六合八法拳30式.doc

为了便于普及、推广、比赛或表演六合八法拳，周树生老师经过多年练习和研究，2006年，把六合八法拳66式浓缩提炼和简化重组，形成了简化六合八法 拳30式，并配以剑、刀、棍、枪、局等器械练习。2007年，笔者向周树生老师学习六合八法拳30式，并在国内及俄罗斯传授，收到很好的效果。2008 年，六合八法拳30式被列入“21世纪国际武术养生之旅推广项目”之一，由国际武术散手道联盟(简称“国际武道联盟”)面向全世界推广，特别在中国、新加 坡、美国、加拿大、俄罗斯等国和地区，深受广大中老年朋友所喜爱六合八法拳30式采取晋级考试制度，分为初级、中级和高级三个阶段。初级阶段要求能够熟练 演示全套动作：中级阶段要求掌握每个动作的攻防含义；高级阶段要求能够熟练应用每个动作的攻防含义，并在每年一次的“国际武术养生之旅”期间，举行每个阶 段的晋级考试，验证阶段性学习成果，由国际武术散手道联盟颁发相应的资格证书，只有通过初级、中级、高级三级考试后，才能中请教练员证书，具备传授六合八法拳30式的资格。第一式起势左脚横向开立成“开立步”，两手心向上，平行稍举过头顶，目视前方。(图1-1、1-2、1-3、1-4、1-5)攻防开步重心要稳，两手上举不要过高。攻防此招是破解抓肩解脱之法。即双手上托或击打之劲摆脱对方的抓肩动作。简称“双托掌”。2双按掌上动不停，两手翻掌掌心向下，腰微右转，两掌落至前胸，左掌在前，右掌在后，目视左掌。(图1-6、1-7)攻防翻掌下落要慢，转腰不能过大。攻防此招是胸部冲拳防御之法。即两掌下按之劲防御对方的冲拳攻击。简称“双按掌”。3叠提掌上动不停，左掌回收按于右掌背上，合掌向上至下颌，目视前方。(图1-8、1-9)攻防左掌回收要自然，合掌向上要有顶劲。攻防此招是破解抓头发解脱之法。即采用合掌上顶之劲破解对方的抓头发动作。简称“叠提掌”。4叠按掌上动不停，两腿稍弯曲下蹲成“高马步”，合掌从下颌按压至腹前，目视前方。(图1-10)攻防两腿微蹲与合掌下按同时进行，气沉丹田。攻防此招是踢裆防御之法。即合掌下按之劲防御对方的踢裆动作。简称“叠按掌”。5双分掌上动不停，两腿直立站起成“开立步”，两掌前后分开，左掌高于胸齐，右掌置于跨外侧，目视左手前方。(图1-11)攻防两腿直立站起与两掌前后分开同时进行。攻防此招是破解抱双臂和防御上下双贯拳之法。即两手同时用力前后分开之劲，破解对方抱双臂动作或防御对方上下双贯拳的动作。简称“双分掌”。第二式停车问路1左转掌接上式，身体重心稍下移成“高马步”，腰微左转，屈左肘，小臂向外翻转滚动，左掌心向右；同时右掌翻掌，从左小臂下方穿过，掌心向左，目视右掌。(图2-1、2-2)攻防身体重心下移与两手同时运动。犹如行驶中的车轮，飞速旋转。攻防此招是破解对方抓腕和防御对方直拳之法。即采用滚臂旋腕之劲，破解对方抓腕动作或防御对方直拳的动作。简称“转掌”。2下劈掌上动不停，身体重心上提成“开立步”，右掌从左向上、向右、向下弧线运动，掌心向前；左掌附着在右大臂内侧，掌心向下，目视右掌。(图2-3、2-4、2-5、2-6)攻防两手动作与重心上提同时进行。犹如行驶中的车辆，嘎然而止。攻防此招是破解对方抓腕和劈斩对方之法。