低盐饮食 控制高血压

低盐饮食 控制高血压 高血压不仅是血液动力学异常疾病，也是代谢紊乱综合征。血压上升的同时， 还伴随着其他许多代谢改变，如血糖升高、肥胖、血脂高等。10 月 8 日是全国 高血压日，专家呼吁，高血压危及心、脑、肾的健康，严重时会危及生命安全， 患者应该以健康的生活方式来稳定血压，坚持低盐饮食，控制体重；同时不要 自主停止服用降压药。 现状 95% 以上患者 属于原发性高血压 高血压分为原发性和继发性高血压。高血压患者的病因多与遗传因素有关， 属于原发性高血压。家族中父母或是兄弟姐妹患有高血压的人，应该格外注意。 据介绍，就黄虔接诊的患者中，95%以上的患者都属于原发性高血压，“继发性 高血压非常少，基本上都是与遗传因素有关。” 专家建议：目前，原发性高血压的发病原因尚未完全弄清，但是有高血压 家族病史的人应该每隔半年到医院进行针对性体检，因为很多高血压早期病人 是没有任何症状的，只有定期体检及时发现才能有利于稳定血压。 危害 危及心、脑、肾 很多人认为，随着年龄增长，血压增高是很常见的事，没有必要大惊小怪。 对此，专家指出，高血压带来的危害不可小视，因为高血压不仅是血液动力学 异常疾病，也是代谢紊乱综合征。血压上升的同时，还伴随着其他许多代谢改 变，如血糖升高、肥胖、血脂高等。多种危险因素联合，可引起严重的心脑血 管病，危及到心、脑以及肾的健康。 可能导致心肌梗死 专家指出，若是血压长期升高，心脏的左心室泵血阻力上升，左心室长期 处于超负荷状态，并且会逐渐肥厚、扩张，这也就是说，在心肌耗氧增加，心 肌重量增加的时候，却无相应的供血增加，“这是危险的信号”，很容易造成心 脏负担。 同时，高血压损害冠状动脉血管，发生粥样硬化，使供应心肌的血液减少。 两者联合作用，会导致心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。 长期高血压 需警惕老年痴呆症 高血压切不可忽视，因为长期高血压可使脑部的小动脉严重受损。脑动脉 硬化，小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，形成脑血栓。微小血管堵 塞，形成腔隙性梗塞，致使脑萎缩，导致老年痴呆症。 “不仅如此，因为脑血管较薄，硬化时更为脆弱，血压波动时容易出现痉挛 破裂，还会导致脑出血。”张元春说。 肾会受牵连 高血压病人若不控制血压，510 年（甚至更短时间）可以出现轻、中度肾 小球动脉硬化。肾小球动脉的硬化主要发生在入球小动脉，当肾入球小动脉因 高血压而管腔变窄甚至闭塞时，会导致肾实质缺血、肾小球纤维化、肾小管萎 缩等问题。 肾脏受牵连的表现为夜尿多，尿常规检查有少量蛋白尿，进一步发展将出 现大量蛋白质，体内代谢废物排泄受阻。此时肾脏病变加重，使血压上升，舒 张压高达 130 毫米汞柱以上，肾实质坏死，最终发生尿毒症或肾功能衰竭。 特别提醒 打呼噜是高血压征兆 提到心血管疾病的诱因，公众通常会想到吸烟、糖尿病、高血压、高胆固 醇以及家庭病史等，但打鼾与高血压的关系却很易被人们忽略。 打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多 数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。 其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液 严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心 绞痛。 如何预防打鼾诱发高血压？专家建议，可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右 侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可 在睡眠时背部垫一个小枕头，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 检测血压 血管狭窄患者 应该上下肢一起检测 在检测血压的过程中，大多数患者经历的检查方法都是用检测仪器对上肢 进行检查。对此，专家指出，一般情况下，大多数患者都只需要检查上肢就可 以得出准确的检查结果。不过有极个别的患者可能有特殊情况，需要上肢和下 肢一起进行检测，方能测出准确结果。这类患者一般都是因为血管狭窄甚至闭 塞，若是检查上肢，不足以得出正确结论，因此需要上下肢一起检测。 自主稳定血压方法 坚持低盐饮食 控制体重 低盐饮食对预防高血压的发生和防止已患高血压的病人血压继续上升都有 十分重要的意义。老年人由于味觉功能减退，则喜欢吃些较咸的食品，或是一 些中老年人喜欢吃一些口味重的食物，这对稳定血压非常不利。此外，一些中 老年人群容易发胖，这也是高血压的信号之一。 专家指出，食盐会增加血管的紧张度，使血压增高，同时多盐还会导致人 体水分流失，对稳定血压不利。此外，肥胖也是高血压的诱因之一，脂肪摄入 过多，高脂肪高胆固醇膳食容易致动脉粥样硬化，故摄入过多的动物脂肪和胆 固醇对高血压防治不利。 若是中老年人想通过非药物控制方法稳定血压，首先应该做到的就是低盐 饮食，多吃水果蔬菜；同时应限制动物脂肪、高胆固醇的摄入，如动物内脏、 脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，否则，可形成高脂蛋白血症， 促使脂质沉积，加重高血压。 高血压病人 应坚持三个“三” 高血压病是现代威胁中老年人健康的“头号杀手”，专家提醒高血压患者应 坚持健康处方“三个三” ，即“三个半分钟” 、“三个半小时 ”和“ 三杯水”。 “三个半分钟” 是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上 坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。因为在临床上发现， 许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动，且大多数是在 病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是 老年人的神经调节慢，更容易发生危险。 “三个半小时” 是指早上散步静走半小时，中午睡半小时，晚睡前散步半小 时。生命在于运动，运动和膳食、睡眠的合理直接影响血压稳定。 “三杯水 ”就是晚上临睡前饮一杯温开水，因为夜间血流缓