大学生心理健康之我的情绪我做主.ppt

此 时 情 绪 此 时 天,第四讲 控制情绪 绽放笑容 高职高专学生的情绪管理艺术,一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。 马克思,成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。 拿破仑,心灵引导,喜怒哀乐关键词 情绪无时无刻不伴随着我们。亲爱的同学们，你知道情绪对我们的人生有多重要吗？没有情绪的人生就好像没有花草点缀的荒原一样没有生机。请大家想想，有哪些成语是形容情绪的，请小组讨论后写在任务书上。,一、关键词 喜： 欣喜若狂 怒： 勃然大怒 哀： 肝肠寸断,惧： 不寒而栗 爱： 痴心不改 恶： 深恶痛绝 一般认为，写出的情绪词越多，说明你对自己情绪的觉察能力越强。,二、你想起了什么 准备一张白纸，从上面写出的情绪关键词中选择30个，写在下面。 我的选择的词是： 然后扫视一下这张纸，回答下面的问题： 这些词中有哪几个使你联想到了一些经历，你愿意将这些经历与他人分享吗？ 有一些联想可能是你挥之不去的阴影，你想过勇敢地面对和处理它吗？,情商训练,傍晚时分，他下班回到家，一进门，她起身相迎，关心地问道：“回来了，你今天还好吗？” 他放下公文包，叹了口气说：“还好。” 此时他心想不妙，跟了过来，再问：“到底怎么样？，今天早上的合约谈成了没有？客户喜不喜欢你的方案？” 他顿了一下，脸转了过去：“还可以啦！” 她提高了声调，身体也亦步亦趋地移到了他的眼前：“什么叫还可以？到底是喜欢还是不喜欢？” 他微皱了一下眉头，声调也随着高亢起来了：“没事啦！” 她恍然大悟，赶忙又说：“怎么了？出什么错了？” 他脸上的线条更僵了：“没有出错，我不是跟你说还好吗？”,她愈想愈担心，决定以柔克刚，于是努力让声音充满了温柔：“你为什么不说出来呢？如果有什么事，你尽管跟我说。” 他终于耐不住了，双手一挥，大声吼着：“你烦不烦啊！我不是跟你说，还好，没有问题嘛！” 然后他很生气地走开，留下既委屈又生气的她。 这场沟通哪里出了问题？ 怎么解决？,情商测试：,场景1： “期中考试的试卷发下来了，我又没考好。我不敢告诉父母，为了供我上学他们拼命地赚钱，已经很辛苦了。我不想让他们知道。每天早晨起来，我都鼓励自己要努力地学习，但是感觉压力很大，要考上重点好难呀!”你会如何回答? A你要想开一点，面包会有的，只要努力一定能考上的。 B你不用太悲观，这次好多人都没考好。 C你应该告诉你的父母，他们也许能帮你，和你一起想办法。 D你不敢把这件事情告诉父母，怕他们担心你。可是你的压力也非常大，不知道自己一个人是否扛得过去。,“我最近倒霉透了，谈了两年多的女朋友居然把我给甩了。哎，我真郁闷死了!”你会如何回答? A.你怎么这么想，一次失恋就成这个样子，也太没出息了。 B.哎，是挺倒霉的。你再想想有没有什么跟她和好的办法? C.我比你更倒霉呢，我都被人家甩过两次啦。 D.不用这么难过，俗话说得好，天涯何处无芳草，改天我帮你介绍一个更好的。 E.谈了两年的女朋友居然和你分手了，你一下子接受不了这个事实，所以觉得生活没意思了。,情商测试：,判断真笑还是假笑？ 微表情lie to me,（一）高职学情绪反应的特征 1、丰富性与复杂性,高职学生的情绪所涵盖的内容是十分丰富的。有政治方面的、道德方面的、经济方面的，也有社会方面的、家庭和恋爱婚姻方面的，以及人际交往上的、事业上的，等等。,2、阶段性和层次性 （1）阶段性 （2）层次性,3、冲动性与理智性 心理学家霍尔（G.S.Hall）认为,青年期处于“蒙昧时代”向“文明时代”深化的过渡期，其特点是动摇的、起伏的，出现了相互对立的冲突，他把这一时期称为“狂风暴雨”时期。高职学生在情绪体验上特别强烈和富有激情，他们的意志能力的发展又不够完善，理智驾驭不了情感，情绪一旦爆发就难以控制，甚至表现为一定的盲目狂热和冲动。,4、心境性与波动性 高职学生可能因为一次成功而激情万丈，也可能因为一次偶然的失败而意志消沉。这不仅与他们生理、心理发展特点有关，也与生活经验的欠缺有关。 5、外显性与内隐性 高职学生对外界刺激反应迅速、敏感，喜怒哀乐常形之于色，较成年人外露、直接，但与中学时代相比，高职学生有时会文饰、隐藏自己的真情实感，或抑制自己愤怒、悲伤的情绪，形成外部表现与内心体验的不一致，表现出内隐、含蓄的特点。,高职学生存在过度焦虑现象的表现和原因：,首先，是入学适应困难。,其次，是学习问题，如考试焦虑等。,最后，是求职就业。,再次，是人际交往。,（二）焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。,“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。” 古希腊学者毕达哥拉斯,宣泄情绪的方式：,4、心理暗示,暗示是通过语言的刺激来自我调节情绪的方法。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。,心理学认为一个人随时可以通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪，因而也可以通过自我暗示显示出正、负情绪。,心理训练营情绪体验,【目的】认识情绪的多样性，了解情绪是可以调节和控制的，初步学会和控制不良情绪 【时间】15分钟 【操作】首先，让同学们欣赏一段 【分享】指导者引导大家把讨论的重点集中到能否说出自己的人生目标，听了别人的意见后自己是否有修正的想法，小组内以什么为标准决定逃生者的次序等问题上。,活动二：点歌台祝你平安 歌曲祝你平安不仅可以深情表达对亲朋好友平安、幸福的良好祝愿，还向他们娓娓道出了拥有平安、幸福的方法。你还能列举出哪些歌曲具有情绪教育意义呢？小组讨论答案写任务