即采用滚臂旋腕，上拨挑起之劲，破解对方抓腕动作或挥掌劈斩攻击对方的动作。简称“下劈掌”。3前切掌上动不停，身体左转180度，身体重心下移，两腿稍弯屈，右脚跟抬起成“右丁八步”，右掌随转体动作置于右腰间，掌心向上；同时身体重心后移，右脚落地踏实，左脚尖点地，脚跟抬起成“左虚步”，左掌向左切出，掌心向下，目视左掌。(图2-7、2-8)攻防右掌抡劈动作幅度要大，步型转换要自然，重心平稳。犹如行驶中的车辆，减速慢行。攻防此招是抓腕切喉之法。即一手抓腕后拉，另一手切喉攻击对方的动作。简称“切喉掌”。4上穿掌上动不停，左掌回收置于腹前，掌心向下；右掌向前上方穿出，掌心向上，目视右掌。(图2-9、2-10)攻防两手同时运动，重心不变。犹如汽车慢慢停止，司机招手问路。攻防此招是按掌穿喉之法。即一手下按防御，另一手穿喉攻击对方的动作。简称“穿喉掌”。第三式悬崖勒马1右拨掌接上式，身体右转90度，右掌随之向右摆动，掌心向前；左掌亦向右置于右侧肋部，掌心向下，目视右掌。(图3-1)攻防左虚步不变，重心平稳。攻防此招是横拔防御之法。即手臂横拔对方拳脚。简称“横拔掌”。2左搂掌上动不停，左脚向前上一小步，屈膝下蹲成“左半马步”；随即身体重心前移，右腿挺直成“左弓步”，同时左掌从右、向前呈弧形运动，掌心向下，置于体前，目视前方。(图3-2、3-3)攻防右手保持不变，左手划弧与左脚上步同时进行。攻防此招是搂掌防御之法。即一手从里向外呈弧形运动，搂抓对方手臂或小腿的防御动作。简称“搂掌”。3前推掌上动不停，左掌继续向左弧形运动，置于左大腿外侧，掌心向下；同时，右掌顺势向前推出，掌心向前，目视右掌。(图3-4)攻防左弓步保持不变，两手同时运动。攻防此招是推掌攻击之法。即掌向前推击对方。简称“前推掌”。4捏拿掌上动不停，右肘弯曲，右手腕回勾，四指合拢，拇指内扣在中指上成“勾掌”；左掌置于胸前，掌心向右，目视右掌。(图3-5)攻防左弓步保持不变，两手同时运动。攻防此招是捏拿之法。即四指和拇指之合劲捏拿对方关节。简称“捏拿掌”。5推拉掌上动不停，身体重心后移，右腿弯屈成“左半马步”；同时右勾掌后拉，左掌成竖掌向前推出，掌心向右，目视左掌。(图3-6、3-7)攻防步型转换重心要稳，左掌前推与右掌后拉要有撑劲。攻防此招是拿打之法。即一手捏拿对方腕关节， 另一手击打对方肩关节。简称“推拉掌”。第四式闭门推月1双捋手接上式，左脚尖内扣，身体右转90度，屈膝下蹲成“夹马步”；两掌翻掌使掌心向下，从左向下向右呈弧线运动，目视双掌。(图4-1、4-2、4-3)攻防身体右转下蹲与两手同时运动。攻防此招是擒拿之法。即一手捋抓腕关节，另一手捋抓肘关节。简称“双捋手”。2左转掌上动不停，重心稍上移成“高夹马步”，左掌翻掌外旋上举，掌心向后；右掌置于胸前，掌心向左，目视左掌。(图4-4、4-5)攻防起身旋掌同时进行。攻防此招是转掌防御之法。即有手臂向外格挡对方拳脚之意。简称“转掌”。3横推掌上动不停，左脚尖外展，身体向左转体90度：左腿弯曲，右腿挺直成“左弓步”；同时右掌从左腋下向左横向推出，掌心向左，目视右掌。(图4-6)攻防左转掌上举动作不变，左弓步重心要稳，右横推掌动作缓慢。攻防此招是横推攻击之法。即从腋下横推对方肋部。