2011岢岚县信访局健康教育档案册

岢岚县信访局健康教育 档案册 （ 2011 年度） 岢岚县信访局 2 岢岚县信访局健康教育 档案册 （ 2011 年度） 单 位 ： 信访局 第一责任人： 档案承办人： 档案审核人： 目 录 1. 信 访 局 健 康 教 育 领 导 组 文 件 2. 信 访 局 健 康 教 育 网 络 名 单 3. 信 访 局 健 康 教 育 工 作 制 度 4. 信 访 局 单 位 概 况 5. 信 访 局 健 康 教 育 阵 地 和 器 材 一 览 表 6. 信 访 局 健 康 教 育 工 作 计 划 7. 信 访 局 健 康 教 育 实 施 方 案 8. 信 访 局 健 康 教 育 会 议 记 录 9. 信 访 局 健 康 教 育 理 论 知 识 培 训 、 讲 座 记 录 表 10. 信 访 局 健 康 教 育 活 动 记 录 表 和 汇 总 表 11. 健 康 教 育 宣 传 橱 窗 登 记 表 12. 健 康 教 育 宣 传 橱 窗 照 片 粘 贴 表 13. 信访局控烟领导组的通知 14. 信 访 局 控 烟 工 作 计 划 15. 信 访 局 控 烟 工 作 方 案 16. 信 访 局 控 烟 制 度 17. 信 访 局 控 烟 工 作 职 责 18. 信 访 局 控 烟 奖 罚 规 定 19. 控 制 吸 烟 情 况 登 记 表 、 开 展 控 烟 活 动 记 录 表 20. 2011 年 信 访 局 控 烟 工 作 总 结 21. 健 康 教 育 经 费 开 支 记 录 表 22. 健 康 教 育 工 作 情 况 统 计 表 23. 信 访 局 2011 开 展 健 康 知 识 知 晓 率 测 试 调 查 资 料 及 汇 总 表 24. 信 访 局 健 康 教 育 工 作 总 结 4 2011 14 岢岚县信访局 健康教育领导机构 组 长：李树雄 副组长：韩润梅 李永华 柯建军 成 员：刘文新 樊 荣 李建荣 段玉珍 领导组下设办公室，办公室设在信访接待中心，主任李永 华（兼） 。 健康教育人力基本情况网络名单 单 位： 信访局 单位人数： 9 单位负责人： 李树雄 分管领导： 韩润梅 健教负责人：刘文新 电子邮箱： 93326750 姓名 性别 年龄 （周岁） 学历 所 学 专 业 专业技术资格 行 政 /业 务 管理 职 务 电 话 李树雄 男 43 大专 经济管理 局长韩瑞梅 女 41 大专 教育管理 副局长赵裕怀 男 51 大专 计算机 副主任科员李永华 男 45 本科 公安管理 治安办主任柯建军 男 35 本科 汉语言文学 科员刘文新 男 29 本科 行政管理 科员樊 荣 男 34 研究生 应用心理学 科员李建荣 男 31 大专 小学教育 科员郑喆儒 男 27 本科 人力资源管 理 科员6 信访局健康教育工作制度 健康是社会最珍贵的资源和财富，也是社会稳定的重要 因素。健康教育是公民素质教育的重要内容，是社会主义精 神文明建设的重要组成部分，为进一步做好本单位的健康教 育工作，特制定本制度。 一、单位成立健康教育工作小组，贯彻落实上级有关部 门对健康教育工作的各项要求，并结合干部职工健康状况和 各时期防病工作重点制定和实施健康教育工作计划。 二、在健康教育领导小组的领导和组织下开展本单位的 健康教育工作，举办各种形式的丰富多彩的健康活动。 三、有组织、有计划、有内容、有检查，宣传卫生法规 和科学知识、卫生保健技术，增强健康意识、环保意识、公 仆意识，学习掌握居民健康教育知识 200 问 ，提高卫生 知识水平和自我保健能力。 四、树立良好的科学的健康行为。改变不良的和愚昧落 后的行为习惯，从而不断改善环境质量、提高生活质量、生 命质量和整体素质，为三个文明建设服务。 五、全体干部职工应踊跃参加单位组织的健康知识考核 和单位开展的健康宣传活动。 六、积极参加单位分工的环卫包干区的打扫工作，做到 常年保洁。按照分工参加除“四害”工作。 七、单位人员每两年参加一次体检，平时注意劳动保护 和安全生产，防止安全事故发生。 八、单位健康教育专兼职人员要认真学习卫生法律法规 和健康知识，参加相关业务培训，积极从事健康教育工作。 保管好健康教育存档资料，接受上级的考核。 九、按照上级要求，办好健康教育宣传专栏的黑板报、 结合季节特点和阶段防病重点，定期更滑内容，宣传健康卫 生知识和卫生法规。 8 单 位 概 况 单位名称： 信访局 详细地址：北大街 22 号 电子邮箱： 93326750 法人代表： 李树雄 联系电话：4533477 单位职工人数：10 健教分管领导： 韩润梅 职务：副局长 联系电话健教负责人： 刘文新 年龄： 31 专业：行政管理 学历：本科 职务： 科员 部门： 办公室 电话： 手机是否有医务室： 否 如有，医务人员数： 有无常见职业危害因素： 无 常见职业危害因素： 有常见职业危害因素科室：无 信访局健康教育宣传阵地及器材一览表 阵地名称 数量 更换频率（次/ 年） 性质专/兼 宣传器材名称 型号 数量 价值 黑板报（块） 0 0 三星照相机 1 3500 橱窗（版面、 画报、墙报 等） 1 3 专 索尼摄像机 1 4500 贴报栏（处） 1 8 专 笔记本电脑 1 3800 禁烟标志 （处） 5 专 保 德 县 信 访 局 2010 年 度 健 康 教 育 工 作 计 划 为 了 大 力 促 进 单 位 健 康 教 育 事 业 健 康 发 展 ， 努 力 增 强 工 作 人 员 的 健 康 意 识 ， 不 断 提 高 健 康 水 平 ， 现 结 合 本 单 位 实 际 ， 制 定 健 康 教 育 工 作 计 划 如 下 ： 一 、 指 导 思 想 以 深 入 贯 彻 科 学 发 展 观 为 指 导 ， 坚 持 以 人 为 本 的 工 作 方 针 ， 根 据 上 级 有 关 要 求 ， 结 合 单 位 干 部 职 工 的 实 际 ， 着 力 从 提 升 全 单 位 干 部 职 工 健 康 水 平 ， 传 染 性 疾 病 防 治 ， 培 养 良 好 的 健 康 卫 生 习 惯 着 手 ， 努 力 使 每 位 干 部 职 工 做 到 每 天 锻 炼 一 小 时 ， 身 体 健 康 几 十 年 ， 幸 福 生 活 一 辈 子 。 