（体育教育训练学专业论文）吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究.pdf

摘要 i ilyllllllllllllll7llll7llll11il12llllll7llll4llll， 随着我国经济的持续发展，社会的和谐稳定，人民生活水平正在不断提高，不仅 仅体现在衣、食、住、行等方面上，而且我国得全民身体健康水平也有了较大改善。 但大学生在体质健康状况方面所存在的问题也逐渐显露出来，大学生在建设社会主义 的道路上起到不可或缺的作用，他们不但需要积累渊博的知识底蕴和高尚的道德修 养，还需要有强健的体魄。根据1 9 8 5 、1 9 9 1 、1 9 9 5 和2 0 0 0 年四次全国范围内对学生体 质健康进行调研的结果可以看出，目前我国大学生的力量耐力素质、心肺功能水平和 无氧爆发能力等有逐渐下降的趋势。因此，我们应积极采取措施，扭转学生体质状况 下滑的局面。 本文采用文献资料法、数理统计法、专家访谈法、实验法和测量法，以吉林省 内5 所大学体育系篮球专业的大一学生为研究对象，分别对2 0 0 6 - 2 0 0 9 四年的身体形态 指标、身体机能指标、运动指标和身体成分指标进行统计、分析与比较，结合学校 体质健康标准( 试行方案) 对所调查的学校学生的体质状况有一个全面的了解。找出 篮球专项训练对学生体质状况的影响和变化趋势。同时分析差异产生的原因，提出合 理化建议，切实为学生健康服务。研究结果显示： 研究结果表明： 1 、经过系统的篮球训练后学生的身体形态发展水平趋于稳定。 2 、调查对象的身体机能和生长发育水平在学生入学后前两年有教显著的改善， 但后两年有逐渐倒退的趋势，这是由于篮球训练在刚入学时密度较大，后期由于实习、 面临毕业等原因，训练密度减小导致的。 3 、调查对象的身体成分方面，入学后前两年在体脂百分比、瘦体重等方面有明 显变好的趋势，但是在后两年，特别是毕业前出现体脂百分比显著增加，瘦体重减少， 肌力有所退化，部分学生，尤其是男性学生有出现肥胖的现象。 4 、在身体素质指标方面也和其他指标相类似，调查对象在入学前两年通过系统 训练，各项素质有较明显提高，但在后两年则出现了较明显的倒退现象，尤其是速度 力量、力量耐力、下肢力量等素质方面下降较为明显。 5 、调查对象在入学前心肺功能和耐力系数处于较低水平，入学后经过系统训练 虽然有所改善，有向好的方面变化的趋势，但是在后两年特别是毕业前有退步的倾向。 关键词：吉林省；篮球专项；训练手段；体质状况 a b s t r a c t w i t l lt h es o c i a l s t a b i l i t y ，s u s t a i n a b l e e c o n o m i cd e v e l o p m e n ta n dc o n t i n u o u s i m p r o v e m e n to fp e o p l e sl i v i n gs t a n d a r d so fo u rc o u n t r y ，t h ep h y s i c a lh e a l t h yl e v e lo ft h e p e o p l eo fo u rc o u n t r yh a sb e e no b v i o u s l yi m p r o v e d h o w e v e r , a tt h es a m et i m e ，s o m e u n n e g l e c t a b l ep r o b l e m se x i s ti nt h ep h y s i c a lh e a l t ho ft h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t ys t u d e n t sa n d t h ep r e s e n ts i t u a t i o ni sn o to p t i m i s t i c t h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t ys t u d e n t sa r et h eb a c k b o n e o ft h es o c i a l i s tc o n s t r u c t i o ni nt h ef u t u r e t h e yn e e dn o to n l yt h ep r o f o u n dk n o w l e d g ea n d l o f t ye t h i c sb u ta l s ot h eh e a l t h yb o d i e s a c c o r d i n gt ot h er e s u l t so ft h ei n v e s t i g a t i o no nt h e p h y s i c a lh e a l t ho ft h es t u d e n t si nt h ew h o l ec o u n t r yf o rf o u rt i m e s ，t h a ti s ，i n19 8 5 ，19 91 ， 19 9 5a n d2 0 0 0 ，i tc a r lb es e e nt h a tt h ef u n c t i o n a ll e v e lo fh e a r t sa n dl u n g s ，p o w e ra n d e x p l o s i v ef o r c e ，e t c o ft h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t ys t u d e n t so fo u rc o u n t r yt e n d t ob e d e c r e a s e da tp r e s e n t t h e r e f o r e ，w es h a l la c t i v e l yt a k et h em e a s r u e st oc h a n g et h es i t u a t i o n o fd e c r e a s i n go ft h ep h y s i c a lq u a l i t yo ft h es t u d e n t s t h ed o c u m e n tm e t h o d ，m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c s ，e x p e ai n t e r v i e w ，e x p e r i m e n t a lm e t h o d a n dm e a s u r i n gm e t h o da r et a k e na n dt h e f r e s hs t u d e n t ss p e c i a l i z i n gi nb a s k e t b a l li nt h e s p o r t sd e p a r t m e n t so f5u n i v e r s i t i e si nj i l i np r o v i n c ea r et a k e na st h er e s e a r c ho b j e c t st o c a r r yo u ts t a t i s t i c s ，a n a l y s i sa n dc o m p a r i s o no fp h y s i c a lc h a r a c t e r i s t i c s ，p h y s i c a lf u n c t i o n s ， s p o r t sc h a r a c t e r i s t i c sa n dp h y s i c a lc o m p o s i t i o n si nt h ef o u ry e a r so f2 0 0 6 - 2 0 0 9a n dt h e p h y s i c a lc o n d i t i o n so ft h es t u d e n t so fo u ru n i v e r s i t ya r ec o m p r e h e n s i v e l yk n o w ni n c o m b i n a t i o nw i t ht h ec r i t e r i af o rt h ep h y s i c a lh e a l t hi nt h es c h o o l s ( t e n t a t i v e ) i nt h e p a p e r t h ei m p a c t so ft h es p e c i a lb a s k e t b a l lt r a i n i n go nt h es t u d e n t sa n dt h ec h a n g i n gt r e n d a r ef o u n d ，t h er e a s o n sf o rd i f f e r e n c e sa r ea n a l y z e da n dt h er a t i o n a l i z e ds u g g e s t i o n sa r e p r e s e n t e dt ot r u l ys e r v et h eh e a l t ho ft h es t u d e n t s t h er e s e a r c hr e s u t l ss h o w ： 1 t h ed e v e l o p m e n to ft h ep h y s i c a lc h a r a c t e r i s t i c st e n d st ob es t a b l e 2 t h eg r o w t ho ft h ep h y s i c a lf u n c t i o n si so b v i o u si m p r o v e di nt h ef i r s t2y e a r sa f t e r t h es t u d e n t se n t e rt h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t y ，b u ti tt e n d st or e g r e s si nt h el a t e r2y e a r s t h i s i sb e c a u s et h e r ei sm u c hb a s k e t b a l lt r a i n i n gw h e nt h es u t d e n t sj u s te n t e r e dt h ec o l l e g eo r u n i v e r s i t ya n dt h et r a i n i n gi sr e d u c e dd u et os o m er e a s o n ss u c ha sp r a c t i c ea n dg r a d u a t i o n ， e t c 1 a t e r 3 t h eg r o w t ho ft h ep h y s i c l ac o m p o s i t i o n st e n d st ob eo b v i o u s l yi m p r o v e di nt h ef i r s t2 y e a r sa f t e re n t e r i n gt h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t y ，w h i c hi ss h o w ni nt h ef a c t s ，t h a ti s ，t h e i i p h y s i c a lf a tp e r c e n t a g ei so b v i o u s l yr e d u c e da n dt h el e a nw e i g h to ft h eb o n e s ，m u s c l ea n d i n t e r n a lo r g a n si so b v i o u s l yi n c r e a s e d ，b u ti nt h el a t e r2y e a r s ，t h ep h y s i c a lf a tp e r c e n t a g ei s o b v i o u s l yi n c r e a s e d ，t h el e a nw e i g h ti sr e d u c e d ，t h em u s c u l a rf o r c ei sr e d u c e da n ds o m e s t u d e n t s ，e s p e c i a l l ys o m em a l es t u d e n t sb e c o m ef a tp a r t i c u l a r l yb e f o r et h eg r a d u a t i o n 4 l i k et h eo t h e ri n d e x e s ，a l lt h ei n d e x e so ft h ep h y s i c a lq u a l i t ya r eo b v i o u s l y i m p r o v e di nt h ef i r s t2y e a r sa f t e re n t e r i n gt h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t ya n do b v i o u s l yr e g r e s s i nt h el a t e r2y e a r s ，a n de s p e c i a l l yt h ef o r c e ，s p e e da n de n d u r a n c eo ft h el o w e rl i m b sa r e o b v i o u s l yr e d u c e d 5 t h ef u n c t i o n so fh e a r t sa n dl u n g sa n dt h ee n d u r a n c ec o e f f i c i e n ta r ep o o rb e f o r e e n t e r i n gt h ec o l l e g eo ru n i v e r s i t y ，a n dt h e ya r ei m p r o v e da f t e re n t e r i n gt h ec o l l e g eo r u n i v e r s i t y ，b u tt e n dt or e g r e s si nt h el a t e r2y e a r s ，e s p e c i a l l yb e f o r et h eg r a d u a t i o n k e yw o r d s ：j i l i np r o v i n c e ；b a s k e t b a l ls p e c i a l t y ；t r a i n i n ga p p r o a c h ；p h y s i c a lc o n d i t i o n s i i i 目录 1 前言1 1 1 问题的提出1 1 2 