简称“肋下掌”。第五式川流不息1双抱掌接上式，两掌翻掌，掌心相对成“抱球状”，目视双掌。(图5-1)攻防左弓步保持不变，两臂、掌心、虎口均要撑圆。攻防此招是拦截之法。即一手托颌，另一手按头之意。简称“拦截掌”；也称“拧脖掌”。2穿心掌上动不停，右脚经左脚内侧向右前方斜45度上步成“高半马步”，同时右掌向前穿出，掌心向上；左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌。(图5-2)攻防右脚上步经左脚内侧，以保持重心稳定，右半马步与右穿掌同时完成。攻防此招是按掌穿胸之法。即一手按住对方手臂，另一手穿击对方胸部。简称“穿心掌”。3双抱掌上动不停，动作、要点、攻防与1相同，惟手脚方向相反。(图5-3)4穿心堂上动不停，动作、要点、攻防与2相同，惟手脚方向相反。(图5-4)5双抱掌上动不停，动作、要点、攻防与1相同。(图5-5)6穿心掌上动不停，动作、要点、攻防与2相同。(图5-6)第六式青龙探爪1提按掌接上式，身体重心下移成“低半马步”，同时右掌翻掌使掌心向下，置于右膝前；左掌翻掌置于额前，掌心向外，目视右掌。(图6-1、6-2)攻防重心下移与两手同时运动。攻防此招是擒拿之法。即一手抓住对方手腕上举，另一手抓住对方肩关节下按，两手相对用力。简称“提按掌”。2拉按掌上动不停，起身重心上提，左脚向右脚后方向撤步，两掌从腹前经身体两侧置于胸前；然后身体右转，束身两腿弯曲，重心下移成“歇步”，同时两掌随之下落，目视左掌。(图6-3、6-4、6-5、6-6)攻防歇步与按掌动作要连贯，一气呵成。攻防此招是擒拿之法。即一手抓住对方手腕后拉，另一手按住对方肘关节或肩关节，两手相对用力。简称“拉按掌”。3薄环穿掌上动不停，起身重心上提，左脚向前上步成“高半马步”，右掌随之向前伸出，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向下；然后身体微右转，右脚提起扣在 左腿膝关节窝上成“扣膝步”，同时左掌从右掌上方向前伸出，掌心向下，右掌回收至右胸前，掌心向下，目视左掌。(图6-7、6-8、6-9)攻防扣膝步时左腿稍弯屈，保持重心稳定。攻防此招是连续攻击之法。即左右掌连续穿出之意。简称“连环穿掌”。4反插掌上动不停，右脚向后落步，重心下移束身，两腿弯屈成“低半马步”，同时右掌向后反插，使掌心向前；左掌翻掌屈臂外旋置于头侧，掌心向内，目视右掌。(图6-10)攻防落步重心要稳，两手同时运动。攻防此招是滚臂插掌之法。即左臂外旋有格防之意，右掌反插有攻击对方裆、腹、胸之意。简称“反插掌”。第七式丹成九转1左右捋手接上式，起身重心上提成“右半马步”，两手同时翻掌，掌心向下，从右向左捋手；然后右脚外摆，身体右转180度，左手掌心向下，右掌掌心向上，从右向左捋手，目视左手。(图7-1、7-2、7-3、7-4、7-5、7-6)攻防动作连贯，协调一致。攻防此招是虚实之法。即左捋手为虚，右捋手为实。简称“左右捋手”。2穿按掌上动不停，左脚向前上步成“左弓步”，右掌前伸，高于胸齐，掌心向上；左掌回收，掌心向下，置于腹前，目视右掌。(图7-7、7-8)攻防上步、穿掌、按掌同时完成。