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第三章 自信是成功的基石 自信是成功的第一秘诀自信是成功的第一秘诀 爱默生爱默生 一个人只要有自信，那他就能成为他 希望成为的那样的人。 索洛维契克 自信是走向成功之路的第一步；缺乏 自信是失败的主要原因。 莎士比亚 在家庭或学校中会不会大声斥责别 人 是否在意别人对你的看法 面对陌生人是否害怕 接触到新事物时会不会慌乱 处于新环境时会不会感到害怕 老师对你说话时，你是否手足无措 一、自信的定义及其理论依据 Next 1 1、自信的定义：、自信的定义： 自信就是自己自信就是自己相信自己相信自己，在正确，在正确认识自己认识自己的基的基 础上，础上，知道自己知道自己的长处和优势，能愉快地的长处和优势，能愉快地接纳自己接纳自己 ，相信自己相信自己的能力和才干。（的能力和才干。（晏子使楚晏子使楚） 2 2、自信的理论依据：、自信的理论依据： 在心理学上意义上，每个人都存在两个在心理学上意义上，每个人都存在两个“我我” ：一个是呈现于外部世界的现实的：一个是呈现于外部世界的现实的“我我”；另一个；另一个 是个体主观意识到的是个体主观意识到的“我我”，即自己心目中的，即自己心目中的“我我 ”，也称自我。事实上，认为自己是一个什么样的，也称自我。事实上，认为自己是一个什么样的 人，某种意义而言，比他真正是怎样一个人更重要人，某种意义而言，比他真正是怎样一个人更重要 。（蝴蝶的故事：一个人两种心态）蝴蝶的故事：一个人两种心态） 东方小故事晏子使楚 春秋时期，齐国和楚国都是大国。有一回，齐王派大夫晏子出 使楚国。楚王仗着自己的国家强盛，想乘机侮辱晏子，显示楚国的 威风。楚王知道晏子身材矮小，就叫人在城门旁边开了一个五尺来 高的洞。晏子来到楚国，楚王叫人把城门关了，让晏子从这个洞钻 进去。晏子看了看，对接待他的人说：“这是个狗洞，不是城门。 只有访问狗国，才从狗洞进去。我在这儿等一会儿。你们先去 问个明白，楚国到底是个什么样的国家？”接待的人立刻把晏子的 话传给了楚王。楚王只好吩咐大开城门，把晏子迎接进去。 请问：晏子的表现怎么体现了自信？ Back 蝴蝶的故事： 有一女生对自己的相貌很自卑，不敢主动与人交往，不能与人 自然的交流，她陷入了恶性循环。有一天，她的头上飞来一只美丽 的蝴蝶，路人都向蝴蝶投去欣赏的眼光。她不知道蝴蝶的存在，误 以为人们很赏识她。从此她坚信自己也很美，开始自信乐观的与人 交往。令人惊讶的是，愿意与她交往的人越来越多，她的生活开始 进入良性循环。 请问：是什么力量使这个故事中的女生发生如此大的变化？为 什么？ 展 示 自 信 者 的 风 采 活泼 坦诚言行一致大度 轻松开朗幽默 勇敢果断虚心 英勇 胆大 乐观 二、自信的表现 自尊 自信 缺乏自信 自 卑 过于自信 自 傲 自 负 缺乏自信 忌妒 虚荣 三、正确认识自信，掌握适当尺度 相信自己 欣赏自己 要虚心 Back 虚 荣 讨论： 1、图片中的女孩只因别人的一句话而盲目减肥，摧残自己的身 体，最终住进了医院。她的这种做法是自尊自信的表现吗？你 在生活中有没有类似的行为呢? 2、在心理咨询时，一位女学生说：我总觉得同学们都瞧不起 我，仿佛都在有意孤立我。我觉得自己什么都不行，我不敢参 加集体活动，更害怕抛头露面。我真不明白这是怎么回事？ 在心理咨询时，一位女学生说 ：我总觉得同学们都瞧不起我，仿 佛都在有意孤立我。我觉得自己什 么都不行，我不敢参加集体活动， 更害怕抛头露面。我真不明白这是 怎么回事？ 自 卑 Back 自负的人自以为了不起，往往过高地估计自己，看 不起别人，自以为是。而且，自负者依据的事实是 虚假的，追求的目标根本不可能达到。 自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使 可以做得很好，也不敢尝试。 自负、自卑、自信的区别： 只有自信的人能够实事求是地看待自己 ，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺 点。 自负与自卑都是自信的误区。 