幼儿园三浴锻炼计划.doc

幼儿园三浴锻炼计划 开展“三浴”锻炼，增强幼儿体质活动教研总结 依据纲要这一精神，我们幼儿园在xx年9月就已经开始对幼儿进行“三浴”锻炼活动。“三浴”锻炼是有目的、有计划地利用阳光、空气、水等自然因素进行的锻炼，它能有效地增强幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。幼儿园的小朋友最喜爱的户外活动是融入体育运动的“三浴”锻炼，每天他们都高高兴兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。以下就是我们对于开展“三浴”锻炼，增强幼儿体质活动的教研总结：一、在开展“三浴”锻炼之前，我们对小朋友进行常规训练，培养他们生活自理能力。刚开始进行“三浴”锻炼时，有部分家长有意见，认为孩子身体娇嫩，抵抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，针对这种情况，我们幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展“三浴”锻炼，通过实行“三浴”锻炼，有效提高了这些孩子的适应能力和身体素质，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而改变了家长的观念， 二、根据幼儿的年龄特点，开展“三浴”锻炼。所以我们主要开展趣味性强的游戏型活动，使“三浴”锻炼避免了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小朋友参与“三浴”锻炼的兴趣。 三、还根据季节、气候和小朋友的体质对“三浴”锻炼作调整，有效减少了发病率，增强了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。过去，我们因为常常担心孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开 展三浴锻炼活动时造成了我们沉重的思想负担。可也许正是因为这样，我们同时也忽视了三浴锻炼对孩子们增强身体的抵抗力的重要性。但这一次，我们幼儿园大力开展空气浴、日光浴，我们在科学的指导下适当的对孩子进行三浴锻炼。特别是空气浴，经专家们的实验指出，孩子经常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。我们充分利用散步、户外活动、早锻炼、等时间让孩子充分的进行空气浴。 四，色彩鲜艳的玩具、教具能吸引幼儿的注意力，促进幼儿意志力的发展。 每天10：0010：30分这段时间是幼儿们的体育活动，我们通过利用早晨的空气浴，中午的阳光浴等个方面的锻炼，在活动中发展幼儿的基本动作有钻，爬，跑，跳，平衡，投掷等使幼儿动体灵敏，遵守纪律，协作的品德，在活动中教师给以幼儿示范练习，提示方法，让幼儿掌握正确的游戏运动方法，在活动中，我们还注重安全问题，活动场要无障碍物，并在活动前检查幼儿的衣物避免重后，同时也要系好鞋带避免跌伤，对于体弱胆小的幼儿给于特别关照。通过一学期的体育运动游戏幼儿的工作协调，灵敏度方面有了较好的进步，同时得到了全面的发展。 实践证明，经过长期的“三浴”锻炼，可以增强幼儿的体质，提高幼儿的抵抗能力。 儿童“三浴”锻炼常规 儿童“三浴”锻炼是指利用日光、空气、水等自然因素，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育的一系列促进措施。 一、体格锻炼的原则和注意事项 1.从小开始 体格锻炼的目的是使儿童逐渐适应环境，增加身体对疾病的抵抗能力，提高心理素质。 2.循序渐近 根据儿童的生理特点和生长发育规律，有计划、有步骤的进行体格锻炼，合理安排运动的复杂程度与时间。通常采取由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。 3.持之以恒 脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必须经过多次反复和经常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。如果不经常练习，这种条件反射就建立不起来，如果中断练习，还会使己建立的条件反射消退。 4.