攻防此招是攻防兼备之法。即左手按掌为防，右手穿掌为攻。简称“穿按掌”。3右拥掌上动不停，身体向右后转体180度，两掌随之翻掌从身体两侧划弧收至腹前，左掌按于右手小臂内侧，同时身体重心后移，右脚向后撤一小步成“右 虚步”；然后右脚向前迈出一步，左脚紧随跟步震脚，同时抖腰震臂，将右掌推出，目视双掌。(图7-9、7-10、7-11、7-12、7-13、 7-14、7-14附)攻防右虚步时要蓄劲，跟步要震脚，左掌附于右小臂内侧起到助力作用。攻防此招是化打之法。即右手化解对方来力，跟步震脚助力，抖腰震臂，两手齐发，将对方打出。简称“右拥掌”。第八式顺水推舟1掤靠掌接上式，身体左转180度成“左弓步”，同时两掌翻掌成“抱球状”；左掌翻掌向左掤出，掌心向内，右掌向后置于右大腿外侧，掌心向下，目视左掌。(图8-1、8-1附、8-2、8-2附)攻防转身抱球重心要稳，两掌齐动。攻防此招是靠打之法。即右掌按住对方手臂，左掌和手臂靠打对方腋窝，以腰带劲，将对方掷远。简称“拥靠掌”。2插裆掌上动不停，左掌翻掌回收至腹前，使掌心向下，重心稍后移；右脚向前上步，脚尖外展成“右歇步”，同时右掌翻掌从左小臂下方穿过，掌心向上，目视右掌。(图8-3、8-3附、8-4、8-4附、8-5)攻防左掌回收下按时，重心稍后移。攻防 此招是按掌插裆之法。即左掌按住对方手臂，右掌插击对方裆部。简称“插裆掌”。3托推掌上动不停，起身重心上提，左脚向前上步成“高半马步”，右掌屈臂回收至右侧胸前，掌心向寿，左掌屈臂，掌心向上，托住对方右肘关节；然后身体重心前移，上体左转90度成“左弓步”，同时左掌托右肘使右掌向前推出，掌心向前，目视右掌。(图8-6、8-7、8-8)要点动作过渡要流畅、连贯。攻防此招是攻击之法。即左掌托肘有防御助力之意，右掌前推为攻击之意。简称“托推掌”。第九式瓶花落砚1分拿手接上式，身体向右后转体90度，右腿提起成“独立步”，两手分别从身体两侧划弧向体前合拢；然后身体继续向右后转体180度，右脚随之落地脚 尖外展，两腿屈膝下蹲成“歇步”，两手翻掌向两侧分开，目视右掌。(图9-i、9-2、9-3、9-3附、9-4、9-4附、9-5、9-6)要点动作连贯，重心稳定。攻防此招是擒拿之法。即左手抓腕上举，右手切掌扒肩之意。简称“分拿手”。2右拨按掌上动不停，起身右脚向后撤步与左脚平行，左手翻掌使掌心向上，经胸前向前穿出再向左横摆；然后身体向右拧转90度，重心下移，右脚回收一小步，脚尖点地成“右虚步”，同时右掌下按，掌心向下，目视右掌。(图9-7、9-8、9-9、9-10)要点动作连贯，一气呵成。攻防此招是连续攻防之法。即左掌前穿为攻，左掌横拨为防，右掌下按攻防兼备。简称“右拨掌”。3左拨按掌上动不停，动作、要点、攻防与2相同，惟手脚方向相反。(图9-11、9-12、9-13、9-14)第十式高山流水1双抱掌接上式，左虚步保持不变，两掌翻掌两臂撑圆成“抱球状”，目视前方。(图10-1、10-2、10-3、10-4)要点抱掌时两臂、掌心、虎口均要撑圆。攻防此招是抱头拧颈之法。即一手托颌，另一手按头之意。简称“拧脖掌”。2掤推掌上动不停，左脚向前上半步，重心前移成“左弓步”，左掌心向内，横掌向左拥出，右掌心向外，立掌向左推出，目视双掌。