二 、 目 标 和 任 务 大 力 开 展 健 康 教 育 ， 促 进 身 心 健 康 ， 建 立 健 康 环 境 ， 保 障 全 体 机 关 人 员 的 身 体 ， 心 理 健 康 ， 服 务 于 社 会 、 贡 献 于 工 作 ， 幸 福 于 家 庭 。 通 过 开 展 多 种 形 式 的 健 康 宣 传 和 健 康 讲 座 活 动 ， 有 效 防 治 各 种 疾 病 ， 加 强 干 部 职 工 自 我 保 健 意 识 ， 提 高 健 康 知 晓 率 和 健 康 行 为 养 成 率 ， 使 干 部 职 工 树 立 良 好 的 健 康 意 识 ， 养 成 良 好 的 卫 生 习 惯 ， 拒 绝 疾 病 ， 关 注 生 命 ， 关 爱 健 康 ， 努 力 使 我 单 位 干 部 职 工 的 健 康 意 识 和 自 我 保 健 意 识 上 一 个 新 台 阶 。 10 三 、 重 点 内 容 （ 一 ） 结 合 实 际 经 常 调 整 和 确 定 健 康 教 育 目 标 ， 不 断 改 进 健 康 教 育 方 法 和 手 段 ， 努 力 完 善 健 康 教 育 设 施 ， 做 到 有 计 划 、 有 组 织 、 有 措 施 地 开 展 健 康 教 育 工 作 。 （ 二 ） 大 力 开 展 健 康 教 育 活 动 。 结 合 学 习 日 ， 在 全 体 干 部 职 工 中 全 面 开 展 健 康 卫 生 知 识 的 宣 传 教 育 活 动 。 发 放 健 康 教 育 知 识 100 题 ， 开 展 健 康 知 识 讲 座 、 禁 毒 教 育 、 预 防 艾 滋 病 教 育 ， 组 织 形 式 多 样 的 健 康 知 识 征 文 及 竞 赛 活 动 ； 要 充 分 利 用 录 像 、 健 康 宣 传 专 栏 等 形 式 ， 大 力 开 展 健 康 教 育 宣 传 活 动 ， 提 高 干 部 职 工 自 我 保 健 意 识 。 （ 三 ） 广 泛 开 展 控 烟 教 育 ， 做 到 办 公 室 ， 会 议 室 有 明 显 的 禁 烟 标 志 ， 努 力 落 实 禁 烟 制 度 ， 争 创 无 烟 单 位 。 （ 四 ） 在 为 干 部 职 工 进 行 健 康 体 检 的 基 础 上 ， 建 立 健 康 档 案 。 通 过 检 查 可 以 早 发 现 、 早 治 疗 ， 使 全 局 干 部 职 工 以 健 康 的 体 魄 和 饱 满 的 的 热 情 投 入 到 工 作 中 去 。 （ 五 ） 积 极 开 展 干 部 职 工 文 化 体 育 活 动 。 组 织 干 部 职 工 开 展 文 体 比 赛 活 动 4 次 ， 提 高 干 部 职 工 身 体 素 质 ， 每 季 度 组 织 一 次 健 康 卫 生 教 育 知 识 测 试 ， 对 全 体 干 部 职 工 进 行 健 康 知 识 学 习 效 果 测 评 率 达 到 95%以 上 。 （ 六 ） 健 康 教 育 年 度 结 束 后 ， 对 干 部 职 工 健 康 卫 生 行 为 进 行 评 比 考 核 ， 进 行 表 扬 和 惩 戒 。 年 度 结 束 后 ， 写 出 年 度 总 结 。 保 德 县 信 访 局 二 一 年 四 月 二 日 保德县信访局健康教育工作实施方案 为了提高人员健康素质，促进本单位工作人员形成健康文 明的工作生活方式，推动本单位健康教育工作再上一个新台阶， 经研究决定，特制定保德县信访局健康教育工作实施方案具 体内容如下： 一、总体目标 建立完善本单位健康教育工作网络，开展多种形式的健康 教育和健康促进活动，增强本单位工作人员的健康意识和自我 保健能力，使健康教育覆盖率达到 100%，健康知识知晓率达到 85%以上，健康行为形成率达到 87%以上。 二、目标任务 围绕“健康教育，从我做起”主题，建立健康教育和健康 促进工作机制从以下十个方面开展健康教育工作： （一）设置县信访局健康教育活动场所，拨付健康教育资 金，保障健康教育工作正常开展。 12 （二）制定县信访局健康教育工作计划，并按计划有组织 开展健康教育活动。 （三）订阅一份健康教育报刊杂志，以供单位工作人员集 体学习或自学。 （四）开辟健康教育专栏，在本单位醒目位置设置健康教 育专栏，以便工作人员阅读、学习，并定期更换内容。 （五）每月开展一次健康教育活动。根据本单位工作实际， 聘请有关医疗单位的健康教育工作者宣讲。 （六）每年举行一次卫生健康教育竞赛活动。为鼓励工作 人员积极学习卫生健康知识，组织自学，积极传播健康卫生知 识，年终举行一次卫生健康知识竞赛，对优胜者予以表彰奖励。 （七）年终对单位健康教育工作开展一次效果评价，及时 总结工作经验，弥补工作不足。 （八）每年开展一次从业人员岗位前培训。结合信访局工 作实际，有组织、有计划地开展行业职业卫生、安全岗前培训， 开展有针对性的劳动保护、女工保健和环境保护以及各种常见 病、多发病、传染病防治知识教育，提高从业人员法制观念和 卫生防病能力。 （九）制定一项长效工作管理机制，制定切合本单位健康 教育工作管理制度，包括工作制度、督查制度、奖罚制度，定 期考核检查，确保健康教育工作落到实处。 （十）开展控烟活动。办公场所设置醒目的禁烟标识，率 先控烟，倡导“不敬烟不劝酒”行为，在社会文明中起表率作 用。实现无烟办公室、会议室。确定控烟宣传员和戒烟监督员， 有控烟措施和控烟制度。 