白领心理健康工作坊莱芜职业技术学院.ppt

,阳光心态工作坊,压力应对与情绪管理,主讲:郑日昌,2019/12/11,郑日昌教授,3,郑日昌教授简介北京师范大学辅仁应用心理发展中心主任、博导中国浦东干部学院客座教授中国心理咨询师协会理事长国际中华应用心理学研究会名誉理事长中国社会心理学会常务理事中国性学会常务理事教育部学校心理健康教育专家指导委员会委员人力资源与社会保障部人才测评师考试专家委员会主任全国人力资源服务标准化技术委员会(SACTC292)委员卫生部心理治疗师考试专家委员会委员中国保健学会心理保健师专家委员会主任中国员工心理帮助计划专家委员会主任委员中国心理卫生杂志副主编美国匹兹堡大学访问学者英国彻斯特大学客座教授澳大利亚新南威尔士大学客座教授,2019/12/11,郑日昌教授,4,2019/12/11,郑日昌教授,5,工作坊要求,学员互动讲练结合联系实际注重实效,积极心理学运动发起人、美国当代著名心理学家马丁赛里格曼认为：“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意。”,自从加拿大生理学家塞利（Selye,H.）于一九三五年使用“Stress”这个字汇以来，“压力”与人类形影不离，二十一世纪可以说是压力时代，“压力大”成为人们的口头禅，不仅是个人，家庭、学校、职场，因压力产生的病理现象蔓延。在国外，许多大型书局都设有“压力专柜”，有关压力的著作汗牛充栋，正反映压力问题的严重性遍及全球，尤其是先进国家。刘焜辉,2019/12/11,郑日昌教授,8,职业压力与健康,压力来源：工作人际生活灾祸,京沪穗鹏四城感觉“压力大”排位为：上海67%深圳64%广州46%北京45%。70%的白领处于亚健康状态。,2019/12/11,郑日昌教授,10,压力原因:变化快竞争烈选择多欲望高,2019/12/11,郑日昌教授,11,选择冲突：双趋冲突双避冲突趋避冲突如果上帝不在了，人们就陷入了焦虑。-萨特,2019/12/11,郑日昌教授,12,欲望无止境,终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。槽头扣了骡和马，叹无官职被人欺。县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。若要世人心里足，除是南柯一梦西。,当代人的纠结,生活越来越好，幸福越来越少收入越来越高，存款越来越少交际越来越多，友情越来越少娱乐越来越多，快乐越来越少消遣越来越多，放松越来越少消费越来越高，满意越来越少房子越住越宽，心胸越来越小学习越来越多，收获越来越少究竟什么原因，似乎心态坏了！,组织与纪检工作压力大：责任重难度高矛盾多纪律严,2019/12/11,郑日昌教授,16,北京某城区的266名各级公务员，采用国际通用OSI-2压力量表和访谈技术进行调查，压力来源如下：角色期望工作本身与他人关系职业发展和成就组织结构和氛围家庭生活和工作之间冲突,2019/12/11,郑日昌教授,17,中科院心理研究所调查发现:企业经理：工作和家庭问题压力中层管理和技术人员：个人成就和社会支持因素压力企业一般工人：经济和住房问题压力,2019/12/11,郑日昌教授,18,应激反应：阶段功能危害,长期应激不良会造成身体疾病高血压冠心病消化性溃疡偏头痛哮喘大量脱发等,人在痛苦和愤怒时，由于交感神经的作用，心跳加速，外周动脉阻力增加，舒张压明显上升，多次反复，便会导致慢性高血压病或冠心病。盛怒能抑制肠胃蠕动和消化腺的分泌，导致胃溃疡或溃疡性结肠炎。据一些国家统计，消化道疾病中因情绪不稳定成为致病因素者竟占三分之一。紧张的情绪刺激经由植物性神经系统和激素的作用，会降低或抑制有机体的免疫能力。有心理矛盾、不安全感以及压制愤怒和不满情绪体验的人易于患癌症。例如，肺癌和乳腺癌的患者就多半有压抑的愤怒情绪。此外，脾气暴躁、沾火就着的人还易患支气管哮喘、甲状腺机能亢进、偏头痛、肠绞痛等病症。,2019/12/11,郑日昌教授,21,情绪与健康：猴子实验感冒实验A型性格C型性格,医学模式,神学模式生物模式生物心理社会模式,人有七情：喜怒忧思恐悲惊|伤伤伤伤伤伤伤心肝肺脾肾五神脏脏脏脏脏脏经“悲哀则心动，心动则五脏六腑皆摇！”