已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
健康生活 运动篇 高尔夫 滑雪 乒乓球 冲浪 我佩服的一张组合图 奥林匹亚古竞技场 1896年雅典奥运会开幕式场景 1887年第4届希腊奥运会参与者目录 奥运会史上第一位女性冠军夏洛特 2008年北京奥运会开幕式场景 健康歌 体操也可以很精彩 饮食篇 1 饮食多样化 吃些粗杂粮 2 饮食规律 不暴饮暴食 多吃些豆类和坚果类食物 3 多吃新鲜蔬菜和水果 4 限制含脂肪高的食物摄入 5 每周最好能吃2 3次鱼或鸡肉 6 每日最多食用一个鸡蛋 7 控制食盐和含盐 钠 食物摄入 8 适当增加奶制品摄入 健康饮食指南 1饮食多样化 吃些粗杂粮 2020 3 19 9 可编辑 多吃些豆类和坚果类食物 多吃新鲜蔬菜和水果 限制含脂肪高的食物摄入 世界卫生组织评出的十大垃圾食品 1 油炸食品此类食品热量高 含有较高的油脂和氧化物质 经常进食易导致肥胖 是导致高脂血症和冠心病的最危险食品 2 罐头类食品不论是水果类罐头 还是肉类罐头 其中的营养素都遭到大量的破坏 特别是各类维生素几乎被破坏殆尽 3 腌制食品在腌制过程中 需要大量放盐 这会导致此类食物钠盐含量超标 造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重 发生高血压的风险增高 4 加工的肉类食品 火腿肠等 这类食物含有一定量的亚硝酸盐 故可能有导致癌症的潜在风险 5 肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白 维生素和矿物质 但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 6 奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加 甚至出现血糖和血脂升高 饭前食用奶油蛋糕等 还会降低食欲 7 方便面属于高盐 高脂 低维生素 低矿物质一类食物 8 烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡 9 冷冻甜点包括冰淇淋 雪糕等 因含有较高的奶油 易导致肥胖 因高糖 可降低食欲 还可能因为温度低而刺激胃肠道 10 果脯 话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐 在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺 含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 我们身边常见的垃圾食品 健康的身体 适量的运动
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 振东制药：2024年度业绩预告
- 九年级化学上册 第1章 第1节《化学让世界更美好》教学设计 （新版）北京课改版
- 二年级语文下册 第四单元 课文3 语文园地四教学设计（pdf） 新人教版
- 2024中核集团中核基金社会招聘笔试参考题库附带答案详解
- 九年级英语上册 Module 5 Museums Unit 3 Language in use第五课时教学设计（新版）外研版
- 人教部编版一年级下册9 我和我的家教学设计
- 工地安全培训
- 人教部编版一年级下册1 我们爱整洁教学设计及反思
- 九年级物理下册 9.2《家庭电路》教学设计 （新版）教科版
- 人教部编版14 应有格物致知精神教学设计
- 汽车租赁公司应急救援预案
- 矫形器装配工（四级）职业技能鉴定考试题库（含答案）
- 机关院落无线网络（WiFi）覆盖项目方案
- 砌石头清包协议书
- 2024年广西中考道德与法治试卷真题（含答案解析）
- QBT 5243-2018 手包行业标准
- 内科学课件：胰腺炎修改版
- 2024新沪教版英语初一上单词表
- 2024年河南省信阳市小升初数学试卷
- 2023-2024学年河南省郑州外国语中学八年级（下）期中数学试卷（含解析）
- 人体发育学模考试题与参考答案
评论
0/150
提交评论