春季防流感小常识.docx

春季防流感小常识春季，由寒转暖的天气和逐渐加大的空气湿度，给各种致病的细菌、病毒在呼吸道的生长创造了条件，流感、肺炎等疾病常易发生。春季患流感的病人主要症状有：突然发烧并持续高烧，体温高达3840摄氏度，头痛、咳嗽、打喷嚏、全身酸痛无力等。身体健壮的人，一般7至10天可恢复。预防流感第一招：健身 “正气存内，邪不可干”，提升身体机能，增强免疫力，流感不足“畏”也，健身的方法因人而异，散步，慢跑、打太极拳、练瑜伽等都是不错的选择。 预防流感第二招：合理的饮食 通过合理调配饮食来加强营养。要保证其有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。可有意识地多补充一些水果和维生素类药物。日常多喝温开水，多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能；大量的水可以将病毒从你身上冲走。日常多吃点吃蒜、葱 蒜含有植物抗生素，可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱（包括洋葱）效果更佳。如果不喜欢葱 蒜的味道可采用药茶方法1：大青叶、板蓝根、贯仲各30克，水煎代茶饮，每日一剂。2: 黄芪20克，红枣、枸杞各12克。所有材料均放入锅中，冲入适量滚水略焖约15分钟即可。预防流感第三招：按摩按摩可以舒通经络，对养生保健有很好的作用。以下提供两个手法方法1：搓手：两手伸开对掌相搓，不少于36次。手三阴经汇聚于手，搓手可运五脏、调经络、防治感冒； 按搓太阳穴：以中指螺纹面轻轻向后按揉太阳穴不少于60次，以感到微微的酸胀为度； 擦鼻：以两手掌的大鱼肌对搓，待摩擦发热后沿鼻翼两侧下擦； 按迎香穴：以中指指端紧按鼻翼两侧迎香穴，顺反时针各按摩36次，之后在穴位上加压重按几下，至有酸胀感为宜； 揉合谷穴：合谷穴位于虎口第二掌骨旁，先用一手拇指在另一手合谷穴上正反时针摩擦36次，然后重按几下，使其有酸胀麻木感，再换手。揉耳后高骨：用中指指肚轻轻揉按100次。作用：清热、止痛消化系统保健按摩手法说明：感冒容易引起消化系统疾病，可配合此套按摩手法预防和治疗厌食、腹胀、腹泻、便秘等。还可用于日常消化系统保健，并可配合贴敷治病。摩腹：以肚脐为中心，用手掌在腹部画圈按摩，顺时针81次，逆时针81次。注意保持匀力、匀速。按揉足三里：顺时针按揉200次。按摩此穴位应稍微用力，有酸、胀、痛感为好。方法2:穴位是在颈后侧称为“大椎”之处。挺直身体、颈部向前倾，在颈根处有块隆起的骨。在此隆起骨中，最接近颈部上面的骨称为第7颈椎、其下降之骨（第一胸椎）间凹洼的中心，即是称为“大椎”的穴位。强力按压此穴位，能促进组织的发达，使身心一面作用旺盛，一面控制体内代谢。进而增加对病毒的抵抗力。首先，深呼吸，在气止时用食指强力按压穴位，缓缓吐气。经6秒钟后，再慢慢的放手。以此要领重复做10次到30次。用这种治疗法几乎可治愈感冒，如果还未能完全复原请再试试以下的治疗方法。从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左右各2厘米左右之处。此穴位称为“风门”，治疗要领同上（手无法到达请别人帮忙），连续做10次。预防流感第四招：消毒1:个人消毒口、鼻洗漱，食醋一份加开水一分等量混合，待温，于口腔及咽喉部含漱，然后用剩余的食醋冲洗鼻腔，每日早、晚各一次，流行期间连用5天。如果受不了醋的味道。可每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。用野菊花30克，水煎含漱或喷润咽喉效果也很好。2：空间消毒空间消毒法：这种方法适用于家庭住房，将食醋一份与水一分混合，装入喷雾器，于晚间休息前紧闭门窗后喷雾消毒。新式房屋或楼房以每立方米空间喷雾原醋25毫升。个人推荐:用艾叶、苍术、雄黄各15克，燃烧以烟熏消毒居室，每日一次，连续3-5次。 另：每日要开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新预防流感第五招个人防护1：流感流行期间暂停集会，暂不探亲访友，不到人群密集的地方活动，出门、戴口罩。与他人保持1米的距离。咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可以溅到约70厘米远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到这个距离之外，如果在楼梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。所以最好要戴上口罩。2：病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你应经常洗手。并勤洗双手，以防通过接触传播。3：小心封闭的空间。空气不好的办公室、教室等是很容易传染上感冒的地方。因此我们应该做到每天让办公室、教室等人多的空间多通风。4:不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。春季公共卫生小常识又是一年春天，天气多变，乍暖还寒，是流行疾病高发季节。各位师生员工在忙碌的学习、工作之余，也要关心自己的身体，现特向大家介绍一些春季公共卫生小常识。一、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。二、搞好寝室环境卫生，保持室内和周围环境清洁。三、养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。四、保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。五、经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。六、要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。七、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。八、如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。九、当感染流行疾病时，应主动戴口罩，与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。十、不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。春季校园生活小常识学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子，为此特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助：1、医疗保健常识A、 什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。 发热，体温在38.5以上； 各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）； 各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血等； 昏厥、休克、抽搐、眩晕； 急性中毒，如药物中毒、食物中毒等； 呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物； 急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等； 急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤； 严重的腹泻、呕吐。B、 如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： 要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 从事适度的文娱、体育活动。 必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。2、饮食卫生常识A、 果蔬的健康吃法 清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。 择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。 对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。 加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。 B、 用蔬果防病治病 扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。 咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。 口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。 便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。 打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。 消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。 晕车：咀嚼一些小姜片。C、 能防治感冒的食物 用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。 长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。 食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。 具体来说，希望能做到以下几点： 要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。 珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应 该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。从事适度的文娱、体育活动。 必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。46个不得不知的生活小常识1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6. 喝豆?#123;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石9.睡前三小时不要吃东西.会胖10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11.刚出炉的面包不宜马上食用12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水八大杯14.每天十杯水.膀胱癌不会来15.白天多喝水.晚上少喝水16.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17.多油脂的食物少吃.因为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18.下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21.最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下24.酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25.掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.?#123;味过重的料理26.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31.抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32.饮酒导致肝硬化.引发肝癌33.