,2019/12/11,郑日昌教授,24,一种美好的心情,比十帖良药更能解除生理上的疲惫和痛楚.-马克思,2019/12/11,郑日昌教授,25,情绪影响:身心健康工作效率人际关系,情绪与事业,IQ高EQ高,IQ低EQ高,IQ低EQ低,IQ高EQ低,IQ,EQ,低,高,高,事业大成,怀才不遇,贵人相助,一事无成,情商重要还是智商重要？.做实际工作情商很重要，.习近平,2019/12/11,郑日昌教授,28,职业倦怠(枯竭),放弃目标情绪变坏丧失人性,2019/12/11,郑日昌教授,29,人文关怀心理疏导-胡锦涛,2019/12/11,郑日昌教授,30,我们讲和谐,不仅要人与人和谐、人与自然和谐，还要人内心和谐。-温家宝,2019/12/11,郑日昌教授,31,构建和谐社会要从我做起要从心开始,2019/12/11,郑日昌教授,32,2010年校园案件5月12日，犯罪嫌疑人吴焕民持菜刀闯入陕西省南郑县圣水镇幼儿园砍杀,致使7名儿童和2名教师死亡.4月30日，山东省潍坊市尚庄村民王永来闯入尚庄小学,用铁锤打伤5名学前班学生,然后点燃汽油自焚。4月29日,江苏省泰兴市泰兴镇中心幼儿园发生一起持刀行凶事件，受伤32名。4月28日,广东省雷州市一名男子冲进雷城第一小学校园,持刀砍伤15名学生和1名教师。3月23日，福建南平一名被辞退的社区诊所医生在南平实验小学校门口挥刀乱捅，造成8名小学生死亡。,2019/12/11,郑日昌教授,33,企业家不堪重负，精神崩溃1980年至2008年，仅有记录的，中国便有2000多位企业家自杀。上海大众老总方宏贵州习酒老总陈星国金花股份副董事长徐凯,2019/12/11,郑日昌教授,34,2005年12月初，身价达30亿余元的民企山东德州晶华集团董事长苗建中，因患抑郁症在家中自缢身亡。2005年12月中旬，广州市华港房地产发展公司总经理马豪杀死妻子和女儿之后自杀。警方称，马豪近期有严重的忧郁症状，精神不振，曾表示无法承受工作上的压力。,财富在20032005年间所做的有关中国高级职业经理人的压力状况调查，发现有27%的高级经理人处于一个较高的心理倦怠水平。从2010年1月到2011年7月的19个月时间里，就出现了19名总经理/董事长级别的高管离世。,2019/12/11,郑日昌教授,36,员工心理健康不容忽视华为公司的非正常死亡：2006年6月,华为公司刚毕业的25岁研究生胡新宇,因长期加班,劳累过度,不幸死亡.2007年7月18日,26岁的华为公司员工张锐,因不堪工作压力自缢身亡.2007年8月11日，华为公司长春办事处一名赵姓员工跳楼自杀。2008年2月26日，华为成都研究所一男员工跳楼自杀。2008年3月6日，华为公司深圳坂田研发基地软件部员工张立国跳楼自杀。,2019/12/11,郑日昌教授,37,2010年富士康科技集团员工系列自杀事件,5月26日晚深圳龙华厂区23岁男员工跳楼身亡.5月25日晨观澜园区华南培训中心一19岁员工坠楼死亡5月21日凌晨富士康一名21岁的男员工从宿舍跳楼身亡。5月14日晚富士康一名21岁梁姓员工坠楼身亡.5月11日龙华厂区24岁女工祝晨明从出租屋跳楼身亡。5月6日龙华厂区男工卢新从阳台纵身跳下身亡，24岁。4月7日观澜樟阁村，富士康男员工身亡，22岁。4月7日观澜厂区外宿舍，宁姓女员工坠楼身亡，18岁。4月6日观澜宿舍18岁女工饶淑琴坠楼送医院治疗。3月29日龙华厂区一23岁男性员工从宿舍楼上坠下身亡。3月17日龙华园区18岁新女员工田玉从3楼跳下受伤。1月23日富士康19岁员工马向前“高坠死亡”。5月11日晚富士康因跳楼频发请来3位五台山高僧做法事.,精神家园缺失，官员自杀频现近年来，自杀官员频频出现，级别从省部级、厅局级、县处级、科级，每个层级都有。自杀的省部级高官有天津市政协主席宋平顺、山西省委常委兼组织部长王通智。官员自杀主要是精神家园缺失所致，而贪污腐败，仕途不顺，工作压力过大是构成官员自杀的三大诱因。,人民论坛杂志曾对全国100多名官员的心理健康进行过调查，发现有80%以上的官员特别是基层官员普遍存在较大的心理压力，存在一定程度的心理不平衡、心理疲劳及心理压抑。