国内外研究现状2 1 2 1 国外研究现状 2 1 2 2 国内研究现状 3 2 研究对象与研究方法 5 2 1 研究对象 5 2 2 研究方法 5 2 2 1 文献资料法 5 2 2 2 专家访谈法5 2 2 3 测量法：5 2 2 4 逻辑分析法7 2 2 5 数理统计法7 2 - 3 篮球训练方法的划分 7 2 3 1 制定训练手段的原则 7 2 3 2 无氧爆发力训练手段 7 2 3 3 有氧耐力训练手段 8 3 结果与分析 1 0 3 1 学生四年身体形态测试指标的比较研究 1 0 3 2 学生四年身体机能测试指标的比较研究 1 1 3 3 学生四年身体成分指标的比较研究 1 3 3 4 学生四年身体素质指标的比较研究 1 4 4 结论 1 7 5 建议 1 8 参敬献1 9 附录 2 1 i v 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 1 引言 1 1 问题的提出 当前全民健身计划纲要正在全国各个角落紧锣密鼓的开展着，推动全民健身运动 开展的关键在于人，而且大学生占有相当的比例，大学生是社会未来的中坚力量，是 推动未来社会的主要生产力，是未来社会财富的主要创造者，他们有着较高的文化修 养和强烈的健身意识，作为社会人才资源的重要组成部分，在历史发展中起着不可替 代的作用。当今世界大学生是先进科学技术和生产力的代表，是提高综合国力的中坚 力量，他们体质健康状况对于国家今后的发展是至关重要的。所以，对大学生入学前 后以及系统训练后体质状况的变化情况进行研究，对增强我国综合国力将起着至关重 要的作用。 在1 9 9 9 年6 月1 3 日中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育 的决定的文件中再次强调：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是 中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想 。然而，我 国学生体质健康状况不容乐观。我国分别于1 9 7 9 年、1 9 8 5 年、1 9 9 1 年、1 9 9 5 年、2 0 0 0 年进行了五次大规模的国民体质健康测试，教育部在2 0 0 2 年又对全国学生体质健康 状况进行了全面的监测调查。与2 0 0 0 年相比，我国学生的肺活量、速度耐力、爆发 力、力量素质等机能指标在1 9 9 5 年下降的基础上，又有一定幅度的下降。 2 0 0 4 年8 月在上海全国高等学校体育工作座谈会上，时任教育部部长周济提出 “国家学生体质健康标准( 以下简称标准) 是对大学生体质健康的基本要求， 如果学生测试不合格就不能毕业。并要求大学生要树立“健康第一 的体育思想，并 积极投入到体育锻炼中去。 目前国内外对篮球方面的研究，多数都集中在最高水平运动员和专业队运动员的 研究上，而对业余选手的研究较少，特别是对大学生篮球的研究较少，而对于大学生 篮球运动员来说良好的体质不仅有利于学生更快更好的掌握技术动作、发挥整体战术 水平，更越有利于学生向更高水平层次的运动人才发展，也是青年少年篮球可持续发 展的重要保障。 因此，笔者以中国学生体质与健康研究及体质学中所规定的测试细则 为测试标准，于2 0 0 6 年至2 0 0 9 年期间对吉林省内5 n 大专院校( 吉林大学、东北师范 大学、吉林体育学院、长春师范学院、吉林师范大学) 2 0 0 6 级篮球专业新入校的本科 大学生近4 0 0 人进行了相关体质指标为期4 年间的追踪测试研究，并利用统计学方法对 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 所测试的数据进行统计处理和研究分析，以揭示所调查对象入校时和经过4 年系统训 练后的体质发展变化规律，为科学的开展我省学校篮球专项教育和进一步增强学生的 身体健康素质提供理论依据。 1 2 国内外研究现状 1 2 1 国外研究现状 国际体力研究委员会于1 9 7 4 年公布了各类体质测试实施方案，将体质测试指标归 纳为医学检查，生理学测定和生理指数，形态测量和身体成分，基本身体素质测验四 方面。 国际生物学发展规划理事会认为体质测试应包括以下内容：生长和形态发育，遗 传功能，做功能力和肺功能，对气候的适用性，营养状况评价，医学和代谢研究，人 口社会学评定与有关社会文化因素分析等。 美国曾经在二战期间( 1 8 8 0 - - 1 9 0 0 年) 对本土青年人进行过严格的身体普查，并 在征兵体检时发现，大约有4 2 的青年人的心脏处于亚健康状态。在1 9 5 4 年，k r u s w e b e r 的调查结果显示，当时的美国青少年阶层的体质状况明显低于欧洲其他国家， 此次调查结果让当时的美国政府和民众感到非常的震惊和意外。之后，美国总统艾森 豪威尔于1 9 5 5 年成立了“总统体能与运动之咨询委员会 ，并对青少年体能水平下降 的现象提出了严重的警告。随后在1 9 5 8 年由美国各组织和联盟共同设计了7 项测试指 标，包括了引体向上、5 0 码跑、6 0 0 码跑、往返跑、立定跳远、垒球掷远、仰卧起坐， 以此为标准对全国青少年体质进行了普查。