（应用心理学专业论文）视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究.pdf

摘要 放松训练是运动员情绪调节的重要方法之一，是心理训练的基础。自我谈话和视 觉表象是常见的应用心理放松的认知技术。本研究采用完全被试问设计，分别给与被 试图片和声音刺激，指导被试进行视觉表象和自我谈话放松，并采集被试在放松过程 中的脑电和前额部的表面肌电的及时和延时值，以及被试松弛感的主观评价。 研究发现 1 自我谈话和视觉表象放松效果在主观评价的差异，体现在内心平静的纬度，自我 谈话的放松效果在内心平静的速度，保持和程度上均优于视觉表象 2 无论是视觉表象还是自我谈话，都使得被试的脑电和肌电发生显著的变化。其中 a 波和0 波显著提高，b 波和前额部的表面肌电呈现显著的下降。 3 时间以及时间和方法的交互作用对q 波的影响达到了显著性水平，而时间因素则 是对p 波、0 波和前额部的骨骼肌表面肌电e m g 产生影响。 4 o 波的变化上，可以认为视觉表象放松的及时效果优于自我谈话，但是在延时 效果上，自我谈话优于视觉表象。 关键词： 视觉表象自我谈话放松调节 肌电脑电主观松弛感 a b s t r a c t r e l a x a t i o nt r a i n i n g s ，o n eo ft h ei m p o r t a n tm e t h o d sf o ra t h l e t e s e m o t i o nm o d u l a t i o n ， i sab a s ef o r p s y c h o l o g i c a lt r a i n i n g t h es e l f - t a l ka n di m a g ea r et h eo f t e n - u s e d p s y c h o l o g i c a lr e l a x a t i o nc o g n i t i v es k i l l s t h es t u d y , w i t ht h ee x p e r i m e n t a lm e t h o d - - t h e c o m p l e t eb e t w e e n s u b j e c td e s i g n , a n da l s ow i t ht h ep i c t u r e sa n ds o u n d sa ss t i m u l a t e s ， g u i d e dt h es u b j e c t st oc o n d u c ts e l f - t a l ka n dv i s i o ni m a g e r yr e l a x a t i o n ，a n dc o l l e c t e dt h e i n s t a n ta n dd e l a y e dv a l u eo ft h e i rb r a i nw a v ea n dt h e i rf o r e h e a de m g d u r i n gt h er e l a x a t i o n w i t had i r e c t s u b j e c t i v ev a l u a t i o no ft h es u b j e c t s r e l a x a t i o nf e d i n gf o l l o w e dt h e e x a m i n a t i o n t h ef i n d i n g sa r e 鹬f o l l o w s ： 幻t h ed i m e n s i o no ft h es u b j e c t s i n n e rp e a c ee m b o d i e st h es u b j e c t i v ev a l u a t i o n d i f f e r e n c e so ft h ee f f e c tb e t w e e nt h es e l f - t a l ka n dv i s i o ni m a g er e l a x a t i o n t h er e l a x a t i o n e f f e c t so ft h es e l f - t a l ks u r p a s st h o s eo ft h ev i s i o ni m a g eo nt h es p e e do fi n n e rp e a c e ，t h e m a i n t a i n i n ga n dt h ed e g r e e b ) b o t ht h ev i s i o ni m a g ea n dt h es e l f - t a l kc a l ls i g n i f i c a n t l yr e s u l ti nc h a n g e si nt h e s u b j e c t s b r a i nw a v ea n de m g , o fw h i c ht h e a w a v ea n dt h e o w a v er i s es i g n i f i c a n t l y , w h i l e t h