减肥只有靠毅力.doc

人吃五谷杂粮就有高、矮、胖、瘦、憨、精、美、丑。压力剧增的信息时代，为了健康，人们开始提倡减肥。身体每天大约5-6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西，而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。过午不食减肥就是在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。世界上至今也没有真正的减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶。想美白坚持每天多吃新鲜蔬菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃适宜时令的水果，尽量不吃反季节特别是转基因的东西。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，这种方法不是一般人能够承受的，需要有毅力。垃圾食品热量都高容易堆积脂肪，不要吃零食少喝碳酸饮料戒掉嘴馋的毛病。调整好内分泌，每天保证八小时的睡眠。适当运动，坚持早跑步，晚散步。苹果减肥方法无效的原因就在于苹果含糖量高，三天吃苹果，多余的热量自然会转化成脂肪，体重自然会下降，不过此时减掉的只是水分而不是真正的脂肪，真正的脂肪在摄取多余热量时已经囤积在身体里了，停止苹果减肥方法体重马上反弹而且非常的历害。红酒减肥法一般是要求睡前饮用，睡前消化需要更长的时间，而红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量，国产红酒比普通红酒热量更高，这样晚上饮用，只会摄取更多的热量，而身体却不能消耗掉，这是减肥的一大忌。黄瓜鸡蛋减肥食谱的总热量不到300大卡，而每天身体所需的健康最低热量却需要1200大卡，这样的饮用法只会导致身体代谢急剧慢，内分泌紊乱，甚至会导致身体垮掉，如果恢复正常饮食那么体重必定反弹。食肉减肥法无效是因为人体正常情况下摄入碳水化合物的不能少于70克，如果含量持续过低就会出现记忆与认知能力受损，而食肉减肥方法却是要多吃动物蛋白质肉类，减肥了碳水化合物摄取，这样只会引起肾脏疾病，肝脏内积存的酮酸达到危险的高水平，减肥不成，反而得了疾病。食醋对于胃有一定的刺激作用，胃液的PH值在正常状态才有利于食物的消化吸收，而多食醋改变了这种酸碱平衡，减弱了胃液的消化功能，这样长久下去定会得胃病。有些会所提供三温暖、泡温泉、盐浴等，只让身体暂时脱去一些水，喝水体重就回来了。而且过分的脱水对身体伤害极大，会使皮肤越来越干燥呢。减肥霜应该只是润滑剂，以便于按摩；而按摩推脂是属被动性运动，顶多可促进血液循环，或让皮肤更加紧实，能否消脂令人怀疑。服用泻药则易引起贫血及肠胃疾病，若停止服用，体重则回升。减肥药会抑制摄食中枢，令人不想进食而使体重下降，长期或大量服用会上瘾、失眠、产生视幻觉、易怒、暴力倾向等副作用，不可不慎。很多受到电视减肥茶的广告诱惑都会用此减肥方法进行减肥，可是不但没有减肥成功，反而得了病，这主要就是因空腹喝茶会降低消化功能，稀释胃液，还有茶叶中含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，以及含有大量鞣酸，与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质会引起诱发贫血症等。说到底，要想减肥只有一个方法，靠毅力