在1 9 5 8 年后，尤其是在1 9 6 5 年和1 9 7 5 年再 一次进行了全国性的针对青少年的身体普查。在此期间，相关机构对体质健康所涉及 和研究的内容、定义、各种指标的选择等方面都进行了反复论证，最后将测试指标定 为l 或1 5 英里跑( 走) 、坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上这4 项内容，1 9 8 5 年美国 的“体质与运动委员会 在相关部门的资助下，再一次进行了全国学校学生体质健康 状况的普查。1 9 8 5 年后，美国开始意识到要制定相关发展目标，因此在1 9 8 8 年推行了 最新的最佳健康计划，把测试项目定为：l 英里跑或走、皮褶厚度、坐位体前屈、 引体向上和身体密度指数，以此来倡导国民投入到身体锻炼中去，以期提高国民身体 素质水平。 欧盟各国为了比较其他国家身体教育制度的效果，并弄清影响体质状况的其他方 面的因素，欧洲联盟便打算采用统一方法来测定学生体质的状况。1 9 7 8 年有关各国开 始签订了采用统一测定标准的协议，并逐步开始了相关的研究工作，1 9 8 6 年整个研究 告一段落，首次出版了测试指南。在此期间成立了名为“尤罗菲特的委员会， 2 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 它的主要任务是协调各国学生体质的测试工作，比较和检查他们的评定结果，并对他 们的测试工作和评定结果提出建议。 出于对国民体质健康的需要，日本早在1 9 6 3 年就对本国的大学生进行了体质测 试，1 9 6 4 年开始全面实施全国范围的“体力和运动能力 调查，以初中以上学生为调 查对象，随后，体质测试就成为了每年5 、6 月份中小学体育课中固定的测试内容。在 此基础上，1 9 9 8 年又制定了新的体力测定指标，并于1 9 9 9 年开始实施。新的测试指标 体系不但增加了新的健康评价内容，而且从新的测试指标中可发现，新的测试指标体 系在基本运动能力的基础上更加注重健康方面的评价。从以往的运动体力为主过度到 以健康体力为主，增加了许多健康评价的内容。因此，日本对体质状况的研究在全国 范围内己经逐渐形成了一个比较完整的科学体系。 1 2 2 国内研究现状 我国的学者在2 0 世纪初就已经开始对学生体质状况进行研究，并于解放前在某些 地区对我国青少年的身体发育状况进行了一次较为系统的调查，但由于受到政治和社 会因素的制约，无法取更加全面的、有代表性的数据，仅仅停留在身体形态的研究方 面。解放后，随着我国不断加大在教育、卫生和体育各项事业投入力度，许多学者对 青少年身体发育的调查再次重视起来，并收集、积累了许多宝贵材料，从1 9 5 0 - - - - 1 9 5 6 这6 年间，我国的部分学者对我国青少年体质状况进行了小样本量的研究，但直至u 1 9 7 9 年，也就是全国青少年体质调查研究之后的2 0 年才真正得到重视并取得显著发展。这 些年来在党和国家的正确领导下，经过体育、教育和卫生界的专家们的不懈努力下， 使我国体质研究方面取得了长足的进步，为学校的教学工作及相关行业的改革提供了 理论依据，但仍然存在缺乏统一组织、统一方法与要求，材料无法进行对比的问题， 也缺乏能全面代表中国青少年身体发育特点的数据材料；1 9 7 5 年中国医学科学院儿科 研究所对九个城市的2 7 3 万名青少年儿童进行了包括身高、体重、胸围、坐高、头围 的测量，体质调研才开始逐渐形成规模，但由于当时测试时筛选的指标较少，因此， 还无法真正去了解中国青少年成长发育的全过程；在此之后，于1 9 7 9 年又对全国十六 个省市中，年龄段在7 2 2 岁的学生体质进行了测试和调研，此后，在1 9 8 5 年、1 9 9 5 年、2 0 0 0 年和2 0 0 9 年先后开展了类似的调查研究活动。通过调研，获得了1 9 8 5 2 0 0 9 年不同年代我国学生健康状况比较系统的、有可比性的多项指标的资料，这是反映我 国学生体质发育状况、评价学校体育卫生工作情况和制定卫生干预措施的重要理论依 据。2 0 0 9 年我国学生体质健康调研结果表明，随着我国社会不断稳定，经济持续发展， 人民生活水平有了较大改善，我国学生身体健康水平有了较为明显的提高。在此期间， 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 学生的体质健康方面的问题也逐渐显现出来，学生体质健康现状不容乐观，必须下大 力气，积极采取措施，扭转学生体质健康状况下滑的趋势。 4 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 选取吉林省内体育院系篮球专项2 0 0 6 年入校的全部健康正常的本科新生为研究 对象，共4 7 3 人，其中男生3 4 3 人，女生1 3 0 人。以中国学生体质与健康研究和体 质学中统一规定的测试细则要求进行测试。4 年测试的时间均控制在每年的5 7 月份，前后不超过1 0 天。