其中，64.65%的受调查者认为，官员的压力源主要来自“官场潜规则对个人政治前途的压力”，并由此导致少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，甚至有个别干部心理严重失调，导致精神崩溃。,2008年10月初，北川农办主任董玉飞因地震失子、地震后工作压力大在家床头自缢身亡。2009年4月20日33岁的北川县委宣传部副部长冯翔因失子痛苦在家中自缢身亡。,2010年1月13日河南省邓州市建设局墙改办主任刘云峰在接受纪委调查时“跳楼自杀”。1月18日陕西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院部7楼跳下死亡。1月20日安徽蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综合楼坠楼身亡。2月5日广东省茂名市检察院检察长刘先进在湛江市跳楼身亡。3月20日凌晨，广东江门市政协副主席、市委统战部部长甄励富因严重抑郁在家附近自缢身亡。4月8日莆田市市委副书记、市长张国胜于当日上午跳楼自杀。6月24日民航中南地区管理局局长、党委书记刘亚军撞火车身亡8月25日河北省万全县县长王聪著在宿舍自缢死亡。8月27日江苏射阳县纪委一名干部在该县人民医院住院大楼跳楼自杀。9月21日浙江省高级人民法院副院长童兆洪在办公室卫生间自缢身亡。10月16日广东韶关武江区委原书记邬学新坠楼身亡。11月5日中国证监会市场监管部处长唐宏武因抑郁在家中跳楼自尽。11月7日湖南省湘潭市商务局副局长周启汉在一商务宾馆坠楼身亡。,2011年2月12日山西运城纪委副书记蔡铁刚因患抑郁症坠楼自杀。4月12日江西遂川县保密机要局副局长关可平跳楼身亡4月20日山东阳谷县维稳办副主任陈国庆在办公室自缢身亡。4月28日河南洛阳市公安局纪委书记张广生跳楼身亡。4月29日江苏省常州市编办主任许明新跳楼身亡。7月11日河北邯郸市邯山区委副书记、区长张海忠在办公室自杀。8月27日湖北省公安县纪委官员谢业新自杀身亡。9月18日辽宁农信社主任袁卫亮因精神抑郁溺水自杀。10月7日南宁铁路局总调度长、运输处处长李智跳楼身亡。12月10日山西平陆县人大常委会主任赵建新因涉嫌受贿接受调查跳楼身亡。,2012年3月30日河南商丘市烟草专卖局局长张明显（副厅级）坠楼自杀。5月6日江苏扬州市开发区城管局局长邹国春与一年轻女子跳湖身亡。8月15日湖南汨罗市房管局监察大队长徐向军涉嫌经济问题被双规跳楼身亡。8月22日人民日报“大地副刊”主编徐怀谦因抑郁症在家跳楼身亡。9月13日海南琼海市国土局戴副局长因工作压力大跳楼自杀。9月26日湖南娄底市畜牧水产局退休局长王中平双规期间自缢身亡。12月16日陕西榆林市司法局党委书记、局长张引胜坠楼身亡，生前患有重度抑郁症，口碑和人品相当好。2013年1月8日广州市公安局党委副书记、副局长祁晓林自缢身亡，生前身患疾病，有抑郁症状。,2005年6月,中组部发布要重视和关心干部的心理健康的文件,认为“确有少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题,甚至有个别干部心理严重失调,导致精神崩溃”。,2010年1月2日,中共中央政治局委员、中央书记处书记、中央组织部部长李源潮在四川调研时也强调,基层干部承受的工作压力、生活压力和心理压力都很大,要具体帮助基层干部克服困难,积极疏导基层干部的心理压力。,据有关调查，官员精神压力主要有:官场竞争，仕途不顺；对问责制度、网络监督等不适应；突发事件、安全事故、群众上访等公共危机应对不当；个人情感与家庭问题处理不善；腐败已经暴露或者即将暴露。,2019/12/11,郑日昌教授,47,贪官短命,羊城晚报09年2月18日报道:卫生部健康教育首席专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，76的疾病是情绪性疾病。有人对16名腐败官员做跟踪调查，当时他们平均年龄41岁,十年后，16人中15人得病，不少人是癌症，病死6人。而巴西一个医疗机构调查了583名贪官和583名廉洁官员,10年随访的结果是:贪官60以上得癌症、脑出血、心肌梗塞等，而廉洁官员患病率只有16。,2019/12/11,郑日昌教授,48,世界每年约100万人,平均每40秒就有一人自杀身亡。