(图10-5、10-6)攻防左弓步与双掌推出同时进行。攻防此招是攻防兼备之法。即左掌为防守控制，右掌为攻击之意。简称“掤推掌”。3双捋手上动不停，动作、要点和攻防与第四式闭门推月中“双捋手”相同。(图10-7、10-8、10-9)4合掌上动不停，两手掌根相对，随身体重心下移于腹前合掌；然后身体左转90度，由“夹马步”转换成“左横裆步”，同时两掌上下分开，左掌成“捏拿掌”，右掌成“切掌”，掌外侧斜向下，目视右掌。(图10-10、10-11、10-12、10-13、10-14)要点步型转换时重心要平稳。攻防此招是拿打之法。即双手合掌为拿腕，捏拿掌上举与切掌同时互动为补充，简称“合掌”。第十一式童儿送书1右托送掌接上式，起身成“开立步”，左掌心向上，从左向前、向右划弧，右掌心向下，从右向后、向左、向前划弧；右脚向左脚内侧并拢，重心下移成“右丁 步”，两掌于腹前交叉，左掌在上，右掌在下成“叠掌”；然后，右脚向前迈出一步，左脚紧随，同时两掌向前送出，目视右掌。(图11-1、11-2、 11-3、11-4、11-5、11-6)要点丁步叠掌时重心保持稳定，上步穿掌要手脚相随。攻防此招是缠粘连托之法。即两手左右划弧缠绕，上下相依控制对方腕肘，上步托送使其失重。简称“托送掌”。2左托送掌上动不停，身体向左转体90度，左手掌心向下，从右向前、向左划弧，右手掌心向上，从左向后、向右划弧，使右手在上，左手在下于腹前交叉；然 后左脚向前上步成“左弓步”，右掌不变，左掌心向上向前送出，目视左掌。(图11-7、11-8、11-9、11-10、11-11)要点、攻防与1相 同。第十二式樵夫担柴1截按掌接上式，右手从左手上方穿过，两手翻掌，于胸前同时划弧，右脚向前上步，脚尖外展成“右摆步”，右掌向前下方穿出；然后左脚向前上步，脚尖外展成“左摆步”，右手翻掌与左手同时下按，目视右掌。(图12-1、12-2、12-3、12-4、12-5、12-6)攻防动作连贯，手脚相连。攻防此招是分截按打之法。即两手左右划弧为分手防御，右掌下穿为托截攻防均可，摆步双按掌为按打之法。简称“截按掌”。2回身掌上动不停，右脚向前上步成“右弓步”，右掌向前穿出；然后右脚尖内扣，身体向左后转体180度成“左弓步”，同时左掌向前穿出，目视左掌。(图12-7、12-8、12-9、12-9附、12-10、12-10附)攻防回身时右脚尖要内扣，左脚要抬起向前迈步。攻防此招是声东击西之法。即右手攻击为虚张声势，回身左手攻击为实。简称“回身掌”。第十三式天官摘星1三连掌接上式，身体微右转，重心下移成“夹马步”，左掌从左向右摆动，置于右胸前；腰微左转成“左横裆步”，右掌心向上，从左向右摆动，左掌随之左 摆；腰微右转成“右横裆步”，左掌心向上，从左向右摆动，目视左掌。(图13-1、13-1附、13-2、13-2附、13-3、13-3附、 13-4、13-5、13-5附、13-6)要点步型转换时重心保持稳定，三次连续掌法要以腰制动。攻防此招是连环攻击之法。即第一掌横推可攻可防，第二掌和第三掌为左右砍掌。简称“三连掌”。