研究对象详细信息如下： 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 笔者在图书馆于互联网上查阅与大学生体质相关的书籍和文献，并对所收集到的 资料进行整理、分析、研究、统计，以便与吉林省内体育院系篮球专项大学生的体质 现状作比较，为进一步研究高校大学生的体质现状和发展规律提供理论依据。 2 2 2 专家访谈法 在对吉林省内体育院系篮球专项大学生的体质状况进行调查的基础上，对所调查 学校的篮球教练和体育界的专家、学者进行访谈。 2 。2 3 测量法 2 2 3 1 身高、体重、 测量方法：受试者取自然立正姿势站在地板上( 两臂自然下垂，足跟靠拢，足尖 分开约6 0 度) ，足根、骶骨和两肩胛间与立柱相接触，注意保持耳眼水平位。 测量仪器：清华同方5 0 0 型身高体重测量仪。 2 2 。3 2 立定跳远 测量方法：受试着两脚自然分开站在起跳线后，脚尖不能踩线，两脚原地同时起 跳。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着 屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充 分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈 膝缓冲，上体前倾。不能有垫步或连跳动作，连续测试2 次取最优值。 测量仪器：清华同方5 0 0 型立定跳远测量仪。 2 2 3 3 肺活量 测量方法：受测者取站立位，可做1 2 次深呼吸，而后尽力深吸气，吸气停止时， 憋住气向肺活量计口嘴内尽力深呼气，直到不能在呼为止。 测量仪器：清华同方5 0 0 型肺活量计。 2 2 3 4 握力 测量方法：握力主要是测试上肢肌肉群的发达程度，在体能测试中，它常以 握力体重指数的形式体现，即把握力的大小与被测人的体重相联系，以获得最 科学的体力评估。 测量仪器：w c s - 1 0 0 型电子 w l - 1 0 0 0 型机械 握力计 2 2 3 5 晨脉、血压 测量方法：将气袖缚于上臂，其下缘要距肘窝2 - - 3 厘米，不可过紧或过松。将 听诊器胸件放在肘部肱动脉搏动处。然后向气袖内充气，待肱动脉搏动消失，再将汞 柱升高2 6 - - 4 0 千帕( 2 0 - - 3 0 毫米汞柱) 。此时，气袖内的压力经软组织作用于肱动 脉，因其压力超过动脉的收缩期压力，故血管被压扁，已无血液通过此处的血管，所 以用听诊器听不到任何声音。接着由气球阀门处向外缓慢放气，使气袖内压力降低， 汞柱缓慢下降。当气袖内的压力等于或稍低于收缩压时，随着心脏收缩射血，血液即 可冲开被压扁的动脉而形成涡流，并发现响声。收缩压读取柯氏音第1 相( 压力下降 时第1 声) ，舒张压读取柯氏音第5 相( 声音最终消失) 。 测试仪器：欧姆龙h e m 一7 0 0 0 水银血压计 2 。2 3 6 立位体前屈 。 测试方法：要求受试者两腿向前伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开 大约为1 0 1 5 厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两只手的中指尖逐渐向前推动游 标，直到不能再向前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为o 点，向内为负值，向前 为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。进行两次测试，取其中最好成绩。 测试仪器：s g - 2 1 0 - z q 型座位体前屈测量仪 2 2 3 7 身体成分 测量方法：采用生物电阻抗技术( b i a ) 、利用8 1 2 接触电极和多频方法对人体进 行节段分析。 6 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 测量仪器：韩国j w 3 3 z e u s 9 9 身体成分分析仪 2 2 4 逻辑分析法 对数学模型进行分析归纳、综合比较，得出对学生体质状况改变的解决办法。 2 2 5 数理统计法 通过对影响篮球专项学生体质状况的主要指标建立数学模型，对收集和获得的数 据采用s p s s l 8 0f o rw i n d o w s 和m i c r o s o f te x c e l 2 0 0 7 等应用软件将数据进行统计学 常规处理和客观的量化分析本研究将测试结果录入计算机，统一使用计算机s p s s l 8 0 统计软件包和m i c r o s o f to f f i c ee x c e l2 0 0 7 共同完成。将测试学生的2 0 0 8 年结果与 2 0 0 9 年结果进行对比。 2 3 篮球训练方法的划分 2 3 1 制定训练手段的原则 2 3 1 1 专项性原则 训练计划的制定必须满足专项需求；运动项目具有自己的特点，对运动能力的需 求也不相同，在制定训练计划时，练习的内容要尽可能地贴近实际运动情况。篮球运 动员要经常练习跑、跳、投等动作，在制定训练计划时就要注意发展腿部蹬伸的力量， 以提高弹跳能力，跑可以结合篮球场地所限进行专门的跑动练习，如折返跑，转身跑 等。永远不要训练运动员做与他们的比赛无关的练习内容，就如同长跑对于举重运动 员是无效的。 