中国每年约25万人,平均每2分钟就有一人自杀身亡,自杀率为10万分之22.23，是15-34岁青壮年的首位死因,全部人群第五大死因。(2009年9月10日社评:别回避自杀这个沉重话题),2019/12/11,郑日昌教授,49,中国人力资源开发网调查发现:有25.04%的被调查者存在心理健康问题,其中女性27.45%,男性22.08%。80年代出生的人31.7%，75-79年出生的29.9%,70-74年出生的25.4%,69年以前出生的22.7%。,2019/12/11,郑日昌教授,50,高压力者经常出现的身心症状:容易疲劳84.9%感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43%失眠40%,2019/12/11,郑日昌教授,51,知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子长期“五不一干”不看病、不检查、不休假、不疗养、睡不足、带病干。(解放日报2005年3月15日）,在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。(北京晨报2005-11-17）,2019/12/11,郑日昌教授,53,劳累过度英年早逝爱立信中国总裁杨迈中欧国际工商学院院长张国华网易首席执行官孙德棣(38岁)上海中发电器董事长南民(36岁)浙江大学博导何勇(36岁)清华大学讲师焦连伟(36岁)中国社科院学者萧亮中(32岁)中国社科院文学所副研究院张晖（36岁）2011年9月6日晚中国探月工程副主任设计师陈天智在办公室突发脑出血。9月15日医治无效逝世，享年40岁。据其弟弟介绍，哥哥是个工作狂人，经常加班。2012年11月25日歼-15飞机研制现场总指挥、51岁的中航工业沈阳飞机工业有限公司董事长、总经理罗阳突发急性心肌梗死、心源性猝死殉职。,近年IT业部分猝死事件2008年8月英特尔海南员工黄青昆猝死2009年11月酷6网研发部一罗姓员工在公司吐血猝死2010年4月搜狐无线事业部30岁彭姓员工死亡2010年5月腾讯网女性频道主编36岁于石泓脑溢血死亡2011年7月百事通首席运营官39岁吴征突发疾病去世2011年11月百度公司一技术人员因心脏病突发猝死2012年9月4日金山集团旗下游戏工作室西山居一25岁员工在办公室猝死,2019/12/11,郑日昌教授,55,金融从业人员成易猝死人群“金融行业从业人员饱受巨大压力,日均工作时间达到12小时以上,成为收入高、奖金多,年轻但健康状况极差的易猝死人群。”这是由中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会、慈铭体检集团联合发起的中国金融人士健康状况大调查得出的结论。通过在全国范围内收回的10457份金融从业人员有效问卷,再结合慈铭集团北京、上海、广州等十余个省会及直辖市累积的300万健康体检数据中的金融人士样本,分析调查得出了该结论。(2010-05-31中国经济时报),税务干部的职业压力河南驻马店办税服务厅干部因与纳税人发生口角，导致用剪刀刺死纳税人。陕西西安车购税分局干部被纳税人设立陷阱，与纳税人发生争吵，自称“国税爷”，被曝光。,煤矿干部压力大满腔热血把煤矿技术学会，到了煤矿吃苦受罪。急难险重必须到位，成年累月终日疲惫。从早到晚比驴还累，一日三餐时间不对，逢年过节值班应对，一时一刻不敢离位，周末不休还要开会，迎接检查让人崩溃，天天下井不懂社会，刁民告状回回都对，工资不高还要交税，出了事故无论对错都是有罪，抛家舍业亲人愧对，青春年华如此狼狈，仰望苍天欲哭无泪，哎！干煤矿真累！,新闻人员死亡数创新高法新社2012年11月22日援引国际新闻学会总部提供的数据报道，过去15年间，在大多数冲突中，有人以阻止信息传播为目的，把记者视为袭击目标。2009年，110名从业人员失去生命，2011年为102人，今年，已有119名“一线”从业人员死亡。,2019/12/11,郑日昌教授,59,英国的研究显示，每年由于压力造成的健康问题通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失达GDP的10%。