课件：秋冬养生美容.ppt

四季养生与美容,“以自然之道养自然之身”,四季养生原则,春夏养阳,生而勿乏,长而勿亢,秋冬养阴,收而勿亏,藏而勿僵,春捂秋冻 慎避虚邪,本草纲目：“经云必先岁气，毋伐天和。故春月宜加辛温之药，薄荷、荆芥之类（生升），以顺春升之气；夏月宜加辛热之药，香薷、生姜之类（长），以顺夏浮之气；长夏宜加甘苦辛温之药，人参、白术、苍术、黄柏之类（ 化），以顺化成之气；秋月宜加酸温之药，芍药、乌梅之类（收），以顺秋降之气；冬月宜加苦寒之药，黄芩、知母之类（藏降），以顺冬沉之气。” “顺时气而养天和也”,秋季养生与美容,秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，其秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 素问. 四气调神大论,秋三月： 农历：七、八、九月份。立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。2210C 特点：由化到收，阳消阴长； 阴精内藏，阳气内收。 阳光灿烂，秋高气爽， 空气干燥，天气稳定。 冷热相激，秋风秋雨 阴雨连绵，见“秋黄梅”。,养生原则,养阴敛阳，养“收”之气 重在：秋冻,生理变化： 阴阳：成形大于化气 脏腑：五脏阴精收藏,阳气内敛。 肺与大肠，津液相对亏虚。 情绪：情绪容易低落，凄凉悲伤。（褪黑素） 形容：皮肤干燥，缺乏水分，毛发脱落，鼻干咽燥，口唇干裂 二便：小便短少，大便干结。 体力：春困秋乏（补偿夏耗）。,疾病： 但凡春秋之际，故疾发动之时，切须安养。 感冒（秋燥）、支气管炎、哮喘、胃溃疡、风湿病、神经痛、皮肤瘙痒、肠炎。 有病食积痰浊及外感者，宜针灸。,精神养生： 秋天阴雨绵绵，光照减少，花木凋零，触景生情：悲凉凄凉。“阴雨绵绵助凄凉”。 宁静平和：秋游、登山、日光浴,起居调摄：,宜“秋冻”：“宁可常留三分寒，不可棉裹一身汗”应阴津内敛，阳气内收。过暖则阴津耗伤，阳气外泻，防碍收藏。 秋高气爽，重阳登高（体力、精神） “运动发热，汗将出未出”为好 清晨闭目叩齿，津液下咽，可以祛除秋季燥热。 双手搓热熨眼，于秋季最为养眼。,养生宜行咽津功：甘露、琼浆。外濡皮毛肌肤，内泽五脏六腑。 李时珍：“若久唾，则损精气，成肺病，皮肤枯涸。故曰远唾不如近唾，近唾不如不唾”,饮食调养,1、“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。减辛增酸以养肺气，适当多食酸味的应节果蔬；不可辛辣芳香发散汗出煎炸烧烤之品。 2、“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。 3、渐补有序，因人而异,不可一入秋胃口开，即大补特补。 芳香化湿，健脾开胃，素食为主渐补小补。 酸味食品：柑橘、山查、醋等 “秋冬养阴”：黄精、玉竹、百合、何首乌、芝麻、核桃、蜂蜜、秋梨、柑橘、冰糖、麦冬、冬瓜、藕、蜜枣、胡萝卜、沙参、山药、马蹄、甘薯、白木耳、枸杞子、冬虫夏草、龟鳖、阿胶、螃蟹、蜂蜜、乌鸡、猪蹄、松子仁、柏子仁、麻子仁。适当加陈皮、砂仁、山查、谷芽等。,桂花： 口干咽燥：桂花、冰糖、绿茶 咳嗽痰多：桂花、杏仁、桔梗 胃病嗳气：桂花、粳米 妇女闭经：桂花、荔枝肉、红糖、黄酒 菊花： 疏风、清热、平肝、明目、解毒,秋季水果： “一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”。 柿子大寒之品，胃寒者不宜。不宜空腹吃。除了龙眼、葡萄等，多数是凉性。 “天气虽热，不可贪凉； 瓜果虽美，不可多吃”,螃蟹：姜汁红醋，紫苏汁冬瓜汁。 