右脑记忆速度眼睛训练方法

练习速读时眼睛的的训练 我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。对眼睛的练习就好比一个短跑运动员 必须进行跑步训练，通过训练强化肌肉，不断突破身体的局限，眼睛亦是如此， 通过这些简单的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，如果你见到有哪个世界 冠军有不进行练习能拿第一的，你可以不进行此项练习。 copyright dedecms 通过不断扩大视野练习，加快视点移动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理 方式。 为了彻底改变以往音读的习惯，介绍 2 个简单的方法： 织梦内容管理系统 音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的 原因，大大降低了人们的阅读速度。眼球总是不断的“移动”、“停止”， “眼停”的时间大约占阅读过程的 95%。“眼停”即注视，但一般人注视一次 一般只有一个文字，对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思，以 前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次注视里获得大量文 字信息时，大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我 们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理基础的。所以你完全可以放心， 我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息，当我们不断训练，用新的 阅读方式来刺激活化大脑，在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑 回路，大脑处理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必担心看得太快会 跟不上速度，只要我们坚持训练，右脑就越被激发活化，新的阅读记忆方式就 会建立，你会发现，读得越快，理解得越快，记忆得也越多，这是我们右脑活 化的表现，为了让大家进一步活化右脑，我们在下一章还要专门学习右脑的活 化练习。 织梦内容管理系统 这一章的练习我们可以借助于电脑软件来练习，虽然电脑对眼睛有一定的伤害， 但电脑里的训练是有节奏性的，训练起来不容易产生厌烦感，不象传统训练方 式那样，盯着一个不动的物体看，由自己来控制移动的节奏，没有规律性，无 法在短时间内有突破。 在练习之前，我有一个小小的建议，大家在练习时，一边跟着软件移动眼睛或 者扩大视幅，一边进行意想，在吸气时意想氧气与能量均集中到眼睛周围，并 绕眼睛运行，呼气时意想浊气由眼睛排出，坚持训练，可以打通眼睛周围的气 脉，使眼睛处的血脉将畅通无阻，看多久也不会觉得累。 下面我就以静止图形为例进行讲解，用电脑软件练习方法与静止图形训练的机 理相同，只不过是运用已经编好的软件进行练习，在文后我会讲解。 训练前的准备： 确保你处于一个相对安静我环境中。 身体放松，摘掉隐形眼镜。 本文来自织梦 训练时要保持头部不动，眼睛快速移动。 腹式呼吸。要注意大脑应该有失重的感觉，充实而放松。 织梦内容管理系统 原则上我们一天的训练时间不要超过一小时，训练过多，眼睛开始时会很疲劳。 第一步：固定点凝视练习。 目的：强化注意力、忍耐力、持久力，强化眼睛的注视时间。 内容来自 dedecms 方法：睁大眼睛，闭上嘴，紧盯黑点（16 开纸中间画一直径为 3.5cm 的圆圈）。 暗示自己：固定点扩大了，整个身心都沉浸于此。尽量不眨眼睛，盯一分钟。 练到能凝视而不眨眼睛时，练完直径 3.5cm 后练 2.5cm 和 5cm 直径圆。 第二步：视幅扩大练习。 目的：强化训练眼睛的视觉扩展能力，训练眼睛对视野的整体感知能力 内容来 自 方法：尽量看清位于书页四角四个图像或文字（可以在 16 开纸的四个角放置同 样的图片或文字）。眼睛不要在四个角之间移动，找到合适的注视点，你就会 看到四个角上的文字。 织梦内容管理系统 这一练习要求我们用软焦点练习，所谓地软焦点就是不固定焦点，因为我们知 道如果我们把焦点置于书页上的某个地方，我们只能获取很窄范围的信息，焦 点外的信息是模糊的。而如果我们练习焦点不固定于书上一点，把焦点放在书 的后面某处，我们的视野范围会大幅扩大，书页四个角上的文字就会浮现出来， 并且看清。 软焦点的练习方法，可以查找一些三维图来训练。如果还不理解也没关系，你 只要记住尽最大可能把图中的四个角的文字或图像看清即可，慢慢你就会体会 软焦点的含义。时间为一次保持眼球一分钟不动，然后休息运动一下眼睛，继 续。 第三步：视读节奏训练。 目的：训练眼睛的灵活程度。 训练眼球包括上下移动、左右移动等等训练时各一分钟。 上下移动方法：头背挺直，图置于眼睛前 3040cm 处，头不动眼睛在视点间移 动，先从往方向移动，移动到后，再从从方向移动。十秒做 23 个 来回。 左右移动方法：从往方向移动再返回。头不动视线移动。每天 10 秒，做 45 次。 对角线移动方法：先按顺序练习 10 秒，再按顺序练习 10 秒 波形移动方法：从左上角开始移动至右上角，再回到左上角，练习 10 秒。 第四步：焦点移动练习。 目的：强化训练眼睛在移动过程中，迅速聚焦和快速整体识别的能力，训练视 神经未稍的感知能力。 方法：我们自己动手制一个小卡片，在卡片中间切去一个长方形的长条，开始 时可以用一次能框入半行字的长方形长条，随着速度加快，长条加宽加长。 织 梦好，好织梦 训练时，将卡片置于文字上，从中间长方形长条里看框入的文字，快速移动卡 片，不必关心文章里的内容，只求在短时能焦点能移动过来，跳动到文字出现 的位置，能全部看清所有的文字就可以了。 慢慢加快速度，加宽长条框入的文字。 此项练习可以用舒尔特表快速点数法来练习。舒尔特表是心理学中用来研究和 发展心理感知速度的图表。 本文来自织梦 舒尔特表是可以做成 44，55，66的正方形方格，数字分别为 116，125，136根据格数的数量定。训练时，用最快的速度从 1 找到 最大的数字，头不要动，只是眼睛移动。如果是 44 格，就要用不超过 16 称