三、保障措施 （一）加强领导，保障经费 健康教育工作是关系到身心健康的一件大事，领导高度重 视和支持健康教育工作，亲自安排、部署、检查健康教育工作， 主要领导亲自抓，分管领导具体抓，建立健全岗位责任目标管 理制度和考核制度，健康教育宣传经费由本单位支付，做到节 约为本，保障所需，效果落实，奖罚落实，责任落实，人员落 实，措施落实，效果落实，奖罚落实，确保健康教育工作积极 扎实地开展。 （二）强化督导，狠抓落实 为确保任务落实，本单位成立健康教育督查组，每月对工 作进展情况、存在问题进行督查，并建立通报制度。 （三）加大宣传，营造氛围 14 利用标语、版面等多种形式宣传健康教育知识。抓好硬件 和软件建设，硬件主要落实人、财、物及宣传阵地、宣传工具 设施，并开展各种形式的健康教育活动。软件重点抓好各种管 理资料、宣传培训资料的收集整理和归档。 （四）坚持标准，严格考核 坚持高标准、严要求，扎实有效地开展健康教育活动。本 实施方案安排的各项工作，保质保量完成。完成任务的，将通 报表扬，在规定时间内没有完成任务的，本单位通报批评并列 入年度考核总体评价。 保 德 县 信 访 局 二一年三月六日 保德县信访局 2010 健康教育工作总结 我局按照上级部门要求，在县健康教育所的指导下，紧紧 围绕全面实施“环境卫生”战略，提高居民生活品质这一目标， 为不断提高全体工作人员的健康水平服务，结合我局本年度健 康教育工作计划，上半年主要做了以下工作： 一、领导重视，健全组织 为切实加强对健康教育工作的领导，以便形成良好的健康 教育氛围，不断提高居民的健康水平，经局务会研究决定，成 立了以局长翟连平同志为组长，党福明、王晋同志为副组长， 全面负责我局的健康教育工作，为我局健康教育工作顺利开展 提供了坚强的组织保证。 二、搞好卫生，促进健康 我局在县健康教育所的正确领导和大力指导下，着力加强 环境意识教育，积极带领全体职工搞好环境、楼道卫生，彻底 清理卫生死角，铲除病毒孳生源；加强居住环境美化，提高居 民生活质量，使广大职工养成良好的卫生文明习惯。 1、环境卫生工作卓有成效。 16 一是有关制度进一步完善。建立健全卫生保洁制度，落实 长效管理责任制，加大了环境整治力度；二是强化了检查监督 机制，充分发挥洁美义务监督员的作用，对局卫生工作随时进 行检查监督；三是积极发动全体职工共同参与与保洁工作，美 化自身居住环境；四是组织志愿者参与绿化和环境保护工作； 五是认真抓好除“四害”工作，消除病毒传播源，提高环境质 量；六是努力争创卫生先进单位。 2、健康教育宣传形式多样式 一是聘请专家组织学习宣传健康教育知识，如健康知识讲 座，向干部职工传授生活知识和科学健身知识；二是利用局宣 传栏宣传有关健康教育方面的内容；三是通过各种会议学习有 关保健方面的知识，增强职工自我保健意识；四是开展各种健 康有益的文体活动；五是开展常见预防工作，组织干部职工到 医院体检。 三、措施到位，效果明显 1、环境卫生工作的宣传教育，提高了职工自觉保护环境意 识。开展环境保护知识讲座、培训，使广大职工破除陈规陋习， 积极参与健康教育活动，清理卫生死角，办公室内和房前屋后 保持整洁。 2、保洁员坚持楼道卫生，每周彻底打扫两次，力求达到 “四无” ；环境卫生基本达到“三个一样” 。 3、健康教育效果进一步显现，积极倡导全民健身，不断提 高职工身心健康水平。 保 德 县 信 访 局 二一年十二月二十五日 通 知 2011 年 3 月 3 日下午 3 点，信访局全体干部职工在会议室 召开健康教育工作会议，望大家准时参会，不得迟到。 岢岚县信访局 二一一年三月二日 18 健康教育会议签到表 2011.3.3 下午 2：50 参会人员 参会签到 参会人员 参会签到 李树雄 韩润梅 赵裕怀 李永华 柯建军 樊荣 刘文新 李建荣 郑喆儒 信访局健康教育会议记录 时间 地点 信访局会 议室 会议主持 会议主题 会议记录 会议内容 20 照片 通 知 2011 年 6 月 19 日下午 3 点，在信访局会议室举行健康教 育工作会议，望大家准时参会，不得迟到。 岢岚县信访局 二一一年六月十八日 岢岚县信访局 健康教育会议签到表 2011.6.19 下午 3：50 参会人员 参会签到 参会人员 参会签到 李树雄 赵裕怀 韩润梅 柯建军 樊荣 刘文新 22 李建荣 郑喆儒 李永华 信访局健康教育会议记录 时 间 地点 会议主 持 会 议 主 题 会议记 录 会 议 内 容 24 照 片 通 知 2011 年 6 月 27 日下午 3 点，信访局全体干部职工在会议 室举行健康教育活动，望大家准时参加，不得迟到。 岢岚县信访局 二一一年六月二十六日 健 康 教 育 活 动 一 记 录 表 （ 1） 时 间 2011.6.27 地点 信访局会议室 受益人次 12（ 人 ） 组织部门 信访局办公室 种 类 数 量 活动主题 随地吐痰是一种不文明行为 参加人员 信访局全体干部职工 发 放 资 料 26 内容摘要：通过此次活动的健康教育，我局全体职工掌握了痰液中含有病菌， 随地吐痰会污染环境，传播疾病，不断提高了我局全体人员的知识水平，职 工们表示，此次活动意义很大，望以后信访局多开展此类活动。 通 知 2011 年 8 月 28 日下午 3 点，信访局全体干部职工在会议 室举行健康教育活动，望大家准时参加，不得迟到。 岢岚县信访局 二一一年八月二十七日 28 健 康 教 育 活 动 二 记 录 表 （ 2） 时 间 2011.8.28 地点 信访局办公室 受益人次 10（ 人 ） 组织部门 信访局办公室 种 类 数 量 活动主题 过敏性鼻炎的诊治 资料 10 参加人员 信访局全体干部职工 发 放 资 料 内容摘要： 一、 什么是过敏性鼻炎 二、 过敏性鼻炎的典型症状 三、 过敏性鼻炎的发病原因 四、 过敏性鼻炎的诊断与治疗 30 健康教育活动记录汇总表 发放资料 时间 地点 活动 形式 （内 容） 活动主题 组织部 门 参 加 人 数 受 益 人 次 种 类 数 量 20110.8 会议室 学习 随地吐痰是一种不 文明行为 办公室 10 10 2011.12 会议室 学习 过敏性鼻炎的诊治 办公室 10 10 通 知 2011 年 3 月 2 日下午 3 点，在信访局会议室举行春季养生 知识讲座，望大家准时参会，不得迟到。 