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二十一 让你每天幸福的十四个方法 生活可以一天比一天幸福。感觉幸福不幸福全在我们的态度。一天之中我们会遇到各种各样事情，有些对幸福感并没有什么帮助。对那些不愉快的事情，我们可以去想，也可以不去想；对那些高兴的事情，我们可以去品位，也可以不去品位一切都在我们自己。我们每天都要经历很多事情。如果我们让外界发生的事情影响我们的情绪，我们就会成为外界的奴隶，那岂不是让外界来掌握我们的命运了吗？从另一角度考虑，我们完全可以摆脱外界的影响，让我们的生活幸福起来，而且我们还可以做很多事情，让我们更加幸福。什么是幸福？不同的人有不同的体验。在我看来，幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉，是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。幸福表面看来是“好事”带来的结果，实际上是由外界情况引发的一种内心感受。对多数人来讲，幸福是游移不定的，因为他们的生活总是受外界的影响。保持幸福的最好办法就是通过日常的修炼使内心平和；心态平和了，就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。下面这几点供你参考，做到这些，一定会让你的日常生活增加幸福感。第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。第三，听一些放松而又激励人心的音乐。第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。第八，.每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。第十，总是期待着幸福的到来。第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。第十四，多笑。俗话说，笑一笑，十年少。三十八 如何更快速提升你各方面的绩效 我一个学生杰克，三年内将他的马拉松成绩从六小时减到二小时十八分！这真是一项令人讶异的成就！三年前，当他三十岁时，他开始梦想有一天他能参加奥林匹克运动会。在那个时候，他并没有任何跑马拉松的经验。事实上，在过去的生活中，他也从来不是个运动员！而在这三年中，他刷新了历史上前所未有的记录。我在这个星期的训练中将要谈到他进步的方法。为什么呢？因为我是他的教练，我希望你们能将我训练他的方法运用在你自己的情况里面，这样在你就可以改善你生活中任何想要刷新纪录的事。下面有几项使他刷新纪录的方法。一、 查找对的教练。 杰克说教练可分为两种：一种是策略教练，一种是技术教练。举例来说，我是杰克的策略教练，虽然我完全不懂马拉松，但我知道如何设置和达成目标。杰克仍必须为自己找一个技术教练。大多数的人只有技术教练，因此，他们的进步只能改善到某一程度。当他们的技巧近乎完美时，他们无法追求更多的进步，因为他们已经达到了自己的限制。这个方法能帮助你驱策你超越自身的限制。你必须为你自己找一个策略教练，他透过心理训练或提供你一些看似不合常理的建议来驱策你超越自我的限制。难道你不同意有资格参加奥林匹克运动会的选手都有一定水平的技巧吗？那就对了，差别在哪里呢？差别明显在于心理的训练和调整。还是有很多特别的训练是其他运动员没有尝试的，不是吗？举例来说，我发现杰克的耐力很好，但他的速度显然不够，所以我要杰克去找想要赢得五面奥运金牌的世界顶尖短跑女选手琼斯，来教他如何跑得快。没有马拉松选手会向百米短跑选手询问建议。这就是我指的看似不合常理的训练。我提供杰克一个没有人尝试过的机会来做一些事情，所以杰克也有一个机会达到没有人达到过的进步。如果他跟通用马拉松选手做同样的事情，他要达到这样的进步可能要花上十年，因为对他们来说要达到这个程度的确需要这样的时间，但因为我要杰克进步神速，我必须做一些不寻常的事情来得到不寻常的结果。 另一个我提供给杰克的策略，是让他住在南非，向1996年奥林匹克马拉松金牌得主约西亚(Josia)求教。杰克向他学习、练习，甚至跟约西亚(Josia)住了一段时间。我深切相信人是他们环境下的产物。如果你跟一个冠军交往，你就有更多的机会成为冠军。 二、以世界之第一名为榜样，并只以他为榜样。 过去三年来，杰克访问并与三十三届世界纪录创造者，包括麦克强生谈话。藉由与最优秀的人物访问，杰克知道他自己的现状，他也知道一个人如何成为冠军的历程。人们也许会问杰克如何才能遇到这么多的冠军得主，这其实非常简单，杰克只有问自己，这些冠军得主会在哪里？他们会待在哪里，出现在哪里？于是他就到处跟随着他们。三、知道为什么比知道如何来的重要。 有一次我去南非找杰克，有一天凌晨两点，杰克在我的旅馆房间，他向我询问一些建议，我要杰克写下五十个他要参加奥林匹克比赛的原因，和另外五十个他未曾参加过马拉松比赛，却能与所有比赛者一较长短的原因。所以每一次当杰克想放弃的时候，他就复习这些他为什么要这样做和他在做什么的目标，这五十个理由帮助他克服了许多困难和挑战。四、相信。 当杰克在训练中遭受痛苦的时候，我要他对自己说成功的人能做到一般人做不到的事情。在这三年中，杰克遇到极大的难题，例如他的女友离他而去。之后，杰克结婚了，他的太太同样离开他，他连续两个月没有钱付房租，甚至连温饱都有困难，没有人愿意帮助他，没有人相信他。他的左腿受伤了六个月，他真的好沮丧好沮丧。我告诉他：成功总是在你克服所有困难之后尾随而至。上帝要试验你是否只是有兴趣，或是真正愿意全心投入。你必须通过考验，因为大部分的人都选择放弃，因此他们没没无名。我告诉他；那些你私下的练习，有一天将在公众被表扬。五、你如何跑马拉松？只有一個方法，一次一步驟。杰克三年来训练的时间表都是训练、休息、查找最好的训练方式和最好的恢复及休息方法。他已经向最优秀的人请教了，于是他只重复这些非常简单的步骤。六、运用你的潜意识。每一天杰克从未间断的在就寝前和起床后，放松三十分钟想像他所想要的结果。杰克终于发现到潜意识的力量是意识的三万倍，他在运用潜意识上有许多奇妙的经验。七、认真。有一次杰克在一个销售研讨会中听我说到如何增进销售的方法。在那个研讨会中，我告诉大家要改善销售的关键在于对它认真。这真的非常简单。大部分的人都想知道为什么只要认真，销售就会成长？但杰克却是严肃的看待这件事。他真的非常认真在跑步上，虽然他告诉自己在每次练习时要放松。八、努力工作，但聪明地努力工作。杰克研读了所有冠军者的训练计画，他也知道所有训练计画的优点与缺点。在杰克自己的训练计画中，他只做所有训练材料中最好的，去除不适合的部分。九、控制情绪。在过去三年里，杰克换了四十个助理。大部分的助理说他们会坚持下去，但随后他们遇到了一些挑战，他们就离开了，他们中有一些人是杰克最好的朋友，他们不但离开，还转过头来嘲笑杰克。杰克那时很难过，但他