xx关于大学生睡眠调查报告

XXXX 关于大学生睡眠调查报告关于大学生睡眠调查报告 在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活 常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄 了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿 舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生 活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一 种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处 于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬 夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注 自己的健康。 一调查结果与分析: 这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部 分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与 填写问卷的同学进一步了解后发现，70%以上都选择了在上 课的时候补充睡眠。这也就解释了为何会有这种现象的发 生。 二 大学生熬夜原因分析 根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现 在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在 此我们将从内因和外因两方面来论述。 内因： (1)将学习拖拉进行到底 在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国 学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要 短期内突击一下，往往也会做得不错;此后经常采取这样的 工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地 会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到 有%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业 一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一 发”的时刻交上熬夜的“结晶” 。可是只有少数聪明的人可 以拿到好成绩，大多数人效果不佳! (2)如此熬夜只为学习 很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪” 、 “凿壁借 光” 、 “焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将 是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此 导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志， 亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围 的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学 生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜 是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分 析图中可知有%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问 了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的 占 90%以上! 外因 (1)网络里的世界很精彩 伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网 作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知 识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想 观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰 天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的 一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中， 喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中， 并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而， 从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都 是沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙 活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学 中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状 况的占了%，仅仅%的同学认为没有加重。而科技产品和娱 乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可 知有%的大学生是因为上网而熬夜，有%的学生玩手机而熬 夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的 qq 聊天 世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电 影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊， 有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独 寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一 种生活习惯。 (2)朋友啊朋友，干杯! 聚餐在大学里成为一种泛滥， 当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中 喝酒喝出胃出血” 、 “酒精中毒” 、 “大学生聚餐一死四伤” 这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的 影响，尤其影响学生的身心健康。 大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要 忙于上课，自习，各种活动各种忙;还可能是灯光的效果， 迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每 个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声， 划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀 大笑声?不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当 然要散散步，男生还得送送女生，又或者去 ktv 弥补未尽 的兴致，通常不 high 到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗 睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可 能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉?由图中我们看 出有 10%以上的同学因为聚餐或去 ktv 而熬夜，或许这个比 例还算保守的吧。在大学里，要用更多的时间学习专业技 能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。别让聚餐遗 失了真正的美好。 (3)我为社团我太忙 许多同学刚从高中进入大学后，他们的学长学姐们会 告诉他们，不要像高中一样把所有的时间都投入到学习上 去，应该花些时间多参加社团活动以开阔视野、锻炼能力、 发展特长，并通过社团活动多结交朋友，而且社团活动还 能在评奖的时候加分。因此他们都以为加入的社团越多越 好，职位也越高越好，但事实却是很多社团活动单调而重 复，并且职位越高责任就越大，要做的事情也越多，花的 时间自然就越多。每一搞活动前要花时间去写策划、做宣 传、拉赞助等等，或是作为参入者去听、看别人的比赛然 后在台下加油鼓掌，或是在活动前做一些搬桌子椅子的杂 事，或是花大量的时间参加各社团部门的每周例会，然而 大部分了这些活动并未达到他们最初锻炼自己的目的，因 为社团活动太多反而使他们不得占用大量课余的时间去晚 上熬夜完成这些的重复性前期准备或做一些无多大意义的 后期总结感想等。根据我们的问卷调查的结果显示我们身 边的同学中有%的人为了完成各社团活动的任务而不得以晚 上熬夜 (4)诱惑 在这个社会，谁也不是单独的个体，总会收到其他人 或多或少的影响，别人的一句话一个动作就会击破有些人 本来薄弱的自制力，抵制不了外界的诱惑而“沦陷” 。自然， 在大学，大学生虽都是成年人，但大都还未成熟，总会受 到外界形形色色的人和事物的影响。晚上，可能室友的几 句怂恿，你就会继续你的游戏大战，直至熬到深夜。从我 们的调查中可以看到，有%的学生认为熬夜是受到他人的影 响，其中有%的同学认为影响程度较大。可见，大学生熬夜 很大程度上是受他人影响的。 三、熬夜，毫无疑问，对身体是很多坏处的，大家对 此也有一定了解。从医学角度来说，熬夜通常对人体有五 大危害： 之一，皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上 10 点到晚 2 点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内 分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现 干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出 现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 之二 ， 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害 中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力 下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病， 胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜 时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭 到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制;非正当性熬夜 ，建立规 律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休 息一段时间，另外要补充营养。 之三，记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是 夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的 交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二 天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没 有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟 钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神 经衰弱，失眠等问题。 之四， 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷 工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺， 也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规 律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬 夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如 消化不良等。 之五，视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现 熊猫眼那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出 现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此 外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成 的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模 糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色 改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中 青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。大家对熬夜 了解如下： 四 如何改善睡眠状况 根据以上的结果以及原因分析，本文有针对性地提出 了如下一些建议，以帮助减少大学生的熬夜时间，提高睡 眠质量。 (1) 培养自觉意识，改掉拖延陋习 正如上文分析的那样，拖延症是影响众多学生学习效 率、睡眠质量的重要因素。因此大学生应当养成“做在当 下”的习惯，积极主动地按时完成学习任务，而不要赶在 截止日期前拼命地熬夜奋战。 (2) 认清自身实际，订立合理目标 对于我们自己，无论是自身的爱好、理想还是自身习 惯和能力，我们都应当有一个清醒的认识。只有这样才能 订立适合自己的目标和计划。 定目标和计划时，我们应该注意两点： a) 从自身爱好、兴趣、理想方面，我们应该去追求自 己感兴趣且有利于自身发展的目标，而不是一味地盲从社 会大流，做好真正的自己; b) 从自身能力方面，应该努力克服自身贪多务得的心 态，做到理性、客观地为自己立下目标，并设置相应的弹 性范围，保证自身积极性以及休息时间。 (3) 改善休闲方式，提高自身修养， 网络里的世界虽然很精彩，但我们要节制。相比于游 戏、动漫、k 歌，应该选取更为健康积极、更为慢节奏的娱 乐、休闲方式。或许就像小时候那样，读读课外书、和同 学们聊聊天等等。从而让自己的休闲娱乐方式更为充实、 可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放纵自己。另一 方面，积极参加社团活动是有助于提高自身多方面能力的， 但若过多参加只有量没有质，更甚者，把大部分时间浪费 在聚餐 k 歌上，这是得还是失呢?所以大学生应该有选择性 的参加社团且将社团工作落到实处，以此提高自身能力和 修养，不要自己腐烂在饭桌上 ktv 包厢里。 (4)带动宿舍氛围，共同合理作息 对于一个大学生，往往宿舍环境对其生活作息有着很 大的影响。毕竟，一个宿舍的同学可能来自天南海北，每 个人的作息规律也可能不尽相同，大家之间相处时间久了 也难免互相影响。所以，首先我们应保证自己的作息规律 不要变化太大，保证睡眠，使身体素质得到保障。在这样 的基础上，我们还应积极主动地将宿舍的整体氛围向更好 的方向引导，让身边其他的同学少熬夜、甚至不熬夜，共 同培养良好的作息习惯。这是我们作为宿舍成员之一应尽 的责任，当然，也会反过来使我们从中受益。 五 结束语 在此次的调查中，我们发现很多人还是在内心深处知 道良好睡眠很重要，但是真正做到的比较少，可以发现他 们对晚睡产生的后果的是很重视，相信大家都深有体会， 在熬夜的隔天，上课时经常会头昏