清热毒，散瘀血，续筋骨 不宜：脾胃虚寒、时感未清， 痰嗽便烂、心脑血管。 避免与红柿子同食 须：鲜活,如果夏季好吃冷物过多，可以用槟榔、生姜、厚朴，使冷物泻出。,秋季美容： 秋季是减肥的关键时间。 皮肤干燥：水果及维生素A丰富的果蔬，胡萝卜、柑橘、南瓜、奶油、蛋黄、肝脏。 洗面：用软水（雨水、雪水、泉水）；不用硬水（井水、河水）和热水。可以用硼酸软化,冬季养生与美容,“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。,冬三月：农历10、11、12月。立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。10C以下。 特点：阴气盛极，寒气当令， 阳气潜伏，万物封藏。,生理变化： 吸收旺盛，阴精固秘 腠理密闭，伏阳在里,养生原则,敛阳护阴，收藏为本，无扰乎阳,疾病： 冠心病、脑中风、哮喘、支气管炎、肺炎、关节炎、胃溃疡、结肠炎、慢性肾炎、抑郁症、皮肤皲裂。,精神养生：沉静潜藏，少动大心思,起居调摄： 无扰乎阳：动神、过暖、汗出、劳作、早起、饮食 “寒从脚起，冷从腿来”，脚部保暖，热水洗脚。搓涌泉。 “饭后三百步，睡前一盆汤” 天寒暖身先暖心：脚保暖，胸背部保暖,不宜取暖过度，尤其大火烘烤手心足心，引火入心，令人烦躁失眠多梦。 足热足寒皆伤心，足温则心自平。 秋月宜冻足冻脑；冬月宜温足冻脑。 不宜房事过多，节制性欲。 多睡觉，早卧晚起，必待日光。不宜早运。,饮食调养,1、“肾主冬，肾欲坚，急食苦以坚之，用苦以补之，咸泻之”。减咸增苦以养心气，使肾气坚固，不可过咸伤心。 2、滋阴潜阳，热量较高的食品。血肉有情之品。 鳖肉、龟肉、牡蛎、海参、鳗鱼 3、通脉活血：每于清晨饮醇酒一杯。 4、温补抗寒：羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、虾。冬至后，“逢九一只鸡，来年好身体”。草鸡为优，乌鸡为上品。仔公鸡性属阳，善补虚弱，对促进青少年发育作用较好；母鸡性属阴，对年老体弱，产妇尤其适。,冬令进补：秋冬养阴，冬不藏精，春必病温,适合人群：体弱多病，年老体衰，慢性病患者，营养不良，疾病恢复期. 因人而异： 气虚者：人参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、红枣 血虚者：当归、熟地、何首乌、白芍、阿胶、龙眼肉 阴虚者：沙参、麦冬、石斛、玉竹、黄精、百合、枸杞子、女贞子、龟板、鳖甲、黑芝麻。夏至一阴生，宜养阴 阳虚者：鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、仙茅、淫羊藿、杜仲、串断、益智仁、冬虫夏草、蛤蚧、核桃、紫河车、菟丝子。冬至一阳生，宜养阳,冬令进补四忌,无虚滥补 虚不受补 闭门留寇 守药待康,腊梅花： 咽喉肿痛：腊梅花、大青叶、青果、胖大海 梅核气：腊梅花、玳玳花 水仙花： 妇人五心烦热，月经不调：水仙花、干荷叶、赤芍,冬季美容： 增肥减肥 皮肤保养：饮食、睡眠、护肤品,考试辅导,五脏与美容的关系 神气美容辨证 面色美容辨证 美容方剂的分门别类及基本组成 美容方剂的基本原理 具体方剂： 美容饮食,大肠经、胃经、脾经、肝经、膀胱经、任脉、奇穴、 起止于面部的主要经脉、穴位 皮肤深层清洁 面色变化 黑眼圈 保水保湿 形体调节：肥胖部分 调神：按治法分类；按症状分类 代谢综合征的针灸治疗部分,痤疮、黄褐斑的针灸治疗 痰湿体质、瘀血体质,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际