风湿病的合理饮食和锻炼

风湿病的合理饮食和锻炼,疑惑：得了风湿病，要不要忌口?,首先，对过去曾明显诱发和加重自己病情的食物应该避免食用，尤其是出现皮疹、皮肤过敏时要忌食海鲜、水产品、羊肉、辛辣等刺激性食物。 其次，对于生冷食品要避免或尽量少吃，如冰镇啤酒、冰棍等，以免寒凉之邪从胃肠道侵入机体。 第三，平时少吃油腻食品，尤其是服中药汤剂治疗期间，更不可吃油炸、过酸、过咸食物等。 除此之外，大部分食物都是可以吃的。,痛风患者除外,可能会加重关节症状的,高脂肪类脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体对关节有较强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如肥肉及油炸食品等；。,可能会加重关节症状的,海产类如海带、海参、海虾、海鱼等，因其尿酸含量高，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，从而使关节症状加重。,可能会加重关节症状的,过量的盐如常吃咸菜、咸蛋、咸鱼等腌制食品会使体内钠离子增多，水钠潴留，引起水肿，从而加重患者的症状。,成人每人每日6克食盐量,可能会加重关节症状的,对类风湿关节炎患者，吸烟可诱导抗CCP抗体的产生；在狼疮患者，吸烟可使抗双链DNA抗体水平增高。因此，目前不仅强调患有呼吸道疾病的患者要戒烟，而且自身免疫病患者也应戒烟。,患有骨质疏松的人，不妨多喝点红茶。日本的一项新研究显示，红茶含有的茶黄素有助防止形成破坏骨骼的破骨细胞，患有骨质疏松症的实验鼠摄入这种苦味成分后，其症状得到改善。但骨质疏松症患者还是不要把喝红茶当作主要治疗手段。,红茶有助改善骨质疏松,特殊疾病需对症饮食,干燥综合征患者,多喝开水，多喝低脂牛奶或脱脂牛奶，多吃青菜水果；多吃滋阴清热生津的食物。口舌干燥者可常含话梅、藏青果等；戒烟酒，尽量避免食用咖啡、油炸物、辛辣刺激物，不吃过咸食物。,红斑狼疮患者,只要没有食物过敏，通常无需禁忌。因为长期服用激素会造成血钾过多排除、血钠潴留造成浮肿，因此，病人饮食宜清淡，低盐、低脂肪、高蛋白和多食含钾的水果，如香蕉、苹果、橙子、西红柿等；但病人已有肾功能衰竭，则不能进食含钾高的食物和高蛋白食物。患糖尿病的红斑狼疮病人还需限制主食及甜食。,急性期,缓解期,蛋白质每日不超过80g禁用含嘌呤高的第一类食物有限量选用第二、第三类食物自由选用含嘌呤低的第四类食物,禁用含嘌呤高的肝、肾、胰、沙丁鱼、小虾、肉汁、肉汤、鲭鱼。,每日嘌呤150mg,液体食入量不少于每日3升,痛风患者痛风处在不同时期，其膳食也不同,关于运动,有关锻炼的误区,锻炼运动越多就越好,通过适当合理的锻炼，防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能，振奋精神，增强体质，增加康复信心。,锻炼的目的,锻炼的原则,急性期以静养为主，在恢复期时进行功能锻炼;功能锻炼要有计划，切不可因关节疼痛而放弃功能锻炼，要循序渐进。当然，有剧烈疼痛时可暂停;要动静结合，以动为主，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。贵在坚持。,运动前后的准备活动比一般人更重要:每一次运动的安排应是：热敷暖身运动(散步、原地踏步、或小跑步三至五分钟)伸展运动(每个部位的伸展约为十至二十秒钟，约二至三次)主要运动确实收操(先伸展，再做如热身运动的暖身运动)冰敷发炎部位。这样的安排能避免运动的反效果，并能达成锻炼的目的。,伸展运动,疾病累及上肢关节者,如手部、腕部、肘部等，避免投球、击球，可考虑手腕部锻炼操。,最好在睡醒后、起床前进行，每遍需要10分钟，每次做二遍，每天至少做二次。,第一节按摩：按摩病变手关节及周围组织，先按摩疼痛关节，再按摩周围肌肉组织，每个关节1 min。开始按摩时要缓慢进行，逐个关节按摩，注意按摩的力量要均匀。,第二节掌指关节屈伸运动：使掌指关节按其生理功能状态活动，尽可能外展，屈位时尽可能保持90度。注意腕关节和肘关节不能随之摆动。,第三节手握伸运动：以最大力量缓慢握拳，后尽力伸展五指分开、伸直到最大可能。注意要缓慢、用力进行。,第四节腕关节活动度的训练：腕关节正向慢旋转5圈，后再反向慢旋转5圈。注意速度不能过快，前臂和肘关节不要随之运动。,最后，双手手掌合龙，对撮双手，直至感到手心发热为止。,疾病累及下肢关节者,如脚掌、踝关节、膝关节、髋关节等，陆上运动如跑步、登山、舞蹈等，会大大增加下肢关节的负担，应避免这类的运动，慢性期可维持轻松的散步。,强直性脊柱炎患者,首选运动：游泳,游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是强直性脊柱炎患者最适合的全身运动，但游泳时要避免冷水。运动虽好，但不要过度。,朗生关爱俱乐部,为风湿病友服务的公益组织支持单位：宁波朗生医药有限公司宗旨： 配合医院开展健康教育，普及健康知识！ 朗生关爱俱乐部，欢迎您的加入！请将填写的问卷交给工作人员，朗生关爱宁波总部会和您电话联系确认入