健康的含义（七年级）ppt课件

座位安排 主席台 初二16班 左边第一排至第五排 初二17班 右边第一排至第五排 初二18班 左边第六排至第九排 初二20班 两边九排以后 初二19班 右边第六排至第九排 编号：年份+学号（例如0806) 学校名称：曲江初级中学 入学年份：2008年 班级：初二（）班 身份证号：一定要写 建表日期：2010年3月25日 同学们，人生最重要的是什么？ A 财富 B 地位 C 权力 D 幸福 E 成就 F 健康 人生的一个寓言: 一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们，就 说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。” 三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在，他出去了。”老者们答到 ：“那我们不能进去。”傍晚时分，妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事 。丈夫说：“快去告诉他们我在家，请他们进来。” 妻子出去请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。”其中一位老 者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是 健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中 的哪一个进去。” 妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说：“我们让财富进 来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请 成功进来更妙！”他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这 样一来我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫 对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。” 妻子出去问三位老 者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走去，另外两人也站 起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么 两位也随同而来？”两位老者道：“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么 地方，因为我们根本离不开他，如果你没请他进来，我们两个不论是谁进 来，很快就会失去活力和生命，所以，我们在哪里都会和他在一起的！”最 后，我要说：“人生的幸福之基，就是保持好你的健康。” 健康的概念 青少年的健康成长，关系到民族的 素质和祖国的未来。何谓健康，同 学们，你们清楚吗？ 根据世界卫生组织（WHO）关于健康的 概念指出：所谓健康就是在身体上、精神 上、社会适应上完全处于良好的状态，而 不是单纯的指疾病或病弱。 现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理 、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性 归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健 康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健 康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能 处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而 引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理 问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往 会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪 ，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体 的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。 生理健康 生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感 冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛 明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡 眠良好等。 生理健康是人们正常生活和工作的基 本保障，达不到这一点，就谈不上健康， 更谈不上长寿。毛主席曾经说过：身体是 革命的本钱。 什么是心理健康 心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包 括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协 调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫 地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于 承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致， 能面向未来。 心理健康同生理健康同样重要。 据医学家测定，良好的心态，能促 进人体分泌出更多有益的激素，能 增强机体的抗病能力，促进人体健 康长寿。 （二）心理健康的标准 美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了 10条标准： (一) 有足够的自我安全感； (二) 能充分地了解自己，并对自己的能力 作适当的估价； (三) 生活理想切合实际； (四) 不脱离周围现实环境； (五) 能保持人格的完整与和谐； (六) 善于从经验中学习； (七) 能保持良好的人际关系； (八) 能适度地发泄情绪和控制情绪； (九) 在符合集体要求的条件下，能有限度 地发挥个性； (十) 在不违背社会规范的前提下，能恰当 地满足个人的基本需求。 衡量健康的10项标准 世界卫生组织提出衡量健康的10项标准： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活 和繁重的工作。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务， 不挑剔。 3.适应环境，应变能力强。 4.善于休息，睡眠良好。 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力。 6.体重适当，体态匀称。 7.眼睛明亮，不发炎，反应灵敏。 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉皮肤富有弹性。 青春期少年心理健康 对于一个青春期少年来说，保持心理健康应该 做到以下几点: (1) 心理特征与年龄相符合。青少年的认识 、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符 合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样 简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表 现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本 条件。 (2) 保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定 的情绪有助于提高学习和工作效率。在困 难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信 心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要 标志。 (3) 热爱学习。学习是青少年时期的主导 活动，是为步入成年进入社会打基础的。 明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会 把学习看作是一种乐趣而主动进行学习， 这样，学习就不会成为负担。不仅不会因 此增加心理的压力，而且有益于心理健康 。 (4) 建立良好的人际关系。在家庭、学 校及各种环境中，要与父母、老师、同学 保持融洽的关系。与人交往中，要平等待 人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同 学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友 。在家庭、学校和各种场合中，努力做一 个受大家欢迎的人。 (5)自我调节，适应环境。对自己所处的环 境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往 往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪 ，失去心理平衡。这时应采取积极的态度 ，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使 自己能够面对现实，以最适当的态度适应 环境和处理问题，增长自己的耐受力。 (6)接受自己的性身份。青春期少年要正确 认识和对待自己的性身份，做符合自己性 别身份的事，并对自己是男性或女性感到 满意，决不因为自己的性别而产生自卑感 。只有自觉认识和正确对待自己的性身份 ，才能愉快接受自己的性身份，保持良好 的心理状态。这也是青春期少年心理健康 的一个重要标志。 影响健康的因素 1.生物因素:包括遗传、生长发育、衰老 2.生活方式因素：包括不良嗜好、饮食习惯、风 俗、运动少、精神紧张、工伤与交通意外 3.预防保健：预防接种、体质监测、定期身体检 查。 4.环境因素 维护健康4大基石： 平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康 小小健康常识： 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋， 对身体是有益的。） 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以 补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易 罹患高血压、糖尿病.等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、多油脂的食物少吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中 到肠胃，易昏昏欲睡。 17、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 18、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜 、大蒜、番茄、低脂牛 奶、鸡肉、樱桃。 19、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适 当服用催眠药有利健康。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加 细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即 躺下。 24、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味 过重的料理。 25、每天一个苹果，医生远离你。 26、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟， 才是最健康的做法。 27、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、 更年期。 28、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱 癌有关。 29、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 30、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