岢岚县信访局 二一一年三月一日 32 健康教育理论知识讲座记录表 时 间 2011 年 3 月 2 日 地 点 组织部门 信访局 培训内容 春季养生保健 授课老师 王玉生 参加人员 信访局全体工作人员 形 式：讲座 内容摘录： 1、 饮食要合理 2、 辩证施治，对症下药 3、 保健的原则 4、 药食同源，贵在坚持 记录者：刘文新 培训计划与目的：充分掌握春季如何保健 岢岚县信访局 春季养生讲座开展签到表 2011.3.2 下午 2：50 参会人员 参会签到 参会人员 参会签到 李树雄 韩润梅 樊荣 赵裕怀 刘文新 柯建军 34 李永华 李建荣 郑喆儒 杨晨刚 养生保健知识讲座 首先我们说说吃饭。很简单，想怎么吃就怎么吃。想吃什 么就吃什么。但记住十个字：“颜色、口味、粗细、生熟、荤 素” ，即颜色搭配；口味搭配；粗细搭配；生熟搭配；荤素搭 配。中央四台有一个中华医药栏目，里面有一句话说得好： “我的健康我做主，别把健康交到医生手里， ”记住；医生救 不了你，只有自己才能救自己。 中医有“辨证施治，对症下药”的说法，可是流传至今， 只剩下后半句“对症下药”了。现在，医院都根据症状治病。 血压高，医生就给你开降压药。为什么血压高，他不管；血糖 高，就给你开降糖药，血糖为什么高，他也不管。结果呢，并 发症越来越多，这是现实。前面提到过，中国字是有顺序的， 比如；“病症” ，是先有病，后有症，应该先查病因，再治病 症，对症下药，可现在很多医生看病却相反。 五脏有病，有症状表现出来，如果你懂得其中的道理，通 过调理就很好解决了。肝上有病，反应在躯干上是筋，西医叫 “神经” 。比如：失眠，西医开安眠药，是针对其症下药的， 有几个人吃好的？没有，结果，药越吃越多。卫生部曾经统计 过，凡住精神病院的人，的人都是长期服用安 眠药进去的。 五脏六腑都是有各自的工作时间的，如：23：001：00 即子时，是胆工作；1：003：00 是肝工作；3：005：00 是肺工作；5：00 7：00 是大肠工作；11：0013：00 是心 工作（这时犯心脏病的人很多） ；如果失眠，那是胆出现了问 题，胆是管脑袋的， （人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀） ，肝 胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精 神不好，所以西医叫“神经衰弱” 。凡是精神系统的病，都是 肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了。肺的病反应到皮 肤上，老年人得的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝 火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。 17：0019：00 是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。 现在得骨关节病的人很多，老年人和青年人都有。年轻人以为 是工作累的，老年人认为是上了岁数，骨关节疼是正常的，其 36 实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的， 中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下，消炎镇痛 药口服后，由肠到胃，药劲最大，对胃刺激也最大，然后通过 血液，再上行到心脏，刺激刺激心脏，再到大脑刺激刺激大脑， 最后才到关节，还能有多大的药劲？能对关节有多大帮助？关 节病没有治好，有多少人的胃因为吃药给吃坏了！ 五脏有病同样在五官上有反应：肝上的病反应在眼睛上， 眼外伤除外，其余的眼病全是肝上得的，白内障，青光眼，近 视眼全是肝上得的，白内障手术后看东西清楚了，但两年又复 发了，什么原因？手术治疗的还是症，没有找到根本。 下面介绍一种简单的方法治疗白内障，在杯子中加入烧开 的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障就会 好。心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医 叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病” 。心慌即供血不足， 吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际 上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上 的病。舌头上长口疮是心脏的病，这是两个病，两种治法，肺 的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上，如耳 鸣，应多吃黑豆。得什么病，吃什么饭，调理得好，身体健康 了，根本不用吃药。 上述总结的是中医五千年养生的精华，归根到底就是两种 病，气血不平衡，再往下说一步，人就有五种病，心脏不好的 才有病。 下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病，一个症，种 类很多。西医指出：“血管是否畅通是百病之源” ，为什么呢？ 