e i rg w a v ea n dt h e i rf o r e h e a de m g d r o ps i g n i f i c a n t l y c ) t i m ea n dt h ei n t e r a c t i o n so ft i m ea n dm e t h o d sa f f e c tt h eaw a v ea tas i g n i f i c a n t s t a t i s t i c sl e v e l ，w h i l et i m ef a c t o ra f f e c t sbw a v e ，e m ga n d0w a v e d ) b a s e do nt h ec h a n g e so ft h eaw a v e ，i ti sb e l i e v e dt h a tt h ei n s t a n te f f e c to f v i s i o ni m a g e r yi sb e t t e rt h a ns e l f - t a l k s ，b u tt ot h ec o n t r a r yo nt h ed e l a y e de f f e c t k e yw o r d s ：v i s i o ni m a g e r ys e l f - t a l kr e l a x a t i o nm o d u l a t i o ne m ge e g s u b j e c t i v ep e r c e p t i o no fr e l a x 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取得的研究成 果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包含任何其他个人 或集体已经发表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献 均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。 学位论文作者签名：主1 1l 盔 日期：年月 日 学位论文版权使用授权书 本入完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段 保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文，并编入有关 数据库。 作者签名： 霆1 3 注 导师签名 日期：年月日 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 1 前言 情绪是由刺激引起的一种身心的激动状态，情绪的状态可以被个体所体会到，但 是，对于随之而产生的生理变化和行为反应却是不容易被个体所控制，因而对于个体 的生活有着极其重要的作用。情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在 这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动，主观体验，表情行为等方 面发生一定的变化。 在运动心理学的研究领域中，运动员的情绪调节直是研究的热点。而放松训练 是运动员情绪调节的重要方法之一，是心理训练的基础。朱智贤( 1 9 8 9 ) 主编的心 理学大词典提出，放松训练是在体育运动中进行心理训练的具体手段之一，是有意 识、系统的训练肌肉动作逐步达到松弛，并使呼吸减缓，目的在于通过人工的放松训 练，获得控制身心活动强度的能力。马启伟、张力为( 1 9 9 8 ) 主编的体育运动心理 学中提出，放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使得肌肉得到充分放 松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。一般认为通过放松训练，可以引起肌肉紧 张降低、心率下降、呼吸放慢，以及中枢神经系统的兴奋性的降低等生理上的变化。 这些变化最终使个体由生理心理的激动状态转变为平静放松状态。 放松训练技术种类较多，主要包括：渐进性放松、自生训练、生物反馈放松和其 它的一些放松技术。 渐进放松是由e d m u n dj a c o b s o n ( 1 9 3 8 ) 提出的放松方法。其基本原理是：先让 接受放松的个体的肌肉产生紧张与放松状态，从而用心体会肌肉紧张与肌肉放松的对 比，最终学会如何将肌肉紧张状态转变为肌肉放松状态。 自生放松是德国精神病学家舒尔茨通过对印度瑜伽术的暗示法进行改造，于2 0 世 纪3 0 年代创立的一种放松技术。它主要通过个体自我的言语暗示引起想象，试图让身 体产生温暖感、沉重感和平静感，从而使自己学会有意识地控制身体的自主机能( 如 心跳和新陈代谢等) 。 生物反馈放松是利用现代化的仪器( 生物反馈仪) ，将人体的身体内部的生理活 动状况的信息显示给受训者，使其学会将异常的生理变化调控为适宜状态，从而取得 放松的效果。对于接受其他放松训练手段无法取得效果的个体，生物反馈技术能够使 其成功放松。 