孕妇如何吃水果

孕妇如何吃水果 每个孕妇都想知道哪种水果能吃，哪种水果不能吃。其实，对于正常孕妇来说，没有一种水 果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖 量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病，也 会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 适合准妈妈吃的水果 苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防 止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无 论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多 与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓 解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的 20 倍，而且它还 含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多 45 倍)、维生素 B1、B2、C 以及柠檬酸、钙、磷等营养 成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助， 许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 草莓：含有极丰富的维生素 C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、 促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的 是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。 葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素 B1、C 等，孕妇血色不足、血 压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象， 葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可 治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感 染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺 炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖 10 克、贝母 5 克、水适量，文火炖熟， 服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。 西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期 随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高 血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、 早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 准妈妈不可多吃点水果 山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的收缩作用，在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史、 或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。 荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些 热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有 先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 西瓜：每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成孕 妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成 妊娠糖尿病。 柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝 的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养 成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过 量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑 橘不应该超过 3 只，总重量在 250 克以内。 柿子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢 性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。 尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、 止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽 然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作 用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点 到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。 泥猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就 不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素 C 使你的皮 肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食， 经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后 13 个小时较为合适，不宜空腹吃。 先兆性 流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。 菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水 果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果孕妇 贫血还应该少吃石榴和杏。 准妈妈如果吃稀有水果 榴莲：性燥热要少吃。榴莲属滋补有益的水果，非常适合准妈妈和产后新妈妈食用。榴莲性 热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的准妈妈食用；它还能改善准妈妈腹部寒 凉、促进准妈妈体温上升，是寒性体质准妈妈的理想补品。 榴莲虽然好吃，但不可一次吃太 多，从中医的角度来看，榴莲性质热而滞，准妈妈不适宜多吃。 莲雾：消暑解渴餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏 天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，还有治干咳、排浓痰的功效，是准妈妈不可 多得的夏令食疗佳肴。 火龙果：排毒凉果，适当吃。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品， 很适合准妈妈们使用，因为它很少有病虫害，几乎不使用任何农药就可正常生长。 杨桃：营养丰富，全方位。杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少 准妈妈机体对脂肪的吸收， 预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。 同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素 C 及有机酸含量丰富， 且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内 红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适合准妈 妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。 无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生 素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药， 非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅 有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。 雪莲果：三绛食品，助消化。雪莲果有很好的三降功效，即可以降血脂、降血压、降低胆固 醇。另外，雪莲果含的糖是果寡糖，所以，吃起来很甜，但很适合糖尿病人吃，而且果寡糖可 以调理肠胃，也很适宜便秘的人吃。 热性、寒性水果区分 热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果等。 凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠等。 中性水果：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。 寒性水果解燥热，温性水果补虚寒。 比如有部分孕妇脾胃虚寒，大便溏薄、面色苍白无华，对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒 凉性水果就应少量食用，偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如 荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产 的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 吃水果禁忌 1.忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2.忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不 漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3.忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面， 尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。 4.忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后 2 小时内或饭 前 1 小时。 孕妇不能吃的水果有哪些 孕妇不能吃的水果有哪些？都提倡孕妇多吃蔬菜水果，吃水果对孕妇和胎儿有好处。但是有的水果是 不能吃的，有的水果是孕妇要少吃的，而且吃水果还要根据自身情况来选择哦。接下来小编就给大家介绍 下哪些水果孕妇不能吃。 孕妇不能吃的水果一、山楂。有的女性怀孕后，会有妊娠反应，爱吃酸的东西，但要注意的是，山楂 果及其制品，孕妇还是不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食 品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 孕妇不能吃的水果二、荔枝和桂圆。从中医角度来说，女性怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。 此时，一些热性的水果，比如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症 状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。因为热性水果容易引起胎动不安。 孕妇不能吃的水果三、猕猴桃。猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃 些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素 c 使你的 皮肤保持白皙。此外，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹 泻和尿频者也不宜食用。食用时间以饭后 1-3 个小时较为合适，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈咪 最好就不要吃猕猴桃了。 孕妇不能吃的水果四、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏也要注意哦。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等 水果含糖量较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇还是少吃为好，以免摄入过多糖分引起妊娠糖尿病。如果 孕妇有明显的贫血，还应该少吃石榴和杏。 以上就是孕妇不能吃的水果或应少吃的水果。其实，所有水果都是要适量吃的，吃什么也不能过度。 除此之外，孕妇还应多了解孕妇应该多吃的水果。 孕妇可以吃虾吗？吃虾有什么好处 孕妇吃虾的好处 一、虾营养价值高，含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质，且其肉质松软，易消化，多 吃营养高，易消化吸收的食物，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食 物。 二、虾含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的，对胎儿 没有任何不良影响，孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。 三、虾含有很高的钙，孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物，注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功 效。 孕妇早餐吃什么食物好呢？ 适合准妈妈食用的营养早餐推荐 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。 准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他 添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每 天 2035 克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。 孕妇每天应该摄取大约 1000 毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠 道健康。 三、水果。 水果种类很多，柑橘富含维生素 c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因 缺水造成的疲劳。 四、瘦肉。 因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中 起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇 对铁的需要就会成倍地增加。 五、蔬菜。 颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有 大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。 孕妇能不能喝蜂蜜呢？ 要注意的是，对孕妇和儿童来说，不宜服用蜂王浆，因为其中含有少量的激素成分。哺乳期妈妈对蜂 蜜没有太大的禁忌，但不宜太浓太甜，否则可能会影响乳汁的味道。 就孕妇本身来说，孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、 妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。另外，天然的蜂 蜜可以作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代 谢能力。 此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。 蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进 细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。 蜂蜜在治疗方面有以下功效： 1)润肠通便-用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 2)润肺止咳-由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 3)解毒、医疮、止痛-将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口 愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒 止头痛。 孕妇能不能喝蜂蜜？要怎么喝 第一，蜂蜜的好处： 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作 用。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘 及痔疮出血。 有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮 1 杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠 的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种 微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。 第二，孕妇健康喝蜂蜜： 准妈妈可以喝适量的蜂蜜， 但每天不宜超过一大勺。准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够治疗 多梦易醒、睡眠不香，可以帮助你更好的安睡。 准妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生 的，吃这种蜜对人身体才最好。还有，蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用。所 以，准妈妈要喝蜂蜜时要用 45 度以下的温水冲，这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。 强调一点，准妈妈不能吃蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在子宫内的 正常发育。 孕妇要怎样吃鸡蛋才更健康？ 首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收; 其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕妇在整 个孕期对多种营养素的需求; 第三，孕妇吃鸡蛋过多，则摄取了过多的蛋白质，造成生物利用率降低，没有被充分消化吸收，其实 是一种浪费。 因此，孕妇每天吃 4 个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天 7 个鸡蛋。 鸡蛋的最可贵之处，在于它能够