡；膳食中优质蛋白质与一般蛋白质保持一定的比例； SFA：PUFA：MUFA之间的平衡,3、营养配餐的理论依据,5,4、食谱编制,食谱：是反映膳食的食物配置及烹调方法的一种简明的文字形式，内容包括食物的种类、数量以及要制成的菜肴名称和烹调方法，每日或几日均可编制一次。目的：为了保证人体对能量和各种营养素的需要，并据此将食物原料配制成可口的饭菜，适当地分配在一天的各个餐次中。,6,（1）保证营养平衡（2）照顾饮食习惯，注意饭菜口味（3）考虑季节和市场供应情况（4）掌握食物的定量适宜（5）兼顾经济条件,5、营养食谱的编制原则,7,6、食谱编制的步骤和方法,基本方法：计算法、食物交换份法、计算机食谱编制。编制步骤：确定能量摄入量根据膳食组成，计算P、F、C每日的摄入量大致选定一日食物的种类和数量三餐的能量分配比例三餐中各种食物的分配对每日膳食食谱的营养评价,8,二、营养食谱的编制方法（一）计算法,1、确定用餐对象全日能量的供给量。2、计算宏量营养素全日应提供的能量。3、计算三种能量营养素的每日需要量。4、计算三种能量营养素的每餐需要量。5、主副食品种和数量的确定,9,1查出该对象每日热能和营养素的供给量：根据用餐者的性别、年龄和劳动强度，查表找出4岁男童每日能量的供给量为5.9MJ(1400kcal)，蛋白质为50g。2计算每日糖类、脂肪和蛋白质的供给量：蛋白质50g，供热比为14；脂肪供热比为30；糖类为56。 脂肪：1400X 309=47(g) 糖类：1400X 564=196(g),食谱的编制步骤（4岁男童食谱）,10,3按照表1-l确定习惯常用食物(牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果)的用量。,11,4计算主食、副食用量：查表计算以上常用食物中蛋白质、脂肪和糖类量。5粗配食谱：以实习表11计算出来的主、副食用量为基础，按4岁男童生理特点确定餐次和各餐次热能分(如按三餐两点安排，热能分配为早餐20，早点10，午餐35，午点10，晚餐25)粗配食谱.（表1-2）,12,13,6评价和调整：食谱制定后计算出所提供能量及营养素的数量，与中国居民膳食营养素参考摄人量比较并进行适当的调整。一般能量摄入达到标准的90为正常，蛋白质摄入量达到标准的80为正常，其他营养素应该达到标准的80以上。评价方法如下：(1)计算食谱所供热能和营养素，与中国居民膳食营养素参考摄入量进行比较。,14,(2)计算每日食物蛋白质来源比，填实习表14。,15,(3)计算每日糖类、脂肪、蛋白质的热能来源比，填实习表1-5。,16,(4)计算每日三餐热能分配，填实习表1-6.,注：早餐热能为早餐与早点的合计，午餐热能为午餐与午点合计。,17,6、食谱的评价与调整 参照食物成分表初步核算该食谱提供的能量和各种营养素的含量，与DRIs进行比较，相差在10%上下，可认为合乎要求，否则要增减或更换食品的种类或数量。 制定食谱时，不必严格要求每份营养餐食谱的能量和各类营养素均与DRIs保持一致。一般情况下，每天的能量、蛋白质、脂肪和碳水化物的量的出入不应该很大，其他营养素以一周为单位进行计算，评价即可。,18,根据食谱的制订原则，食谱的评价应该包括以下几个方面：1）食谱中所含五大类食物是否齐全，是否做到了食物种类多样化？2）各类食物的量是否充足？3）全天能量和营养素摄入是否适宜？4）三餐能量摄入分配是否合理，早餐是否保证了能量和蛋白质的供应？5）优质蛋白质占总蛋白质的比例是否恰当？6）三种产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的供能比例是否适宜？,19,1、根据膳食指南，按常用食物所含营养素的特点划分为五大类食物。第一类：谷类及薯类。谷类包括米、面、杂粮；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。第二类：动物性食物。包括肉、禽、鱼、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。,二、营养食谱的编制方法（二）食物交换份法,20,第三类：豆类及其制品。包括大豆及其他干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类：蔬菜水果类。