中国传统的以深呼吸和意守丹田为特点的松静气功也被认为是一种有效的放松 手段，我国的许多研究采用这种技术，且当这种技术与生物反馈技术相结合时，其效 果特别明显( 石岩等，1 9 9 4 ) 。 近年来，随着认知科学的发展，放松训练中的一些认知技术越来越受到人们的注 意。运动员在赛前使用的认知技术就包括；表象、注意集中技术、赛前启动、自信心 调整、自我谈话等。特别是视觉表象和自我谈话，由于它们掌握起来并不复杂，且对 于运动员而言，操作比较的简单，常常被用于情绪的放松调节。目前我们可以了解到 的是，这两种情绪放松调节方法的有效性。但其放松的效果是否存在着差异呢? 如果 存在差异，那么差异表现在那些方面呢? 基于此，本文试图利用实验研究来了解视觉表象和自我谈话在情绪的放松调节上 的差异。 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 2理论背景与研究现状 2 1 表象的概念及相关研究 2 1 1 表象的概念 表象( m e n t a li m a g e r y ) 也称意象或心象，是在感知觉基础上形成，主要表现在记 忆和思维活动中的感性形象。表象的实质是一种十分重要的知识表征，是指当前物体 或事件不在眼前时的一种心理表征，是在没有外在直接信息作用( 知觉) 下对内在长时 记忆中信息的加工、提取、操作和重组的一种信息表征的方式。即感知过的事物不在 面前时，在头脑中出现的这一事物的形象。 “表象”这一概念在不同的学者中有不同的定义和使用。r i c h a r d s o n ( 1 9 6 9 ) 的定 义被认为是较为明确和有效的。他认为“心理表象”是指所有那些与个体处于意识清 晰状态时。在导致某种感觉或知觉的刺激条件并不存在的情况下出现的类似感觉或类 似知觉的经验。 r i c h a r d s o n 的定义强调表象的下列特性： 1 表象经验酷似感觉或知觉经验： 2 表象过程中个体处于觉醒状态： 3 表象的发生不依赖有关刺激的先期呈现 所有符合以上条件的经验都可称之为表象。 表象曾是心理学研究的重要对象，早在1 7 世纪英国哲学家洛克等人认为表象是思 考的元素，但是在2 0 世纪初，行为主义在心理学研究中占主导地位，认为表象毫无功 能上的意义，被排斥在心理学研究之外。表象的研究进入了停顿状态。直到2 0 世纪6 0 年代，由于认知心理学的兴起，表象作为人们信息加工、储存的基本方式才又受到重 视，表象研究也成为认知心理学研究的重要内容。 2 1 2 表象的分类 按内容区分，表象可以分为记忆表象( 对过去经历事物或事件的再现) 和想象表象 ( 在一定意义条件下对记忆表象加以重新的组合、融合生成的新表象) ：按不同的感觉 通道区分，表象可以分为视觉表象、听觉表象，嗅觉表象、味觉表象、运动觉表象、 触觉表象和痛觉表象，本研究要研究的是视觉表象：按测量的维度区分，表象可以分 为清晰度( v i v i d n e s s ) 、可控性( c o n t r 0 1 ) ，表象的清晰程度是指表象图形，颜色的清 晰明亮程度，以及轮廓和细节的清晰程度( m c k e l v i e ，1 9 9 5 ) ，而可控性是指表象在脑 海中被转换和操作的难易程度和准确程度。视觉表象根据表象的内容特征又可以细分 为空问表象( 反映事物空间结构关系的表象) 和客体表象( 反映事物客体外在特征的表 象，包括形状、色彩、明暗等特征) 。 2 1 3 表象的相关研究与现状 c a r p e n t e r 在1 9 8 4 年首先提出了心理神经肌肉理论，他断言明晰的表象程序可以 在神经通路留下微弱痕迹，这些痕迹在运动时可以被利用。这种演练既可以为技能做 准备又能加强神经联系。s a c k e t t ( 1 9 3 4 ) 则认为通过重复表象可以增强对动作方式 的认知，这种重复使得动作由有意控制走向无意控制的自动化的动作。 2 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 m a r t i n 等人( 1 9 9 9 匀z ) 发展了运动情景中表象使用的应用模型。1 。( 见图1 ) 图1a na p p l i e dm o d e lo f m e n t a li m a g e r yu s ei ns p o r t 该模型分为四个部分：运动情景、表象类型、表象运用的结果以及表象能力。 模型认为：在不同的运动情景中，运用表象的功能要与想要的结果相匹配。这个 模型强调不同的表象类型的各种功效。 p a l v i o 等将运动情景中使用的表象区分出五种功效，他们假定表象对行为的影 响是从认知和动机两方面来实现的。而功效又可以进一步区分为具体和一般这两个方 面。 一般认知( c o g n i t i v eg e n e r a l ) ：包括比赛计划的心理预演，以及策略 具体认知( c o g n i t i v es p e c i f i c ) ：包括技术的心理预演等 一般动机唤醒( m o t i v a t i o n a lg e n e r a la r o u s a l ) ：包括想象比赛的唤醒和焦虑 水平 一般动机掌握( m o t i v a t i o n a lg e n e r a lm a s t e r y ) ：包括想象控制感和自信 具体动机( m o t i v a t i o n a ls p e c i f i c ) ：包括目标实现的想象以及成就( 如：成 功) 研究结果发现：描述性分析的结果为：用于一般动机掌握( m g m ) 最多，用于具体 动机( m s ) 的最少。