慢性病防控宣传材料15

致向阳社区居民的一封信 春季预防疾病小知识 尊敬的各位居民： 立春已过，这说明大自然万物渐渐从严冬的沉睡中苏醒 ，春天的脚步离我们越来越近了。古人形容这个时期的气候 特点有两个非常精妙的成语，一个是春寒料峭，一个是乍暖 还寒，稍加品味就不难看出，尽管有阳气的萌动，但春季尤 其是早春还是以寒为主的。中医的经典著作黄帝内经一书 中有这样两句同样经典的话：人与天地相参也，与日月相应 也。意思是说，人要遵守顺应大自然的环境气候规律而养生 。根据日常生活的经验，在早春时节，要想不得病，少得病， 我们可以采用以下若干简单易行的防病方法。 加强保暖 早春时节，气温逐渐回升，有时候还会出现特 别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵” ，大街 上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性，为了 40 岁以后的 健康着想，我们还是应“风度”“ 温度”兼 顾，不要过早把身体 暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻” 的观点是源于 生活实践而千真万确的。 注意通风 室内 门窗关闭时间过长 ，空气就会变得浑浊， 有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气 ，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，这样一 来，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一 次，时间为 15 分钟左右，各个房间轮流。通风时要注意给屋 内的老人和小孩保暖。 食醋熏蒸 随着阳气的萌 动，细菌、病毒等各种致病微生 物也渐渐有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发 季节，对于这些主要通过空气传播的疾病，我们可以在家里 做一些有效的预防，食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。 往平底锅里倒入适量食醋，用电磁炉加热，很快，醋蒸汽 就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时 注意门窗要紧闭。对于家中已有感冒病人，预防家庭内部传 染，采取这个方法就显得更有价值。 冷水洗脸 实践 证明，坚持用冷水洗 脸是预防感冒的有 效手段。可能对于少数人来说，严冬季节，用刺骨的冷水洗 脸有点难以忍受，但春天来到，气温回升，正是养成此种良 好习惯的时候，坚持下去，必有好处。 热水泡脚 双脚号称人体第二大 脑 ，有密集的神经反射 区。相信大部分人都有这样的生活体验：只要脚暖和，全身就 不会感觉太冷。经过一天的站立行走，双脚劳累不堪。在睡 觉之前用热水好好泡个脚，可以很好地缓解疲劳，放松神经 ，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在 45 左右，可不断加热水，以人体能耐受为度，太低了就起不到 应有的作用。 艾水熏脚 假如我 们中一些人不小心患上了感冒，也大 可不必立即去医院打针吃药，甚至是输液。春天以寒为主， 对于患感冒的人来说，大多数是风寒感冒，主要表现是打喷 嚏、流清涕、浑身发冷，有时候还有轻微咳嗽、头痛等症状， 我们可用艾水熏脚的方法，轻松消除感冒初发症状。 拿一把艾叶，放入塑料桶中，塑料桶里再放一个小凳子， 然后烧一大盆开水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅 子上，双脚放在小凳子上，用一块大毯子将桶和下半身全部 包裹起来，尽量密不透风，让艾水的蒸汽慢慢熏蒸脚部，渐 渐地就会全身汗出。整个过程大约持续 2 小时。在水温稍凉 之后，将全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一觉，绝大多数 的感冒都可以烟消云散。对于体质偏寒、面色晦暗、经行腹 痛的女性，此方法还有驱散寒气、调经止痛的功效。有心者 不妨一试。 黄帝内经中说：正气存内，邪不可干；邪之所凑，其