自信者 既看到优点 又看到缺点 夸大优点 自负者 夸大缺点 自卑者 高估自己 低估自己 自卑者 自负者 自卑自负 活动四：请你观察 第二课 扬起自信的风帆 自信是成功的基石 第一集：有一头母狮，读了很多有关素质教育的书，觉 得自己的孩子迪奥完全可以培养成为一头完美的狮子。几年后， 少年狮子迪奥对自己和世界有了许多观察和思考。他发现，虽然 兽类都认为狮子是草原之王，但狮子有个明显的弱点，就是在中 长跑项目中的耐力要比羚羊弱。很多时候，就因为这个弱点，羚 羊从嘴边溜掉了。通过查阅文献和实验研究，他弄明白了，羚羊 耐力好的原因是他们的食物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷地 吃草。一周后，奄奄一息的迪奥被母亲送到医院。由于治疗及时 ，他恢复了体力，但坚持要继续吃草。他埋怨母亲中断了他的计 划，他说，再给他几天时间，效果就出来了，他会成为草原上真 正的王者。 迪奥刚开始出现了什么错误？出现这样的 错误原因是什么？如果你是迪奥的妈妈，你怎 么办？ 第二集： 几经劝说无效，母狮子在医生的建议下，带迪奥 定期去见心理治疗师。 心理治疗师为他安排了为期一个月的认知行为治疗 。治疗师首先帮助迪奥认识到他的错误观念即狮子没 有缺点才是真正的草原之王。而正确的观念是：不管 有没有缺点，狮子从来就是草原之王。成为草原之王 ，不是因为他没有缺点，而是因为他的优点突出。他 是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精 准的扑跳动作，而不是靠完美才称霸草原的。没有缺 点的狮子是不存在的。迪奥现在开始要努力接受自己 的缺点和优点，也就是接受作为一头狮子的特点和局 限。 想想：如果心理治疗师的认知行为治疗有效的 话，迪奥会树立怎样的心态？ 第三集： 一周的认知治疗后，迪奥的观念有所转变。心理治疗师给他安 排了行为治疗的作业： 1、 自己的优点和缺点都写在纸上，贴在墙上。迪奥写了很多： 我的优点：爆发力强 我的缺点：耐力差 2、 每天对着镜子说：虽然我有的缺点，但我仍是草原之王， 因为我有的优点。 3、 每周记录自己捕捉到的羚羊数，而不是从嘴边溜掉的羚羊数， 并把捕捉记录与同伴和家人分享。 4、 在捕猎失败时，告诉自己，我耐力的确比不上羚羊，但我要充 分发挥我的有时。下次捕食时，要靠得更近些再动手，并且一定要 选好顺风的位置。 第四集： 三年后，迪奥成了那片草原最好的 狮子。他是靠反应灵敏、捕食位置选择 恰当而成名的。当然，同其他狮子一样 ，他的中长跑成绩仍然比不上羚羊，但 他已经不在意这一点了。 思考： 为什么迪奥最后能成为草原最好的狮子？ 迪奥的故事给你什么启发？ 道理： 自信对理想的实现， 有着巨大的力量。 “荣誉班”的奇迹 美籍物理学家钱致榕来华时谈起他中学时 代的一段经历。那时很多学生作弊，不求上进 ，一位责任心很强的老师就从300名学生中挑选 60人组成了“荣誉班”。钱致榕也在其中。当 时明确宣布，是因为他们有发展前途才被挑选 出来的。对此，被选进的人十分高兴，对前途 充满信心、踏实学习，后来大多成了才。后来 钱教授遇到那位老师时，才知道这60位学生是 随意抽签决定的。 自信快乐的跨栏王子 刘翔“随便来，我不怕的” 雅典当地时间2004年8月27日，在雅典奥运会男子110 米栏决赛中，中国选手刘翔以12秒91夺得冠军并平了世 界记录。这也是中国体育代表团在奥运会田径项目上的 首枚金牌。下面是刘翔赛后接受记者的话： 随便来，我不怕的。(第一轮比赛过后) 阿兰约翰逊出局我当然很遗憾。(第二轮比赛过后) 没关系，我的起跑很好。(第三轮比赛过后，记者问他 起跑是否有点慢) 没想到今天会跑得这么这么的快，没有超风速吧。(决 赛过后) 舍我其谁的王者霸气 邓亚萍“我自信，我成功” 如果说是热爱把身高仅149厘米（作为运动员可谓“先 天不足”）的邓亚萍领进了乒乓球王国，那么，敢想敢 干、不断超越的执著追求则吹响了她夺取一枚有一枚金 牌的进军号角。她在训练和比赛中都有一种“舍我其谁 ”的“王者之气”，所顶下的目标就是打败所有的对手 ，夺取冠军。在16岁拿到了世界双打冠军后，她又树立 起“让所有奖杯都刻上中国人的名字，都刻上邓亚萍的 名字”的目标。