相对于动觉表象，运动员更习惯于视觉表象，且两者的差异显著。 并利用回归分析，来检验表象能力对表象使用的预测。结果显示视觉表象首先进入回 归方程，而后动觉表象也进入，且两者对于具体认知( c s ) 预测性显著 近年来，对优秀运动员表象的研究发现，表象不仅仅用于加强兴奋，达到“心理 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 启动”，还用于在竞赛中保持镇定( m u n r o eg i a c o b b i h a l l w e i n b e r g ，2 0 0 0 ) 。 m a r t i nm o r t i t z h a l l ( 1 9 9 9 ) 提出m g _ a ( m o t i v a t i o n a lg e n e r a la r o u s a l ) 表 象，集中在感觉放松，压力，激活，焦虑，与运动竞赛的情景相联系，是情绪调节的 有效策略。m a r t i ne ta l 利用生物信息理论( l a n g ，1 9 7 71 9 7 9 ) 来解释这种潜在的 效果。生物信息理论认为：当个体在想象一个情境的时候，产生一个刺激命题，刺激 命题是对表象情境内容的描述( h a r d y e ta l1 9 9 9 ) ，还产生一个反应命题，反应命 题是对这种情境反应情况的描述。m a r t i ne ta l ( 1 9 9 9 ) 认为，利用m g a 表象，修正 某一特定刺激的反应命题，可使得运动员在压力情境下不当的情绪反应得到改善。1 。 m a r t i ne ta l 对相关的研究回顾得出结论，支持表象在增强唤醒，产生特殊情绪 上的有效性。( 如：m u r p h y ，w o o l f o l k & b u n d n e y ，1 9 8 8 ：l e e ，1 9 9 0 ) 。即表象能 用来产生一种积极的情绪状态，或消除能产生消极情绪体验的刺激。 j o n e s m a c e b r a ym a c r a e s t o c k b r i d g e ( 2 0 0 2 ) 的一项实证研究支持了表象 在情绪调节中的有效性。他们对初级登山运动员的研究发现，通过表象( 包括m g - a m g m 表象) ，在登山前，被试有更高的自我效能水平。而在登山前和登山中有较低 的压力水平。 在预防受伤和受伤后常常使用的干预手段是表象。j o n e 和s t u t h ( 1 9 7 9 ) 认为表 象能帮助放松，减轻压力，减少受伤的可能性。 g a l l e g o ，d e n o t l e d u n o i s ，v a r d o n p e r r u c h e t ( 1 9 9 6 ) 让游泳运动员，表象以 下内容：1 ) 想象泳池、游泳馆内的观众席、观众；2 ) 想象自己站在泳道的起点上等 待比赛的开始；3 ) 想象自己正在激烈的比赛当中。结果发现，游泳运动员的呼吸和 心跳的频率明显的提高“1 。 表象可以导致放松，例如运动员表象自己在喜欢的海滩上，晒着温暖的太阳，听 着海浪拍击的声音，从而产生放松。表象与放松似乎是一个互惠的关系，表象能产生 放松的状态，而放松能增强表象的能力。 2 2 自我谈话的概念与相关研究 2 2 1 自我谈话的基本概念 所谓自我谈话( s e l f t a l k ) ，也就是自己对自己说话，这种谈话可以是出声的( 外 部谈话) ，也可以是不出声的( 内部谈话) ，由于每个个体只要掌握语言后，其思维 活动就与言语活动密切的联系在一起，因此，可以说只要个体在进行思维活动，自我 谈话就产生了，自我谈话中可能会出现合理的信念和正确的认知，也可能会产生不合 理的信念和认知的歪曲，人们认为前者是一种积极的自我谈话，后者是一种消极的自 我谈话吲。 自我谈话是一个言语过程，常常单独地命令或表达给自己听，例如运动员命令自 己“流畅地”完成比赛，或者通过心理重复来鼓励自己“我已经准备好了，即将成功”。 大部分的自我谈话与运动表现、自我效能或者自信的表述有关，自我谈话也可用于控 制情绪唤醒。自我谈话的内容常常是运动员与运动心理学家反复仔细探讨得到，以满 足运动员个人的需要。词语的选择非常重要。 运动与锻炼心理学家特别关心运动员的自我谈话，因为运动员的自我谈话影响他 们注意的指向性，对自己和他人的评价，对成绩的判断等，自我谈话是产生知觉和意 识的媒介，因此它对认知控制起着关键的作用。 4 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 2 2 2 自我谈话的研究现状 自我谈话是认知的中心，是降低焦虑，改变行为的认知一行为干预手段( b e c k ，1 9 7 0 e l l i s ，1 9 7 9 ：m e i c h e n b a u m ，1 9 7 7 ) 。