2锁喉手接上式，腰向左转，左脚向前上步：，脚尖外展成“左摆步”，左掌翻掌向下运动，使掌心向后成“倒立掌”，右掌向上运动使掌心向前成“横掌”； 随即右脚屈膝上提成“左独立步”，左掌心向下置于腹前，右掌变爪屈臂置于体前；然后右脚向前落步成“右弓步”，右爪随之向前伸出，目视右爪。(图 13-7、13-7附、13、8、13-8附、13-9、13-10)要点转体时重心要稳，两手运动要协调一致。攻防此招是化解锁喉之法。即两手分别化解 对方来力，再锁抓对方喉部。简称“锁喉手”。3反插掌上动不停，身体左转90度，左腿屈膝上提成“右独立步”，两掌置于体前，右掌在上，左掌在下；然后左脚向左落步屈膝下蹲成“夹马步”，左掌置于腹前，掌心向外，右掌翻掌下插，掌心向外，目视右掌。(图13-11、13-12、13-13、13-14)要点左脚落步与右掌下插同时完成。攻防此招是防上打下之法。即两手均有化拨防守之意，右手顺势下插对方裆部。简称“反插掌”。第十四式燕子衔泥1左右捋手接上式，腰微右转，左腿伸直成“右横裆步”，左掌心向下，右掌心向上，从左向右同时运动；腰再向左转，右腿伸直成“左横裆步”，左掌心向上，右掌心向下，从右向左同时运动，目视右掌。(图14-1、14-2、14-3、14-4、14-5、14-6)要点攻防与第七式丹成九转1相同。2双推掌上动不停，身体右转90度，右脚向前上步，左脚紧随与右脚平行成“开立步”，同时双掌从左向前、向右置于胸前，再向前慢慢推出，目视双掌。(图14-7、14-8、14-9、14-10)要点两脚上步与两掌划弧同时完成。攻防此招是化打之法。即两手划弧为缠绕化解，双掌前推为攻击之法。简称“双推掌”。第十五式灵猿摘果1勾手接上式，身体右转90度成“右弓步”，两掌下落经腹前从身体两侧向前合拢，左掌心向右，右掌成勾手与左掌相对，目视右手。(图15-1、15-2、15-3、15-3附)要点两手动作要协调，注意手型变化。攻防此招是左右开攻之法。即两手从左右同时击打对方太阳穴或耳门穴。简称“勾手”。2横捋掌上动不停，两手从上向下按掌至腹前，身体微右转，左脚尖抬起，脚跟点地；两掌心向外由腹前向上、向右后同时运动，目视双掌。(图15-4、15-5、15-6、15-7)要点身体右转与两手横捋同时进行。攻防此招是横捋之法。即两手同时向左或向右捋带对方，使其失重。简称“横捋掌”。3托按掌上动不停，左脚尖落地踏实，右脚向前上步，两腿弯屈成“右虚步”，右掌从上向下、向前呈弧线运动，使掌心向内，左掌随之附着在右小臂上；随即 右脚向前上步成“右弓步”，右掌下按，左掌前托；然后左掌下按，右掌再前托，目视右掌。(图15-8、15-9、15-10、15-11、15-12)要点虚步重心要稳，两次按手穿掌动作连贯。攻防此招是防下打上之法。即虚步拨掌为防裆，两次按手托掌攻防兼备。简称“托按掌”。第十六式猛虎回头1双按掌接上式，右手翻掌，掌心向下与左手同时下按，目视双掌。(图16-1、16-2)要点身体重心做上下调整，但幅度不要过大，保持右弓步。攻防此招是按打之法。即双掌可攻可防，攻防含义均有。简称“双按掌”。2双盖掌上动不停，起身向左后转体180度，右脚与左脚平行成“开立步”，同时两掌从头顶向体前下落至胸齐，目视前方。(图16-3、16-4、16-5)要点回身要快，落掌要慢。攻防此招是回身盖打之法。