令人赞叹的是她1993年便成为名副其实 的“大满贯”冠军得主。截止到1997年44届世锦赛，她 一共夺得18个世界和奥运冠军，堪为中国之最。 “要和自己斗”的“杨旋风” “我是杨扬，相信自己” 在2002年的盐湖城冬季奥运会上，杨扬为中国人 成功地完成了零的突破，摘得了两枚金牌。比赛后杨 扬告诉记者的第一句话是“我就是要和自己斗。 ”这名充满自信的女孩从来就没有服输的时刻。“我 知道以我平时的水平绝对比不过付天宇和王蒙，但我 不想输，相信自己有着绝对的比赛经验和应变能力， 应该说今天我超水平发挥了，能取得这枚金牌我相当 满意，这说明一个人努力了，就一定会超越自我，达 到更高的完美境界。” （ “我是杨扬，相信自己” 。这是杨扬在比赛中，心里不断地对自己说的一句话 ） 1、说一说上述材料留给你印象最深的是哪一点? 2、谈一谈他们成功的秘诀有哪一些？ 3、夸一夸周围的同学因自信获得成功的事迹。 4、聊一聊你自己因自信获得成功的经历。 针对上述材料，回答下列问题：针对上述材料，回答下列问题： 1、寻找个人自尊自信的支点 n要正确地认识和评价自己 n要全面地看待自己 n学会用发展的眼光看待自己 n“寸有所长，尺有所短” n天生我材必有用 满意不满意 n旁白： n话说，有一天上 帝把所有的动物 们都找到一起询 问 n各位： n你们是否 n对自己 n有什么不 n满意的 n地方。 都不满意 n 旁白： n上帝心想，你们能有 什么不满意的吗？N0 ，N0 n谁知几乎所有的动物 都对自己不满意 n小鸟抢着说： n上帝您看 n他们，小羊 n啊，小狗呀 n都有四条 n腿，瞧我只有 n两条腿， n这太不 n公平了。 旁白：鱼儿说： n你还说，看看我吧，我根本就没 有腿，每年的田径运动会我都不 能参加，这不是剥夺了我的权 利吗？ 旁白：青蛙翻着白眼 说： n你们有什么可抱怨的，我呢，我 呢，我既不属于水族，又不属于 陆族，名曰两栖动物，实则谁也 不要我，我的身份“特殊”得连动 物代表的资格都没有。 旁白：上帝生气 了 n上帝： n喂，老虎， 老虎在哪里 ！ n小狗： n老虎没来 找老虎 n上帝： n为什么？赶快打电 话喂，喂，老 虎吗？你为什么不 来呀？你可是百兽 之王呵 n旁白：老虎在电话 的那头说： n老虎： n什么百兽之王，我 的头上连犄角都没 有，你要我怎么出 门 没有满意的吗？ n上帝： n唉，扫兴， n真扫兴 n喂，嘿， n这里难道就没有 一个对自己满意 的吗？ n旁白： n这时一只小蚂蚁 爬到上帝的面前 细声细气地说： 自信的小蚂蚁 n 蚂蚁： n我对自己很满意。虽然我身材矮小， 不够强壮，但我却可以扛动比自己还 重的在西；虽然我没有翅膀不能飞， 游泳也不好，但我会造漂亮的地下宫 殿，还冬暖夏凉哩；虽然我一只蚂蚁 ，不起眼，但我们是个大家庭，我们 的亲人遍布全球，我们的生活很快乐 ，我们感到非常幸福。 想一想,说出来 不满意者原因何 在？ n蚂蚁快乐的原因 是什么？ 要善于发现自己的长处，发现自 己的长处，是自信的基础。有自信才 能有成绩，有成绩就会更自信。成绩 并不仅仅指奖杯与鲜花。今天比昨天 做得好一点，也是成绩，因为我们在 进步。 庄子中有个叫子舆的人 ，上天赋予他很多缺陷：驼背、 隆肩、脖筋朝天。朋友问他：“ 你讨厌自己的样子吗？”他回答 说：“不！我为什么要讨厌自己 呢！假如上天使我的右臂变成一 只公鸡，我就用它在清晨报晓； 假如上天使我的右臂变成弹弓， 我便用它打斑鸠烤了吃；假如上 天使我的尾椎骨变成车轮，精神 变成马，我便乘着它周游世界 每个人身上都存在一些不足，但并非每个人都 产生自卑。其中主要的原因就是面对不足时，你采 取了什么样的态度。 每个人都有自己的优点 和缺点，长处与短处； 只要扬长避短，充分发 挥自己的优势，本领就大。 著名数学家陈景润，语言表达能力差，教书吃力， 不合格。但他发现自己擅长于科研，于是增添了自信心 ，致力于数学的研究。有志者事竟成。1973年，陈景润 终于彻底突破了（12）的难关，他的论文在哥德巴赫 猜想研究方面，取得了绝对的世界领先地位。至此，人 类对于哥德巴赫猜想的探索，离（11）的“皇冠明珠 ”只有一步之遥了。 