运动员、教练员、运动心理学家都强调积极的 自我谈话技术来降低焦虑，提高绩效( g a l l w e y1 9 7 4 ：g o u l de k l u n d j a c k s o n1 9 9 2 a 1 9 9 2 b ；w i l l i a m l e f f i n g w e l l ，1 9 9 6 ；z i n s s e r ，b u n k e r w i l l i a m ，2 0 0 0 ) 删。 在运动与锻炼中，自我谈话有许多不同的用途。例如，个体能够利用自我谈话来矫 正不良的习惯、集中注意、改变激活、建立和维持自信、鼓励和维持参加锻炼等。 g o u l d ，f i n c h ，j a c k s o n ( 1 9 9 3 ) 对花样滑冰运动员应对策略的调查中发现， 7 6 的运动员报告在应对竞赛焦虑时，使用合理信念和自我谈话。积极的自我谈话， 在运动竞赛中，常与其他的技术一起使用，来降低焦虑( p r a p a v e s s i s ，g r o v e 。 m c n a i r e & c a b l e 。1 9 9 2 ) ，并对焦虑征兆有更积极的感知( h a n t o n j o n e1 9 9 9 ) m - 。 一般认为自我谈话从两方面改变情绪状态：用积极的或中性的叙述来替代不适宜 的自我谈话，刺激源的消除，使得情绪状态变积极；某些特定的自我谈话能用以产生 有利于表现的，适宜的情绪状态。 2 3 情绪与认知 。 情绪的神经生物学模型认为，情绪是一个非同质的、有等级组织的、多成分的适 应系统。这一系统在种系发生进化中，它的本质逐渐发生了某些变化，最初它是以自 主应急系统为主，后来与认知系统逐渐发生联系，并高度整合，在与社会环境相互作 用的过程中，形成了大量复杂的行为模式。因此，在“情绪”中，它的行为模式少量 的是固定的、与生存有关的行为图式，而大量的是习得的、社会的行为图式。 2 3 1 情绪与认知的关系 自2 0 世纪7 0 年代情绪心理学家注意到情绪对认知的影响以来，情绪与认知的关系 问题就引起了情绪心理学家和认知心理学家的极大关注，并在情绪心理学家中，以及 情绪心理学家与认知心理学家之间展开了激烈的争论。特别是在认知心理学发展起来 以后，以信息加工的观点看人脑整体上的心理操作，不可避免的要面对情绪的存在和 对认知加工的作用。 现代认知和情绪的争论发端于z a j o n c 在1 9 8 0 在美国心理学家杂志上的发表一 篇关于情感和思维的文章。讨论了某些场合下情绪独立于认知，认为心理学在解释情 感时应该减少对认知作用太多的依赖，他认为尽管情感和认知存在着联合作用，但是 它们是两个独立的系统。他把实时的情感处理看作是后认知的( p o s t - - c o g n i t i v e ) ， 并坚决认为情感判断可能完全独立于各种知觉和认知过程并先于它们发生，而不像通 常所认为的那样以知觉和认知过程为基础。z a j o n c 从情感反应体现出种系发生上的 和个体发生上的首因；情感和认知有独立的神经解剖上的结构：认知评价和情感 常常是不相关的和独立的：没有认知评价的参与，新的情感反应也能建立：情感状 态能由非认知的和非知觉的过程产生等五个方面论证情绪的首因效应。 l a r z a r u s 就这些观点提出异议。他认为，“认知评价是所有情绪状态的构成基础 和组成特征”情绪反应的所有三个方面躯体过程、外在行为表现和主观体经验都 需要认知评价作为一个必要的先决条件，即认知评价先于情绪唤醒。l a z a r u s 认为， 情绪反映了个体与环境关系的持续变化。当个体经历某个重大的生活事件时，个体与 环境的关系就会成为情绪的一个来源，因而，情绪过程不能仅仅局限于在个体内部或 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 大脑内部进行理解，而应该在个体与其所评价的环境的相互作用中进行理解。体验某 种情绪，无论是以原始的知觉形式，还是以某个较高级的区分符号的过程，个体都必 须进行认知评价，所以，认知活动是情绪的必要的前提条件。这场辩论历时6 年，辩 论双方各自提出了大量实验依据和理论根据，结果打成了平局。 这种激烈的争论从某一方面来说，推动了情绪与认知关系的研究，在2 0 世纪8 0 到 9 0 年代，情绪与认知关系的研究大量涌现。l a z a r u s ( 1 9 8 4 ) 提出认知评价过程是情绪 产生过程中的关键因素，是产生任何情绪的必要前提。这一观点逐渐被人们所接受。 关于人类情绪和认知机能相互联系的假设，也逐渐取代了情绪和认知功能受不同解剖 结构控制的假设。 1 9 8 6 年，霍夫曼( h o f f m a n ) 总结了大量的研究结果，提出了有关情绪和认知相 互作用的系统理论。阐述了情绪在认知过程中发生的进程及其相互作用。 按照信息加工论的观点，霍夫曼把认知调节情绪的心理过程划分为三种不同水平 的加工图式： 1 物理刺激直接引起感情性反应：外界物体的物理性质，如声、光、嗅、味等 刺激在脑内的感觉登记，可直接引起情绪。这类刺激可能是无条件性的，也 可能是有条件性的。 2 物理刺激与表象的匹配诱导感情性反应 3 刺激意义诱发感情性反应：当刺激以超越其物理属性的意义作用于人时，会 导致一种更高级的认知加工方式。这种高级的认知加工模式与刺激结合的变 式更加多样，以致产生情感反应的机会和可能性就更大了。