即双掌回身盖打，力点在掌根。简称“双盖掌”。第十七式旋转乾坤1右抱掌接上式，左手翻掌，掌心向上，与右掌相对成“抱球状”，右掌在上，左掌在下，目视双掌。(图17-1)要点攻防与第五式川流不息动作1相同。2左抱掌上动不停，动作、要点、攻防与右抱掌相同，惟左掌在上，右掌在下。(图17-2、17-3)第十八式掩手冲捶1拦穿掌接上式，右脚向前上步，脚尖外展成“右摆步”；同时两手抱球翻转，左掌从右掌下方向前穿出，掌心向上，目视左掌。(图18-1、18-2)要点上步与穿掌同时进行。攻防此招是拦截穿掌之法。即双手抱球滚动，右掌进行拦截，顺势上步穿左掌。简称“拦穿掌”。2右冲捶上动不停，左脚向前上步成“左弓步”，左掌成立掌向上挑起屈臂回收，右掌变拳成立拳向前冲出，日视右拳。(图18-3、18-4)要点上步、挑掌、冲拳同时进行。攻防此招是挑掌冲拳之法。即左手挑掌防御，右拳击之。简称“右冲捶”。第十九式琵琶遮面1拉穿掌接上式，右拳变掌，掌心向下，回收至胸前，左手翻掌，掌心向上，向前穿出，目视左掌。(图19-1、19-2)要点左弓步保持不变。攻防此招是按手穿掌之法。即右掌回收拉按，左掌前穿攻击。简称“拉穿掌”。上动不停，身体稍前俯，重心前移，左掌上举，右掌向斜下方伸出，目视右掌。(图19-3)要点上体要前移，左弓步保持不变。攻防此招是格挡推掌之法。即左掌上举格挡，右掌下推击腹。简称“推腹掌”。第二十式黄龙转身1右挑掌接上式，右脚向左脚内侧并拢，脚尖点地，脚跟抬起成“右丁步”，两掌翻掌由体前分别划弧至右侧腰间；然后起身，右脚向前迈步，脚尖抬起，脚跟点地，同时左掌心向下，置于腹前，右掌上挑，掌指向前，目视右掌。(图20-1、20-2、20-3、20-4)要点步型变换时重心起伏较大，注意保持身体平衡。攻防此招是化打挑掌之法。即两手划弧化解来力，右掌向上挑打攻击。简称“右挑掌”。2转身劈掌上动不停，腰向左转，两腿弯屈下蹲成“左半马步”，右手立掌向左横摆；腰向右转成“右半马步”，左手立掌向右横摆；左脚向右脚前上步，身体向 右后转体，左脚跟抬起，右掌心向下置于右大腿外侧，左掌从上向下、向前劈落，目视左掌。(图20-5、20-5附、20-6、20-7、20-8)攻防转身劈掌动作要协调，左掌有控制力。攻防此招是拨防劈打之法。即两手分别拨防对方来力，顺势转身劈打对方头颈。简称“转身劈掌”。3圈手上动不停，右掌从下向前划一平圆，置于腹前，掌心向下；右脚向后撤步与左脚平行，左掌从下向前划一平圆，置于胸前，掌心向下，目视前 方。(图20-9、20-10、20-11、20-12、20-13)要点左右圈手动作要连贯，撤步自然。攻防此招是左右防御之法。即两手左右圈手化解对方来力。简称“圈手”。第二十一式五圣朝天1架推掌接上式，身体下蹲，左掌横掌置头前，掌心向前，右掌立掌向前推出，掌心向前，目视右掌。(图21-1、21-1附、21-2、21-2附)要点身体下蹲要深，两手随下蹲动作同时运动。攻防此招是架手推掌之法。即左手上架，右手前推。简称“架推掌”。2右蹬腿上动不停，起身两掌向上捧起，回收至胸前；然后左掌翻掌向上置于头前，掌心向外，右掌前推，掌心向前，同时右腿提起向前蹬出，目视右脚。