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关于夏至节气吃什么养生的报告 过了今天就是夏至，俗话说“不过夏至不热” ，在传统 意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温 升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接 踵而至。那么夏至养生应该注意些什么呢?随小编一起来看 看吧。 体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。 养生法：温阳补气。 1、不要熬夜;熬夜伤阳。 2、不要滥用抗生素。 3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生 发、补充阳气。 4、食疗：适宜多吃-生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。 可温阳补气。 5、药疗：金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。 体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷 食。 养生法：滋阴降火。 1、不要熬夜，熬夜伤阴。 2、少吃辛辣食物。 3、食疗：适宜多吃-百合、银耳。可滋阴降火。 4、练液吞津：赤龙绕海-练津，徐徐吞下。 5、药疗：六味地黄丸。 体质特征：身体极易疲劳、气短无力。 养生法：补中益气 1、避免过劳、过累。 2、食疗：适宜多吃-大枣、山药。可健脾补气(阴虚 的人少吃大枣)。 3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。 4、药疗：补中益气丸。 气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良 好的精神状态。 体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、 鼾声如雷。 肥胖有三种类型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪丰满但均 匀;膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿 体质的人就是指这类人-膏人。 养生法：化痰利湿。 1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。 2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌 先顺时针后逆时针按摩腹部。 药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜 皮 体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘 滞不爽解不尽 养生法：清热利湿 1、少吃辛辣、烧烤食物。 2、居住环境要干燥。 3、夏季空调温度不要调的太低。 4、尽量少喝酒，一次量不能太多。 5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清 热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮 肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。 6、药疗：三仁汤药方 构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹 叶、半夏。 湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、 悠闲，多听一些悠闲的音乐。 夏季炎热，要尤其注意中暑的情况。安排室外工作和 体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。如要运动 最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在 湖边、公园等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、 太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。 如果出汗过多，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤， 切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水洗头、淋浴， 否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 夏天出汗较多，因此不少人偏爱露背装、露脐装，认 为这样更加的凉爽。但这样这样很容易让人体受凉，影响 到脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等痛状，更可能引起 痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。 所以夏天的衣服最好选择棉质，同时不过于紧身。另 外睡觉时最好穿上睡衣，这样既可以吸汗，同时还可以防 止受凉。 夏至之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑,外出时， 要根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则， 抗暑能力会下降。医生建议，出门要避免在强烈的阳光下 暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉 帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。在家中，还可以准备一些 防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、 桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等等。 此外，夏至时节，有的人会有全身困倦乏力以及头痛 头晕的症状。究其原因，首先是由于出汗水分减少而引起 的人体血容量减少。医生进一步解释说，头疼的另一种原 因是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更 低，从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分，可适当饮 用淡盐开水或绿豆盐水汤，但是，一定不要饮用大量凉水， 更不能立即用冷水冲头、淋浴。 除此之外，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥 热，人也火气大，尤其是开车的人，千万不要“路怒” ，要 保持平和乐观的心态。 在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时 节的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。专 家介绍，春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳 气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态。但在 养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平 衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。 固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。 当然，这里说的晚睡并不是熬夜，只是适当晚睡而已。 专家建议，夏至之后，人们最好每天中午午睡片刻。 “午睡时间一般以半小时到一小时为宜，午睡醒后，还可 以活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。 ”现在上 班族午睡时往往趴在办公桌，这种坐姿午睡的时间更不宜 过长，因为头部若长时间枕在手臂上伏案而睡，会手臂麻 木、头昏脑胀。 另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，有 空调的房间，室内外温差不宜过大，更不要夜晚露宿。 运动调养，是各个节气养生中不可缺少的因素之一。 夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行， 最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动。锻炼 身体最好以散步、慢跑、太极拳等项目为好，不宜做过分 剧烈的活动如果运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多， 不但伤阴气，也易损阳气。 运动之后，出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水 汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、 黄汗等多种疾病。 夏至过后，天气日益炎热，提倡每日温水洗澡。温水 澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病， 而且能起到锻炼身体的目的。由于温水冲澡时的水压及机 械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张， 加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力， 消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。 夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此 应注意膳食营养摄入均衡。 只要不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭 配，就能全面均衡地摄入营养。据介绍，可以多吃瓜果类 应季蔬菜，维生素和矿物质的摄入会比较好。 与此同时，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱， 因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发 疔疮等疾病。这段时间还可多吃苦瓜、香菜。苦味食物具 有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食 物均属寒凉，虽能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用。 夏日里，很多人喜爱贪食冷饮，对此，专家也提醒， 如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋 等寒凉食物，就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷 缩，胃部需要的气血急剧增加，心脏和脾脏调动大量的血 温热肠胃。经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。 体内寒湿加重，水湿、废物和毒素又无法