,2019/12/11,郑日昌教授,60,应对策略：问题应对（改变现实）情绪应对（调整自我）内用黄老，外示儒术,2019/12/11,郑日昌教授,61,如何提高幸福感：幸福指数=成功/欲望幸福和快乐同成功成正比，同欲望成反比。争取成功是问题应对，降低欲望是情绪应对。欲望受参照系影响。既要往上比积极进取，又要往下比知足常乐。幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激情。美国第32任总统富兰克林.罗斯福应该多做善事，为了做一个幸福的人。列夫.托尔斯泰,2019/12/11,郑日昌教授,62,我的座右铭：自强不息自得其乐与人为善与时俱进,2019/12/11,郑日昌教授,63,心理援助：员工辅导系统（EAP）专业性客观性安全性经济性,提升心理资本自信乐观希望韧性,2019/12/11,郑日昌教授,65,情绪管理与心理调节,情绪管理：,愤怒恐惧焦虑抑郁嫉妒,2010年2月财富杂志发表2009年对中国2759位经理人调查显示高级经理人应对压力的方式,听音乐39.2%与亲友在一起29.5%阅读24.2%看电视或电影24.2%睡觉23%慢跑或散步18.5%玩游戏或电脑13.8%健身运动12.6%做业余爱好12.5%沉思或冥想11.7%,旅游10.9%按摩或疗养10%吸烟9%喝酒7.7%与同事或上级沟通6.6%逛街/购物6.5%野营等户外运动5.6%什么事也不做5.5%唱歌4%吃东西3.2%,去酒吧或迪厅放松3.1%养花2.4%组织或参加集体活动2.2%写博客1.8%练气功或瑜珈1.6%赌博1.2%照顾或跟宠物玩1.1%其他1.1%极限运动,如飙车0.8%去做心理咨询0.3%,2019/12/11,郑日昌教授,69,心理调节：,宣泄转移幽默脱敏满灌放松,暗示代偿升华希望自慰助人,有人问塞利博士，你那么忙，是如何纾解压力的，塞利答曰：“我是每天工作十二小时来解除压力的”。,当心中有消极负面的想法时，愈想它，就有如盐巴撒在伤口上会愈痛；就有如车轮陷在泥沼中，愈加油会愈陷愈深。钟思嘉,2019/12/11,郑日昌教授,72,英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%，听音乐降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。,1975年，美国加州大学医学院发表一项研究，证实幽默和化学治疗对癌症病人的生命延续效果相同。,2019/12/11,郑日昌教授,74,一个小丑进城，胜过一打医生。-西方谚语笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能药。-罗素如果你一天中没有笑一笑，你这一天就算白活了。-沙士比亚会不会笑，是衡量一个人能不能良好适应的尺度。-杰.列文,2019/12/11,郑日昌教授,75,身心放松法,呼吸法紧绷法冥想法呐喊法按摩法,2019/12/11,郑日昌教授,77,人是活在希望之中的。莫伯桑宗教带给信徒希望，因为对未来有希望，所以使现在的生活更有意义。塞利格曼新校园，会有的！新家园，会有的！胡锦涛,2019/12/11,郑日昌教授,78,早退晚退都得退早死晚死都得死早退晚死,2019/12/11,郑日昌教授,79,活学活用：,个案讨论自我应用,2019/12/11,郑日昌教授,80,理智驾御情感,三思制怒法:一思是否有理二思发怒后果三思替代办法如果你生气的话，是帮别人气你自己。,2019/12/11,郑日昌教授,81,认知重建与心理平衡,理性情绪疗法：ABCDE模型,2019/12/11,郑日昌教授,82,不是事情本身使你不快乐,是你对事情的看法使你不快乐。-伊壁纠鲁对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂。-爱默生大多数的人之所以快乐，是因为他们让心使然。-林肯,2019/12/11,郑日昌教授,83,阴阳辨证辅导,道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。（老子四十二章）阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母。（黄帝内经）阴阳和静，鬼神不扰。（庄子缮性）阴阳错行，则天地大絯。