霍夫曼对此提出 两种加工模式以揭示刺激意义的认知基础，即归类与评价 2 3 2 情绪调节脑机制 尽管情绪自我调节对人的日常生活有着巨大的影响，但是与情绪调节有关心理 过程的神经生物学基础知道得却很少。n a u t a ( 1 9 9 7 ) 和t u c k e r 等人( ( 1 9 9 5 ) 提出，额叶 新皮层和边缘近边缘结构是情绪调节中额一边缘网络的成分。d a v i d s o n 及同事( 2 0 0 0 ) 在动物损伤研究和人类中临床神经心理学、心理生理、功能脑成像研究的各种证据基 础上，提出0 f c 及与其相联系的结构( 包括其他前额区域、h c c 、杏仁核) 组成情绪调节 内在回路的核心元素o f c ，通过与p f c 其它区域和与杏仁核的联系，在限制冲动性爆发 中起着关键性作用，a c c 丰b 充其它神经系统( 包括p f c ) 对冲突的反应( b u s he t a l ，2 0 0 0 ) 。在正常个体中，在愤怒唤起和其它消极情绪发生时，这些大脑区域的激 活能抑制情绪行为的冲动性表达。这一回路有缺陷使一个人对冲动性攻击脆弱。 这些研究结果的意义在于： 1 调节情绪能力的个体差异是客观的、可测量的。 2 前额激活模式的个体差异反映情绪调节方面的差异。前额激活的个体差异在 情绪调节中可能起重要作用。 2 4 脑电与放松 2 4 1 脑电的定义 1 8 7 5 年，英国生理学家查德卡顿从兔脑和猴脑中记录到微弱的电流，这一发现 的临床意义在5 0 年后被认识到。德国的精神病学家汉斯贝戈尔首次发现并明确描述 6 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 人类脑电活动，他从1 9 2 4 - 午开始研究人类的脑电活动。他把两根白金针状的电极通过 头部外伤患者的颅骨缺损部插入大脑皮层，成功的记录出有规则的电活动。接着发现 这种电活动不需要把电极插入脑内，仅通过安装在头皮上的电极同样可以记录到脑电 【口】 o 大脑皮层的神经元具有自发生物电活动，因此，大脑皮层经常具有持续的节律性 电位变化，称为自发脑电活动。将这种电活动的电位作为纵轴，时间特征为横轴，记 录下来的电位与时间相互关系的平面图称为脑电图( e l e c t r o e n c e p h a l o g r a m , e e g ) 。 也就是利用高灵敏度生物信号放大器，将神经细胞自发产生的电活动接受、放大后， 描记出来的连续曲线，它是一种光滑、规则和重复出现的曲线。 脑电图反映的是大脑皮层神经元的活动规律，是获取大脑活动信息的重要手段， 是反映脑功能状态的一个客观指标。 2 4 2 脑电的分类 i 通常用希腊字母来表示，一个字母代表一个频带。 1 、s c h w a b 频率分类 6 波0 5 - 3h z 0 波 4 7 h z 波8 - 1 3 h z 中间快波1 4 1 7 h z b 波 1 7 - 3 0 h z y 波3 1 h z 以上 其中6 波和0 波称为慢波，p 波和y 波称为快波。 2 、w a l t 分类 6 波 o 5 - 3 5h z 0 波4 - 一7h z a 波8 1 3 h z b 波 1 4 一- 2 5 h z y 波2 6 h z 以上 本研究依据的是w a l t 的分类“。 2 4 3 脑电与放松 对脑电波的研究发现，不同脑电波对应着不同的生理和心理状态。在深睡眠状态 出现8 波，平时正常人脑较少记录到；0 波在人平静放松并开始困倦时出现；n 波 是在正常安静状态、清醒闭目时记录到的主要波形，一般认为n 波与放松状态和大 脑的准备活动有关；正常人在兴奋状态b 波占主导地位，比如思考问题、进行智力 活动期间就是如此，b 波反映的是人脑的警觉状态，脑皮层神经细胞处于紧张活动 状态。 j a c o b sg d 等研究发现放松反应使得额叶脑电b 活动明显下降，指出这表明放松 7 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 反应显著地降低了脑前部皮层的活动。另有研究发现，在放松期间正常被试q 和。 增多。研究者们发现放松训练后，实验组的脑电d 指数( 每一米长脑电图中的n 波 百分比谓之a 指数) 及脑电相干函数增高。f r i e dr 研究发现进行深度腹式呼吸和心 理想象的放松训练期间，加上某种类型的音乐可以使呼吸加深，使放松加快，脑电图 显示9 波有所下降，n 增多“”。堪才和等( 1 9 9 6 ) 的研究发现进入气功放松状态后 大脑绝大部分区域的b 、a 功率比练功前安静状态减少“”。 w i l l i a m sj d 和g r u z e l i e rhc ( 2 0 0 1 年) 指出e 波是一项放松指标。李京诚( 2 0 0 2 年) 指出a 波对人的紧张与放松状态反应敏感，可作为主要观察指标“”。在本实验 中对上述的a 波、6 波、o 波指标进行监测。 2 5 放松与表面肌电( e m g ) 表面肌电信号( s u r f a c ee l e c t r o m y o g r a p h i cs i g n a l ，s e m g ) 是从皮肤表面通过电 极引导、放大、显示和记录下来的神经肌肉系统活动时的生物电信号。研究表明，s e m g 是来自大脑皮层运动区的信号在外周肌肉众多运动单位形成的生物电活动在时间和 空间上的总合3 。 