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文档简介
南京月子会所 ,腰痛是产后的常见症状之一,由于怀孕期间的内分泌出现异常,导致产妇的腰和骨盆处的韧带变得松弛,脊柱变形。,南京月子会所 ,所以孕妇分娩后会出现腰痛,这种情况属于正常现象,多数人会慢慢恢复正常,但是一些护理不当的就会落下病根。如何预防产后腰痛呢?,南京月子会所 ,1、注意休息 怀孕期间要保证充足的睡眠,注意休息,才能让腰部得到很好的放松。,南京月子会所 ,2、避免久蹲弯腰 准备一个高度合适的台子,将纸尿裤、尿布、爽身粉等常用物品放在上面,方便新妈咪使用,可以避免经常弯腰做这些事情。,南京月子会所 ,3、正确哺乳姿势 正确、适合的哺乳姿势不仅可以避免妈妈们因喂奶产生不适症状,还能够让宝宝舒适的进食。哺乳的姿势有很多种,选择适合自己的才最重要。哺乳时全身的肌肉要放松,膝盖、腰后最好垫上枕头。,南京月子会所 ,4、保证充分的运动 每日早晨起床后,多活动腰部,平时可多做伸展腰肌、收缩腰肌等运动。如果感到腰部不适,则可以采用按摩、热敷疼痛处等方法。这种方法能够促进血液循环,改善腰部症状。,南京月子会所 ,5、避免产后肥胖 肥胖会给脊椎带来过大的负荷,产后水桶腰,是很多新妈咪都会出现的问题,就是因为这个过重的腰肢,迫使脊椎发生变形,造成产后腰痛。适当的控制体重,可减轻腰部负担,避免腰肌损伤。,南京月子会所 ,以上就是预防产后腰痛的5个方法,新妈咪要特别在减肥的
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