原因是，人活着依靠血液循环，血液存在于血管里，大家平常 去医院看病，都是先化验血，如果血液有问题，就按照化验的 结果开药，如果没有问题，医生就会问你，哪里不舒服啊？比 如你告诉她你左侧疼，他就会让你拍片子，如果拍出的片子的 确有问题，里面长东西了，就要做手术处理；如果片子没有问 题；医生也没有办法了，就开点止疼药。让你回家吃一段时间 再复诊。血在血管里循环，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮 下血管破了，湿疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊肿；子宫里 叫肌瘤；乳腺上叫增生；心脏里叫梗；严重的就是癌症了。血 液常年在血管里流动，会产生垃圾，如果饮食不合理，又没有 及时清理垃圾，血液的流速就会加快，对血管壁的冲击力会加 大，从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半，水 流就会加快，对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为 血压高而死亡，造成死亡排在前三名的疾病没有高血压，有句 话叫高血压不可怕，可怕的是并发症。长期服用高血压药物容 易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症，这三种病都是能要命的， 换句话说，高血压病人的死亡，绝大多数是长期服用降压药导 致药物中毒而死的。因为，降压药是扩张血管的，当扩张到一 定程度时，血管硬化，引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过 统计调查，上海每 12 秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药 容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字，因肾衰而做透析的人， 10 个人中 9 个半是药源性中毒引起的，其中 8 个病人是长期服 用降压药引起的，人要是得了这个病，一两年之内不但 100 38 200 万让你花没了，命也很难保住。希望大家一定提高预防 疾病的意识。 有人问我，血管堵了，怎么办？需要疏通。先找一下原因。 血管堵塞，中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学 叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的，纵观万物， 维生素就能解决这一切，其次是矿物质。 首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天 天吃水果和蔬菜呀，怎么还缺维生素呀？先来了解一下维生素 的特性：1、维生素见水溶解；2、超过 40 度分解。我问一下， 是不是这样做的？把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做？ 洗蔬菜时先把皮削了，然后洗？接下来切成丝，再洗一次？三 次下来维生素少了很多。烧菜时，维生素遇高温有又一次分解， 试想，还有多少维生素能被人体吸收呢？维生素能不缺乏吗？ 再说一下水果。以苹果为例，一般情况人们都是这样做， 先洗，再削皮，然后吃。讲一个营养常识：一个苹果中维生素 的含量，等于 5 分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素 是维持生命的元素，把精华的东西都扔了，还谈什么营养？能 不得病吗？有人说；“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去 掉” 。我告诉大家，农药是脂溶性的酸性物质，家里炒菜的锅 一层油，用水能把油泡干净吗？再问一下，用水能把农药泡掉 吗？当然不能！只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂， 怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加剂，大家不是天天都喝 吗？就连咱们吃的药里也都是化学成分，家家用的洗洁精都是 化学成分，不都在天天用吗？为什么只盯着水果和蔬菜呢？ 我的父亲不大，今年 86 岁，家住呼家楼附近，每一或二 周去香山或颐和园一次，骑车去，生命在于运动。什么叫养生？ 生命是养出来的，不注重一日三餐，不可能有一个好身体。希 望听完课后，从今天开始，洗碗改用碱，既经济又健康。 建议大家每天吃饭时，先生着吃一些（可生吃的）菜，能 带皮吃的，连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医 讲，可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不 想得心脑血管疾病，那么从今天起开始吃生菜，预防疾病。如 果已经得病了，现在吃也不管用了。 中医治疗、保健的原则是：清、调、补。清即清除血里的 垃圾，和肝有关系，肝吃绿色的，即维生素，也就是生吃菜， 柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有肿瘤如何办呀？ 生吃长条茄子。有人问，生吃茄子不是有毒吗？我告诉大家这 个“毒”是怎么回事。1935 年，日本阴谋侵占中国，但是由于 中国人多，日本人少，怕打不过中国，就想出一个计策，它对 当时东北的伪满洲国政府说：你们可以引进我们国家的长条茄 子，你们国家的人饭吃不饱，茄子是絮状物，能禁饱。它有一 个暗藏的杀机没有告诉咱们，那时的中国人个个骨瘦如柴，肚 子里缺油水，茄子是吸油的，如果吃下去，仅有的一点脂肪也 会被吸光，连抢都扛不动了，更别说打仗了。