2 。3 1 2 超负荷原则 本原则决定学生究竟应该进行什么样负荷的练习。训练负荷强度要大于学生所能 适应的强度。在训练中，制定的负荷总是要略高于学生所能完成的强度，这样才能刺 激机体去适应更高的负荷，如果总是能够完成计划的负荷强度，说明计划制定的负荷 偏低，不足以最大限度地刺激机体向更高的水平发展。以过轻的负荷进行训练是毫无 意义的。超负荷原则是所有训练原则中最重要的一条。例如，让学生做连续性的滑步 练习，滑动时间超过进攻时间的2 4 秒，通过这样的练习超越比赛一次进攻的时间，这 样学生在做防守动作时就会克服体力上的不足。 2 3 1 3 渐进性原则 训练量和训练强度在一个完整的训练周期中要保持持续增加。只有保持负荷不断 增加，才能保持身体能力不断地提高，形成更高水平的适应。如果总是保持训练计划 不变，那么在学生对计划产生适应以后，继续进行同样的训练将不会对运动员身体形 成刺激，能力的增长将出现平台现象，停滞不前。 7 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 2 3 2 无氧爆发力训练手段 2 3 2 1 负重训练法 目前，国内外趋向大负荷训练的方法发展爆发力，即采用个人最大力量的8 5 左 右负荷进行练习。最大力量最常用简单的测量方法是用一次能举起的最大力量来确 定。如做屈膝半蹲最大力量练习，让学生肩负杠铃，负重最大力量的测量，屈膝至半 蹲位时，一次能够蹲起的最大力量。 2 3 2 2 超等长训练 适宜高度跳深是超等长锻炼爆发力最有效的训练手段。当负荷适宜( 即跳深高度 适宜) ，则下肢伸肌能够得到适当拉长，适当拉长肌肉一方面可以提高肌肉牵张反射 的效果，另一方面，被拉长肌肉中的弹性成份储备了弹性势能，并随后在缩短过程中 释放利用，使人体腾空高度或远度相应增加。在目前跳深练习中，主张依据学生自身 身体素质的不同，采用适合自己适宜的高度跳深发展其爆发力。 2 3 2 3 大幅度训练法 学生在进行负重训练时，要把超过最大动作幅度的练习包括在内。比如要在几个 类似的练习中进行选择，应该选择一个用力距离较大的那种练习。学生在反复作几次 正确的动作之后，在肌肉处于充分收缩姿势时暂短地停留一下，使肌肉处于等长( 静 力性) 收缩状态，肌肉的最大力量就可以得到充分增加。 2 3 2 4 递增训练法 采用逐渐增加阻力的方法，保证动作速度和负荷重量的稳固提高。每组练习所采 用的负荷重量以能够正确举起六次的重量为准，当动作速度达到极限的程度时，再将 负荷量增加至只能完成六次的重量，如此反复。 2 3 3 有氧耐力训练手段 2 3 3 1 持续负荷法 持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法。其特点是负荷量大，没有间歇。采用持 续负荷法训练时，每次负荷时间不少于3 0 分钟。对有一定训练水平的学生负荷时间 可以达5 0 , - - , 6 0 分钟。练习强度可以通过测定心率等方法计算，心率可控制在每分钟 1 5 0 - - - - 1 7 0 次。 2 3 3 2 间断负荷法 是一种采用各种强度的重复刺激，并在练习之间按预定计划安排间歇时间，不完 全休息的训练方法。这种方法对发展耐力水平非常有效。短距离或中距离间歇训练心 率应达到1 7 0 - 1 8 0 次分。长距离间歇训练心率应达到1 6 0 , - - - , 1 7 0 次分。只有用较大 8 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 强度才能有效提高心脏功能，达到发展有氧耐力的目的。负荷数量一般以距离和时间 来标识。其基本要求是一次练习负荷数量不要过多，若一次练习负荷数量多，持续时 间长，则会导致强度下降，不利于心脏功能的提高。练习持续时间可根据练习任务和 运动员本身情况确定。每一次练习的持续时间，可分别为1 5 秒 - 9 0 秒，2 8 分钟等。 在训练中较多的是6 0 - 9 0 秒。但整个练习持续时间应尽可能延长，应保持在半小时 以上。只有这样才能提高有氧的能力及心脏的潜在功能，并有利于意志品质的培养。 为实现对学生呼吸和心血管系统不间断的刺激，主要以心率来控制间歇时间。其基本 要求是在学生机体尚未完全恢复( 心率恢复到1 2 0 - 1 4 0 次分) 时进行下一次练习。 这样可使学生在积极性休息阶段摄取大量氧气，并使整个练习过程的摄氧量和心搏量 都保持在较高的水平上。 9 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 3 结果与分析 3 1 学生四年身体形态测试指标的比较研究 身高是人体在立正姿势站立时从头顶最高点至地面的垂直距离。身高是反映人体 骨骼生长发育的重要指标。影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环 境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚、远近亲婚配等等。 体重是指身体的重量。体重包括脂肪重量和非脂肪重量( 又叫去脂体重或瘦体 重) 。体重是反映人体营养状况和肌肉发育程度的敏感指标。