(图21-3、21-4、21-5、21-6)要点右蹬腿时重心要稳，掌握好平衡。攻防此招是上、中、下三盘连用之法。即两手上捧抓裆之意，为下盘攻击；左掌上架为上盘防御；右蹬腿推掌为攻击中盘。简称“右蹬腿。第二十二式叶底藏莲1左冲拳接上式，右脚向前落步，左腿稍弯屈成“高半马步”，右掌随之下落于胸前，掌心向下；身体重心前移，左脚向前上步成“左弓步”，左掌变拳成“立拳”，从右掌下方向前冲出，目视左拳。(图22-1、22-2、22-3)要点注意重心转换。攻防此招是按掌冲拳之法。即右手下按为防御，左手冲拳为攻击。简称“左冲拳”。2扣穿掌上动不停，右脚向前上步成“右弓步”，左拳变掌回收腹前，右掌翻掌向前伸出，掌心向上，目视右掌。(图22-4、22-5)要点右脚上步、左手扣掌与右掌前穿同时完成。攻防此招是扣手穿掌之法。即左手为扣手防御，右掌前穿击喉。称“扣穿掌”。第二十三式倒骑龙背1上下分掌接上式，身体向后转体180度，左脚回收半步，脚尖点地，脚跟抬起成“左虚步”，左掌置于左大腿外侧，掌心向下，右掌置于头顶，掌心向上，目视前方。(图23-1)要点右腿弯屈以保持重心稳定与平衡。攻防此招是上下防御之法。即左手向下按掌防御，右掌向上架起防御。简称“上下分掌”。2挂印掌上动不停，左脚向前上步成“左弓步”，左掌成“勾手”向后伸出，右手翻掌从上向下按出，掌心向下，目视右掌。(图23-2)攻防左脚上步、左勾手后伸与右掌下按同时完成。攻防此招是挂手按掌之法。即左勾手向后挂防对方来力，右掌向下横按对方胸部。简称“挂印掌”。第二十四式童子抱琴1右踩腿接上式，右掌外旋变爪从腹前向前伸出，右脚提起向前踩落，脚尖外展成“右摆步”，右爪变掌，掌心向下收于腹前，左勾手变爪向前伸出，爪心向上，目视左掌。(图24-1、24-2、24-3、24-4、24-5、24-6)要点踩腿落地要稳，左右锁喉手动作要连贯、协调。攻防此招是手脚并用之法。即左右锁喉手与踩腿同时使用，手脚齐到。简称“右踩腿”。2锁喉手上动不停，左脚向前上步成“高半马步”，左爪变掌下按；然后重心前移，右腿绷直成“左弓步”，左掌收于腹前，右掌变爪向前伸出，目视右爪。(图24-7、24-8)要点上步、收左掌与右掌锁喉同时进行。攻防此招是按手锁喉之法。即左手按住对方来力，右爪锁抓对方喉结。简称“锁喉手”。第二十五式鹞子穿林1缠绕手接上式，右爪变掌向右摆动，随身体右转左掌亦向右摆动于右胸前交叉，左手在上，右手在下；然后腰向左转，右腿绷直成“左横裆步”，同时右掌从左掌上方向前穿出，掌心向下，目视右掌。(图25-1、25-2、25-3、25-4、25-5)要点两手摆动要协调，穿掌时要探肩。攻防此招是缠绕穿掌之法。即两手缠绕化解对方来力，右掌前穿以示攻击。简称“缠绕手”。2连穿掌上动不停，身体重心稍后移，右掌左摆，左掌向左穿出；然后身体向右拧转180度，左掌不变，右掌穿出，掌心向下，目视考掌。(图25-6、25-7、25-8、25-9)要点回身穿掌要自然、协调。攻防此招是前后连击之法。即左掌前穿，右掌回身再穿。简称“连穿掌”。第二十六式赤龙搅水1十字手接上式，两掌翻掌于体前交叉，左掌在内，右掌在外；左脚向前上步，两掌向两侧分开下按至腹前，掌心向下，目视前方。(图26-1、2