（庄子外物）,2019/12/11,郑日昌教授,85,阴阳辨证,万事万物，皆有阴阳阳中有阴，阴中有阳阴阳互动，相互转化,2019/12/11,郑日昌教授,86,非理性认知,绝对化(卢刚,跑调)片面性(崴脚,眼皮,失恋)静止观(皮鞋商),辨证认知,相对论(“臭美”的女工变模特)全面论(哭泣阿婆,半瓶酒)发展论(囚犯与总裁,祸与福),2019/12/11,郑日昌教授,88,事物都是一分为二的。毛泽东事物都是合二而一的。杨献珍事物既是一分为二的又是合二为一的。,2019/12/11,郑日昌教授,89,无条件积极关注：纳悦自己善待他人接受现实,以人为本社会和谐,无条件正面关注（Rogers）ImOK,YoureOK（Harris）批评与自我批评斗争哲学表扬与自我表扬以人为本,2019/12/11,郑日昌教授,91,练习：学会想开点列出你的烦恼：自己他人事件环境,相对论：不好中有好的一面,危险机会痛苦快乐舍去得到破财消灾因祸得福吃亏是福吃堑长智,胆小谨慎小气节俭自卑谦虚死板认真害羞老实孤独清静嫉妒恭维,2019/12/11,郑日昌教授,93,全面：这方面不好那方面好代偿,我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短薪水不高，老板好能力不强，人品好学习不好，身体好失之东隅,收之桑榆,2019/12/11,郑日昌教授,94,发展：现在不好将来好转化,否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积小胜为大胜，由量变到质变,阴阳平衡的智慧-中庸之道,严格必须有宽容来平衡勤奋需要适当休息来平衡谦让必须要勇敢坚持自我来平衡认真没有灵活性来平衡就会变成刻板民主没有法律的限制就会成为洪水猛兽自由没有纪律的约束就会变成一盘散沙权利没有义务的制约会带来极大恶果信任没有必要的自我保护则易受伤和谐就是阴阳平衡,2019/12/11,郑日昌教授,96,真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识。苏格拉底,人生智慧,人生是一串无数大大小小的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着捻完这串念珠的。大仲马世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。巴尔扎克奇迹多是在厄运中出现的。培根,我一直在埋怨没有一双好鞋，直到有一天我看到一个人没有脚。拜伦如果你手上扎了一根刺，那你应该高兴才对，幸亏没扎在眼里。契柯夫,这是最好的时代，也是最坏的时代；这是智慧的时代，也是愚蠢的时代；这是信仰的时期，也是怀疑的时期；这是光明的季节，也是黑暗的季节；这是希望之春，也是绝望之冬；我们可能拥有一切，也可能一无所有；我们正走向天堂，也正走下地狱狄更斯,一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。乔治.华盛顿,感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。富兰克林.罗斯福,一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。海伦凯勒如果断了一条腿，你就应该感谢上帝不曾折断你两条腿；如果断了两条腿，你就应该感谢上帝不曾折断你的脖子；如果断了脖子，那也就没什么好担忧的了。犹太民谚,人生在世，难免经历种种苦难。经历得愈多，你就愈有智慧，心灵愈成熟。伊莉莎白.库伯勒.罗斯悲观的人常常认为造成挫折或失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的错。相反，乐观的人具有坚韧性，他们把自己所面临的挫折看成是特定的、暂时性的，是别人行为的结果。塞利格曼,彼亦一是非，此亦一是非。庄子.齐物论水至清则无鱼，人至察则无徒。汉书.东方朔传荣宠旁边辱等待，不必扬扬；困贫背后福跟随，何须戚戚。菜根谭片面的人生观得不到幸福。傅雷知足知不足，有为有不为。冰心当你摔倒时看看有无东西可拣。李敖,作文题：早起的鸟儿有虫吃郑渊洁：早起的虫儿被鸟吃不管啥事你想不通倒过来想就通