注意个体差异 个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的锻炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。 5.因地制宜、多样化 体格锻炼的内容和方法，可根据托幼园所的具体条件和设施因地制宜，采取多种方法进行。 6.合理的营养和生活制度 体格锻炼使机体新陈代谢增强，能量消耗增。因此，对增加体格锻炼的儿童应适当增加营养，才能达到增强体质的目的。 7.准备和活动 每次锻炼前应作充分准备活动和锻炼后认真的活动是非常必要的。锻炼前的准备活动，通过运动量的逐渐增加，使神经系统、心血管系统有充足的时间逐渐提高活动水平，以适应锻炼需要。同时，准备活动还可以消除肌肉、关节的僵硬状态，减少运动损伤的发生。锻炼后的运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态逐渐恢复平静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作游戏活动。但应避免强光刺激眼睛和日光直射头部。 日光浴的时间夏季可安排在上午89时，春秋季在上午1112时，不宜在空腹或饭后1小时内进行。日光浴时最高气温为30（阴凉处的气温），最低为24，要避免冷热过度。 日光浴锻炼后宜休息35分钟再进行水浴，水浴后不能再晒干，而应当即用干毛巾擦干，日光浴后应及时补充水分，不要立即进餐。 （3）水浴 主要利用水的机械作用及温度给人以刺激，以达到锻炼的目的。水浴锻炼的方式有： 温水浸浴 室温应在2021，水温为3335。每次浸浴时间不超过5分钟，浸浴结束再以低12的水冲淋，随即擦干，穿好衣服。 冷水擦浴 冷水擦浴时应按上肢、下肢、胸腹部、背部顺序一次进行。擦四肢时，应向心性进行。每次擦浴时间约56分钟。擦浴完毕穿衣休息。擦浴时室温为1820。冷水冲淋浴 适用于2岁以上的儿童，冲淋时先冲背部、两侧、胸腹部，不能冲淋小儿头部。每次时间约为2040秒。冲淋一般在饭前或午睡后，室温应在20以上，水温为35左右，逐渐下降至2628。 游泳 游泳时气温不应低于2426，水温不低于22。游泳时间从25分钟逐渐延长至每天1015分钟。游泳不得在空腹或刚进餐后进行。 3.体操 适合各种年龄的体操，如被动操、主被动操、竹竿操、幼儿模仿操、广播操、健美操、韵律操等。 4.游戏 二、体格锻炼效果评价 体格锻炼效果评价可以从一下几个方面进行评价： 1.生理功能指标：主要有心率、呼吸频率、血压、红细胞计数、血红蛋白含量、肺活量以及臂力、握力、耐力等处于该年龄的较好水平。从幼儿园现有的条件测定生理功能指标是锻炼前后脉搏与呼吸频率的测定。每学期的红细胞计数以及血红蛋白含量的测定，其余项目较难做，作为非体质研究项目，可暂且观察儿童锻炼前后 的脉搏与呼吸频率以及每学期红细胞计数、血红蛋白含量。 1）心率（脉搏）测评方法： 心率指每分钟心脏搏动的次数。 脉搏指心脏搏动所引起的压力变化使主动脉管壁发生振动，沿着动脉管壁向外周传递即为动脉搏。每分钟脉搏的次数（次分）为脉率。心率与脉搏是一致的。动脉脉搏（心率）的频率、深浅、强度及其它特征是了解循环系统功能简单易行的指标之一。常用来反映体质强弱和运动强度，身体训练水平。正常学龄前儿童脉率心率为100次分。 观察儿童锻炼效果应在儿童未开始锻炼前（平静状态），测评脉搏10秒或15秒，再乘以6或4，即为每分钟脉率次数。于运动后即刻测10秒或15秒的脉搏次数乘以6或4即为运动后脉搏。 运动时心率（脉搏）在120180次分范围内，每分心输出量最大。如果低于120次分，因心率太慢，而使每分输出量减少。如果高于180次分，则因心室充盈不足，而使每搏输出量和每分输出量下降。因此可以将每分钟120180次分心率（脉率）定为有效心率（脉率）范围。 1）呼吸及呼吸频率 （1）人的呼吸过程是通过三个连续不断的环节完成的。 外呼吸：即外界空气与血液在肺部的气体交换。 血液的气体运递：即通过血液循环过程中血液的流动，把从肺部摄取的氧气运送给组织细胞和把组织细胞产生的二氧化碳运送到肺部的过程。 内呼吸：即体液与组织细胞的气体交换。 当平静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的，但当用力呼吸时（运动时的呼吸）吸气与呼气都是主动的。 （2）呼吸三种类型：胸式呼吸、腹式呼吸、混合呼吸。 （3）呼吸的测评方法： 被测儿童在锻炼前后各进行测量一次呼吸并做记录。可用听诊器放在被测者颈部喉旁（或观察儿童腹部起伏）听或数30秒钟乘以2，即为每分钟