但是中国人聪明， 用蒜化解了茄子吸油的问题，所以流传下来了一句话：茄子有 毒不能生吃，要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。今天听课了， 以后要改吃生茄子，因为茄子吸油，常吃可以降血脂，洗干净 后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌，也可切条沾酱吃。 40 50 年代时，人们吃烧茄子，因为那时生活水平低，体内没油水； 今天，人们生活水平提高了，血脂高的情况十分普遍。卫生部 指出：高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。再吃 烧茄子，血脂就更高了。50 年代的人吃烧茄子，21 世纪的人 吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能，专门治便秘，效果很明 显。但要提醒年龄大的同志，生吃茄子时，要一点点加大量， 否则胃受不了。再强调一点：前面提到柿子椒降肝火最好，但 大家可以创新，柿子椒拌茄子，圆白菜拌茄子等等。如果以预 防疾病为主，一周吃二次即可。 下面说调，调，指调心、肾。肾吃黑的，心吃红的，即黑 豆+红豆+山药+大枣 10 枚，不许超过 10 枚，否则上火，如果 男同志有前列腺病症的，女同志有尿频尿急的，再加上栗子。 煮成粥喝，非常好。原理，黑豆是补肾的，红小豆养心的，山 药健脾的，大枣养血的，栗子调前列腺的。如何吃？吃饭前先 吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃鸡鸭鱼肉，主食吃粥。这才叫养 生。 我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品： 第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的，牛奶是高脂肪饮 品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高， 再天天喝牛奶，如同火上浇油，有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠， 不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的，肝脏就怕脂肪，而 且肝脏是夜里代谢，晚上喝牛奶，无疑是加重肝脏的负担，肝 胆相照，胆是管大脑的，胆不舒服了，大脑怎么舒服呢，睡眠 怎么会好？有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好？老舍先生的话 剧茶馆里有句话：我现在不抽大烟了，改抽白面儿了。建 议喝豆浆，豆浆在中国历史悠久，几千年的经验证明,豆浆非 常适宜中国人的体质。 第二,辣椒。辣椒是上火的，尤其是在干燥的北方，好吃辣 椒会严重伤害呼吸系统，在卫生部的疾病调查中发现，在北方 的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了 167%，肺癌已 经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮 湿的地区，吃辣椒可以排湿养生，在北方干旱地区再这么吃辣 椒就会害生，这叫一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。 第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物，会产生寒闭热症， 引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮，老百姓讲激 着了，一下子把热给闭在体内，容易诱发痛风、感冒等病。喝 白酒时发热，再喝瓶冰镇啤酒是一个道理，寒闭热。夏天爱吃 冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手 打点滴退烧，那只手拿冰棍吃，这是在毁孩子！ 辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如 跑步、跳舞等不一样，中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚 上热水泡脚，手背搓腰。泡脚的目的，利于气血循环，但是加 上搓腰的动作很关键，其目的是刺激肾俞穴，强健肾功能，没 有搓腰这个动作，出的汗都是水样的，加上搓腰这个动作出的 汗是粘的，是在排油、排毒。2、空闲时，用大拇指捋双耳耳 背，自上向下捋，能起到降血压的作用。 最后讲“补” 。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补 42 药，蔬菜和水果里的含有大量的维生素，只要吃法正确，可以 补足人体所需的维生素。需要补的是“钙 ”。食疗期间女性每 天不低于 3000 毫克，男性每天不低于 4000 毫克。老百姓一直 认为钙是治疗骨关节疾病的，这是个错误认识，钙是促进血液 循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外， 钙还有软化血管的作用，血管软化了，血压会明显下降，所以 有高血压的病人要服用足够量的钙，随着血压的下降，可以将 降压药逐渐减量。 大家想想，吃饭降血压，动作降血压，你的血压还有功夫 上来吗？你们过去总是消极对待，血压上来就吃降压药，过几 个小时药劲过去了，血压又上来了，又赶紧吃降压药。你得主 动出击呀，想办法让它别上来才是科学呀！ 