一般而言，肌肉紧张程度与情绪焦虑程度呈正相关，而前额部的骨骼肌最有代表 性。本实验中就抽取被试前额部的骨骼肌表面肌电( e m g ) ，作为评定放松状态的一 项指标。 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 3研究目的 3 1 研究目的： 视觉表象和自我谈话，对情绪调节与控制的有效性，在许多研究中已经被证实。 目前在运动竞赛中，情绪放松调节方法的选用上，主要由运动员与教练的主观经验来 决定。但是这两种方法在情绪放松调节上是否存在差异? 目前还不得而知，本研究试 图在实证研究中找到这种差异。 3 2 研究意义： 情绪反应是人的一种重要的心理现象，在人类的心理和实践活动中都有重要的作 用。情绪的调节是情绪本质研究的发展和延续，是当前情绪领域的前沿课题和热点。 情绪的有效调节既是运动员心理能力的表现，也是竞技能力与水平发挥的重要条件之 一。放松是应对情绪应激反应的一个基本策略。对运动员的放松效应展开基础性研究， 有助于情绪调节理论的发展与应用领域的扩大。 3 3 研究假设 通过回顾已有研究，本研究提出以下三个假设： 第一、视觉表象与自我对话的放松效果有差异，这种差异来源于其传入通道的差 异，前者是视觉的，后者是言语的。 第二、视觉表象放松的及时效果优于自我对话 第三、自我对话放松的延时效果优于视觉表象 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 4实验 4 1 被试与测量工具 被试：有表象训练相关知识的武汉体育学院在校大学生，一共3 6 人。其中男生 2 1 人，女生1 5 人，平均年龄为2 0 6 岁。 实验采用完全被试问设计，被试随机分为四组，分别为自我谈话及时组、自我谈 话延时组、视觉表象及时组、视觉表象延时组。每组9 人。 ， 要求实验前一天被试洗头以保证被试头皮的相对清洁。实验地点固定，室内温度 保持在2 0 摄氏度左右，时间为下午1 5 ：0 0 1 7 ：0 0 。 测量工具：主观松弛感评价表( 见附录一) 主观松弛感评价表是首都体育学院李京诚博士借鉴情绪的主观体验测量法理论 编制的一个评价表，对松弛状态的主观体验进行测量。 该量表包括5 个维度：注意集中、内心平静、心跳感觉、手温暖感和身心总体感受 前四个维度从指标变化的程度、速度和稳定性三个方面进行评价，第5 个维度试图要 求被试对放松过程的身心感受的性质作出评价，包括心情愉快一不愉快、身体舒适一 不舒适、精神轻松一不轻松三个项目。因此，评价表包括5 个维度、1 5 个项目。每一 项目采用的都是7 点评价。相应的每一个评价等级都赋予分值。分数越小，评价等级 越高，即松弛感的自我体验评价越好。得分与状态焦虑量表上的得分进行相关检验。 结果显示，主观松弛感评价表各维度的得分与状态焦虑总分的相关系数达到0 6 7 0 8 4 ( 注意集中，0 7 9 ；内心平静，0 7 7 ；心跳感觉，0 8 0 , 双手温暖感觉，0 6 7 ； 心身感受，0 8 4 ) “。 生物反馈仪： 加拿大t h o u g h t 公司推出的v b f b 3 0 0 0 生物反馈诊疗系统生物刺激反馈仪，由南京 伟思医疗科技有限公司引进。 在本研究中选取的生理指标：前额部骨骼肌的表面肌电( e m g ) 和脑电( e e g ) 主要观测的指标是不同时段a 波、b 波和0 波的百分比。 4 2 实验材料的选择 视觉表象( 图片) 的选择： 收集大量的图片，首先选择三张使人放松的图片( 均为风景图) 。被试观察图片 3 0 秒以后，表象刚刚看到的图片6 0 秒，而后报告表象图片后，情绪放松的程度，1 为 非常放松，7 为非常紧张，4 为不确定通过预实验选择一张放松效果最好的图片。预实 验的结果如下： 表1 三张图片放松效果的单样本t 检验( 检验值为4 ) 0 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 从表1 可以看出三张图片均能产生放松的效果，其中效果最好的是图片2 ( 见附录 - - ) ，选择图片2 作为表象脚本。图片显示的时间为3 0 秒 自我谈话( 声音内容) 的选择： 依据放松训练相关的知识，选择自我谈话的关键词：放松、松弛、平静、温暖。 并将这些内容录音，制成声音材料。录音长度为3 0 秒 4 3 实验程序的编写 利用生物刺激反馈仪自带的用户自定义模式的s c r i p te d i t o r 与s c r e e ne d i t o r ， 将实验材料按照实验步骤编写生成新的程序。 指导语1 欢迎参加本次心理学实验，这是一个关于听觉和视觉的实验，实验本 身不会产生任何伤害。实验包括以下几个部分 + 适应性训练：基线测试 按提示完成相应的视觉或听觉任务。 ，按照提示数脉搏， ， 对实验无任何疑问，按任意键继续 ” ( 按任意键开始基线灏试畦闻为9 0 移， 额部骨骼吼的祝电分飘记做a1 、 1 、 记录这9 0 秒的弦电各个波段的百分眈和前 0 1 - qe 憾i ) 指导语2以下将出现一张风景图片，仔细观察这幅图片，3 0 秒后，图片消失，出 现白屏，仔细回想刚刚看到的图片6 0 秒。按任意键继续( 用于视觉表象组) ( 出现图片3 0 秒磊出现白屏白器保持秒，记录白彝6 0 秒啮电各个波段的百分 比和前额部骨骼飘的睨电分翻记傲a 2 、2 、0 2 - qe m 6 2 ) 以下将出现一些声音信息，自己倾听声音，注意内容。