导致便秘的原因有很多的.doc

导致便秘的原因有很多的，有习惯上的便秘原因，有生理上的便秘原因，还有精神压力引起身体上不适所导致的便秘原因。 便秘挺痛苦的，不及时治疗真的是很折磨人的事！我便秘有一年多的时间，脸上长了一脸痘痘，肤色也暗沉无光，本来引以为傲的脸都见不得人了。 肚子也是涨涨的，让人觉得不清爽、很郁闷！中间喝过润肠茶，吃过慢性便秘药物，都只是一时作用，反反复复发作。 后来一个朋友介绍我用法国希泊妮，说是可以调节便秘，效果还不错，就是价格很贵！为了治好便秘这个折磨人的宿疾，我咬牙买了两盒疗程，吃了一段时间后发现效果蛮不错，也没有复发。终于恢复了以往干净的脸庞 感觉整个身心都轻松了不少！ 那么导致便秘的具体原因有哪些呢？ (1)由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。 (2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。 (3)精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。 (4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。还有，下面这些小窍门对于我治好便秘也是功不可没的哦 1、改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。 2、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。 3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘，到了干燥的秋季，这个问题就更加突出了。其实对于每个有便秘的女人来说，病因可能是不同的，面对各种各样的病因，你有办法来应对么？那么就看看我们提供的这些有效的解决方法吧，希望你可以找对问题，早日轻松解决困扰。 补充粗纤维 针对：饮食中缺少粗纤维 病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。 解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。 培养肠道有益菌 针对：肠道有益菌不足 病因分析：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。 解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。 滋阴润燥 针对：阴虚肺燥 病因分析：根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。 解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。 服用车前番泻复合颗粒 针对：肠内容物积存过久 病因分析：肠内容物在肠道内积存过久，水分被吸收，就变成难以排出的硬便。 解决方法：服用车前番泻复合颗粒，如来自德国的艾者思，比起单纯食用纤维丰富的食物能更快速有效地缓解便秘症状，而且对肠道无刺激，也不会形成依赖。因为其中含有可溶性天然植物纤维，既能促进肠道有益菌生长，又能在肠道内吸水膨胀软化肠内容物；其含有的另一种果苷成分更能加速肠蠕动。特别提醒服用后多饮水。 做仰卧起坐 针对：久坐不动 病因分析：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐12分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。另外，不要久坐不动，每隔12个小时站起来活动一下身体。 技巧式饮水 针对：饮水不足 病因分析：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 解决方法：有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 补充膳食脂肪 针对：膳食脂肪摄入不足 病因分析：饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，也会引起便秘。 解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。 润滑肠道、激活肠道 针对：排便习惯不佳 病因分析：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 解决方法：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日13根即可，否则反而引起或加重便秘。另外，也可以借助精油按摩激活肠道神经，帮助排便。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是适合的选择，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。 补充B族维生素 针对：过度劳累、精神紧张 病因分析：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化