举一个病例：有一位国家机关的领导，得了高血压病，开 始服用德国的降压药，一段时间后，他得了德国高血压药的并 发症了，表现胃运动神经元萎缩，舌头强直，动不了了，无法 说话了，吃饭舌头不能搅拌，只能靠吞咽，没办法，每天专门 有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治 疗。后来，这个领导找到我，我专门给他开了一套针对病情的 食疗配方，经过不到三个月的调理，身体基本恢复正常，舌头 也好了。 还有一个病例，去年十月份，我遇到一位病人，他是天津 市的一位副市长（已经离休）80 岁高龄，脑梗四次发作，肺部 已感染。病人年龄过高，老人住院的天津市环湖医院建议不要 动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘 心，找到我，我接了这个病人，切脉后发现，老人脏器没有问 题，只是脑袋上的病，我给他开了前面讲到的食谱，每天用生 茄子（打成汁） ，加大钙量到 1 万毫克，搅在一起给老人灌服。 20 天后老爷子可以下地走路了，现在还健康活着呢，希望大家 用生活去改变生命，千万别用生命去改变生活。 如果大家能够用三个月的时间，严格地按照上述这套食谱 去做，肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个 时间测血压并做记录，当血压降下来了的时候，你就把降压药 减量 1/4，再过半个月，又降了，你再往下减，共分四次把降 压药彻底停掉。无数人证明，这种方法非常见效。 最后，我用一副对联总结今天的课：上联，要想身体好， 先把饭吃好；下联，要想身体棒，先把钙吃上；横批，食疗先 药疗。 解释：人老血管先老，因为供血不足，血管堵塞了。少吃 油，减少脂肪摄入，同时，多吃生菜，补足维生素，多吃钙。 有病别老想着吃药，先吃饭，吃饭调不好再想药。不要泡在药 里，关键时刻药是用来救命的，天天吃药，常年累月吃药，要 命的很可能就是药。 我送大家四句话：最好的医生是自己，最好的医院是厨房； 最好的药物是食疗；最好的疗效是时间。解释：你自己就是最 好的医生；你家的厨房就是最好的医院；药食同源，会吃食物 就是最好的药；坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，也不要浅 尝輒止，时间是最好的疗效。 我给大家提个建议：1、把今天的听课内容向人家传授， 44 使家人共同健康，从而也达到了复习的作用。2、写下“不到 99，谁也不能走”放在床头，时刻提醒自己正确吃饭。 最后，我们大家齐喊：“不到 99，坚决不能走”党和国 家对我们这么好，我们要好好活着！ 2011 年 健康教育知识问卷 （一、春季肠胃不好怎么调理） 姓名： 单位： 年 月 一、 填空题 1、食物腐烂或不卫生，会导致消化系统_。 2、蔬菜、水果上的农药残留，大鱼、大肉中的激素残留等，导致 _，产生消化不良。 3、进食过冷、过热、过硬的食物，暴饮、暴食、饮用烈酒、浓茶、 浓咖啡等，导致_。 4、油炸食物、_和高油脂的油炸食物不仅会让人出现 上火燥热等症状，还会逐渐堆积在胃里造成疾病的发生。 5、过多地吃巧克力，会引起_，导致 胃酸回流，刺激食道以及咽喉，特别是经常有胃食管反流这种症 状的朋友，就一定要避免进食巧克力了。 二、 是非题 1、 经常吃各种药物是为身体保健的一种良好方式。 ( ) 2、吃豆类食物可以给人体补充多种营养素，因此可以不计数量吃 豆类。 ( ) 3、辣食物会刺激食道的内壁，影响人们的肠胃功能，增加了胃部 负担，因此应该又选择性的食用。 ( ) 通 知 2011 年 6 月 18 日下午 3 点，在信访局会议室举行夏季养 生知识讲，望大家准时参会，不得迟到。 46 岢岚县信访局 二一一年六月十七日 健康教育理论知识讲座记录表 时 间 2011 年 6 月 18 日 地 点 会议室 组织部门 信访局 培训内容 夏季养生保健 授课老师 徐春燕 参加人员 信访局全体工作人员 形 式：讲座 内容摘录： 1.夏季气候对人体生理的影响 2.夏季保健的总体要求 3.夏季饮食保健知识 记录者：刘文新 培训计划与目的：充分掌握夏季如何保健 岢岚县信访局 夏季养生讲座开展签到表 2011.6.18 下午 3：50 参会人员 参会签到 参会人员 参会签到 48 李树雄 赵裕怀 韩润梅 刘文新 樊荣 郑喆儒 李建荣 柯建军 李永华 夏季卫生健康知识讲座 一、夏季气候对人体生理的影响 夏季的气候特征是:“两高一低“高温,低压和高湿度.人体 最适宜的环境温度为 18 度-28 度,超过 36 度时体感到不适(神 经和内分泌组织调节功能异常) （一）是大量出汗使血液浓度提高,引发各种心脏血管疾 病。 （二）是因大量出汗使尿量减少,不利于排毒.而夏季又是 体内毒素最多的季节.人体须适应夏天的气候加强体内调节.才 能保持身体健康 二、夏季保健的总体要求 暑,湿,汽为夏天特征:暑易伤津耗气,湿易损伤阳气。 （一）要补益气阴。口渴,疲乏是气阴的表现.越到夏季越 要保护正气。中草药补:西洋参,太子参,沙参,麦冬,山药。气 虚较明显的可用党参,黄芪。 （二）健脾除湿。湿是生病的祸根,可采取用藿香,薏米, 白术,莲子。 （三）清热消暑。人体心火较旺,可采用菊花,金银花,荷 叶,莲心。 （四）补养肺肾。夏天心火旺 而肺肾虚,采用枸杞生地, 百合,麦冬,五味子等。 （五）冬病夏治。主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。 （六）夏季宜养脾。 1.醒脾法,用生蒜泥,糖醋少许拌食。 2.护脾法,药粥(如百合粥)。 3.健脾法,常做摩腹功。 （七）夏季宜养心。 1.不能劳累，生命活动节奏慢下来让心脏休息。 2.夏天不可有过激之行,切忌暴喜伤心。 50 3.汗多易伤心。 三、夏季饮食保健知识 (一)三豆饮:绿豆,赤小豆,白扁豆加水煮烂喝浓汁。 (二)三黄饮:黄豆,黄瓜,蜂蜜共煮。 (三)三茶饮:花茶,菊花,金银花，水煎代茶饮。 正确的每日饮食，均衡的营养与健康的关系。 食物金字塔：肥肉,食用油 ,甜品节制 肉,禽,鱼,豆,蛋,坚果类 2-3 份 牛奶,酸奶 ,奶酪类 2-3 份 蔬菜类 3-5 份 水果类 2-4 份 面包,谷类,大米,面食类 6-11 份 (四)夏季多吃富水蔬菜 黄瓜,菜瓜,南瓜,苦瓜,冬瓜等能疏通人体的“排毒管道“除 暑湿。 (五)夏季易吃食品:紫菜,水果,百合,酸奶,啤酒,喝醋 (六)夏季不易的饮食： 1.温热辛辣; 2.过苦食物; 3.不洁食物; 4.不易常吃夜宵; 5.不易多吃寒凉食物 四、养心功法介绍 (一)双手攥拳 端坐,两臂自然放于两股之间,调匀呼吸,然后两手用力握拳.吸 气时放松,呼气时紧握,可连续做 6 次.这种功法具有调节气血 的作用,随呼吸而用力,对于调气息及血液循环有好处.而且当 用力握拳时,可以起到按摩掌心劳宫穴的作用,具有养心的功效. (二)上举托物 端坐,以左手按于右腕上,两手同时举过头顶,调匀呼吸.呼 气时双手用力上举,如托重物,吸气时放松.如此做 1015 次后, 左右手交换,以右手按于左腕,再做 1 遍,动作如前.这种动作可 以疏通经络,行气活血,活动上肢肌肉关节. (三)手足争力 端坐,双手十指交叉相握,右腿屈膝,踏于两手掌中,手,脚 稍稍用力相争,然后放松,换左腿,动作如前,可交替做 6 次.这 种动作可以去心胸间风邪诸疾,宽胸理气,亦有活动四肢筋骨的 作用. (四)闭目吞津 端坐,两臂自然下垂,置于股上,双目微闭,调匀呼吸,口微 闭,如此静坐片刻,待口中津液较多时,便将其吞咽,可连续吞咽 3 次,然后,上下牙叩动,叩齿 1015 次.这种功法,即养生功中 的吞津叩齿及静坐方法,可以养心安神,固齿,健脾。 谢谢大家! 2011 年健康教育知识问卷 （小暑养生多吃西瓜和绿豆） 52 姓名： 单位： 年 月 三、 填空题 1、酷暑时节，人们应该通过适当的“_”来改善对热天的 不适感。 2、西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有 _的作用。 3、常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对 _等也有一定治疗作用。 4、黄瓜的含水量为_，为蔬菜中含水量最高的。 5、冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的 _。 二、是非题 1、黄瓜所含的纤维素非常娇嫩，因此对促进肠道中腐败食物的排 泄和降低胆固醇均有一定作用。 （ ） 2、黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃 些黄瓜是有好处的。 （ ） 3、绿豆有清热解暑的功效，因此我们可以不忌讳的食用。 （ ） 通 知 2011 年 7 月 20 日下午 3 点，在信访局会议室举行心理健 康知识讲座，望大家准时参会，不得迟到。 保德县信访局 二一一年七月十九日 健康教育理论知识讲座记录表 时 间 2011 年 7 月 20 日 地 点 会议室 组织部门 信访局 培训内容 心理健康 授课老师 马轩玲 54 参加人员 信访局全体工作人员 形 式：讲座 内容摘录： 一、心理上的成人感与半成熟现状之间的矛盾 二、心理断乳与精神依赖之间的矛盾 三、心理闭锁性与开放性之间的矛盾 四、成就感与挫折感交替 记录者：刘文新 培训计划与目的：认识心理健康的重要性 岢岚县信访局 心理健康讲座开展签到表 2011.7.20 下午 3：50 参会人员 参会签到 参会人员 参会签到 李树雄 李永华 韩润梅 柯建军 刘文新 樊荣 郑喆儒 李建荣 赵裕怀 56 心理健康知识讲座 健康应该是包括身体、精神和社会适应三方面的良好状态。 身体的良好状态是指生理方面的，大家都熟悉，精神和社会适 应的良好状态，则属于心理健康问题。心理健康就是指一个人 生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 1、智力正常。人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正 常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理 条件。2、情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康 的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态， 意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸、灰心绝望、 喜怒无常，则是心理不健康的表现。3、行为协调统一。一个 心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的， 并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意 力不集中，思想支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的 表现。4、人际关系融洽。人生活在社会中，就要善于与人友 好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反 映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅仅是 维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。 5、适应能力