亚健康已成为现代人健康的隐形杀手

亚健康已成为现代人健康的隐形杀手 对于亚健康我们并不陌生，但能在自己身体出现亚健康状态时，采取科学、 有效的干预和调控手段的却并不多，这往往导致身体患病甚至延误病情。专家 认为，亚健康已日益成为危害现代人健康的隐形杀手。 名医牌 韩锋 韩锋，主任医师，1965 年毕业于北京中医药大学，北京弘医堂中医医院出 诊专家。师从当代中医名家，从医近 50 年，在临床实践中注重总结经验，博采 众长，对复发性口腔溃疡、慢性咽炎、返流性食管炎、浅表、萎缩性胃炎、溃 疡病、结肠炎、肠易激综合征、习惯性便秘、亚健康、疲劳综合征、更年期综 合征等病症深入研究探讨，辨证施治，疗效显著。 养生语录: 对于亚健康人群而言，最好的医生是自己，而不是市场上纷繁复杂的各色 “保健品”。“要学会自我调控的方法，改变不良生活习惯，做到饮食有节、 起居有常、调整心态、加强体育锻炼、劳逸结合，建立科学的生活方式。” 游走在健康与疾病边缘 早在上世纪 80 年代中期，前苏联学者 N.布赫曼就率先提出了亚健康概念。 之后许多研究发现，人体的确存在一种非健康、非患病的中间状态，处于这种 状态的人群身体有诸多不适，但临床医学的相关检查却未发现异常，于是把这 种状态称为“亚健康状态”，也称“第三状态”或“灰色状态”等。 “亚健康其实就是身体处于疾病边缘的状态，如果人的身体有一定适应和 调控能力，身体的状态会趋向健康，反之则坠入疾病。”韩锋介绍说，亚健康 的临床表现很多都是自觉症状，主要总结为经常疲乏无力，反应迟钝；头痛、 眩晕、耳鸣；烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中；失眠多梦；胸闷气短、多汗； 性功能减退；食欲不振；腰酸腿疼等八个方面。一般认为，出现以上 23 项症 状就表明身体已经进入亚健康状态，具有 46 项者表明处于严重的亚健康状态。 “许多人因为没有检查出确切的疾病而忽视了对亚健康的干预和调控，结 果在不知不觉中患了病，甚至延误病情导致严重后果。因此可以说亚健康是危 害现代人健康的隐形杀手，应当引起足够的重视。”韩锋说。 亚健康就在你我身边 世卫组织一项调查表明:真正符合健康标准的人仅占总人口数的 5，患病 者占 20，其余 75的人处于亚健康状态。据统计，中国的亚健康人群占总人 口数的 70，这是一个相当庞大的人群，他们虽然没有确诊疾病，却饱受折磨。 “亚健康就在你我身边，已经成为社会性问题。”韩锋认为，工作、学习、 生活的节奏越来越快，人们承受的社会压力也越来越大，压力导致的负面情绪 必然影响身体健康，亚健康也随之而生。 环境污染和不良生活方式也造成亚健康人群大量存在。“现在的年轻人长 时间面对电脑、看电视、玩手机，但中医说久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、 久立伤骨、久行伤筋，就是说过度安逸或劳累均可损伤机体，导致亚健康。 ”韩锋说，大吃大喝、膏粱厚味、长期应酬、吸烟酗酒等也有损身体健康。 此外，亚健康与心理失衡密切相关，一旦巨大的压力超出承受能力，心理 脆弱的人就会产生一系列心理不适症状。“中医学认为喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊七情中的任一情感失调均可引起脏腑功能失调、气血逆乱。”韩锋表 示，现代社会的人们长期处于竞争激烈、心理压力大、精神过度紧张的状态， 这也是造成心理障碍的主要因素。 最好的医生是自己 韩锋表示，对于亚健康人群而言，最好的医生是自己，而不是市场上纷繁 复杂的各色“保健品”。“要学会自我调控的方法，改变不良生活习惯，做到 饮食有节、起居有常、调整心态、加强体育锻炼、劳逸结合，建立科学的生活 方式。” “现代都市特别是处于亚健康状态的人群，要想远离疾病，最有效的办法 就是采取积极措施，未病先防。”韩锋说。 “做到合理膳食、营养均衡，保证充足的睡眠和规律作息就是调节身体的 首要方法。”韩锋表示，对于都市人群来说，保证睡眠尤其重要。“睡眠可以 使人的大脑和机体处于恢复状态，消除疲劳，重新获得精力和体力。”韩锋说， 中午 13 时，夜晚 2223 时，人容易感觉疲劳，身体各器官的功能处于低潮状 态，选择这两个时间入睡效果最佳。 韩锋认为，对于亚健康人群来说，调整心态、保持心理平衡同样至关重要。 “要健身先健心，中医调节亚健康非常重视精神调养，要求人们做到恬淡虚 无。”韩锋说，无私寡欲、心情舒畅、精神愉快，则气机条畅、气血平和， 就可以预防和减少疾病的发生。 “要学会放松身心，减缓压力，工作之余多到户外拥抱大自然，呼吸新鲜 空气，消除身心疲劳。”韩锋说，要学会正确对待自己，正确对待他人，正确 对待社会，同时还应劳逸结合，加强体育锻炼。 症状较重可配合中药治疗 韩锋表示，由于我国对亚健康的研究起步较晚，目前西医尚无统一的诊断 标准，因此中医也没有明确的辨证论治模式。 “我认为亚健康应以自我调控为主，症状较重的可用中药配合治疗。”韩 锋说，在临床中亚健康的症状多以疲劳为主，伴随食欲不振、精神萎靡、焦虑 心烦等症，主要病机是脾胃虚弱，肝失疏泄。“在治疗中多以益气健脾、疏肝 理气为原则，常用四君子汤合柴胡疏肝散加灵芝和刺五加等方子治疗。”韩锋 说。 两年前，韩锋接诊了一位高三男孩，患者常觉得疲劳，体力不支，为了能 以更好的身体和精神状态迎接高考，他希望服用中药调理。韩锋给他开的正是 上述药方，并在治疗中随证加减。患者坚持服用 8 个月，效果很好，最终以优 异的成绩考入北京大学