理性地生产感性的笑容.doc

编辑：孝高健康教育处第十八期健 康 教 育 报 孝 丰 高 级 中 学理性地生产感性的笑容在功利的喧嚣中固守几分本真努力地寻找诗意和真爱与每一个匆匆迈出的脚步同行相信诗和爱都可以呼吸成不了红花做大地拥抱的绿草如果烟雨不来桃花不开这份感受也会成为别样的记忆爱过痛过珍惜过奋斗过才能留下一片宁静港湾给心海固着萱草一瞬间的绽放血泪能否润泽心中的那支玫瑰欣赏生命每一个的美丽悠然之间春暖花开芳草碧连天太阳直射带来月光反射它的影区能无牵无挂快速通过生活的沉重本影似的梦打开阳台上的窗口就飞出色彩章健良二00七年六月在冬天，由于外界气温很低，人体为了抵御严寒，皮肤长时间处于“收敛含蓄”状态，血管收缩，减少了体热的散发，以维持体温。因体表血管的收缩，内脏器官的血流量增加，供给大脑的血液也相对增加，使大脑细胞供氧量充足，所有人们往往在冬天感到精神焕发，头脑清醒。但到了春天，气温逐渐回升，天气变暖，气压往往较低，人体生理机能也随之变化，皮肤血管和毛孔逐渐扩张，皮肤里的血液循环旺盛起来，而供给大脑的血液和氧气就相对减少，导致了脑神经细胞的兴奋程度降低，人的注意力就不易集中，因而显得反应迟钝，易感疲劳。再有，春天太阳直射点逐步北移，白昼变长，黑夜缩短，所以人们常有困意之感。据科学家分析，有人认为：春天到来，人们的活动时间明显增多，人体内的维生素Bl就显不足。维生素Bl担负着刺激神经活动的“重任”，其量不足，神经则怠惰。还有人认为：生物钟节律的变化，是春困的主要原因。欲战胜春困，并不一定需增加睡眠时间，而应该做到早睡早起，起居有序，特别应注意坚持体育锻炼，经常到室外参加各种活动，以提高人体适应外界气候变化的能力。方法1 触觉刺激困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消除春困的目的。方法2 视觉刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山颠，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。良好的视觉刺激有助于消除春困。方法3 味觉刺激吃一点苦酸麻辣的食品，也可以泡一杯浓茶或咖啡，以解困意。方法4 嗅觉刺激困倦时，可以闻闻风油精、清凉油、花露水，可以驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。方法5 听觉刺激困倦时，常听一些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话以及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。方法6 活动肢体困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。人生必须渡过逆流才能走向更高的层次，最重要的是永远看得起自己。有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！提示：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入枯井里，会被各式各样的泥沙倾倒在我们身上，而想要从这些枯井脱困的秘诀就是：将泥沙抖落掉，然后站到上面去。问题：你的时间无限，长生不老，所以最想做的事，应该无限延期？回答：不，傻瓜才会这样认为。然而我们却常说，等我老了，要去环游世界；等我退休，就要去做想做的事情；等孩子长大了，我就可以我们都以为自己有无限的时间与精力。其实我们可以一步一步实现理想，不必在等待中徒耗生命。如果现在就能一步一步努力接近，我们就不会活了半生，却出现自己最不想看到的结局。夏季气温高 ,是疾病的高发季节 ,生活中人们只注重生理卫生保健 ,却忽略了心理的保健。夏季的心理卫生保健应注意以下事项 :应用心理学原理战胜高温酷暑 :藐视高温 ,确立战胜高温的信心 ,关键是不能怕热。望梅止渴事实上也是一种暗示作用 ,这一原理用于预防中暑谓“思寒防暑” ,既然望梅能止渴,思寒也能降温消暑 ,避开令人燥热的颜色和景物。“心静自然凉” ,这是对人们心理状态的总结 ,要热中求静 ,情绪要安定。注意夏季人际交往中的心理卫生 :炎热和酷暑会使人的心情烦躁、不安 ,或者头晕脑胀,萎靡不振 ,工作效率下降。因此 ,夏天人的火气都大 ,不仅表现在家庭矛盾增多 ,朋友间的争吵增加 ,陌生人之间的纠纷更易发生 ,行为不端的犯罪率也有增加趋势。所以注意人际交往中的心理卫生非常重要。首先自己要冷静 ,遇事要注意克服冲动情绪 ;其次是要正确对待别人的冲动行为 ,以避免不必要的伤害。注意灾害和疾病情况下的心理卫生 :夏季自然灾害和人为的伤害事件容易发生 ,疾病也容易流行。一旦发生灾害、伤害或疾病后 ,心理上要做好认真防范 ,要努力减轻应激的强度,减轻自己的应激反应 ,并努力做好应激状态下的心理卫生工作 ,确保自己的身心健康。预防夏季情感障碍症 :夏季的高温天气 ,不仅对人体的生理影响很大 ,对人的心理和情绪也有负面影响 ,这就是心理学所讲的“夏季情感障碍症”。“夏季情感障碍症”的主要症状是情绪烦躁、多变、爱发脾气、思维紊乱、行为异常、记忆力下降 ,对事物缺少兴趣 ,对人缺乏热情。专家研究发现 ,人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大 ,低温环境有利于形象较佳的精神状态 ,而在气温回升变化幅度较大时 ,人的精神情绪容易产生波动。在正常人中 ,约有 1 6%的人在夏季会发生“夏季情感障碍症” ,尤其当气温超过 35、日照超过 12小时、湿度高于 80%,生理中暑和“夏季情感障碍症”的比例都会急剧上升。当然 ,造成“夏季情感障碍症”的内因还是人体对环境的不适 ,由此产生的食欲不