小王从小说话就结结巴巴，说一次话要停顿 几次。升入初中后，他勇于正视不足，并积极付 诸行动。课上他积极举手发言；课后他尽量和同 学在一起谈天说地，任何训练表达能力的机会， 我都不放过 几个月后，在班级举行的演讲比赛中，他获 得了第一名。 生活、学习中的不足是可 以弥补的。 2. 感受别人的欣赏. 他人的赞扬有助于我们确立自信 n别人肯定性的评价能增强自信。 n别人否定性的评价会削弱自信 3、成功的体验 n遇到挫败信心自然有所削弱，遇到成功 信心自然会增加。所以使自己经常尝到 成功的体验的话，自信自然会增强。 nA. 多做自己最拿手，容易取得成功的事. nB. 分为若干阶段的小目标 、充实自我，提高自身素质 n自信是不能凭空产生的，必须有知识面 广，分析、解决问题能力较强这些良好 素质作为基础才会有真正的自信。如果 知识浅薄却自我感觉很好便是自大。 （1）练习正视别人 （2）挑前面的位子坐 （3）大声说出自己的观点 （4）把走路的速度加快25% （5） 咧嘴大笑 （6）整理发型和穿上得体的服饰 5、增强自信的行为技巧： 6、 小活动 测测测测“你的自信有几分你的自信有几分”? ? 你的自信有几分? 你想知道自己有几分自信吗?只要完成下面的小测验，即能知晓。 选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。 1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。 3当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。 4我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。 5我经常为做错事向同学道歉。 6繁多的家务占去了我太多的学习时间。 7我常回忆过去的学生生活。 8我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。 9我常与智力超过我的同学相比。 10当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。 11到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。 12我从不向同学提要求。 13与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。 14如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。 15我发现自己很难对老师说“不！” 17上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。 18如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。 19当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。 20在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。 结果分析： 如果你选择A项达12次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想 办法克服。要提醒自己，你是属于最好的-没有人会取代你在自己心目中 的位置。 如果你选择A项为8-11次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时 ，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。 如果你选择A顶不超过7次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首 先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。 在一间房子里，你会在墙上挂 什么？ A、挂画 B、挂照片 C 、挂年历,月历 D