3 0 秒以后，声音消失，出 现白屏在内心自己对自己重复这些声音信息6 0 秒。按任意键继续( 用于自我谈话组) ( ! 盎现声音3 0 秒螽声音停止，白霉保持秒，记录自屏秒的弦电各个波段的百 分魄和韵额部骨骼甑的既电分韵记做d2 、p 2 、82 与e m g 3 ) 指导语3 请数脉搏( 用于延时数脉搏组) ( 出现白巽保持t 8 0 秒，记录最后6 0 秒的啮电各个波段的豆分眈和前额部骨骼瓿 的弧电，分韵记傲q3 、p 3 、0 3 与e g 3 ) 指导语4 实验结束，谢谢合作，请完成问卷。 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 4 4 实验步骤 4 4 1 准备程序： 1 了解被试最近一个月的身体情况，要求被试一个月内无病史。否则实验取消 2 安装肌电，脑电电极。肌电电极通过肌电头带安装于前额部。脑电信号采f l c z 区， 参考电极位于耳垂。 3 实验期间要求被试姿势端庄舒适，尽量不活动头部及四肢等。并在实验过程中保 持安静。 4 4 2 正式实验 1 基线测试9 0 秒 2 给予相应的图片( 表象) 或声音( 自我谈话) 刺激，3 0 秒后将这些刺激撤销。 ( 实验是单盲的，在实验开始前告诉看图片的被试是做关于记忆试验) 3 刺激撤销后让接受图片刺激的被试想象刚刚看到的图片，听声音被试重复刚刚听 到的言语( 出声不出声均可) 6 0 秒 4 让被试完成量表让被试数脉搏1 8 0 秒，后完成量表 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 5 结果与讨论 本研究的所有数据采用s p s s l 3 0 统计软件进行分析。 在所有的3 6 名被试中，有两名被试的肌电数据出现奇异值，另有三名被试，由于操f 失误，没能正确保存实验数据。故最终的有效被试3 1 名。其中自我谈话延时组7 人、自掣 谈话及时组7 人、视觉表象及时组9 人、视觉表象延时组8 人。 5 1主观松弛感的研究结果 表2 主观松弛感评价原始分数的描述性结果 表2 为3 1 名被试主观松弛感评价各项目和各维度原始分数的描述性结果。为使分 属不同性质的观测值能够总和或平均，并能够进行比较。本研究将主观松弛感评价项 目和维度的原始分数按统计学要求转换成标准t 分数，转换的公式是t = i o z 十5 0 ， z 二( x z ) s 。 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 表3 为主观松弛感项目和维度t 分数在两种不同放松手段上的独立样本t 检验结果 表3 被试主观松弛感项目和维度t 分数在两种不同放松手段上的差异显著性检验 从表中可以看出，视觉表象和自我谈话的放松效果，在主观松弛感的评价指标上， 仅仅只在内心平静的维度中，p = o 0 0 0 ，说明视觉表象和自我谈话的效果存在非常显 著的差异，且这种差异在内心平静的速度，保持和程度上的差异达到了显著水平。而 在其他的维度上，均没有表现出差异。即自我对话的放松效果在内心平静的速度，保 持和程度上均优于视觉表象，且这种差异非常显著。 5 2 脑电与肌电的研究结果 5 2 1 脑电与肌电基线值的一致性检验 由于个体的脑电和肌电的差异较大，为了保证被试的基线值的一致性，将采用视觉i 象和自我谈话的两组被试的基线值做了独立样本的t 检验。 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究 2 0 0 7 年武汉体育学院硕士学位论文 表4 被试基线脑电与肌电的一致性检验结果 表4 是被试的脑电与肌电的一致性检验的结果。结果显示，这两组被试的n 波0 波0 波的百分比与前额表面肌电( e m g ) 没有显著性差异，p 值分别为0 1 7 8 、0 0 5 2 、 0 8 8 0 和0 5 6 4 均大于o 0 5 ，可以认为在放松前，两组的被试脑电和肌电的基线值没 有显著性差异，具有一致性。 5 2 2 放松前后的脑电与肌电变化 表5 放松前后脑电与肌电差异显著性检验结果 上表的结果显示，无论是视觉表象还是自我谈话，都使得被试的脑电和肌电发生 显著的变化。其中a 波提高，其差值为- 2 3 3 9 3 5 ，且提高非常显著( p = 0 0 0 0 0 0 1 ) 。 6 波变化的差值为1 1 9 5 4 8 ，p = o 0 1 5 0 0 5 ，差异显著，即b 波显著性降低。0 波的 有所升高，其差异值为一1 6 8 6 7 7 ，显著性水平p = o 0 0 6 0 0 1 ，故0 波的升高达到了非 常显著的水平。前额骨骼肌的肌电e m g 的差异值为2 8 2 2 2 6 显著性水平p = o 0 0 0 0 0 1 ， 即前额骨骼肌的表面肌电e m g 有非常显著的下降。即通过视觉表象和自我谈话的放松 调节，被试的。波和0 波有显著的提高，同时b 波与前额骨骼肌的表面肌电e m g 有显 著的下降。 5 2 3 不同放松方法，脑电与肌电的及时差异 表6 不同的方法，脑电与肌电的差异显著性检验结果 视觉表象与自我谈话情绪放松调节差异的实验研究2 0 0 7 年武汉体育学