包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第五类：纯能量食物。包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。,21,2、按照中国居民平衡膳食宝塔上标出的数量安排每日膳食,22,3、根据不同能量的各种食物需要量，参考食物交换份表，确定不同能量供给量的食物交换份数。,注意：食物交换代量表的交换单位不同，折合的食物交换份数也不同。,23,四、 全日、每餐热量和营养素供给量计算举例,24,（一） 能量供给计算,就餐人员基本状况 确定他们性别、年龄，80以上就餐人员活动强度，确定他们能量供给标准，也可参考有关资料。,25,例题 已知某脑力劳动者每日需2400千卡（10.04MJ）的能量，求此人一日 三餐中每餐蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量？已知三类产热营养素占总能量比例蛋白质1215，脂肪2030。碳水化合物5565（各取其中间数15、25、60）早、中、晚三餐热量分配为30、40%、30% .解：早餐 2400千卡30720千卡 中餐 2400千卡40960千卡 晚餐 2400 30720千卡,26,蛋白质 脂肪 碳水化合物早餐 108千卡（720 15） 180千卡（720 25） 432千卡（720 60）中餐 144千卡（960 15） 240千卡（960 25） 576千卡（960 60）晚餐 108千卡（720 15） 180千卡（720 25） 432千卡（720 60） 三类产能营养素每餐需要量 已知蛋白质产能系数为4千卡/克，脂肪为9千卡/克，碳水化合物4千卡/克 蛋白质 脂肪 碳水化合物早餐 27克（1084)） 20克（1809） 108克（4324）中餐 36克（1444)） 26.6克（2409） 144克（5764）晚餐 27克（1084)） 20克（1809） 108克（4324）,三类产能营养素每餐供给热量分配,27,（二） 主食副食数量确定,掌握食物成分表使用方法主食 已知某人早餐需碳水化合物108克、中餐144克、晚餐108克，如果早餐以面包为主，中餐以米饭为主，晚餐以小米粥、馒头为主，则此人三餐主食供应数量。 早餐 10853.2（面包中碳水化合物含量）203克（面包） 中餐 14477.6（大米中碳水化合物含量）185克（大米） 晚餐 1088.440（小米粥中碳水化合物含量）43.2 克（小米粥） 10843.260（馒头中碳水化合物含量）150克（馒头）,28,副食例：以上例为基础求此人午餐副食搭配解：查食物成分表大米含蛋白质8.4，所以午餐主食蛋白质15.5克，副食蛋白质应3615.520.5克， 副食蛋白质2/3应由动物蛋白质供给，1/3由植物蛋白质供给，动物蛋白质20.5克2/313.7克，植物蛋白质20.51/36.8克。如果动物蛋白质选用猪肉13.721（猪肉蛋白质含量）65克，如果植物蛋白质选用千张6.8克31.2（千张蛋白质含量）21克。据此配以适量的蔬菜，即可以设计营养食谱。,29,（三） 食谱调整方法,应用“食物交换份法”编制食谱食物交换份法含义： 是将常用食物按其所含营养素量的近似值归类，计算出每类食物每份所含的营养素值，然后将每类食物的内容，每单位数量列表供交换使用。最后，根据不同热能需要，按蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理分配比例，计算出各类食物的交换份数和实际重量，并按每份食物等值交换表选食，一般都能达到平衡的膳食结构。,30,2、各类食物的每单位食物交换代量表1）谷类、薯类：每份约可提供能量180kcal、蛋白质4g、碳水化物38g。2)蔬菜、水果类：每份约可提供能量80kcal、蛋白质5g、碳水化物15g。3)动物性食物：每份约可提供能量90kcal，蛋白质10克，脂肪5克，碳水化合物2克。4）豆类：每份约可供能45kcal、蛋白质5克，脂肪1.5克，碳水化合物3克。）纯能量食物：每份约提供能量45kcal、脂肪5克,31,算出各类食物每单位交换份中的主要营养素,32,33,一个人全日热量为2200千卡，交换份数为16.5份,共计 热量 1530+160+270+2402200克 蛋白质 34+10+3074克 脂肪 8.5+15+2750.5克 碳水化合物 3