它受性别、生活水平、 年龄、体育锻炼、疾病等因素的变化而变化。在一个完整的自然天内体重的变化规律 是早晨晨起时最轻，午饭后体重达到最高点，晚睡前体重开始逐渐下降。 胸围指人体胸部外圈的周长。它表示胸部肌肉和胸廓大小的发育情况，在一定 程度上能反映学生身体形态和呼吸器官的发育状况。因此，胸围对某些运动项目的选 材具有重要意义。 肩宽是反映人体体型特点和横向发育水平的重要指标。是指左右两肩峰点之 间的直线距离。 从表1 可以看出，吉林省篮球专项男性大学生的身高从2 0 0 6 年入学时的1 8 1 2 3 厘米，增长到2 0 0 9 年的1 8 3 5 4 厘米，四年共增长2 3 1 厘米，其中，2 0 0 6 与2 0 0 7 年、2 0 0 8 与2 0 0 9 年年增长值之间有显著性差异( p 0 0 5 ) ；体重从2 0 0 6 年入学时的 7 1 3 4 千克，增长到2 0 0 9 年7 4 0 3 千克，四年共增长2 7 千克，各年年增长值之 间有显著性差异和非常显著性差异( p o 0 5 或p o 0 1 ) ；胸围从2 0 0 6 年入学时的8 7 0 7 厘米，增长到2 0 0 9 年8 9 0 l 厘米，四年共增长1 9 4 厘米，其中，2 0 0 6 与2 0 0 7 年、 2 0 0 8 与2 0 0 9 年年增长值之间有非常显著性差异( p o 0 1 ) ；肩宽从2 0 0 6 年入学时的 4 1 2 4 厘米，增长到2 0 0 9 年4 3 1 8 厘米，四年共增长1 9 4 厘米，其中，2 0 0 6 与2 0 0 7 年、2 0 0 7 与2 0 0 8 年年增长值之间有非常显著性差异( p 0 0 1 ) 。 表1 吉林省篮球专项男大学生四年身体形态指标比较表( x s ) 年度指标身高c m 体重l 【g 胸围c m肩宽c m 2 0 0 6x4 - s1 8 1 2 3 4 - 5 4 77 1 3 4 4 - 7 2 68 7 0 7 + 5 2 54 1 2 4 4 - 2 2 5 2 0 0 7 x 士s l81 71 + 5 5 471 9 3 4 - 6 8 48 8 12 4 - 4 9 2 41 - 3 2 = 1 ：2 51 2 0 0 8x4 - s1 8 2 0 1 4 - 5 5 17 3 2 0 士7 1 98 8 2 4 + 5 4 54 2 2 7 4 - 3 2 0 2 0 0 9x4 - s1 8 3 5 4 4 - 5 4 9 7 4 0 3 4 - 7 4 4 8 9 0 1 4 - 5 4 6 4 3 1 8 + 2 5 8 2 0 0 6差值0 4 8 5 90 5 8 9 51 0 3 4 10 0 8 7 6 1 0 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 。t2 2 4 6 82 0 5 7 65 2 0 4 50 9 4 2 6 2 0 0 7 p 丰幸 2 0 0 7 差值0 2 8 6 4 1 2 7 2 4o 11 2 70 3 4 9 8 -t1 1 3 3 5 1 4 6 7 3 90 5 5 7 6 3 1 4 0 9 2 0 0 8 p 幸 幸幸 2 0 0 8 差值0 5 1141 0 8 3 7 00 7 8 4 0 0 4 7 9 4 一t2 3 0 2 32 8 4 3 93 5 7 0 2 4 0 7 1 7 2 0 0 9 p 幸牛 幸 幸 注：宰表示p 0 0 5 ) ；胸围从2 0 0 6 年入学时的8 3 5 7 厘米，增长n 2 0 0 9 年8 5 4 4 厘米，四年共增长1 8 7 厘米，其中，2 0 0 7 与2 0 0 8 年年增长 值之间有非常显著性差异( p o 0 1 ) ；肩宽从2 0 0 6 年入学时的3 5 7 3 厘米。增长至u 2 0 0 9 年3 6 8 2 厘米，四年共增长1 0 9 厘米，其中，2 0 0 6 与2 0 0 7 年年增长值之间有非常显著 性差异( p 0 0 1 ) 。 表2 吉林省篮球专项女性大学生四年身体形态指标比较表( x 士s ) 3 2 学生四年身体机- 。- 卜：m 、1 1 试指标的比较研究 生理机能水平是指机体新陈代谢的功能，指标有安静脉搏、血压和肺活量。 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。它是评价人体呼吸系 统机能状况的一个重要指标。肺活量作为反映呼吸机能的生理指标和体格发育指标有 吉林省体育院校篮球专项学生体质状况及训练效果的研究 非常明显的相关。青少年时代，肺活量受身高影响较大。但在成年阶段，身高的影响 逐渐减弱，体重成为影响肺活量的体格指标。一般而言，体重越大，肺活量的额、值 一般越高，但是这些肺活量中有很大部分用作身体为克服自身负荷而表现出的生理性 代偿。 从表3 可以看出，调查对象中男性大学生脉搏从2 0 0 6 年入学时的6 6 9 7 次分，变 化至i u 2 0 0 9 年6 1 6 2 次分，四年共降低5 3 5 次分，其中，2 0 0 6 、2 0 0 7 、2 0 0 8 年年降 低较明显，2 0 0 9 年年基本稳定，其中，2